Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    28-09-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 40

    ma

    herstelloop (4'48"/km)

    12,8 km

    1u01'32"

    12,5 km/u

    hsm 132

    max 157

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    interval 10x 600m (1'57") R: 1'30" jog

    14,4 km

    -

    3'15"/km

    -

    -

    do

    herstelloop (4'52"/km)

    12,8 km

    1u02'20"

    12,3 km/u

    hsm 133

    max 147

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL (4'28"/km) met 8x 30" versn.

    15,1 km

    1u07'32"

    13,4 km/u

    hsm 149

    max 170

    zo

    15' in - 2x (1x lange, 4x korte heuvel) - 35' uit

    13,7 km

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    68,8 km

    28-09-2015 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    27-09-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maasrun Lanaken
    Vandaag stond er met de Maasrun pas m'n 3de wedstrijd van het jaar op het programma. Met m'n verslag kan ik kort zijn want het was een wedstrijd om snel te vergeten.
    Afgelopen woensdag trainde ik interval, met 5x 1000m (3'22") niet echt overdreven snel maar 2 dagen later kon ik nog amper stappen.
    Geen blessure maar ongelofelijk stijve kuiten, deze keer de bovenkant, net onder de knieholtes.
    M'n langdurige blessure is hier de oorzaak van, de snelle opeenvolging van intervals en wedstrijden moet m'n lichaam nog gewoon worden.
    Vandaag waren de kuiten al iets beter dan vrijdag maar tijdens het inlopen was het gevoel al dramatisch, zeer lome en stroeve benen beloofde weinig goeds.
    Eerst twijfelde ik nog om te starten, maar ik ging het proberen en moest het niet goed draaien, maakte ik er maar een goede training van.
    En zo geschiedde, de eerste 3 km liep het nog vrij goed maar gaandeweg zakte het tempo tot bijna 4'/km. Harder lopen zat er niet in en ik liep de wedstrijd gewoon uit binnen de pijngrens. 
    Uiteindelijk toch nog aangekomen als 11de (2de M40+) in 37'11", hopelijk over 2 weken in Hasselt wel weer de goede benen te pakken.
    De wedstrijd werd gewonnen door Jeroen Hendrikx, trainingsmaten Crommen en Max werden knap 4de en 5de.

    27-09-2015 om 23:06 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-09-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 39

    ma

    herstelloop (4'45"/km)

    10,6 km

    50'18"

    12,6 km/u

    hsm 136

    max 146

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    interval 5x 1000m  (gem. 3'22") R: 2' jog

    12,8 km

    -

    -

    -

    -

    do

    herstelloop (4'57"/km)

    10,5 km

    51'54"

    12,1 km/u

    hsm 130

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (4'41"/km)

    8,3 km

    38'53"

    12,8 km/u

    hsm 134

    max 145

    zo

    in- en uitlopen

    7,4 km

    -

    -

    -

    -

    zo

    Maasrun Lanaken

    10 km

    37'11"

    16,1 km/u

    -

    -

    Totaal

    59,6 km

    21-09-2015 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    14-09-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 38

    ma

    RDL (4'27"/km)

    11,5 km

    51'06"

    13,5 km/u

    hsm 143

    max 161

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    interval 4x (800m - 600m) R: 2' jog

    13,9 km

    -

    3'20"/km

    -

    -

    do

    herstelloop (4'48"/km)

    12,8 km

    1u01'23"

    12,5 km/u

    hsm 132

    max 149

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    NDL (4'13"/km) met 8x 30" versn.

    18,1 km

    1u16'15"

    14,2 km/u

    hsm 152

    max 173

    zo

    fartlek bos 8x 2'30" tempo (3'40"/km) R: 1' jog

    13,9 km

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    70,2 km

    14-09-2015 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    13-09-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Monumentenrun St-Truiden
    Gisterenavond zakte ik af naar St-Truiden om er deel te nemen aan de eerste monumentenrun. Een wedstrijd over 10 km langs en doorheen de belangrijkste trekpleisters van de fruitstad. Deze wedstrijd is ter vervanging van de vroegere fruitloop, die nood had aan vernieuwing.

    De wedstrijd van vorige week had ik vrij goed verteerd en afgelopen week had ik goed kunnen trainen al speelde wel m'n knie bij momenten op. Woensdag snel langs Runners Lab gereden en me 2 paar nieuwe schoenen aangeschaft, hopelijk is dit probleem snel van de baan.
    Tijdens m'n opwarming had ik sinds lang weer last aan m'n schenen. Gelukkig had ik m'n compressiekousen bij om de schade te beperken. Met een bang hart begaf ik mij naar de start, want de angst voor te hervallen, na 2 vorige stressfracturen, zit er flink in.

    De wedstrijd had 10 minuten vertraging, ok... kan gebeuren bij een eerste editie maar plots gaf iemand toch een startschot. Sommigen vertrokken, sommige bleven staan en sommigen, waaronder ikzelf werden tegengehouden... tjonge wat was me dat. Eén en al chaos met duw- en trekpartijen tot gevolg maar goed, we waren weg. De eersten hadden toen al 200m voorsprong maar gelukkig was er chipregistratie.
    Het tempo zat er meteen goed in al was het wel opletten geblazen op de natte kasseien, korte bochten en op sommige plaatsen slecht verlichte stukken zoals in het Speelhof. Vrij snel zat ik in een goed groepje met Rodiers, van Dingenen en Kenis en haalden we bijna de ganse wedstrijd lopers bij. Ik denk dat het tempo rond de 3'35"/km lag maar doordat we door veel gebouwen uitliepen viel de gps regelmatig weg waardoor m'n km-tijden en gelopen afstand niet meer juist waren.
    Op 500m voor de finish streden we nog voor plaats 9 maar voor de zoveelste keer werden we door de seingevers te laat verwittigd en zelfs verkeerd gestuurd waardoor we zeker een halve minuut verspeelden en ikzelf slechts 13de kon finishen in een tijd van 35'49".

    Achteraf niets dan ontevreden lopers, vooral de wedstrijdlopers waren zeer kwaad. Ik sprak echt niemand die niet kwaad was. Ofwel waren ze gevallen ofwel verkeerd gestuurd of niet in de uitslag opgenomen en noem maar op.
     
    Laat me zeggen een mooie avondjogging voor recreanten maar zeker niet voor herhaling vatbaar in de Haspengouw Challenge (te gevaarlijk) Hopelijk trekt de organisatie hun lessen maar ik heb links en rechts al opgevangen dat ze hun fouten erkennen en dat er volgend jaar enkele wijzigingen zullen gebeuren.




    13-09-2015 om 21:57 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    07-09-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 37

    ma

    herstelloop (4'45"/km) 5x 100m rol

    12,7 km

    59'18"

    12,8 km/u

    hsm 139

    max 165

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    2x 7km SDL (3'58"/km - 3'44"/km) R: 5' jog

    20,0 km

    -

    -

    hsm 164

    max 183

    do

    herstelloop (4'44"/km)

    12,7 km

    1u00'07"

    12,7 km/u

    hsm 133

    max 152

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    in- en uitlopen

    7,5 km

    -

    -

    -

    -

    za

    Monumentenrun St-Truiden

    10,0 km

    35'49"

    16,8 km/u

    -

    -

    zo

    herstelloop (4'41"/km)

    11,0 km

    51'31"

    12,8 km/u

    hsm 132

    max 144

    Totaal

    73,9 km

    07-09-2015 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    05-09-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Oversteekrun Lafelt-Rosmeer
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag stond ik eindelijk nog eens aan de start van een wegwedstrijd, het was al bijna een jaar geleden (Dwars door Hasselt) en het deed deugd. 
    Geen hoge verwachtingen, geen stress, geen wedstrijdschoenen, gewoon een stevige training op een vrij zwaar parcours van Lafelt naar Rosmeer, veel bergop dus. De weersomstandigheden waren vrij goed, lichte motregen en een 16°C maar wel wat wind.

    Tijdens de eerste km voelde ik al dat het werken zou worden en dat bleek ook zo in het verdere verloop van de wedstrijd. Elke km duurde een eeuwigheid en ik liep het eerste deel alleen. Gelukkig werd ik halverwege bijgebeent door Rodiers die af en toe overnam. Ik klokte gemiddeld km's van 3'42" wat al bij al nog niet zo slecht is maar er is nog werk aan de winkel. Vooral wedstrijdritme opdoen en hopelijk terug op m'n best in Hasselt.
    Als ik komende week niet teveel last ondervind van al m'n kwaaltjes, loop ik volgende week ergens een 5 km om terug wat snelheid in de benen te krijgen.
    De wedstrijd werd gewonnen door Heemskerk, voor een sterke Crommen. Bemelmans werd 3de, ikzelf 8ste.

    05-09-2015 om 22:19 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    04-09-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 36

    ma

    herstelloop (4'49"/km)

    13,2 km

    1u03'41"

    12,4 km/u

    hsm 144

    max 156

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    wo

    interval 5x 2000m (3'38"/km) R: 400m jog

    18,0 km

    -

    -

    hsm 159

    max 178

    do

    herstelloop (4'49"/km)

    12,5 km

    1u00'07"

    12,5 km/u

    hsm 131

    max 149

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    -

    za

    in- en uitlopen

    6,9 km

    -

    -

    -

    -

    za

    Oversteekrun Rosmeer

    10 km

    36'50"

    16,3 km/u

    -

    -

    zo

    progress. duurloop (4'45"- 4'30"- 4'15"/km)

    25,0 km

    1u53'41"

    13,2 km/u

    hsm 136

    max 156

    Totaal

    85,6 km

    04-09-2015 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    01-09-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.LK Estafetten Neerpelt

    Wegens maandenlang blessureleed is het lang stil geweest op deze blog maar ik heb nog maar eens teruggevochten. De beide stressfracturen zouden volgens de laatste scan hersteld moeten zijn maar soms heb ik nog behoorlijk last. Ook m'n hielspoor, waarmee ik al sukkel sinds januari, is alles behalve hersteld.
    Om niet voor een 3de keer tegen een stressfractuur aan te lopen, heb ik me voorgenomen om iets rustiger aan terug op niveau te komen.
    Voorlopig hou ik het op 5 trainingen per week met maximum 2x kwaliteit, 2x herstel en 1 rustige (lange) duurloop.
    De kwaliteitstrainingen worden wel langer maar vooral minder snel, de rustige trainingen worden ook langer om toch aan 70km/week te komen.
    Zoals de meesten onder jullie wel al weten, ben ik enkele maanden geleden opnieuw vader geworden van een prachtige dochter Lize waardoor 5 trainingen met 2 kleine kinderen meer dan genoeg zijn.
    Gisteren liep ik op het Limburgs kampioenschap estafetten m'n eerste wedstrijd in 9 maanden. Samen met Heemskerk, Drion en Nicolaes liepen we naar goud in de 4x 1500m bij de masters.
    M'n eigen prestatie vond ik wel ok, ongeveer geklokt in 4'42" zonder specifiek snelheidswerk, geen wedstrijdritme en in zeer warme omstandigheden (32 °C).
    Zaterdag loop ik m'n eerste wegwedstrijd sinds Dwars door Hasselt, de Oversteekrun van Lafelt naar Rosmeer. Tijden zijn nog niet belangrijk, eerst en vooral genieten om er terug bij te zijn.

    01-09-2015 om 21:07 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!