Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
31-10-2015
Zilvermeerloop Mol
Na Dwars door Hasselt heb ik een paar weken goed kunnen trainen zonder noemenswaardige pijntjes. Met de rib gaat het ondertussen beter, m'n hielspoor en m'n stressreactie aan de scheen blijven stabiel.
Vandaag trok ik samen met clubgenoten Crommen en Ena naar Mol voor de Zilvermeerloop. Eindelijk nog eens een wedstrijd over 5km, m'n laatste dateerde al van september vorig jaar.
Deze wedstrijd was geen doel op zich, maar met over 2 weken de 7-heuvelenloop als doel merkte ik tijdens Hasselt al dat het nog aan dit soort wedstrijdjes ontbrak.
Tijdens die 7-heuvelenloop, een wedstrijd over 15 km, is het de bedoeling dat de eerste 5 km soepel aanvoelen aan 3'32"/km, iets wat in Hasselt zeker nog niet het geval was.
Vandaag moest er dus stevig doorgetrokken worden en m'n doel was om 3'25"/km te lopen. De eerste 2 km gingen vlot aan 3'20"/km in zowat 10de positie maar vanaf dan toch wel wat verval. Desondanks haalde ik loper na loper bij, halfweg passeerde ik als 7de. Tijdens de 2de ronde kon ik het verval beperken tot 3'27"/km en in de slotkilometer haalde ik zelfs nog 2 lopers in waardoor ik toch mooi 5de algemeen werd in een tijd van 17'03" over exact 5 km (3'25/km)
Doel geslaagd en weer een goede dosis vertrouwen getankt naar m'n volgende doel.
Crommen werd knap 2de in 16'05", Ena 13de in 17'54".
Voor het 9de jaar op rij stond ik vandaag aan de start van Dwars door Hasselt, dit jaar koos ik voor de 2de keer de 10 km. Twee jaar geleden liep ik er toen m'n PR. (34'48" oftewel 3'32"/km) Maar nu, 2 stressfracturen later, werd het tijd om deze chrono nog eens aan te vallen. De conditie en het wedstrijdritme zijn wel nog niet optimaal met nog maar 1800 km in de benen. De kuiten waren na Lanaken volledig hersteld al sloeg de stijfheid daags na de Maasrun volledig om naar de onderrug. De laatste dagen ging het gelukkig de goede kant op met de rug maar nu blesseerde ik m'n rib toch niet zeker. Gevolg: gekneusde rib en veel pijn bij het diep inademen. Niet starten was geen optie, dus gewoon maar weer starten en zien waar het schip strandde. De wedstrijdcondities waren vrij goed, zonnig met een 12-tal graden, er stond wel een vrij strakke wind.
Tempomaker van dienst was Piet Crommen, die eerst de 5 km al liep in een mooie 16'18" (4de). Hij zou me proberen de volledige 10 km te hazen aan tempo 3'30"-3'32"/km en dat plan klopte perfect. Eerste km in 3'27" en zowat in 40ste positie maar vanaf dan continu lopers bijgehaald en km's tussen de 3'30" en 3'35". Na zowat halfweg begon ik het zwaarder te krijgen en merkte ik dat ik nog wedstrijdritme tekort kom, vooral een snelle 5 km miste ik nog in de benen. Maar goed, ge hebt niet elke week zo een luxehaas dus draaide ik de knop op 'karakter'-stand en wonderwel liep ik de rest van de wedstrijd verder aan dit tempo met zelfs de laatste 2 km nog onder de 3'30"/km. Uiteindelijk liepen we samen over de meet in 34'48" in zowat 15de positie denk ik. Een evenaring van m'n PR stemde me zeer tevreden met dank aan haas Piet.
