Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    27-08-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 35

    ma

    45' herstelloop (5'20''/km) + 2,6 km (7'/km) met Renz 11,2 km - -

    di

     herstelloop (5'03"/km) 8,8 km 44'29" 11,9 km/u

    wo

     interval 2x (800m- 1000m- 1200m) R: 200j RR: 400j

    15,0 km

    -

    3'19"/km

    do

     herstelloop (5'02"/km)

    11,9 km

    59'56"

    11,9 km/u

    vr

     rustdag

    -

    -

    -

    za

    in- en uitlopen

    7,2 km

    -

    -

    za

    Oversteekrun Lafelt

    5,0 km

    17'14"

    17,4 km/u

    zo

    inlopen

    5,6 km

    -

    -

    zo

    PK Estafetten

    4x 1500m

     17'58.14

    3'00"/km

    zo

    herstelloop (5'01"/km)

    10,1 km

    50'37"

    12,0 km/u

     

    Totaal

    76,3 km

    27-08-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    20-08-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 34

    ma

    herstelloop (4'59"/km)   12,0 km 59'44"  12,1 km/u 

    di

    LL (4'45"/km)   8,6 km 40'45" 12,6 km/u 

    wo

     interval 6x 800m (2'39'') R:2'10"- 1'40"- 1'10"- 2'10"- 1'40"

    14,4 km

    -

    3'19"/km

    do

     herstelloop (5'05"/km)

     9,0 km

     45'41''

    11,8 km/u

    vr

    interval 6x 1000m (3'29'', laatste 3'15") R:1'30"- 1'- 30"- 1'- 1'30" jog

    13,8 km

     -

    3'27"/km

    za

     herstelloop (4'58"/km)

     7,6 km

     37'48"

     12,1 km/u

    zo

     progressieve duurloop (4'45"--> 3'55"/km)

     18,0 km

     1u18'32"

     13,8 km/u

     

    Totaal

    83,4 km

    20-08-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    19-08-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 33 (herstel)

    ma

    herstelloop (5'00"/km)  12,0 km   59'55"  12,0 km/u

    di

     rustdag

    wo

     RDL (4'35"/km)

     8,9 km

     40'46"

     13,1 km/u

    do

     rustdag

     -

     -

     -

    vr

     hertstelloop (5'00"/km)

     8,1 km

     40'28"

     12,0 km/u

    za

     rustdag

     -

     -

     -

    zo

     10' LL + 8x 100m rol + 50' RDL (4'30"/km)

     14,8 km

     1u06'22''

     13,4 km/u

     

    Totaal

    43,8 km

    19-08-2018 om 20:35 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    09-08-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 32

    ma

    herstelloop (5'02"/km)   12,2 km  1u01'27" 11,9 km/u 

    di

    LL (4'49''/km)  8,5 km  41'00"  12,4 km/u 

    wo

     ext. interval 2x 3000m (11'44") R: 800m jog

    14,7 km

    -

    3'55"/km

    do

     rustdag

    -

    -

    -

    vr

    LL (4'38"/km) met 3x 30" tempo

    7,2 km

    33'23"

    12,9 km/u

    za

    15' LL + 8x 100m rol + 50' RDL (4'32"/km)

    15,6 km

    1u10'46"

    13,2 km/u

    zo

    ext. interval 3x 3000m (11'51") R: 800m jog

    18,2 km

    -

    3'57"/km

     

    Totaal

    76,4 km

    09-08-2018 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    08-08-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Meeting Luik (1500 m), Heusden en Kessel-Lo (3000 m)
    De pistewedstrijden volgen mekaar nu razendsnel op, hoogtijd om m'n blog wat bij te werken.
    Eerst terug naar Luik waar ik net als vorig jaar deelnam aan het voorprogramma 1500 m van een Internationale meeting. Een wedstrijd die voor mij niet echt een doel is maar eerder zag als een trainingsprikkel om later een goede 3000 m te lopen. Vooral genieten en als het even kon, proberen m'n PR (4'35") van vorig jaar eraf te lopen. Omstreeks 19u20 begonnnen we eraan, met clubgenoot Kevin Beusen had ik een ideale metgezel en we werkten prima samen. Van start tot finish tilden we mekaar naar een hoger niveau waardoor we beiden een mooi PR liepen. Ik finishte in 4'32.79, Kevin was in de spurt een seconde sneller (4'31.81). Opdracht volbracht en m'n 3de PR op een rij, na eerder al PR's op de 2 mijl en de 5000 m.












    Anderhalve week na Luik zou ik m'n eerste 3000 m van het seizoen lopen tijdens een meeting in Heusden. De conditie om er m'n PR aan te vallen was zeker aanwezig maar de weersomstandigheden waren te slecht (28°C en teveel wind). Eigenlijk wist ik vooraf al dat ik met een chrono onder de 10' tevreden moest zijn. De eerste ronde probeerde ik nog wel aan te klampen bij enkele clubgenoten (Brecht Nassen, Leroy Buttiens) om zo niet dadelijk alleen te moeten beuken tegen de wind maar wist ook dat die mannen net te sterk voor me waren. De eerste 1000 m liep ik nog wel in 3'14" maar vanaf dan was het gewoon overleven en er het beste van maken. Eindtijd 9'53.50 oftewel 11" boven m'n PR.
    Toch was ik achteraf niet echt ontgoocheld en schatte ik deze prestatie naar behoren in.












    Afgelopen zaterdag kreeg ik tijdens het naprogramma van een Flanders Cup meeting in Kessel-Lo een herkansing om beter te doen. Eerst twijfelde ik nog om aan het BK 10 km op de weg in Lokeren (15u15) deel te nemen, maar de hitte (34°C) deed me toch kiezen voor een 3000 m om 23u 's avonds bij 23 °C. Er stond wel wat wind maar toch al een stuk minder dan in Heusden. Deze keer was ik wel helemaal alleen naar Leuven afgezakt, dus zonder steun van coach (Lokeren) of clubgenoten maar ik had er vertrouwen in dat ik zeker beter ging doen dan in Heusden.
    Maar toch, als ik keek naar de lijst van de vooraf ingeschreven tijden beloofde het weer een eenzame wedstrijd te worden (de 6 snelste waren sub 9'30"-lopers, de 6 traagste lopers van rond de 10'), daar stond ik met mijn 9'42".
    Van bij de start besloot ik om zolang mogelijk met het snelste groepje mee te gaan en dat lukte me toch 3 ronden (doorkomst 1000m in 3'10"), vanaf dan liep ik 3 rondes alleen waardoor ik m'n 2de 1000m slechts klok in 3'22" zowat. Op goed 2 rondes van het eind komt gelukkig iemand uit de achtergrond over mij waardoor ik kan aanpikken en m'n laatste 1000 m toch nog kan lopen in 3'10". Uiteindelijk finish ik in 9'42.48 oftewel 2 honderdsten boven m'n PR, wie bedenkt het...
    Achteraf was ik toch wel tevreden, alleen jammer dat ik die 2de km alleen val, daar verlies ik toch wel een 5-tal seconden.
    Maar goed, de balans na 5 pistewedstrijden is positief, 3 PR's en een evenaring van een PR.
    Mogelijk loop ik komende zaterdagavond nog een 2000m in Mol, met als doel: 4 PR's op 6 ;-)


    08-08-2018 om 23:03 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    05-08-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 31

    ma

    herstelloop (5'00"/km)  9,5 km 47'30" 12,0 km/u 

    di

     LL (4'45"/km) 8,5 km 40'24" 12,6 km/u 

    wo

     interval zeedijk 8x 400m (75"- 71") R: 1' wandel

    9,4 km

     -

     -

    do

     rustdag

     -

     -

     -

    vr

     LL (4'48"/km)

    6,1 km

    29'14"

    12,5 km/u

    za

     in- en uitlopen

    7,5 km

     -

     -

    za

    Meeting Kessel-Lo

    3000 m

    9'42.48

    18,6 km/u

    zo

     progressieve duurloop (bos) 4'40"/km --> 3'40"/km

    15,4 km

    1u05'34"

    14,1 km/u

     

    Totaal

    59,4 km

    05-08-2018 om 18:20 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!