Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
30-07-2008
ING-Run Oostende
Zaterdagmorgen de trein genomen richting Oostende om er zondag deel te nemen aan de 5km van de ING-Run. We, mijn vriendin en ik, hadden een hotel geboekt voor 3 overnachtingen in Mariakerke. Zondagmorgen vroeg uit de veren om nog een 7-tal km los te lopen en het parcours te verkennen. Dat het vlak was met enkel 2 bochten was geen verrassing, dat het warm ging worden besefte ik maar al te gauw. Na het ontbijt heb ik me nog 2 uurkes op bed gelegd, om 12u30 heb ik me klaargemaakt en een 3-tal km gejogd richting start. Omstreeks 13u40 deed ik een poging om in de voorste gelederen te gaan staan maar al vlug werd me verteld dat ik achteraan moest aanschuiven. Bij het startschot stond ik ongeveer op de 7de rij, schade was dus beperkt maar ideaal was't nu ook weer niet. Na 200m zat ik door't zigzaggen al volledig in't rood, hartslag boven 180, waardoor dit dan ook m'n zwaarste wedstrijd ooit werd. Zal ik het dan nooit leren om rustiger te starten en geleidelijk op toeren te komen? Na duizend keer gestorven te zijn uiteindelijk toch nog vrij sterk aangekomen in een tijd van 18'53" aan een gemiddelde hartslag van maar liefst 184 (max191).
Afgelopen week een herstelweek ingelast met 2 wandelingen en enkele rustige trainingen. Het was hoog nodig want de kuiten waren nogal opgeblazen en voelden zeer stijf aan. Ik ben sinds ongeveer een maand overgeschakeld van hiel- naar voorvoetlanding (pose-techniek) wat natuurlijk de nodige ongemakken en aanpassingen met zich meebrengt. Vanmorgen na m'n rustige duurloop voelden de kuiten al veel soepeler aan. Zo kan ik de komende dagen nog enkele keren stevig doortrainen, vrijdag en zaterdag weer rustig aan om zondag fris aan de start te staan van de 5km in Oostende. We hebben in Mariakerke een hotel voor 2 nachten geboekt. Gisterenavond zijn we afgezakt naar Heusden voor de KBC-nacht, tjonge jonge wat een atleten, heb nog een hoop werk voor de boeg!
Vanmorgen piramideloop gedaan, benen waren niet echt goed maar heb het er toch nog redelijk goed vanaf gebracht. Deze week voor't eerst in maanden nog eens 5 trainingen (50km) kunnen doen. Nu wel enkele dagen rustiger aan, kuiten en hamstrings kunnen de nodige rust gebruiken. Vandaag een lijst met 46 verschillende stabilisatie-,coördinatie- en krachtoefeningen gekregen, weet dus wat me de komende maanden te doen staat
Voormiddag een weerstandstraining gedaan, het verschil met interval is dat de versnellingen iets 'trager' zijn maar de rustpauzes 'korter' en al 'lopend' (12km/u) moeten gebeuren. Vind deze trainingen dan ook zwaarder omdat de recup.tijden veel korter zijn. Met de knie gaat het behoorlijk goed, doe wel nog dagelijks mijn oefeningen, m'n betere loophouding zal m'n knie ook wel minder belasten. M'n volgende wedstrijd loop ik over 2 weken in Oostende, ga dan proberen om m'n PR op de 5km te verbeteren.
Zaterdagmorgen de trein genomen richting Oostende om er zondag deel te nemen aan de 5km van de ING-Run. We, mijn vriendin en ik, hadden een hotel geboekt voor 3 overnachtingen in Mariakerke. Zondagmorgen vroeg uit de veren om nog een 7-tal km los te lopen en het parcours te verkennen. Dat het vlak was met enkel 2 bochten was geen verrassing, dat het warm ging worden besefte ik maar al te gauw. Na het ontbijt heb ik me nog 2 uurkes op bed gelegd, om 12u30 heb ik me klaargemaakt en een 3-tal km gejogd richting start. Omstreeks 13u40 deed ik een poging om in de voorste gelederen te gaan staan maar al vlug werd me verteld dat ik achteraan moest aanschuiven. Bij het startschot stond ik ongeveer op de 7de rij, schade was dus beperkt maar ideaal was't nu ook weer niet. Na 200m zat ik door't zigzaggen al volledig in't rood, hartslag boven 180, waardoor dit dan ook m'n zwaarste wedstrijd ooit werd. Zal ik het dan nooit leren om rustiger te starten en geleidelijk op toeren te komen? Na duizend keer gestorven te zijn uiteindelijk toch nog vrij sterk aangekomen in een tijd van 18'53" aan een gemiddelde hartslag van maar liefst 184 (max191).
