Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    31-07-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Meeting Atla 5000 m
    Vandaag stond m'n 2 de 5000 m van het seizoen op't programma, een wedstrijd waar ik al een tijdje naar uitkijk. M'n vorige, nog geen 2 maanden geleden in Booischot (17'54"), was alles behalve denderend te noemen, dus hoog tijd om orde op zaken te zetten voor eigen volk.
    Het doel voor vanavond was een chrono rond de 17', maar dan moest ik wel met een goede groep kunnen meegaan.
    Bij de start bleek alweer een heel Atla-leger van de partij, maar lopers van hetzelfde niveau zaten er niet tussen. Ik wist dat enkele Atlanders voor een tijd van 16'40" gingen, ofwel probeerde ik mee te gaan ofwel moest ik opnieuw 5000 m alleen afhaspelen.
    Dit keer koos ik voor het eerste, ik wist dat ik het tempo 3'20"/km ongeveer 3 km moest volhouden (in groep) en daarna zou ik wel zien.
    Omstreeks 20u30 werden we met een 15-tal atleten op gang geschoten en de eerste 3 rondjes kon ik vrij goed mee. Daarna werd er helaas versneld in de groep en liet ik wijselijk begaan en kwam ik alleen te vallen.
    Nu moest ik proberen m'n eigen tempo te zoeken en dat lukte vrij goed, het tempo zakte met enkele seconden maar de tred bleef goed behouden en het verval viel al bij al goed mee. Het gevoel was stukken beter dan vorige zaterdag en pas tijdens de laatste km kreeg ik het lastiger. Uiteindelijk finishte ik, na nog een sterke laatste ronde, net niet onder die 17'.
    Maar met een eindtijd van 17'02" mag ik tevreden zijn, maar liefst 52" sneller dan Booischot oftewel 10"/km rapper.
    M'n vorige PR van 3'28"/km in Dwars door Hasselt (2010) wordt na 2 jaar blessureleed eindelijk van de tabellen geveegd.




    31-07-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    28-07-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 30

    ma

    herstelloop

    10,5 km

    51'36"

    12,2 km/u

    hsm 140

    -

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    15' in - 2000m max (6'29") - 20' uit

    9,1 km

    -

    3'15"/km

    hsm 176

    max 182

    do

    herstelloop

    15,0 km

    1u15'19"

    12,0 km/u

    hsm 140

    -

    vr

    loslopen (3x 30" snel)

    7,1 km

    32'05"

    13,3 km/u

    hsm 143

    max 175

    za

    in- en uitlopen

    10,5 km

    52'00"

    12,1 km/u

    -

    -

    za

    Meeting Burcht

    3000 m

    9'55"71

    18,2 km/u

    -

    -

    zo

    herstelloop

    14,4 km

    1u14'40"

    11,6 km/u

    hsm 123

    -

    Totaal

    69,6 km

    28-07-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    27-07-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Meeting Burcht 3000 m
    Ondertussen was het alweer een maand geleden dat ik nog eens een wedstrijd liep. Normaal gezien zou ik een 1500 m gelopen hebben in Naimette (Luik) maar door een lichte verrekking in de bil, die ik enkele dagen eerder had opgelopen, was het risico te groot om daar te starten.
    Vandaag trok ik richting Zwijndrecht om er een 3000 m te lopen op een plaatselijke meeting van atletiekclub ZWAT. Er was vrij weinig
    volk opgedaagd, maar wat wil je ook in deze tropische omstandigheden.
    Een 3000 m liep ik nooit eerder, wel 1 keer op training (10'36"), dat was toen pas m'n derde training op ATLA ergens eind januari.
    Vandaag moest dat natuurlijk sneller. Afgelopen woensdag liep ik op training een 2000 m in 6'29", dus een tijd onder de 10' moest vandaag mogelijk zijn.
    Aan de start slechts 9 atleten met maar liefst 6 Atlanders. Ik wist dat ik vrij snel alleen ging vallen, maar goed, daar kweken we karakter van.
    De eerste 200 m kon ik nog vrij goed mee met de groep maar vanaf dan liep ik de ganse wedstrijd m'n eigen tempo. Echt veel verval kende ik niet, maar een echte eindversnelling zoals m'n 1500 m in Lanaken zat er vandaag niet in. Het gevoel was nooit echt goed maar met een eindtijd van 9'55" in deze hitte kan ik zeker leven.
    Woensdag wacht de volgende opdracht al, een 5000 m op Atla. Als de weersomstandigheden me wat beter gezind zijn, zit er misschien een PR aan te komen.





    27-07-2013 om 22:41 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    15-07-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 29

    ma

    herstelloop + zwemmen (1u)

    10,4 km

    50'08"

    12,4 km/u

    hsm 137

    -

    di

    loslopen

    4,2 km

    20'13"

    12,4 km/u

    hsm 131

    -

    wo

    interval 5x 1500m (5'23") R: 2' jog

    15,0 km

    1u05'35"

    3'35"/km

    -

    max 182

    do

    herstelloop

    15,6 km

    1u15'14"

    12,4 km/u

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    interval 10x 500m (1'35") R: 2'

    11,1 km

    -

    3'10"/km

    -

    -

    za

    herstelloop

    9,5 km

    47'35"

    12,0 km/u

    hsm 130

    -

    zo

    10'LL + 8x 100m rol + 40' SDL (4'06"/km met 5x 1' tempo)

    14,0 km

    58'43"

    14,3 km/u

    hsm 153

    max 177

    Totaal

    79,8 km

    15-07-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    08-07-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 28

    ma

    herstelloop

    9,4 km

    46'28"

    12,1 km/u

    hsm 124

    -

    di

    loslopen (4x 30" tempo)

    8,3 km

    37'57"

    13,1 km/u

    hsm 133

    max 161

    wo

    RDL (4'33"/km)

    11,8 km

    53'41"

    13,2 km/u

    hsm 134

    -

    do

    herstelloop + zwemmen (1u)

    11,4 km

    55'50"

    12,2 km/u

    hsm 130

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    bosloop 45' SDL (4'02"/km)

    11,2 km

    45'11"

    14,9 km/u

    hsm 155

    max 174

    za

    uitlopen

    3,1 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    interval 10x 400m (1'17") R: 1'15" jog

    10,6 km

    -

    3'13"/km

    -

    max 177

    Totaal

    65,8 km

    08-07-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    01-07-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 27

    ma

    herstelloop

    11,3 km

    57'14"

    11,8 km/u

    hsm 130

    -

    di

    RDL (4'36"/km)

    8,7 km

    39'58"

    13,1 km/u

    hsm 132

    -

    wo

    interval 10x 300m (52") R:100m jog

    9,4 km

    -

    3'00"/km

    -

    -

    do

    herstelloop

    15,0 km

    1u14'55"

    12,0 km/u

    hsm 132

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    20' in - 500m (1'18") - 20' uit

    8,8 km

    -

    2'36"/km

    -

    max 181

    zo

    zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    53,2 km

    01-07-2013 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!