Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    30-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maasrun Lanaken
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Ondertussen ben ik begonnen met afbouwen met het oog op Hasselt, volgende week, waar ik m'n PR op de 15 km ga aanvallen.
    In principe moet me dat gaan lukken, want m'n conditie is echt wel in stijgende lijn en de pijntjes blijven nog steeds achterwege.
    De basisconditie is zelfs nooit zo goed geweest, alleen mis ik nog wat snelheid en wedstrijdritme.

    De Maasrun dan, één van m'n favoriete wedstrijden met nog elk jaar een stijgend aantal lopers. Omstreeks half 3 werden maar liefst 470 atleten met lijnbussen naar Oud-Rekem gebracht, waar de 11de editie van start zou gaan.
    Het weer was prima dit jaar, een beetje wind, dat wel, maar met 18 °C mochten we zeker niet klagen, want vorig jaar was het bijna 10 graden warmer. Toen liep ik er een vrij zwakke chrono van 40'24" maar dat was na een jaar vol blessureleed.
    Vanaf het startschot ging het behoorlijk hard, het deelnemersveld was dan ook behoorlijk sterk, me niet laten vangen en direct m'n eigen tempo lopen, dat lukte me vandaag alweer vrij goed.
    Na een eerste km (3'30") liep ik al heel alleen. Wat zou ik doen? Ik had 3 keuzes: een tandje bij om me misschien op te blazen, alleen blijven lopen tegen de wind of ff inhouden om met een goed gevoel te lopen in een goede groep.
    Ik koos voor de 3de optie en liet het groepje, met daarin de 2de dame, tot bij me komen. Dit liep plots een stuk comfortabeler. Haar coach (denk ik) en ik gingen op zoek naar de 1ste dame en deden afwisselend kopwerk. We haalden loper per loper in, het tempo bleef hoog. Na goed 4 km liepen we tot bij de eerste dame. Deze dame volgde ons nog een tweetal km maar kon ons tempo niet volgen. Op goed 2 km van de finish was onze dame haar overwinning binnen en begon ik nu ook aan m'n eigen wedstrijd te denken. Haar trainer z'n werk zat erop en liet ons begaan. Vanaf hier ging het tempo de hoogte in en op de steilere stukken moest ik zelfs een gaatje laten. De laatste 500m was gelukkig vrij vlak waardoor we toch nog samen over de finish liepen in een goede tijd van 37'32". De laatste km liep ik nog voorbij 3 lopers van mijn categorie waardoor ikzelf op een 2de plaats eindigde.

    Na eerst een bedankje te hebben ontvangen van de winnares merkten ze bij de finish op dat ik m'n chip was kwijtgespeeld. Ik moest me snel melden bij iemand van de organisatie, deze stuurde me door naar de mensen van de tijdsregistratie. Ze stelden me gerust dat ze bij een verloren chip een beroep doen op foto's (waar m'n borstnummer op te zien moest zijn).
    Gelukkig maar, want deze 2de plaats M35+ leverde me toch een behoorlijk centje op.







    30-09-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    24-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week39

    ma

    ext. dl. met 5km (18'52")

    8,7 km

    34'47"

    15,0 km/u

    hsm 158

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    ext. interval 6x 400m (1'16")

    8,2 km

    33'37"

    14,6 km/u

    hsm 154

    do

    RDL

    7,3 km

    34'13"

    12,8 km/u

    hsm 130

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (4x 200m)

    6,0 km

    27'20"

    13,2 km/u

    hsm 137

    zo

    Maasrun Lanaken

    10 km

    37'32"

    16,0 km/u

    hsm 175

    Totaal

    40,2 km

    24-09-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    20-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week38

    ma

    herstelloop + hometrainer (16')

    8,5 km

    45'57"

    11,1 km/u

    hsm 114

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL (6x100m) + hometrainer (16')

    9,4 km

    40'23"

    14,0 km/u

    hsm 146

    do

    ext. interval 6x 400m (1'18")

    9,5 km

    40'09"

    14,2 km/u

    hsm 152

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    ext. heuveltraining 6x 300m

    9,2 km

    38'58"

    14,2 km/u

    hsm 151

    zo

    RDL + crosstrainer (16')

    10,6 km

    47'37"

    13,4 km/u

    hsm 133

    Totaal

    47,2 km

    20-09-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    16-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Brouwerijloop Alken
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag stond m'n 10de wedstrijd van het jaar, de Brouwerijloop, op het programma. Niet slecht als je weet dat ik vorig jaar maar 3 wedstrijden liep.
    Het werd de 2de wedstrijd op rij die ik met vermoeide trainingsbenen zou afwerken, vanaf morgen wordt er afgebouwd naar Dwars door Hasselt over 3 weken. Het km-totaal wordt dan gehalveerd maar er wordt wel meer interval gedaan.

    Aan de start veel dezelfde gezichten als vorige week, want ook deze wedstrijd telde mee voor het Haspengouw Challenge criterium.
    Ook Ronny Neven en Patrick Nijs waren deze week van de partij, mannen van ongeveer hetzelfde niveau, ideaal om m'n tempo wat op af te stemmen. Met zo'n 200-tal atleten namen we de start op de piste, waar we eerst 2 rondes dienden te lopen voor we 2 grote lussen van 4 km met nog telkens een ronde op de piste liepen.
    De temperatuur was toch al wat milder dan vorige week, maar met 22°C was't nog meer dan warm genoeg.
    De start verliep erg goed, vanaf de eerste meter liep ik in het spoor van Ronny en Patrick. Patrick z'n groepje liep net iets te hard voor mij, hij nam enkele meters maar we verloren hem nooit uit het zicht. Voor Ronny liep ik dan weer net iets te hard maar nam hem op sleeptouw en bij onze doorkomst bij 5 km hadden we Patrick terug bijgehaald. Ik vroeg Patrick om aan te klampen, maar hij had teveel last aan de kuit.
    Zo gingen Ronny en ik er alleen van door, maar na goed 6 km moest Ronny toch lossen en was ik op mezelf aangewezen. Net als vorige week kon ik nu loper na loper passeren, na goed 8 km kon ik Schoels bijhalen.
    Zo liep ik nog een laatste snelle km (3'33'') maar Lode Raskin nog bijhalen zat er vandaag niet meer in en liep ik binnen in 37'48" of een volle minuut rapper dan vorige week. Tevreden met het resultaat en vooral tevreden met het gemak waarmee ik vandaag liep t.o.v. vorige week waar het toch vooral afzien was.









    16-09-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    14-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week37

    ma

    herstelloop + MTB (17km)

    11,0 km

    58'24"

    11,3 km/u

    hsm 123

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    LSD + hometrainer (16')

    19,3 km

    1u35'25''

    12,1 km/u

    hsm 130

    do

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    44'55''

    14,2 km/u

    hsm 144

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (4x 200m)

    6,6 km

    30'01''

    13,2 km/u

    hsm 137

    zo

    Brouwerijlloop Alken

    10 km

    37'48"

    15,9 km/u

    hsm 176

    Totaal

    57,5 km

    14-09-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    09-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fruitloop St-Truiden
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Na een zeer goede trainingsmaand qua volume en snelheid gaat het nog steeds behoorlijk goed met de voet, de pijn is er soms nog maar ik mag zeker niet klagen. De laatste maanden doe ik dagelijks een workout om vooral de kuiten en voeten te versterken, iets wat stillekes aan z'n vruchten lijkt af te werpen.
    Het doel is nog steeds Dwars door Hasselt dus hoog tijd om wat wedstrijdritme op te doen. Zo loop ik volgende week ook in Alken en over 3 weken de Maasrun.

    Vandaag volgde een 1ste test om te kijken hoe goed de conditie werkelijk was, ware het niet dat ik alweer een foute dag uitgekozen had met tropische temperaturen.
    De Fruitloop in St-Truiden is nochtans een ideale wedstrijdopener met een vrij vlak parcours over 2 rondes van 5 km. In het verleden liep ik er al enkele keren de 5 km, dus de parcourskennis was er.
    Bij de start zeer veel bekende gezichten en tussen de 200-tal lopers behoorlijk wat schoon volk die streden voor hun HC-klassement..
    Van de concurrentie ging ik me vandaag niet teveel aantrekken, ik wou vooral m'n eigen wedstrijd lopen, zonder me op te blazen.
    Ik had voor deze wedstrijd niet echt rust genomen omdat ik deze nog als een training beschouw en het zeker niet wou forceren.
    Dan kwam er nog bij dat ik sinds vrijdag met een keelontsteking en verkoudheid sukkelde, dus wonderen hoefde ik vandaag niet te verwachten.

    Na het startschot hield ik me direct in, om de hartslag de eerste km's niet te hoog laten oplopen. Ik denk dat ik in zowat 30ste positie de piste afliep. De eerste 3km liepen behoorlijk soepel maar daarna begon het gevecht tegen de warmte en in lichtere mate ook de wind.
    Ik keek naar m'n garmin en was toch wel behoorlijk geschrokken van m'n tussentijd (15,8 km/u) en het zwaardere werk moest nog komen.
    Het kopke niet laten hangen en overschakelen op karakter was de boodschap. Na zowat 4 km passeerde ik Marc Schoels, normaal toch een stuk sterker dan mij momenteel, en dit gaf me een mentale boost. Ik haalde loper na loper in en werd zelf niet meer gepasseerd. Na zowat 7 km kwam ik zelfs tot bij het groepje van Lode Raskin, dus ik was zeker niet de enige die afzag vandaag. Ook dit groepje liet ik achter en haalde nog loper na loper in, de ingehouden start was mijn geluk geweest en zo finishte ik toch nog in een verdienstelijke 38'49" op een 20ste plaats als 9de M+35. 






    09-09-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    03-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week36

    ma

    herstelloop + hometrainer (16')

    11,2 km

    1u00'42"

    11,1 km/u

    hsm 119

    di

    ext. interval 6x 800m (2'58")

    10,3 km

    44'26"

    13,9 km/u

    hsm 159

    wo

    LSD + hometrainer (32')

    17,2 km

    1u24'36"

    12,2 km/u

    hsm 131

    do

    RDL + crosstrainer (16')

    8,6 km

    37'36"

    13,7 km/u

    hsm 145

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (4x 200m vlot)

    5,9 km

    27'29"

    12,9 km/u

    hsm 146

    zo

    Fruitloop St-Truiden

    10,0 km

    38'49"

    15,6 km/u

    hsm 177

    Totaal

    63,2 km

    03-09-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!