Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    29-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.foto's Bilzen-Run













    foto's met dank aan Carlo.

    29-06-2010 om 20:20 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    27-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Bilzen-Run
    Misschien worden m'n blogberichten wel ééntonig, maar weer zou de warmte spelbreker zijn vandaag. Ik had nochtans een aanval op m'n PR willen doen in m'n geboortestad, maar dat zou haast onmogelijk zijn met 30°C. Enkele weken terug in Zutendaal liepen we nog grotendeels in't bos, nu was het 5 km volle zon. Dan maar het beste er van maken en zien waar ik zou uitkomen. Ik mocht absoluut niet te snel starten en nam me voor om tot de voorlaatste km met wat reserve te lopen. Vanaf daar begon een stevige klim en kon ik net als in Zutendaal misschien wel in de aanval gaan?
    Aan de start opnieuw de nummers 1 (Charlier) en 2 (Hauben) van vorig jaar en met Roossen, Nijs, Schoels, Nulens als voornaamste concurrenten beloofde het spannend te worden om top-10 te halen. Bij het startschot hield ik me perfect aan het plan en vanaf de eerste meter liet ik deze groep concurrenten meteen voor me uitlopen. Ik vormde samen met Crommen en Cosemans een groepje dat ongeveer tempo 3'32" liep, perfect volgens plan dus. Na zowat 2 km moesten Crommen en Cosemans helaas lossen en kwam ik iets te vroeg alleen te lopen, we waren ondertussen al redelijk terug genaderd op het groepje. Wat moest ik nu doen, ff verdapperen om hier aan te sluiten met risico om in't rood te gaan of gewoon m'n eigen tempo blijven lopen? Ik koos voor het tweede en ik liep nog steeds zeer soepel. Na 3 km viel dat groepje uit elkaar en vanaf nu kon ik loper per loper bijhalen. Tijdens de klim kon ik het tempo behoorlijk goed vasthouden waar andere lopers leken stil te staan en ik vleugels kreeg. Redelijk 'fris'  begon ik aan de laatste 840m met nog 3 lopers in't vizier, Schoels en Nulens haalde ik nog in, maar Roossen en Nijs waren vandaag net iets te sterk voor mij. Hauben won de wedstrijd dit keer voor Charlier en Leliaert.
    Uiteindelijk zéér tevreden met m'n 7de plaats (1ste M35+) in een tijd van 17'14" over 4,84km en vooral met het gevoel zoals het vandaag ging.
    Traag starten ligt me toch echt wel beter en toch laat ik me nog veel te dikwijls vangen.
    Vorig jaar deed ik over hetzelfde parcours nog 17'53" in frissere omstandigheden.
    Nu zaterdag staat m'n volgende wedstrijd met de Oversteekrun alweer op't programma, als m'n voetpees deze week niet teveel zeurt, kies ik misschien nog eens voor een 10 km-wedstrijd.  
    Foto's van de Bilzen-Run volgen later.




    27-06-2010 om 23:17 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (6)
    22-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week25 (rust)

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    hometrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    wo

    ext. interval 4x (400m-300m-200m-100m)

    11,8 km

    54'33"

    13,0 km/u

    hsm 158

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL 4x 500m int. (1'41") + cross (32')

    8,6 km

    38'26"

    13,4 km/u

    max 187

    za

    loslopen (6x 100m) + hometrainer (32')

    5,9 km

    32'44"

    10,8 km/u

    hsm 137

    zo

    Bilzen-Run

    5 km

    17'14"

    17,4 km/u

    hsm 183

    Totaal

    31,3 km

    22-06-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    18-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Goed nieuws
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Woensdag mocht ik eindelijk langsgaan bij m'n sportdokter. Ik vertelde hem over die irriterende voetpees maar daar had hij eigenlijk weinig oren naar. Hij nam onmiddellijk de oorzaak aan, dus niet die pees werd onderzocht maar wel het bekken werd grondig nagekeken. Wat bleek nu, m'n bekken is bewonderenswaardig terug recht getrokken, terwijl ik 2 jaar geleden nog 3mm ophoging aan m'n rechterbeen nodig had.
    Dus op m'n blote voeten stond ik nu perfect in balans maar ik liep wel nog steeds met die ophoging waardoor ik natuurlijk naar de andere kant begon scheef te trekken en ik dus een te grote teenafzet nodig had met als gevolg die overbelaste voetpees.
    Nu moet ik die ophoging geleidelijk gaan afbouwen, maar ipv telkens 1mm weg te schrapen onder m'n rechterzool ga ik om de 2 weken 1mm verhoging in m'n linkerschoen leggen (wat me 3 ritten naar St-Truiden bespaart) totdat ik over goed 2 maanden dus in balans loop en alle klachten zouden moeten verdwijnen. Als dit hopelijk het geval is, moet ik die 3mm ineens laten weghalen alsook m'n verhogingen uit m'n linkerschoen halen en dan maar afwachten of de klachten wegblijven?
    Ik mag zeker blijven lopen binnen de pijngrens, m'n oefeningen voor de romp moet ik wel blijven uitvoeren want dankzij deze sta ik nu terug in balans, dus houden zo.
    Dit weekend loop ik nergens een wedstrijd wegens geen tijd, volgende week ben ik wel weer van de partij op de 5 km in Bilzen.
    Bijgevoegd zie je nog een krantenknipsel uit het Nieuwsblad van m'n eerste overwinning in Zutendaal.    

    18-06-2010 om 20:05 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    15-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week24

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    ext. interval 8x 600m (2'15")

    12,9 km

    56'29"

    13,7 km/u

    hsm 157

    wo

    RDL + crosstrainer (32')

    9,4 km

    42'27"

    13,3 km/u

    hsm 149

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    int. interval 24x 200m (35") rust 2'

    13,8 km

    -

    -

    max 183

    za

    RDL recup. + hometrainer (32')

    9,2 km

    45'29"

    12,1 km/u

    hsm 132

    zo

    LSD + hometrainer (1u04')

    18,3 km

    1u32'01"

    11,9 km/u

    hsm 136

    Totaal

    63,6 km

    15-06-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    12-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kristoffelloop Munsterbilzen
    Begin deze week kreeg ik telefoon van m'n sportdokter, m'n afspraak kon gelukkig vervroegd worden met 3 weken. Woensdag mag ik langsgaan om die voetpees eens te laten nakijken, het wordt niet echt erger maar het geneest ook niet helemaal, ben benieuwd wat hij ervan denkt, hoop dat ik er mee door mag lopen. Sinds woensdag heb ik last van maagpijn, vooral 's nachts, iets wat niet echt ideaal is als je er om 5u uit moet. Gisterenavond wist ik nog steeds niet of ik vandaag in Munsterbilzen zou kunnen lopen, gelukkig had ik afgelopen nacht wel goed  kunnen slapen en rond de middag besloot ik toch maar m'n loopschoenen aan te trekken, de maagpijn was gelukkig volledig weg. 

    De omstandigheden waren stukken beter dan vorige week, het weer was perfect, de benen zo goed als hersteld en het parcours volledig vlak, er zat wel een behoorlijk stuk onverhard tussen, zowat 1,5 km schat ik. De bedoeling was om minstens hetzelfde tempo te lopen dan vorige week maar dan wel met een beter gevoel, dus in't rood gaan mocht maar niet in't donkerrood  
    Aan de start heel wat volk, met als voornaamste concurrenten Raskin en Vanbrabant, winnen zou zeer moeilijk worden. Bij de start was ik goed mee, er vormde zich al snel een groep van een tiental lopers met Lode op kop (foto1) Na 1 km komen we door in 3'23", de groep was al uitgedund tot een vijftal. Ik kon nog mee maar ik begon het toch moeilijker te krijgen en liet, net voor we het bos indoken, wijselijk Lode en Kevin meter per meter voor me uitlopen. Ik wou me vandaag absoluut niet het licht uitlopen en zocht nu m'n eigen tempo terwijl ik nog een plaats verloor en na zowat 2 km in 4de positie liep. Km2 en km 3 werden een stuk trager gelopen over de boswegen waardoor ik hier m'n 2de adem terugvond. Stap voor stap naderde ik terug naar die 3de plaats en bij het ingaan van de laatste km was het erop en erover. M'n tempo was ondertussen terug de hoogte in gegaan en liep nu aan 3'32". Die 3de plaats kon me niet meer ontgaan dacht ik, en al snel had ik een 20tal meter voorsprong en die gast z'n tong hing bijna letterlijk op de grond. Daar ik toch niet meer 2de kon worden liet ik het tempo wat zakken maar plots hoorde ik toch wel die gast terug aansluiten zeker, hij ging zowaar over me en met nog 300m te gaan moest ik serieus spurten om het gat terug toe te lopen. Eens onder die fietserstunnel met nog 200m te gaan was ik er terug bij en stonden we bijna stil, ik nam niet meer over en daar maakte ik de fout want 100m voor de finish was er nog een bocht van 90graden. Omdat ik niet over nam zette hij de spurt al in voor die scherpe bocht (foto2) en ik buitenom moest en die afstand van 100m te kort was om hem nog in te halen en zo dus een schoenlengte te kort kwam voor die 3de plaats. Lode won deze wedstrijd, proficiat! Al bij al ben ik toch tevreden vandaag, ik heb iets sneller gelopen dan vorige week en op de laatste 300m na, ben ik nooit echt héél diep hoeven gaan, dus opzet geslaagd voor vandaag. Morgen doe ik een hersteltraining om dan volgende week nog eens goed door te trainen met het oog op Bilzen over 2 weken. 
      







    12-06-2010 om 19:37 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (6)
    08-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week23

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    12,6 km

    58'53"

    12,8 km/u

    hsm 141

    wo

    ext. interval 6x 800m (3'06")

    11,4 km

    50'51"

    13,4 km/u

    hsm 149

    do

    RDL recup. + sauna

    11,2 km

    57'17"

    11,7 km/u

    hsm 126

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    Kristoffelloop Munsterbilzen

    5,2 km

    18'28''

    16,9 km/u

    hsm 180

    zo

    herstelloop + hometrainer (32')

    9,9 km

    53'41"

    11,1 km/u

    hsm 129

    Totaal

    50,3 km

    08-06-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    05-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Natuurloop Zutendaal
    Het eerste dat ik vanmorgen deed, was m'n pc opstarten om te kijken welke temperatuur m'n blog aangaf, 28°C was het harde verdict, ik kreeg het al benauwd bij de gedachte alleen. De laatste 2 maanden is het ocharm 3 dagen warm geweest, laat dat nu net m'n laatste 3 wedstrijddagen geweest zijn. Och ja, het zij zo, voormiddag zoveel mogelijk uit de zon blijven en voor de wedstrijd niet teveel opwarmen.
    Gelukkig was het een natuurloop, 40% werd in't bos afgelegd dus daar werden we toch al wat beschermd door het groen. Het parcours was redelijk vlak met enkele korte stukken bergop. Ik liep hier eerder al in 2007 en 2008, toen had ik me tweemaal laten vangen door een te snelle start, de eerste 500m gingen redelijk bergaf waardoor je denkt vleugels te hebben om dan later in't bos volledig stil te vallen, dat mocht me vandaag niet opnieuw overkomen.
    Vanaf het startschot hield ik me aanvankelijk in m'n sokken en liet ik de jonge garde wat voor me uit razen om zo geleidelijk aan in m'n juiste tempo te komen. Vandaag met die warmte de motor direct opblazen, zou niet slim zijn.
    We waren goed weg en vormden snel een groepje met 5 man, waaronder ook collegaloper Piet Crommen (m'n vaste trainingsmaat) 2 Atlanders (Claessens,Cosemans) en Curvers (denk ik). De eerste km verliep zeer vlot en werd behoorlijk snel geklokt in 3'20" en ik hield me nog steeds op de achtergrond. Tijdens de 2de km was het tempo wat te hoog voor Crommen en Curvers en bleef ik alleen over met die 2 Atlanders. Claessens deed nu het meeste kopwerk en ik kon behoorlijk soepel mee (had de laatste dagen nochtans behoorlijk last van verzuurde kuiten) maar het tempo zakte nu wel door de zachtere ondergrond, km2 in 3'36". Tijdens de 3de km wist ik dat er korte stukken bergop tussen zaten, hier nam ik over en duwde een 150m bergop de gas helemaal in, al snel had ik een kloof van een 20-tal meter en kon ik ondanks deze klim vrij sterk afklokken in 3'35". Het verschil werd geleidelijk aan wat groter en na goed 4km was de kloof een 100-tal meter. M'n allereerste overwinning kwam nu plots heel dichtbij maar ik kreeg het nu verdomd zwaar en de laatste km was het pompen of verzuipen. Uiteindelijk ben ik niet verzopen en hield ik stand met een 15-tal seconden voorspong op de nummer 2 (Claessens). Cosemans werd 3de en Piet werd knap 4de met alweer een nieuw PR.
    Zeer tevreden met m'n 1ste overwinning ooit, genoot ik nog na van een frisse pint op terras en nam ik alle felicitaties met plezier aan, merci daarvoor allemaal 











    05-06-2010 om 21:15 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (11)
    01-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week22

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    10,8 km

    48'31"

    13,4 km/u

    hsm 141

    wo

    ext. interval 16x 200m (42")

    13,0 km

    1u01'37"

    12,7 km/u

    hsm 147

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    loslopen

    6,2 km

    34'32"

    10,7 km/u

    hsm 128

    za

    Natuurloop Zutendaal

    5 km

    17'27"

    17,2 km/u

    hsm 184

    za

    herstelloop

    9,4 km

    1u02'47"

    9,0 km/u

    hsm 112

    zo

    herstelloop + hometrainer (32')

    9,7 km

    56'11"

    10,4 km/u

    hsm 122

    Totaal

    54,1 km

    01-06-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!