Waar ik vorige week in extremis nog paste voor de kerstrun in As wegens last aan de hiel stond ik gisteren wel aan de start van de kerstcorrida in Meeuwen. Deze avondjogging lokt ieder jaar veel volk en ook gisteren was er vanwege het zachte weer een grote opkomst.
Eerst moest er tijdens de speedrun gesupporterd worden voor clubgenoten Max en Crommen, die het beiden zeer goed deden en met een gemiddeld tempo van 3'04" een knap PR liepen over de 4,4 km.
Omstreeks 20u10 was het onze beurt. Samen met Bertels stond ik aan de start van de 10 km, andere clubgenoot Ena werd gehaasd door Crommen. Niet alleen de opkomst was groot, ook de bezetting was behoorlijk sterk te noemen. Bertels liep vorige week nog sterk in As (16'40" op 5 km), zolang mogelijk in zijn spoor blijven was de opdracht en zo geschiedde. Doorkomst na 5 km in 17'10" was sterk en een PR zat er aan te komen maar het strakke tempo begon z'n tol te eisen en ik begon lichte steken te krijgen. Na zowat 7 km moest ik Bertels geleidelijk aan laten gaan en liet ik m'n tempo enkele seconden zakken om de steken onder controle te krijgen. De juiste keuze zo bleek, de steken gingen weg en ik liep op slechts 20" na Bertels over de finish als 13de (4de Master) in een nieuw PR van 33'56" (9,85 km). Een verbetering van maar liefst een dikke halve minuut. Bertels en Ena liepen respectievelijk met 33'36" en 35'31", beiden een nieuw PR.
Opdracht volbracht en het jaar afgesloten met een positieve noot. Op naar het volgend doel: de 10 km in Schoorl (NL).
Afgelopen woensdag legde ik samen met enkele atleten van onze groep nieuwe inspanningstesten af. Voor mij was dit vanwege blessures al 2 jaar geleden, dus ik was wel benieuwd hoe m'n nieuwe duurlooptempo's zouden liggen. De testen verliepen vlot en zelfs bij de snellere tempo's moest ik niet echt diep gaan dus ik verwachtte wel een goede uitslag. De laatste maanden sinds m'n herstel liep ik steeds met de rem op dus ik hoopte nu toch wel op wat vlottere duurlopen. Maar de uitslag was toch wel ff slikken. Ik moet mijn trainingstempo's zowaar met 20"/km gaan terugschroeven. Waar ik de voorbije jaren bvb. mijn herstelloopjes aan 4'50"/km deed moeten deze nu in 5'12"/km.
In samenspraak met de coach en Olbrecht, die deze testen afnam, hebben we besloten om de tempo's terug te schroeven maar iets minder drastisch. Nu zal m'n hersteltempo rond de 4'58"/km liggen. Ik ben blijkbaar een complex geval want 2 jaar terug kwam ik ook al zo slecht uit die testen terwijl de andere atleten wel allemaal binnen de verwachtingen hadden getest. Wordt vervolgd...
Vandaag stond met de Bestorming van Alden Biesen een vreselijk zware wedstrijd op het programma. Een wedstrijd over 10 Miles waarvan meer dan 5 km moest geklommen worden met verschillende stroken onverharde wegen. Omdat ik weinig tot geen crossen loop was dit een ideale trainingswedstrijd om wat extra kracht op te doen. De strakke wind maakte het helemaal compleet, als je dan ook nog de hele wedstrijd alleen loopt is het woord 'afzien' hier op z'n plaats.
De eerste km's bleef ik nog wat in het spoor van clubgenoot Max en Rousseau maar vanaf dan was het lopen op een eiland in open velden. Ik finishte uiteindelijk als 5de in een tijd van 59'24" waarmee ik gezien de omstandigheden wel mee kan leven. Ik merkte vooral dat ik in het bergop lopen nog wat teveel aan tempo verlies.
Max werd knap 2de (57'), Crommen won dan weer overtuigend de 10 km (33'). Clubgenote Peeters werd mooi 2de bij de dames over 10 km (39').
