Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    30-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 49 (herstel)

    ma

    herstelloop (4'49"/km) 10,4 km  50'05"  12,5 km/u  hsm 130  max 152 

    di

    rustdag

    wo

    600- 800- 2x 1000- 1200 (R:400 j)- 1000- 800- 600 R:200 j 14,9 km 3'22"/km 

    do

     herstelloop (4'46"/km) 4x 1' tempo 10,5 km  50'01"  12,6 km/u  hsm 132  max 165 

    vr

     rustdag

    za

     LL (4'35"/km) + kracht (fit2kine) 10,9 km  49'56"  13,1 km/u 

    zo

    NDL (4'16"/km) 17,9 km 1u16'18"  14,1 km/u  hsm 148  max 169 
      Totaal 64,6 km        

    30-11-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    29-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Veldloop Genk (LCC)

    Afgelopen zondag stond ik voor de keuze, een stratenloop in Ell of na lange tijd nog eens een cross, in Genk. Ik koos voor Genk en zo stond ik na 2 jaar nog eens aan de start van een veldloop. Wegens m'n blessure verleden liet ik uit voorzorg m'n spikes thuis en liep ik op trail schoenen. Aan de start werd snel duidelijk dat een top-10 plaats een goed resultaat zou zijn want de junior/master reeks was zeer sterk bezet. De omstandigheden waren goed tot zeer goed te noemen, zowel het weer als het parcours was goed.

    Omstreeks 15u40 werden we met een 60-tal atleten op gang geschoten. De start was nogal hectisch met links en rechts een valpartij maar ikzelf was vrij goed weg en zat meteen in het groepje waar ik hoorde te zitten. Met Chris Wouters en Fillée zat ik opnieuw bij dezelfde atleten als 2 weken geleden in Houthalen. Met ook Borghoms, Noel, Clerinx en nog één junior liep ik in sterk gezelschap. Tijdens het eerste rondje was het vooral aanklampen omdat er tijdens een cross altijd snel gestart wordt maar gaandeweg kwam ik er wat meer door. Toch was het vooral afzien en merkte ik dat ik op crossen nog wat ervaring en kracht mis, waardoor vooral op karakter moest gelopen worden. Tot bij het ingaan van de laatste ronde kon ik aanklampen bij Wouters en Fillée. Clerinx en die junior hadden ondertussen moeten lossen. De laatste ronde was er echter teveel aan en moest ikzelf ook wat lossen en was het vooral nog werken om Clerinx en Francart voor te blijven. Zo werd ik uiteindelijk 11de master in een tijd van 25'02'' over 6,88 km (3'38"/km).

    Na afloop een tevreden gevoel met het resultaat. Dit soort crossen gaan me in de toekomst zeker sterker maken. Hopelijk blijf ik blessurevrij en kan ik er nog een paar van het LCC lopen. Volgende wedstrijd, de Bestorming van Alden Biesen.

     





    29-11-2016 om 10:11 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 48

    ma

     herstelloop (4'46"/km) 13,1 km 1u02'27" 12,6 km/u hsm 136  max 157 

    di

     LL (4'34"/km) 8,3 km 37'54" 13,1 km/u hsm 140  max 151 

    wo

     heuvelinterval grittel 8x 470m (1'38") R: 470m jog  15,1 km - 3'29"/km

    do

     herstelloop (4'50"/km) 12,7 km 1u01'21'' 12,4 km/u hsm 132  max 154 

    vr

     rustdag -

    za

     LL (4'29"/km) 8,3 km 37'10" 13,4 km/u  hsm 146  max 161 

    zo

    in- en uitlopen 6,6 km

    zo

     Cross Genk (LCC) 6,88 km  25'02"  16,5 km/u
      Totaal 71,0 km        

    21-11-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    14-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 47

    ma

    herstelloop (4'49"/km) 12,6 km  1u00'45"  12,4 km/u  hsm 136  max 149 

    di

     LL (4'36"/km) 7,0 km  32'10"  13,1 km/u  hsm 132  max 149 

    wo

    400-600-800-1000-1000-800-600-400 R:1'30''jog 15,2 km  3'27"/km 

    do

     herstelloop (4'40"/km) 13,0 km  1u00'37"  12,9 km/u  hsm 129  max 151 

    vr

     rustdag

    za

     NDL (4'12"/km) 15,0 km  1u03'04"  14,3 km/u  hsm 153  max 165 

    zo

     heuveltraining 2x 6x 140m (34") bos Lanaken 12,1 km 
      Totaal 74,9 km        

    14-11-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    11-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.St-Maartenloop Houthalen

    Na twee 5 km-wedstrijden stond ik vandaag in Houthalen nog eens aan de start van een 10 km. Een kleine, maar gezellige stratenloop georganiseerd door het plaatselijke AVT. Ik vatte deze wedstrijd vooral op als een doorgedreven training. Ik was benieuwd of de eerste 5 km nu eindelijk wel eens soepel zouden draaien.

    In 2009 liep ik hier al eens. Ik herinnerde me dat het (vlakke) parcours zeer veel bochten bevatte en dat er rondjes van 2,5 km, met doorkomst op de plaatselijke piste, moesten gelopen worden. Door het vele bochtenwerk kon er vrij veel afgesneden worden waardoor de afstand rond de 9,8 km zal gelegen hebben. De weerstomstandigheden waren vrij goed maar met slechts 4 °C was het wel wat te koud.

    Aan de start niet zoveel volk, ik schat een 60-tal lopers verdeeld over de 2 afstanden (10-15 km) En toch was er gelukkig wat tegenstand waardoor ge toch net wat meer uw best doet. Met Crommen, Fillée, Wintmolders, Chris Wouters, Baeten en nog 2 snelle plaatselijke atleten (Wouters, Vandebrouck) zou ik waarschijnlijk nooit echt alleen vallen.

    Omstreeks 14u30 werd de start gegeven en al snel werd duidelijk dat Crommen, Bert Wouters en Vandebrouck de snelste van het pak waren. Crommen zou de 10 km vlot winnen, Bert Wouters won de 15 km voor Vandebrouck. Voor de overige ereplaatsen werd er gestreden tussen Fillée, Chris Wouters (15 km), Wintmolders en mezelf. De eerste 2 rondes liepen we alle 4 samen en bij doorkomst na 5 km voelde het eindelijk nog eens goed. Na zowat 6 km moest Wintmolders geleidelijk lossen en ik kreeg wat steken maar verbeet de pijn en klampte aan. Gelukkig verdwenen deze steken na zowat 8 km en kon ik samen met Fillée me klaarmaken voor de eindspurt voor plek 2. Bij het ingaan van de laatste 500m liet Wouters ons begaan en zette ik een fikse versnelling in, maar Fillée liep het gat dicht. Bijna al joggend liepen we de piste op en Fillée verraste me door binnenkant bocht (foto2) aan te zetten op 100m van de finish. Ik kwam er niet meer over en moest me tevreden stellen met de 3de plaats. Fillée verdiende zijn 2de plaats het meest want hij deed toch wel het meeste kopwerk.

    Met een eindtijd van 34'28" over 9,8 km (3'31"/km) op dit toch wel bochtig parcours was ik dik tevreden, alsook over het goede gevoel en de heup die stand hield.

    Foto's: Jean Pierre Vossius







    11-11-2016 om 22:13 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    07-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 46 (herstel)

    ma

    RDL (4'27"/km) 10,7 km 47'39"  13,5 km/u  hsm 142  max 162 

    di

     interval weg (heuvelachtig) 5x 1000m (3'24") R: 2'30" jog 15,3 km 17,6 km/u 

    wo

     rustdag

    do

     LL (4'38''/km) 3x 30" tempo 7,1 km  32'52"  13,0 km/u  hsm 140  max 166 

    vr

    in- en uitlopen 6,7 km

    vr

     St-Maartenloop Houthalen 10,0 km  34'28" 17,4 km/u 

    za

     herstelloop (4'49"km) 11,0 km  53'00"  12,5 km/u  hsm 134  max 152 

    zo

     rustdag
      Totaal 60,8 km        

    07-11-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    06-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 45

    ma

     45' NDL (4'05"/km) 6x 30" tempo  10,9 km 44'28"  14,7 km/u  hsm 152 max 165

    di

     LL (4'38"/km) 8,6 km 39'49"  13,0 km/u  hsm 143 max 158

    wo

     heuveltraining (4'09"/km) met 10x 300m heuvel (intensief) 14,8 km  1u01'25" 14,5 km/u  hsm 156 max 175

    do

     herstelloop (4'54"/km) 7,0 km  34'20"  12,2 km/u  hsm 128  max 148 

    vr

     LL (4'33"/km) 3x 30" tempo 7,2 km  32'46"  13,2 km/u  hsm 140  max 159 

    za

    in- en uitlopen 9,6 km - - - -

    za

     Zilvermeerloop Mol 5,0 km 17'17" 17,4 km  - -

    zo

     LSD (4'38"/km) 21,2 km  1u38'20"  12,9 km/u  hsm 131  max 140 
      Totaal 84,3 km                                                 

    06-11-2016 om 11:24 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    05-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zilvermeerloop Mol

    Vandaag nam ik net als vorig jaar deel aan de Zilvermeerloop in Mol. Een wedstrijd over 5 km op een vrij snel en vlak parcours. Toen liep ik er net niet onder de 17'. Vandaag hoopte ik dat wel te doen maar andere factoren maakte mijn opdracht haast onmogelijk. Een vrij zware verkoudheid belette me om echt diep te gaan en ook een overbelaste bilspier zorgde ervoor dat ik de laatste 2 weken iets minder hard ging op training. Die bilspier is gelukkig de laatste week terug onder controle dus hopelijk ben ik nu opnieuw vertrokken voor een reeks wedstrijden met misschien hier of daar één veldloop ertussen.

    Over de wedstrijd zelf kan ik kort zijn. Goed gelopen maar een PR of een tijd onder de 17' zat er nooit in. Net als 3 weken geleden in Kerkrade sloeg de motor precies niet aan, toen door vermoeidheid, nu door ziekte. Toch finishte ik nog als 8ste in een tijd van 17'17", zeker niet slecht gezien de omstandigheden en het voornaamste was dat de bilspier stand hield. Piet Crommen liep wederom sterk en finishte als 2de in 15'55". Volgende wedstrijd volgt vrijdag al met de Sint-Maartenloop over 10 km.

    05-11-2016 om 23:28 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!