Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 
Foto
Inhoud blog
  		• Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  		• Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  		• week 34
  		• week 33 (herstel)
  		• week 32
  		• week 31
  		• week 30 (herstel)
  		• week 29
  		• week 28
  		• week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  		• bloggen
  		• ADD
  		• ATLA
  		• Team Paluko
  		• Victorscup
  		• wedstrijduitslagen
  		• prorun
  		• runner's world
    Mijn favorieten
  		• Willy Cortleven
  		• Punk Running
  		• Daniel Drion
  		• Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  		• 12-2020
  		• 08-2020
  		• 07-2020
  		• 06-2020
  		• 01-2020
  		• 12-2019
  		• 11-2019
  		• 10-2019
  		• 08-2019
  		• 07-2019
  		• 06-2019
  		• 05-2019
  		• 04-2019
  		• 03-2019
  		• 02-2019
  		• 01-2019
  		• 12-2018
  		• 11-2018
  		• 10-2018
  		• 09-2018
  		• 08-2018
  		• 07-2018
  		• 06-2018
  		• 05-2018
  		• 04-2018
  		• 03-2018
  		• 02-2018
  		• 01-2018
  		• 12-2017
  		• 11-2017
  		• 10-2017
  		• 09-2017
  		• 08-2017
  		• 07-2017
  		• 06-2017
  		• 05-2017
  		• 04-2017
  		• 03-2017
  		• 02-2017
  		• 01-2017
  		• 12-2016
  		• 11-2016
  		• 10-2016
  		• 09-2016
  		• 08-2016
  		• 07-2016
  		• 06-2016
  		• 05-2016
  		• 04-2016
  		• 03-2016
  		• 02-2016
  		• 01-2016
  		• 12-2015
  		• 11-2015
  		• 10-2015
  		• 09-2015
  		• 08-2015
  		• 06-2015
  		• 05-2015
  		• 03-2015
  		• 02-2015
  		• 01-2015
  		• 12-2014
  		• 11-2014
  		• 10-2014
  		• 09-2014
  		• 08-2014
  		• 07-2014
  		• 06-2014
  		• 05-2014
  		• 04-2014
  		• 03-2014
  		• 02-2014
  		• 01-2014
  		• 12-2013
  		• 11-2013
  		• 10-2013
  		• 09-2013
  		• 08-2013
  		• 07-2013
  		• 06-2013
  		• 05-2013
  		• 04-2013
  		• 03-2013
  		• 02-2013
  		• 01-2013
  		• 12-2012
  		• 11-2012
  		• 10-2012
  		• 09-2012
  		• 08-2012
  		• 07-2012
  		• 06-2012
  		• 05-2012
  		• 04-2012
  		• 03-2012
  		• 02-2012
  		• 01-2012
  		• 12-2011
  		• 11-2011
  		• 10-2011
  		• 09-2011
  		• 08-2011
  		• 07-2011
  		• 06-2011
  		• 05-2011
  		• 04-2011
  		• 03-2011
  		• 02-2011
  		• 01-2011
  		• 12-2010
  		• 11-2010
  		• 10-2010
  		• 09-2010
  		• 08-2010
  		• 07-2010
  		• 06-2010
  		• 05-2010
  		• 04-2010
  		• 03-2010
  		• 02-2010
  		• 01-2010
  		• 12-2009
  		• 11-2009
  		• 10-2009
  		• 09-2009
  		• 08-2009
  		• 07-2009
  		• 06-2009
  		• 05-2009
  		• 04-2009
  		• 03-2009
  		• 02-2009
  		• 01-2009
  		• 12-2008
  		• 11-2008
  		• 10-2008
  		• 09-2008
  		• 08-2008
  		• 07-2008
  		• 06-2008
  		• 05-2008
  		• 04-2008
  		• 03-2008
  		• 02-2008
  		• 01-2008
  		• 12-2007
  		• 09-2005
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    31-12-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Onderhouden conditie
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Het is hier al een tijdje stil op deze blog, veel valt er voorlopig ook niet te schrijven.
    Na Dwars door Hasselt heb ik de trainingsarbeid wat teruggeschroefd en ben ik de conditie zo goed mogelijk blijven onderhouden. Dit was ingecalculeerd omdat ik thuis met het 2de deel van m'n verbouwingswerken begonnen was. In november liep ik nog een behoorlijk goede cross in Tongeren maar daarna heb ik geen wedstrijd meer kunnen lopen wegens tijdsgebrek. Tot halverwege december was de conditie nog vrij goed en hoopte ik nog een cross in Brussel en een week later de kerstcorrida in Meeuwen te lopen. Maar een knieblessure, waarschijnlijk opgelopen in de bouw, dwarsboomde m'n plannen waardoor ik nu al 2 weken nog amper aan lopen toekom.
    De komende maanden zal er nog met de rem op getraind worden, in maart zal het grootste werk gedaan zijn en hoop ik terug wedstrijdfit te zijn op de halve marathon in Venlo (eind maart).
    Verder wens ik jullie allemaal het allerbeste en een goede gezondheid voor het nieuwe jaar. 

    31-12-2014 om 20:43 geschreven door Bartompa  
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 1

    ma

    crosstrainer (30') + herstelloop (5'01"/km)

    6,0 km

    30'04"

    12,0 km/u

    -

    -

    di

    fitness (2u)

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    crosstrainer (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

    do

    crosstrainer (30') + RDL (4'44"/km)

    6,0 km

    28'25"

    12,7 km/u

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    crosstrainer (30') + RDL (4'44"/km)

    7,2 km

    34'04"

    12,7 km/u

    -

    -

    zo

    RDL (4'48"/km)

    8,6 km

    41'16"

    12,5 km/u

    -

    -

    Totaal

    27,8 km

    		                        

    31-12-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  
    >> Reageer (0)
    27-12-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 52

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    di

    cross- (30') + hometrainer (30') + fitness (40')

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    do

    crosstrainer (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

    vr

    crosstrainer (30') + herstelloop (5'04"/km)

    4,8 km

    24'19"

    11,8 km/u

    -

    -

    za

    crosstrainer (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

    zo

    crosstrainer (30') + herstelloop (4'51"/km)

    6,0 km

    29'04"

    12,4 km/u

    -

    -

    Totaal

    10,8 km

    		                                                 

    27-12-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  
    >> Reageer (0)
    24-12-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 51

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    vr

    herstelloop (5'00"/km)

    4,2 km

    20'59"

    12,0 km/u

    -

    -

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    zo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    4,2 km

    		                                                 

    24-12-2014 om 14:53 geschreven door Bartompa  
    >> Reageer (0)
    08-12-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 50

    ma

    10' LL + 10x 100m rol + 40' NDL (4'02"/km) + 10' uit

    16,3 km

    1u09'11"

    14,1 km/u

    hsm 156

    max 175

    di

    herstelloop (4'53"/km)

    10,0 km

    48'51"

    12,3 km/u

    hsm 138

    max 151

    wo

    10' in-interval 2x 5x 500m(1'50"-1'45"-1'40")R:1'40"RR:5'-15' uit

    13,3 km

    -

    3'30"/km

    -

    -

    do

    herstelloop (4'43"/km)

    15,5 km

    1u13'14"

    12,7 km/u

    hsm 129

    max 154

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    10' LL + 10x 100m rol + 2x 15' SDL (3'48"/km) + 10' uit

    15,2 km

    1u02'11"

    14,7 km/u

    hsm 153

    max 173

    zo

    4 km in - 2x 6x 150m trappentraining R:150m j,RR: 5' - 5,2 km uit

    13,2 km

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    83,5 km

    08-12-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  
    >> Reageer (0)
    02-12-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 49

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL (4'26"/km)

    11,7 km

    51'52"

    13,5 km/u

    hsm 143

    max 165

    wo

    interval 4x 1500m (gem. 3'31"/km) R: 2' jog

    12,3 km

    -

    17,1 km/u

    hsm 166

    max 183

    do

    herstelloop (4'55"/km)

    11,3 km

    55'34"

    12,2 km/u

    hsm 126

    max 148

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    zo

    heuveltraining Kanne

    15,9 km

    1u27'33"

    10,9 km/u

    hsm 141

    max 180

    Totaal

    51,2 km

    02-12-2014 om 00:00 geschreven door Bartompa  
    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5
    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   

    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6
    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3
    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  

    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8
    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  

    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7
    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     

    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 

    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   

    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  

    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    

     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    

     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  

    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8

     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs