Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    29-02-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Berden voorjaarsloop Venlo (NL)

    Gisteren stond er met de voorjaarsloop in Venlo een nieuwe voorbereidingswedstrijd in m'n marathonschema op het programma. Een mooie wedstrijd met over de verschillende afstanden meer dan 2000 lopers. Bij mijn wedstrijd, de 7,5 km, stonden er een 700-tal aan de start. De weersomstandigheden waren toch al stukken beter dan in Schoorl maar met slechts 4 °C en een krachtige, ijzige noorderwind had ik toch al aangenamere wedstrijden gelopen.

    Samen met Piet Crommen was ik afgezakt naar Venlo, afgaande op de uitslagen van vorig jaar was een plek op het podium voor ons beiden mogelijk. Piet was afgelopen week wat ziek geweest en zat nooit echt in de wedstrijd en eindigde toch nog mooi 5de bij de seniors.

    Voor mezelf ging het niet zozeer om m'n PR te verbeteren maar om tactisch te lopen en proberen de overwinning te behalen bij de M40+. Met de vele trainingskilometers van de jongste weken zaten de benen niet fris genoeg voor een sterke eindtijd.

    Bij de start geen bekende gezichten dus moest ik vooral gokken op wie ouder dan 40 jaar uitzag. De eerste 2 km liep ik samen met 2 andere atleten, waarvan 1 master, een goed tempo van 3'25"/km. Vanaf hier liep de senior langzaam van ons weg en was ik bijna zeker dat wij 2 voor de overwinning streden omdat ik bij de start zag dat vooral jongere atleten voor ons uitliepen. De volgende 2 km kreeg ik het lastiger en besloot hem het tempo te laten maken. Hij was duidelijk thuisloper want werd overal enorm aangemoedigd. Het tempo was wat gezakt naar 3'30"/km en bij km-punt 5 werden we bijgebeend door nog 2 masters. (dacht ik, achteraf bleek het een M50+ en senior te zijn)

    Vanaf hier werd er echt ingehouden, we liepen nog nauwelijks 3'45"/km en niemand wou kop nemen, nooit eerder maakte ik dit mee. Voor mij speelde dit natuurlijk in de kaart want ik weet van mezelf dat ik een sterke eindsprint heb. Tot km 7 werd er naar elkaar gekeken totdat ik besloot een Van Avermaetje te doen. Laatste 500m in 3'06"/km en overwinning behaald bij de M40+ en op slechts een zucht van die eerder weggelopen senior.

    Missie geslaagd, goede training in de benen en het vrouwke krijgt de bloemekes, wat kan een loper zich meer wensen ;) Volgende wedstrijd, de Venloop (21,1 km).





    29-02-2016 om 09:26 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    24-02-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 9 (herstel)

    ma

    herstelloop (4'51"/km) 10,3 km  50'00"  12,4 km/u  hsm 131  max 144 

    di

    rustdag -

    wo

    interval sportbos 5x 2000m (7'30") R: 300m jog 20,1 km  3'45"/km 

    do

    herstelloop (4'52"/km) met 6x 30" tempo 10,6 km 50'24"  12,6 km/u  hsm 135  max 157 

    vr

    rustdag

    za

    loslopen (4'26"/km) 8,3 km  36'45"  13,6 km/u 

    zo

    in- en uitlopen 10,3 km - - - -

    zo

    Berden voorjaarsloop Venlo 7,5 km  26'35" 16,9 km/u  - -
      Totaal 67,1 km        

    24-02-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    16-02-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 8

    ma

    herstelloop (4'49"/km) 17,6 km 1u24'42" 12,5 km/u hsm 133 max 149

    di

    RDL (4'30"/km) 10,2 km 45'51" 13,3 km/u hsm 134 max 149

    wo

    interval 4x (600-800-1000m) R: 200m jog 19,8 km  3'21"/km 

    do

    10' LL + 15x 100m rol + 40' herstel (4'49"/km) 13,3 km  1u02'20"  12,8 km/u  hsm 136  max 161 

    vr

    rustdag -

    za

    herstelloop (4'50"/km) 9,6 km  46'27"  12,4 km/u  hsm 132  max 145 

    zo

     lange duurloop progr. (4'45" naar 4'15"/km) 32,0 km 2u21'16"  13,6 km/u  hsm 148  max 164 
      Totaal 102,5 km        

    16-02-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    15-02-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Groet uit Schoorl

    Zaterdagmorgen vertrokken we met 8 personen van onze loopgroep naar het gezellige stadje Schoorl in Noord-Holland. Maar liefst 270 km hadden we ervoor over om er op zondag deel te nemen aan de Groet uit Schoorl Run. Een grote, bekende wedstrijd met nationaal en internationaal geweld aan de start. Dit jaar werd er eveneens het Nerderlands kampioenschap gelopen over 10 km, de afstand die ikzelf ook zou meelopen.

    Na ingecheckt te hebben in het hotel gingen we wat loslopen en verkenden we het parcours. Een snel parcours met slechts één heuvel tussen km2 en 3, alleen zouden de barre weersomstandigheden roet in het eten gooien. Op zondag zou het veel regenen, waaien en de temperatuur rond het vriespunt liggen.

    Voor mezelf kwam dit weekend erg ongelegen omdat ik al de ganse week ziek was. Even twijfelde ik nog om thuis te blijven maar alles was al geboekt en betaald, dus besloot ik toch om mee te gaan en er het beste van te maken. Op zaterdag tijdens het loslopen was vooral het ademen moeilijk en pijnlijk, op de wedstrijddag ontbrak het vooral aan power door verzwakte spieren.

    Omstreeks 14u30 begonnen we eraan, we konden in het vak van de toppers plaatsnemen dus onmiddellijk eigen tempo lopen was de boodschap. De eerste 2 km kon ik vlot mee met clubgenoot Bertels en kwamen we door in 6'50". Vanaf de heuvel moest ik direct enkele meters toegeven en voelde ik dat het niet voor vandaag zou zijn. Ik schakelde een versnelling lager en liep de wedstrijd nog behoorlijk uit aan een gemiddeld tempo van 3'35"/km. 

    Achteraf was ik nog best tevreden met deze prestatie, wel 8"/km trager dan mijn PR maar als ik was thuisgebleven, was ik meer teleurgesteld. Ogen nu gericht op volgende doelen met over 5 weken de 21,1 km van Venlo ter voorbereiding op m'n haaswerk in Hamburg. Daar zal ik Manuela Soccol 30 km hazen met als doel haar Olympische ticket te verdedigen en als het nog even kan loop ik de marathon ook nog uit.

     

     

    15-02-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    08-02-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 7

    ma

    RDL (4'25"/km) 13,6 km  1u00'06"  13,6 km/u hsm 140  max 153 

    di

    rustdag

    wo

    progr. interval 5x 1500m (tempo 3'45" -3'35"/km) R:300m j 15,1 km  16,5 km/u 

    do

    loslopen (4'38"/km) 11,2 km  51'49"  13,0 km/u  hsm 131  max 146 

    vr

    rustdag -

    za

    loslopen (2x 30" tempo) 8,2 km 36'27"  13,4 km/u  hsm 146  max 165

    zo

    in- en uitlopen  10,3 km - - - -

    zo

    Groet uit Schoorl (NL) 10,2 km  36'27" 16,8 km/u - -
      Totaal 68,6 km        

    08-02-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    04-02-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 6 (herstel)

    ma

    herstelloop (4'50"/km) 11,9 km 57'30" 12,4 km/u  hsm 139 max 159 

    di

    rustdag  - - -

    wo

    interval 5x 1000m (3'30"-3'25"-3'20"-3'30"-3'18") R: 1'20" j 15,3 km - -

    do

    herstelloop (4'50"/km) 10,3 km 49'46" 12,4 km/u hsm 128 max 142 

    vr

    rustdag -

    za

    10' LL + 15x 100m rol + 44' RDL (4'23"/km) 15,2 km  1u06'23"  13,7 km/u  hsm 155  max 176 

    zo

    herstelloop (4'50"/km) met 8x 30" tempo 16,4 km  1u17'39"  12,7 km/u  hsm 135  max 172 
      Totaal 69,1 km        

    04-02-2016 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!