Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    27-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week26

    ma

    herstelloop + hometrainer (32')

    8,5 km

    42'21"

    12,0 km/u

    hsm 130

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    ext. interval 6x 400m (1'20")

    9,5 km

    41'52"

    13,6 km/u

    hsm 157

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    loslopen (4x 200m) + hometrainer (32')

    6,0 km

    27'50"

    12,9 km/u

    hsm 147

    za

    Grote Oversteekrun

    10 km

    39'03"

    15,3 km/u

    hsm 179

    zo

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    46'53"

    13,7 km/u

    hsm 145

    Totaal

    44,7 km

    27-06-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    24-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Bilzen-Run
    Vandaag stond ik zowaar aan de start van de halve marathon in Bilzen, wie me dat enkele maanden geleden zou zeggen verklaarde ik voor gek.
    Het gaat dus duidelijk de goede kant op met m'n voetblessure, maar het blijft toch opletten en ijsleggen is en blijft dagelijkse kost.
    Aan de start enorm veel bekende gezichten, en aan sterke deelnemers geen gebrek, top 20 lopen zou al super zijn.
    Ronny Neven, waar ik vorige week in Tongeren ook mee samen liep, ging vandaag voor tempo 4'00''/km.
    We spraken af om tot Rosmeer, waar de eerste en zwaarste helft van het parcours achter de rug ligt, samen te lopen aan dit tempo. En dat lukte ons, op enkele seconden na, vrij goed.
    De benen en hartslag waren halfweg wedstrijd super, het voordeel van de regen zeg maar. De bedoeling was om vanaf hier wat te versnellen, was het niet dat ik al enkele km's steken in de zij had. Weer teveel gedronken voor de wedstrijd, zelfs bij het opwarmen had ik al steken. Ik besloot dus wijselijk om in het groepje van Ronny te blijven totdat de steken zouden verdwijnen. Dit duurde echter tot km 17, vanaf daar ging het wat beter en liep ik weg uit het groepje om zo tot bij Jean Tempels te lopen. Erop en erover, Jean was kapot, maar onder de aanmoedigingen van Rik Ceulemans liep Jean op karakter in m'n spoor tot aan de finish, waar ik zelfs nog geklopt werd in de spurt. Ik liep over de meet in 1u23'34", ik denk net buiten de top 20, maar toch zeer tevreden met m'n wedstrijd. Goed gedoseerd, en nooit in de problemen gekomen, alleen spijtig van die steken in de zij.
    Nu wat recuperatie tot zaterdag, waar ik waarschijnlijk zal deelnemen aan de Oversteekrun 10km.






    24-06-2012 om 18:49 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    19-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week25

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    ext. interval 6x 400m (1'23")

    8,3 km

    36'57"

    13,5 km/u

    hsm 159

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    8,5 km

    39'28"

    12,9 km/u

    hsm 145

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    crosstrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    zo

    Bilzen-Run

    21,1 km

    1u23'34"

    15,1 km/u

    hsm 173

    Totaal

    37,9 km

    19-06-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    17-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Aterstaose Jogging

    Namiddag trok ik naar Tongeren waar de 13de editie van deAterstaose jogging (achter station) plaatsvond. Nooit nam ik er deel, ik wist niet echt wat te verwachten. Het enige dat ik wist, was dat er 2 rondes van 5,4 km moesten gelopen worden.
     
    Dit was een laatste test voor de Bilzen-Run, wil ik daar rond de 3'50"/km lopen dan moest ik vandaag toch rond de 3'40" uitkomen.
    Dat was echter zonder het parcours gerekend en dat was echt niet van de poes. Het was wel minder klimmen dan vorige week in Maastricht maar de helft van het parcours was onverhard en zo werd het dus springen van plas tot plas, achteraf gezien ook wel eens plezant.

    Aan de start toch wel serieus wat schoon volk, top 10 lopen zou al mooi zijn. De eerste km loop ik heel soepel in 3'42", ideaal op schema en geen vuiltje aan de lucht. Daarna begon de veldloop, gelukkig zat ik vanaf daar al direct met het juiste gezelschap waaronder Ronny Neven.
    Wijselijk lieten we het tempo zakken en nooit gingen we over onze toeren. Ronny en ik liepen tot de voorlaatste km samen en we raapten onderweg nog vele slachtoffers op. Op de zwaardere stukken merkte ik dat Ronny en nog een andere loper het moeilijk kregen om aan te klampen. Stap per stap voerde ik het tempo op en liep ik weg. Mijn 7 de plaats kwam niet meer in gevaar maar de laatste 2 km ben ik toch wel diep moeten gaan.  De ideale voorbereiding op Bilzen zeg maar, ik liep over de finish in 40'59" (10,6 km)
    Koen Neven won de wedstrijd.













    17-06-2012 om 16:36 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    15-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week24

    ma

    herstelloop + hometrainer (32')

    8,6 km

    45'44''

    11,3 km/u

    hsm 126

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    ext. interval 6x 400m (1'24")

    7,0 km

    31'17"

    13,4 km/u

    hsm 154

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL 4x 200m vlot

    6,0 km

    29'05"

    12,4 km/u

    hsm 141

    za

    Aterstaose Jogging

    10,6 km

    40'59"

    15,5 km/u

    hsm 177

    zo

    herstelloop + hometrainer (32')

    10,7 km

    54'12"

    11,8 km/u

    hsm 134

    Totaal

    42,9 km

    15-06-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    10-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maastrichts Mooiste 15 km
    Ondertussen ben ik alweer een maand verder gesparteld, ik heb m'n trainingen naar behoren kunnen uitvoeren en op m'n nachtpostweken heb ik m'n rust gerespecteerd. Tot daar het positieve.
    Nadat ik vorige maand eindelijk, na dik 2 jaar, te weten gekomen ben wat ik had aan m'n voet (sesamoïditis), denk ik nu ook te weten hoe ik hiervan ga kunnen genezen.
    Opnieuw ben ik m'n looptechniek onder de loep gaan leggen, waarbij ik merk dat ik met m'n linkerbeen te weinig knie-inzet doe, waardoor m'n rechtervoet te snel het grondcontact maakt. Moeilijk om dit op een blog uit te leggen, laat me zeggen dat m'n rechterheup nu verder reikt waardoor ik m'n voet rechter plaats bij de landing (meer op de buitenkant zoals het hoort). 
    Natuurlijk weet ik dat dit opnieuw andere ongemakken met zich gaat meebrengen. En nu, nog geen 3 weken later, begint m'n rechterheup (ja diezelfde als uit het verleden) weer op te spelen. Ik vrees dat wat ik ook zal uitproberen: die pijn zal steeds ergens naartoe moeten en ik zal ermee moeten leren leven.
    Die infiltratie in m'n voet laten zetten is nog steeds een mogelijkheid, maar hoelang gaat me dat verder helpen...?

    Ok, ik laat de moed niet zakken en ga proberen het niveau dat ik nu haal toch vast te houden en mag blij zijn dat ik überhaupt nog kan lopen.

    Vandaag trok ik naar Maastricht, voor een stevige tempotraining met het oog op de Bilzen-Run over 2 weken. Ik hoopte vooraf om een tempo 3'50" te lopen omdat dit ook het beöogde tempo is voor Bilzen. Dit zat er echter niet in vandaag, rekeninghoudend met het pittige parcours en de laatste 2 nachten waar ik nauwelijks sliep van de pijn. De eerste km's liepen nog goed, zelfs wat te snel, maar vanaf km 6 was het lopen op karakter, bergop was het net niet wandelen en toch was ik nog het snelst boven uit een groepje van 10. Naarmate de wedstrijd vorderde kreeg ik het steeds zwaarder, gelukkig waren de laatste km's terug vlak en op verharde ondergrond waardoor ik de wedstrijd nog met een goed gevoel kon uitlopen in een tijd van 1u00'28" (15,28km). 

    Nu 2 weken rustig aan met weinig volume maar wel enkele vlotte intervallen en dan maar afwachten wat dat geeft in Bilzen. 





    10-06-2012 om 15:30 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    04-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week23

    ma

    ext. interval 3x 1000m (3'33")

    10,2 km

    43'20"

    14,1 km/u

    hsm 161

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    ext. interval 6x 400m (1'22'')

    7,0 km

    31'47''

    13,2 km/u

    hsm 154

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    8,7 km

    40'34"

    12,9 km/u

    hsm 146

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    Maastrichts Mooiste

    15,2 km

    1'00'28''

    15,2 km/u

    hsm 177

    Totaal

    41,1 km

    04-06-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!