Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    30-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto's Bilzen-Run
    Enkele foto's van de Bilzen-Run met dank aan fotograaf Carlo.

















    30-06-2009 om 23:37 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    28-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Bilzen-Run
    Vandaag kon ik mij eens testen in Bilzen, vorig jaar liep ik de 5km in 18'44", vandaag moest en zou ik beter doen of zou de warmte me parten gaan spelen.
    Omstreeks 12u30 stonden we met 542 sportievelingen aan de start en van overdreven warmte was er nauwelijks sprake, de zon zat volledig achter de wolken, ideaal loopweer dus. (18 °C)
    De start verliep probleemloos en de 1ste km kwam ik vlot door in 3'30" zonder echt in't rood te gaan, ik liep hier in zowat 15de positie.
    Km 2 hield ik me toch wat in want ik wist van vorig jaar dat km 3 en 4 redelijk bergop gingen. Verstandige keuze bleek later. Vanaf km 3 heb ik het tempo redelijk kunnen handhaven (zie tabel) en heb ik verschillende lopers kunnen bijhalen en afschudden.
    Ik hoorde dat ik ondertussen in 6de positie liep en dat gaf me nog extra vleugels zodat ik de laatste km nog bijna aan een gemiddelde van 17km/u kon lopen en zo als 6de en nog redelijk 'fris' de finish bereikte in een tijd van 17'53".
    Zéér tevreden met het resultaat daar het pas m'n 3de wedstrijd van het seizoen was en een verbetering van 50" t.o.v. vorig jaar.
    Ik denk dat dit qua dosering en gevoel één van m'n betere wedstrijden ooit was, zo zie je maar een mens is nooit te oud om te leren
    Na de wedstrijd ook nog kennis gemaakt met blogger Menzo, die speciaal uit Oost-Vlaanderen afkwam om een nieuw PR te lopen en dat ondanks de medische ongemakken die hij achter de rug heeft, chapeau Wim!


    Bilzen-Run.jpg picture by bartompa





    Naamloos-1.jpg Bilzen-Run picture by bartompa

    28-06-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (7)
    22-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week26

    ma

    LSD + hometrainer (32')

    15,6 km

    1u13'47''

    12,7 km/u

    hsm 140

    di

    RDL

    8,7 km

    39'13"

    13,3 km/u

    hsm 145

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    ext. interval  6x 800m (3'10")

    9,7 km

    -

    -

    -

    vr

    RDL

    11,1 km

    55'21''

    12,0 km/u

    hsm 145

    za

    hometrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    zo

    Bilzen-Run + MTB (25km)

    5 km

    17'53"

    16,8 km/u

    hsm 178

    Totaal

    50,1 km

    22-06-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    19-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.extensief interval
    Vandaag was m'n 4de loopdag op rij, de benen voelen nog steeds soepel en de buikspieren houden stand. Morgen is het wel 'rustdag' , dus ook geen wedstrijd lopen in Diepenbeek, m'n volgende wedstrijd wordt volgende zondag in Bilzen waar ik me reeds voor ingeschreven heb. Voor mij toch wel de wedstrijd van het jaar, samen met de Terrasjogging die sinds dit jaar over 2 afstanden beschikt. (5-10km)  http://www.bjc-bilzen.be/
    Dinsdag heb ik op de finse piste (Kimpel) een progressieloop gedaan, rustig aan vertrokken en geleidelijk aan het tempo opgevoerd.
    Woensdag en donderdag heb ik 2 rustige duurlopen gedaan op de Hoeffaert (bos,zand) Vandaag in't Wilderpark een extensieve intervaltraining op 85% van de HFmax, 4x 1200m vlot met telkens 600m rustig. Het was de bedoeling om tijdens de versnellingen niet over hartslag 170 te gaan om zeker in de extensieve zone te blijven. Volgens m'n schema zou ik zo op 4'52" per versnelling moeten uitkomen, de 1ste was te traag, de 2de en 3de goed en de 4de te snel, maar wel nog binnen de zone. 

    ext.jpg ext.interval 4x 1200m picture by bartompa

    19-06-2009 om 21:02 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    16-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week25

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    progressieloop (11km/u tot 15km/u)

    8,4 km

    37'56"

    13,3 km/u

    hsm 145

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    9,4 km

    46'06''

    12,2 km/u

    hsm 142

    do

    RDL

    11,2 km

    58'02"

    11,6 km/u

    hsm 133

    vr

    ext. interval  4x 1200m (4'53")

    9,2 km

    41'13"

    13,4 km/u

    hsm 153

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    RDL + hometrainer (32')

    7,9 km

    36'53"

    12,8 km/u

    hsm 145

    Totaal

    46,1 km

    16-06-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    13-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kristoffelloop
    Vanmiddag op't laatste moment toch besloten om naar Munsterbilzen af te zakken. Met zo'n mooi weer kon ik het echt niet laten, mijne electriciën kon wel een uurke zonder mij. De benen voelden wat vermoeid maar na de opwarming zat alles weer goed, enkel de warmte kon spelbreker worden. En warm was het, na 1km was't al serieus puffen of was ik alweer te snel weg. Ik liep toen ongeveer in 7de positie en wist dat het tempo omlaag moest. De volgende 2km deed ik het wat rustiger aan en toch maakte ik nog enkele plaatsen goed. Ik was dus niet de enigste 'te' snelle starter. Bij het ingaan van de 4de km hoorde ik iemand naderen, deze man zolang mogelijk proberen te volgen was het enige wat nog in me zat. En bij wonder lukte het, vond m'n 2de adem en kon hem zowaar weer afschudden. De laatste 200m nog ff alles gegeven maar de 3de plaats zat er op enkele seconden na net niet in. 
    Toch tevreden met m'n 4de plaats (2de sen.) in een tijd van 19'25" over 5,2km (garmin 5,11km).  
    Ik kon helaas niet blijven voor de prijsuitreiking, gelukkig was m'n zus nog daar gebleven om m'n drankkorf in ontvangst te nemen.
    M'n volgende wedstrijd wordt waarschijnlijk de Bilzen-Run over 2weken tenzij ik volgende week weer ergens een gaatje vind.

    Kristoffelloop.jpg Kristoffelloop picture by bartompa

    13-06-2009 om 22:57 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (7)
    08-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week24 (rust)

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    8,4 km

    40'00''

    12,6 km/u

    hsm 146

    di

    cross (32') + hometrainer (48')

    -

    1u20'00"

    -

    -

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL  (3x 100m spurt)

    8,3 km

    40'57"

    12,2 km/u

    hsm 146

    za

    Kristoffelloop Munsterbilzen

    5,2 km

    19'25''

    16,1 km/u

    hsm 178

    za

    wandelen

    8 km

    1u30'

    -

    -

    zo

    RDL + hometrainer (32')

    9,8 km

    48'54''

    12,0 km/u

    hsm 141

    Totaal

    31,7 km

    08-06-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    04-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Piramideloop
    Vandaag nog eens een piramideloop gedaan langs het kanaal. Het ging vrij goed maar de eerste 4 versnellingen gingen nogal moeizaam met de wind op kop. De laatste 3 met de wind mee gingen voortreffelijk, zonder in't rood te gaan haalde ik zelfs 17km/u. Morgen ga ik samen met de vriendin de bosjes in om er een herstelloopje te doen. Zaterdag is er geen tijd om te lopen en zondag ga ik nog eens een lange rustige duurloop afwerken van 14 km.

    piramideloop-1.jpg piramideloop kanaal picture by bartompa

    04-06-2009 om 21:01 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week23

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    9,7 km

    48'23''

    12,0 km/u

    hsm 148

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    9,4 km

    45'17"

    12,4 km/u

    hsm 142

    do

    piramideloop + hometrainer (32')

    9,4 km

    41'44''

    13,5 km/u

    hsm 152

    vr

    herstelloop + sauna

    8,1 km

    45'19"

    10,7 km/u

    hsm 117

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    LSD + hometrainer (32')

    14,3 km

    1u10'10''

    12,2 km/u

    hsm 138

    Totaal

    50,9 km

    04-06-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    02-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Geen Natuurloop...
    Door tijdsgebrek nog steeds geen wedstrijden voor mij. Zaterdag in Zutendaal heb ik al geschrapt en volgende week in Munsterbilzen is ook nog een groot vraagteken. Vielen die wedstrijden op zondag, dan had ik ze beide kunnen lopen, in Bilzen ga ik wel van de partij zijn.
    Met de buikspieren en heup gaat het nog steeds prima. Nu beginnen m'n knieën wel wat te zeuren, die zijn natuurlijk niet gespaard gebleven tijdens de verbouwingen. Niks om me echt zorgen over te maken dus.
    De conditie begint terug op peil te komen en m'n eerste intervaltraining van vorige week heeft totaal geen sporen nagelaten.
    Eindelijk nog eens wat goed nieuws op deze blog, ik hoop dat het zo mag blijven!
     

    02-06-2009 om 19:30 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!