Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    30-09-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 40

    ma

    herstelloop (4'51"/km)

    15,5 km

    1u15'09"

    12,4 km/u

    hsm 131

    max 144

    di

    loslopen (4'38"/km)

    8,5 km

    39'21"

    13,0 km/u

    hsm 138

    max 155

    wo

    in- en uitlopen

    7,2 km

    -

    -

    -

    -

    wo

    interval 2x 6x 600m (1'58") R: 200m jog, RR: 800m

    10,2 km

    -

    3'17"/km

    hsm 158

    max 182

    do

    10' in - 8x 100m rol - 60' (4'22"/km)

    17,9 km

    1u19'01"

    13,6 km/u

    hsm 142

    max 163

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    10' in - 2x 4 km (15'05") R: 3' jog - 15' uit

    13,6 km

    -

    3'46"/km

    hsm 158

    max 172

    zo

    15' in - heuveltraining 3x 1,7 km (6'38"-6'58"-6'59") - 20' uit

    11,6 km

    54'40"

    4'03"/km

    hsm 170

    max 183

    Totaal

    84,5 km

    30-09-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    29-09-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maasrun Lanaken
    Vandaag stond met de Maasrun toch wel één van de wedstrijden van het jaar op het programma. Vanaf dit jaar was er ook de mogelijkheid om er een 10 Miles te lopen maar ik koos net als vorig jaar voor de 10 km.
    M'n verwachtingen waren toch wel vrij hoog vandaag, vermits ik de laatste weken op training een serieuze progressie maakte met veel volume en snelle intervals.
    Ook al is de Maasrun niet echt geschikt om een snelle tijd te lopen, toch hoopte ik stiekem om onder de 36' te geraken. Vorig jaar liep ik hier 37'32" maar toen was ik nog niet aangesloten bij een club.
    Aan de start in Oud-Rekem zeer veel bekende gezichten met natuurlijk een heel Atla-legioen dat vandaag een thuiswedstrijd liep.
    Omstreeks 14u30 werden we op gang geschoten, de weersomstandigheden waren met 18C° vrij goed, de wind liet zich bij vlagen wel goed voelen.
    De bedoeling vandaag was om de eerste km snel te starten (3'18") om daarna in het perfecte groepje te vallen, maar al snel had ik door dat iedereen naar iedereen keek. Tijdens km 2 liet ik het tempo zakken tot mijn normale tempo (3'33") maar nog steeds liep ik op kop in een groep van wel zeker 10 atleten waaronder ook de eerste vrouw. Tijdens km 3 nam niemand echt over tot plots 2 atleten versnelden waaronder clubgenoot Borghoms. Ik had de keuze, ofwel durven meegaan ofwel blijven zitten en m'n ideale tempo blijven lopen maar het kopwerk blijven doen. Ik koos voor het eerste en sloot aan, maar goed een km later besefte ik dat dit tempo net te snel ging.
    Na zowat 4 km liep ik dus helemaal alleen, me laten terugzakken was geen optie want dat groepje zat toch al op een 15-tal seconden.
    Na 6 km kreeg ik het gaandeweg lastiger en lastiger: ik had al een halve wedstrijd boven m'n niveau gelopen, de wind kwam opzetten en bij het wegdraaien van het kanaal werd het heuvelachtiger. Toen ik merkte dat de eerste dame terug korter kwam kreeg ik ff nieuwe moed en hoopte ik met haar mee te gaan. Dat lukte ook vrij aardig waardoor de kloof met dat achtervolgende groepje terug wat groter werd. Na zowat 8 km was het beste eraf en moest ik ook haar laten gaan, vanaf nu was het lopen op karakter.
    Eén atleet uit dat groepje haalde me nog bij maar de rest ben ik, op enkele luttele seconden na, kunnen voorblijven om uiteindelijk te finishen in 36'07" als 21ste (5de M35+).
    Achteraf was ik eerst ontgoocheld, vooral over het wedstrijdverloop en de verkeerde keuzes die ik maakte maar met deze chrono op dit parcours moet ik gewoonweg tevreden zijn.
    Wat me ook tevreden stemde waren de buikspieren, waar ik toch al maanden mee sukkel. Ze hebben vandaag zeer weinig opgespeeld dus hopelijk kan ik deze progressie nog een tijdje verder zetten.
    Volgende wedstrijd, Dwars door Hasselt 10 km.
     









    29-09-2013 om 21:46 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    24-09-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 39 (herstel)

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    di

    loslopen (4'43"/km)

    7,2 km

    33'56"

    12,7 km/u

    -

    -

    wo

    interval 8x 1000m (3'20") R: 400m jog

    16,0 km

    -

    3'20"/km

    -

    -

    do

    herstelloop (4'54"/km)

    7,2 km

    35'18"

    12,2 km/u

    hsm 130

    max 142

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (3x 30" tempo)

    7,2 km

    32'21"

    13,4 km/u

    -

    -

    zo

    in- en uitlopen

    4,0 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    Maasrun Lanaken

    10 km

    36'07"

    16,6 km/u

    -

    -

    Totaal

    51,6 km

                           

    24-09-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    16-09-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 38

    ma

    loslopen (20x 100m rol, R:100m)

    10,6 km

    47'54"

    13,3 km/u

    hsm 135

    max 162

    di

    loslopen

    6,0 km

    30'37"

    11,8 km/u

    hsm 123

    -

    wo

    20' in - interval 4x 8' (3'29/km) R: 3' - 20' uit

    16,7 km

    -

    -

    hsm 168

    max 178

    do

    herstelloop (4'55"/km)

    11,8 km

    57'58"

    12,2 km/u

    hsm 126

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    heuveltraining 2x (6x 150m) R: 150m jog, RR: 5'

    10,6 km

    -

    -

    -

    -

    za

    herstelloop (4'57"/km)

    10,6 km

    52'33"

    12,1 km/u

    hsm 131

    -

    zo

    LSD (4'40"/km)

    22,0 km

    1u42'33"

    12,9 km/u

    hsm 133

    max 148

    Totaal

    88,3 km

    16-09-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    10-09-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 37

    ma

    herstelloop

    15,2 km

    1u14'37"

    12,2 km/u

    hsm 128

    -

    di

    loslopen

    7,0 km

    33'21"

    12,6 km/u

    hsm 122

    -

    wo

    in- en uitlopen

    9,2 km

    46'24"

    11,9 km/u

    -

    -

    wo

    4x 1500m (5'12") R: 3x 1000m (4'05")

    9,0 km

    33'04"

    16,3 km/u

    hsm 171

    max 183

    do

    RDL (4'25"/km) met 6x 1' versn.

    13,0 km

    56'19"

    13,8 km/u

    hsm 146

    max 165

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    heuveltraining 8x 300m

    11,9 km

    47'41"

    15,0 km/u

    hsm 158

    max 182

    za

    herstelloop

    10,6 km

    52'44"

    12,1 km/u

    hsm 128

    -

    zo

    RDL (4'33"/km)

    20,3 km

    1u32'13"

    13,2 km/u

    hsm 141

    max 162

    Totaal

    96,2 km

    10-09-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    09-09-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Business Run Meerssen
    De laatste maanden mag ik op loopgebied zeker niet klagen, de schema's worden netjes afgewerkt, de conditie is stijgende en de benen voelen nu al 2 maanden supergoed aan. Enig minpunt zijn de aanhechtingen van de buikspieren die nu toch al een 2-tal maanden opspelen. Maar goed, zolang ik binnen de pijngrens loop en m'n oefeningen goed blijf uitvoeren, moet ik dat vroeg of laat ook weer onder controle krijgen.

    Vandaag trok ik de landsgrens nog eens over om in het gezellige dorpje Meerssen deel te nemen aan een Business Run over 5 km. Elk team bestond uit 5 atleten en de beste 3 tijden werden samengeteld om de eindwinnaar te bepalen. Ons team, allemaal atleten van Atla, met Heemskerk, Max, Cosemans en Buntinx, was de te kloppen ploeg.
     
    In 2009 liep ik hier al eens, toen nog één ronde van 5 km, vandaag werden er 2 rondes van 2,6 km gelopen met maar liefst 118 hoogtemeters. De weersomstandigheden waren perfect met een flauw zonneke (16°C) en zeer weinig wind.

    Vanaf het startschot waren Floris en Heemskerk er al vandoor. Max liep na de eerste km, die al serieus bergop ging, enkele meters voor onze groep uit met daarin ook Cosemans en nog enkele atleten. Na zowat 1,5 km ging het bergaf en hier had ik het moeilijker om die jonge gasten te volgen en moest ik enkele 10-tallen meters prijsgeven. Bij het ingaan van de 2de ronde was het terug klimmen geblazen en hier maakte ik m'n opgelopen achterstand op enkele meters na terug goed. Maar wanneer het terug bergaf ging liepen ze weer wat weg en zo kreeg ik het, op een 10-tal seconden na, niet meer dichtgelopen. Ik finishte uiteindelijk op een 7de plaats in een tempo onder de 3'30"/km op dit toch wel pittige parcours. Ons team met een 2de, 3de, 4de, 7de en 11de plaats won ruim het ploegenklassement.
    Deze wedstrijd staat volgend jaar zeker terug op het programma, een pluim voor de organisatie.







    09-09-2013 om 11:41 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    02-09-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 36

    ma

    RDL (4'35"/km)

    12,9 km

    59'03"

    13,1 km/u

    hsm 149

    max 160

    di

    crosstrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    20' in - 20' SDL (3'54"/km) + 10' SDL (3'39"/km) - 20' uit

    16,4 km

    1u11'28"

    13,8 km/u

    -

    max 183

    do

    herstelloop

    11,7 km

    57'14"

    12,3 km/u

    hsm 143

    max 157

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (3x 30" snel)

    8,3 km

    37'12"

    13,4 km/u

    hsm 140

    max 169

    zo

    in- en uitlopen

    8,0 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    Business Run Meerssen

    5,2 km

    17'54"

    17,4 km/u

    -

    -

    Totaal

    62,5 km

    02-09-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!