Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    28-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week30

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    12,8 km

    57'20"

    13,4 km/u

    hsm 147

    wo

    cross- (32') + hometrainer (48')

    -

    1u20'

    -

    -

    do

    herstelloop + hometrainer (32')

    9,0 km

    45'15"

    11,9 km/u

    hsm 127

    vr

    ext. interval 8x 400m (1'30")

    10,0 km

    43'36"

    13,8 km/u

    hsm 151

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    LSD (5km vlot) + zwemmen (1u)

    14,9 km

    1u17'01"

    11,6 km/u

    hsm 135

    Totaal

    46,7 km

    28-07-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    27-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week29 (rust)

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL loopband

    8,0 km

    38'01"

    12,6 km/u

    hsm 144

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL loopband

    9,0 km

    41'46"

    12,9 km/u

    hsm 137

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL loopband (5 km vlot)

    12,0 km

    52'04"

    13,8 km/u

    hsm 146

    zo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    29,0 km

    27-07-2010 om 13:34 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    17-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vakantie
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Net terug van een lange duurloop (19 km) die ik samen afwerkte met Lode Raskin, rustig vertrokken en geleidelijk aan wat versneld met 3 km aan tempo 4'10" om daarna nog enkele km's rustig uit te lopen. Toch wel pittige training afgewerkt op een redelijk heuvelachtig parcours.
    De laatste 2 weken heb ik vooral rustig getraind, wel m'n km's blijven maken maar weinig aan de snelheid gewerkt. De voetpees heb ik nog steeds onder controle maar de pijn is nog altijd niet helemaal weg, dus dat blijft opletten. Volgende week is het m'n rustweek, dan mogen er maar maximum 35 km gelopen worden aan een rustig tempo. Maandag vertrekken we voor 8 dagen richting Alanya (Turkije) dus die rustweek komt goed uit, veel zal op de loopband gelopen worden ofwel 's morgensvroeg als het dan al niet te warm is.
    M'n Garmin Forerunner 305 heeft het ondertussen ook begeven, het geluid werkte al enkele maanden niet meer en nu is hij dus helemaal kapot. Die van loopcollega Piet was enkele weken geleden ook kapot gegaan (gevallen), nu hebben we het binnenwerk van zijne in de behuizing van mijne gestoken, vandaag uitgetest en het bolde perfect en ik heb terug geluid.
    Prettige vakantie allemaal!
     

    17-07-2010 om 19:28 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    13-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week28

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    ext. interv. wisseltempo 5'30" tot 3'30''

    14,0 km

    1u03'57"

    13,1 km/u

    hsm 152

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + hometrainer (32')

    9,8 km

    48'26"

    12,1 km/u

    hsm 130

    vr

    RDL

    11,3 km

    54'56"

    12,3 km/u

    hsm 133

    za

    LSD met 3 km tempo (4'10")

    19,3 km

    1u32'36"

    12,5 km/u

    hsm 136

    zo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    54,4 km

    13-07-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    05-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week27

    ma

    RDL + crosstrainer (32')

    12,0 km

    54'25"

    13,2 km/u

    hsm 145

    di

    cross- (32') + hometrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    wo

    ext. interval 4x 2000m (7'52") R:500m

    12,6 km

    55'36"

    13,6 km/u

    hsm 157

    do

    RDL + hometrainer (32')

    10,2 km

    50'04"

    12,2 km/u

    hsm 145

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL + zwemmen (1u)

    11,2 km

    50'40"

    13,3 km/u

    hsm 146

    zo

    LSD (laatste 4km vlot) 

    18,8 km

    1u40'37"

    11,2 km/u

    hsm 124

    Totaal

    64,8 km

    05-07-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    03-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Grote Oversteek Run
    De hele week had ik getwijfeld, zou ik vandaag starten en weeral de hitte trotseren of zou ik rustig in de zetel blijven liggen om naar Duitsland-Argentiniƫ te kijken in combinatie met de Tour en m'n voetpees wat extra rust te gunnen.
    Gisteren hakte ik de knoop eindelijk door, lopen gaan en de match oppakken met de hoop dat ik de uitslag nergens zou horen, noppes dus

    Ondanks de warmte koos ik vandaag voor de langste afstand (10 km), bedoeling was om net als vorige week vrij rustig te starten en de wedstrijd met een goed gevoel uit te lopen en niets te forceren. Ondertussen werd het gelukkig bewolkt en was de wind wat komen opzetten, de luchtvochtigheid was wel zeer hoog.

    Eerst was het de beurt aan de 5 km-lopers die een plaatselijke ronde in Rosmeer moesten afleggen, hier was net als vorige week Hauben de snelste voor Nicolaes, Kurt Claesen werd mooi derde.
     
    Na deze wedstrijd werden de 10 km-lopers met pendelbussen naar de start gebracht in Lafelt om van daaruit terug te lopen richting Rosmeer. Ondertussen kwam ik toploper Koen Neven tegen, vorige week nog winnaar in Bilzen op de 21km, we warmden ons samen wat op. Hij kwam er een training van maken met het oog op The Classic, aanstaande maandag.
    Vanaf de start zocht ik meteen m'n eigen tempo en al snel vormden we een groepje met 4 man, 1 man liep geleidelijk van ons weg, niet Koen Neven want die kwam ons pas iets later vergezellen omdat hij achteraan vertrokken was.
    Na goed 1 km kwam Koen in onze groep het tempo bepalen, hij wou me zolang mogelijk hazen, me uit de wind zetten en me zelfs van water voorzien. Nu zat ik dus letterlijk in een zetel, ondertussen kregen die 2 andere lopers het bijzonder moeilijk en na een paar km liepen Koen en ik nog alleen, te jagen op de leider. We kwamen geleidelijk aan wel wat korter maar na goed 7 km begon ik het pas de eerste keer moeilijk te krijgen, km 7 en 8 waren ook het meest bergop waardoor m'n hartslag wat te hoog opliep. Koen vroeg me of ik nog wat kon versnellen, maar dat zat er niet echt in en ik maande hem aan om er alleen vandoor te gaan, ik zou me wel redden. Ik had ondertussen voldoende voorsprong op m'n achtervolgers, m'n 3de plaats stond hier al zo goed als vast. Enkele minuten later liep Koen al 200 m voor de leider en liep al 'joggend' naar de overwinning. Ik kwam er de laatste 2 km terug wat door en kon deze toch nog afleggen in tempo 3'40" om zo te eindigen op zo'n 100 m van de 2de plek in een tijd van 37'19", een tijd waar ik vooraf zou voor getekend hebben in deze tropische omstandigheden.

    De komende weken staan er geen wedstrijden meer op't programma en kan die vervelende voetpees hopelijk eens wat genezen. Augustus, september en oktober worden wel weer drukke loopmaanden op wedstrijdgebied.










    03-07-2010 om 23:52 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (6)
    02-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week26

    ma

    herstelloop + hometrainer (16')

    8,4 km

    46'50"

    10,8 km/u

    hsm 125

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    ext. heuveltraining (4x 900m)

    13,7 km

    1u01'58''

    13,3 km/u

    hsm 156

    do

    zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    vr

    loslopen (4x 200m versnellen)

    7,9 km

    40'56''

    11,6 km/u

    hsm 138

    za

    Oversteek Run (Lafelt-Rosmeer)

    10 km

    37'24"

    16,0 km/u

    hsm 179

    zo

    RDL recup. + crosstrainer (16')

    13 km

    1u05'46"

    11,9 km/u

    hsm 130

    Totaal

    53,0 km

    02-07-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!