Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    31-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zilvermeerloop Mol
    Na Dwars door Hasselt heb ik een paar weken goed kunnen trainen zonder noemenswaardige pijntjes. Met de rib gaat het ondertussen beter, m'n hielspoor en m'n stressreactie aan de scheen blijven stabiel.
    Vandaag trok ik samen met clubgenoten Crommen en Ena naar Mol voor de Zilvermeerloop. Eindelijk nog eens een wedstrijd over 5km, m'n laatste dateerde al van september vorig jaar.

    Deze wedstrijd was geen doel op zich, maar met over 2 weken de 7-heuvelenloop als doel merkte ik tijdens Hasselt al dat het nog aan dit soort wedstrijdjes ontbrak.
    Tijdens die 7-heuvelenloop, een wedstrijd over 15 km, is het de bedoeling dat de eerste 5 km soepel aanvoelen aan 3'32"/km, iets wat in Hasselt zeker nog niet het geval was.

    Vandaag moest er dus stevig doorgetrokken worden en m'n doel was om 3'25"/km te lopen. De eerste 2 km gingen vlot aan 3'20"/km in zowat 10de positie maar vanaf dan toch wel wat verval. Desondanks haalde ik loper na loper bij, halfweg passeerde ik als 7de. Tijdens de 2de ronde kon ik het verval beperken tot 3'27"/km en in de slotkilometer haalde ik zelfs nog 2 lopers in waardoor ik toch mooi 5de algemeen werd in een tijd van 17'03" over exact 5 km (3'25/km)
    Doel geslaagd en weer een goede dosis vertrouwen getankt naar m'n volgende doel.

    Crommen werd knap 2de in 16'05", Ena 13de in 17'54".




    31-10-2015 om 21:28 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    19-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 43

    ma

    herstelloop (4'52"/km) 15,6 km 1u16'01" 12,3 km/u hsm 131 max 152

    di

    rustdag - - - - -

    wo

    interval sportbos 6x 1200m (4'22") R: 1'30" jog 14,2 km - 3'38"/km - -

    do

    herstelloop (4'50"/km) 15,1 km 1u13'05" 12,4 km/u hsm 131 max 151

    vr

    rustdag - - - - -

    za

    RDL (4'24"/km) 8x 30" tempo 17,6 km 1u17'29" 13,6 km/u hsm 148 max 165

    zo

    fartlek bos 10x 2'30" (3'30"/km) R: 1' jog 16,1 km - - - -
    Totaal 78,6 km



    19-10-2015 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    12-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 42

    ma

    herstelloop (4'47"/km)

    10,5 km

    50'13"

    12,5 km/u

    hsm 130

    max 149

    di

    RDL (4'33"/km) 8,7 km 39'43" 13,1 km/u hsm 134 max 148

    wo

    interval sportbos 5x 1200m (4'23") R: 200m jog 14,1 km - 3'39"/km - -

    do

    herstelloop (4'50"/km) 10,6 km 51'19" 12,4 km hsm 132 max 150

    vr

    rustdag - - - - -

    za

    lange duurloop (4'24"/km) 20,8 km 1u31'41" 13,6 km/u hsm 152 max 162

    zo

    45' NDL bos (4'05"/km) 2x 150m heuvel (max.) 3 km uit 14,6 km 1u02'40" 14,7 km/u hsm 159 max 176
    Totaal 79,3 km



    12-10-2015 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    11-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dwars door Hasselt
    Voor het 9de jaar op rij stond ik vandaag aan de start van Dwars door Hasselt, dit jaar koos ik voor de 2de keer de 10 km.
    Twee jaar geleden liep ik er toen m'n PR. (34'48" oftewel 3'32"/km) Maar nu, 2 stressfracturen later, werd het tijd om deze chrono nog eens aan te vallen. De conditie en het wedstrijdritme zijn wel nog niet optimaal met nog maar 1800 km in de benen.
    De kuiten waren na Lanaken volledig hersteld al sloeg de stijfheid daags na de Maasrun volledig om naar de onderrug. De laatste dagen ging het gelukkig de goede kant op met de rug maar nu blesseerde ik m'n rib toch niet zeker. Gevolg: gekneusde rib en veel pijn bij het diep inademen. 
    Niet starten was geen optie, dus gewoon maar weer starten en zien waar het schip strandde.
    De wedstrijdcondities waren vrij goed, zonnig met een 12-tal graden, er stond wel een vrij strakke wind.

    Tempomaker van dienst was Piet Crommen, die eerst de 5 km al liep in een mooie 16'18" (4de). Hij zou me proberen de volledige 10 km te hazen aan tempo 3'30"-3'32"/km en dat plan klopte perfect.
    Eerste km in 3'27" en zowat in 40ste positie maar vanaf dan continu lopers bijgehaald en km's tussen de 3'30" en 3'35". Na zowat halfweg begon ik het zwaarder te krijgen en merkte ik dat ik nog wedstrijdritme tekort kom, vooral een snelle 5 km miste ik nog in de benen. Maar goed, ge hebt niet elke week zo een luxehaas dus draaide ik de knop op 'karakter'-stand en wonderwel liep ik de rest van de wedstrijd verder aan dit tempo met zelfs de laatste 2 km nog onder de 3'30"/km.
    Uiteindelijk liepen we samen over de meet in 34'48" in zowat 15de positie denk ik. Een evenaring van m'n PR stemde me zeer tevreden met dank aan haas Piet.





    11-10-2015 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    05-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 41

    ma

    herstelloop (4'53"/km)

    10,4 km

    50'50"

    12,3 km/u

    hsm 128

    max 141

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    interval 2x 6x 400m (76") R: 1'30" RR: 5'

    15,0 km

    -

    3'10"/km

    -

    -

    do

    herstelloop (4'55"/km)

    8,6 km

    42'12"

    12,2 km/u

    hsm 129

    max 143

    vr

    rustdag

    za

    loslopen (4x 30" tempo)

    6,0 km

    25'55"

    13,9 km/u

    -

    -

    zo

    in- en uitlopen

    8,0 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    Dwars door Hasselt

    10,0 km

    34'49"

    17,2 km/u

    -

    -

    Totaal

    58,0 km

    05-10-2015 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!