Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    31-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Loonse Jogging 9,2 km
    Gisteren meegelopen met de Loonse Jogging, de eerste wedstrijd van de Haspengouw Challenge. Dit is een regelmatigheidscriterium dat bestaat uit 11 wedstrijden waarvan  je er minstens 7 moet meelopen om opgenomen te worden in de einduitslag. Zo kan je elke wedstrijd punten verdienen naargelang je prestatie, niet dat ik een kans maak maar eerder omdat je zo het  hele seizoen met hetzelfde borstnummer mag starten en je je wat kan meten met evenwaardige lopers.
    Het parcours in Borgloon bestond uit 4 zware rondes met telkens 1 lange en steile helling met wind en regen op kop. Bij de start riepen ze af dat het maar 9km260m was, iets waar ik achteraf gezien niet kwaad om was Wist van bij de start dan ook niet meteen welk tempo ik moest aannemen totdat bakkertje (foto1) ineens langs me liep, ik wist als ik hem kon volgen dat ik een goeie tijd zou lopen. Dat is me ook 2 rondes aardig gelukt maar moest hem toen toch geleidelijk aan lossen. In de 3de ronde kreeg ik het dan ook behoorlijk lastig, de 4de ronde was nog puur op karakter, 200m voor de finish zat ik stikdood maar heb er nog een spurt moeten uitpersen om net niet voor de lijn voorbijgestoken te worden.
    Met een eindtijd van 37'52" en dit superzwaar parcours ben ik dan ook meer dan tevreden, had op die 2 rondes nog meer dan een minuut verloren op bakkertje(proficiat man, ge zijt nog te sterk voor mij!) 
    Vandaag nog halfuurke losgefietst en nu 2 weken rust voor m'n knie, ben benieuwd hoelang ik dat volhoud










    31-03-2008 om 20:59 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    28-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.2 weken rust !!!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Gisteren eindelijk bij de dokter geweest, diagnose was zoals verwacht een 'lichte' ontsteking van de patellapees door overbelasting! Dit is een pees die ervoor zorgt dat de knieschijf goed op z'n plaats blijft alsook de verbinding vormt tussen boven- en onderbeenspieren. Hij stelde voor om 2 weken volledig te rusten, dan een week fietsen (weinig weerstand, klein verzet) om dan zo geleidelijk aan terug beginnen met lopen (onverhard en maar enkele km's).
    Heb hem gezegd dat ik zondag nog een wedstrijd gepland had en daarna zeker zou rusten wat ik dus ook ga proberen te doen
    Ontstekingsremmers, ijsleggen, patellaband enz... vond hij eerder 'het probleem verleggen'!
    Hoop terug wedstrijdklaar te zijn voor de Tungri-run (1mei), de Vijverrun zal ik helaas moeten laten vallen.

    28-03-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    24-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week13

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL

    14,5 km

    1u11'40"

    12,1 km/u

    hsm 152

    wo

    cross(32') + spin(32')

    -

    -

    -

    -

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    cross(16') + spin(32')

    -

    -

    -

    -

    zo

    Loonse Jogging

    9,2 km

    37'52"

    14,6 km/u

    hsm 184

    Totaal

    23,7 km

    24-03-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.duurloop met Koen Neven
    Gisterenavond had ik om 18u afgesproken om samen met Koen Neven een duurloop te doen op de Finse piste aan de Kimpel. Koen Neven, onlangs nog winnaar van de Midwinterjogging, kende mij via m'n weblog en zag het wel zitten om eens samen met mij te trainen. Zo'n kans kon ik natuurlijk niet laten liggen en stipt om 18u begonnen we eraan, het werden maar liefst 29 rondes van 800m op mijn tempo wel te verstaan 
    Heb op die 2uur een enorme bron van informatie bijgekregen alsook schitterende verhalen aanhoord over al z'n gelopen marathons(2u22) waar wij alleen maar van kunnen dromen zoals Memphis, Stockholm, Brussel, Athene enz...(waarvoor dank Koen).
    Tijdens de training ging het perfect met de knie, maar tijdens mijne nachtpost had ik toch weer wat last van zeurende pijn aan patellapees. Na m'n wedstrijd volgende week in Borgloon ga ik daar toch eens mee verder, want dat duurt nu toch al ongeveer 2 maanden.

    21-03-2008 om 17:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    17-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week12

    ma

              rustdag             

      -

      - 

    -

    -

    di

    interval 6x 600m in 2'15"

    12,3 km

    59'30"

    12,4 km/u

    hsm 159

    wo

    cross(32') + spin(32')

    -

    -

    -

    -

    do

    ext. lange duurloop

    23,2 km

    1u54'10"

    12,2 km/u

    hsm 159

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL

    7,8 km

    36'37"

    12,8 km/u

    hsm 151

    zo

    fartlek (vaartspel)

    13 km

    1u01'49"

    12,6 km/u

    hsm 158

    Totaal

    56,3 km

    17-03-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    15-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.supercompensatie

    Na een volledige week zonder lopen (enkel crosstraining) ben ik er vandaag nog eens ingevlogen. Bedoeling was om een rustig uurke te joggen nadat ik de hele week steken in m'n rechterknie had en dus een extra herstelweek had ingelast. Na veel ijs leggen en zalf smeren was de pijn sinds gisteren dan ook volledig verdwenen. Na een kwartier opwarming op crosstrainer vertrok ik vandaag dus richting Kimpel en het ging voortreffelijk, nergens geen last meer van, schitterend weer en de Finse piste lag er zowaar zeer goed bij (is ooit al anders geweest!). Na 10' begon ik dan ook geleidelijk aan te versnellen en te versnellen en te versnellen, na 45' liep ik ineens een tempo van bijna 16km/u (3'03"/800m).
    Hoogtijd om terug te vertragen en nog een kwartier uit te lopen, te stretchen en thuis nog kwartierke uit te fietsen op hometrainer. Voor de zekerheid nog maar ijs gelegd en nu 2u later nog steeds nergens last van Weet dat het niet verstandig is wat ik vandaag gedaan heb maar zo lekker liep het allang niet meer of wat een week rust toch allemaal kan doen, supercompensatie noemen ze dat zeker  Als ik morgen nergens last van heb ga ik nog halfuurke loslopen en dus 'zeker' niet versnellen

    15-03-2008 om 19:43 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    10-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week11

    ma

       rustdag   

        -   

       -   

         -    

        -   

    di

    cross(40') + spin(40')

    -

    -

    -

    -

    wo

    sauna

    -

    -

    -

    -

    do

    cross(32') + spin(32')

    -

    -

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    ext dl

    13 km

    1u00'28"

    12,9 km/u

    hsm 155

    zo

    herstelloop

    7,8 km

    41'09"

    11,4 km/u

    hsm 134

    Totaal

    20,8 km

    10-03-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    08-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.langere duurlopen

    Vandaag in ideale omstandigheden lange trage duurloop (20,5km) gedaan, het ging vrij vlot en pijnloos tot in de laatste km's m'n knieĆ«n weer begonnen op te spelen, niet echt een blessure denk ik, eerder overbelastingsverschijnselen. Ben dan ook niet echt gewoon om zo lange trainingen af te werken, m'n langste trainingen die ik ooit deed waren nooit langer dan 18km. Als m'n gestel het toelaat natuurlijk ga ik geleidelijk aan de langere duurlopen opvoeren tot 25km om zo in  de 21km-wedstrijden de laatste km's niet stil te vallen. M'n rib is zo goed als genezen, heb er alleen nog last van als ik in bed lig, 't werd ook tijd na 3 weken Nu straks pinten pakken op een 30-jarige ton, dat heb ik wel verdiend

    08-03-2008 om 18:08 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    03-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week10

    ma

             rustdag            

         -     

          -     

          -      

         -      

    di

    piramide1'2'3'4'-4'3'2'1'

    13,5km

    1u02'22"

    13 km/u

    hsm 154

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    rustige duurloop

    12,2km

    1u00'57"

    12 km/u

    hsm 145

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    LSD (Long Slow Distance)

    20,5km

    1u49'00"

    11,3 km/u

    hsm 139

    zo

    cross(32') + spin(32')

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    46,2 km

    03-03-2008 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!