Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    17-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Druk, druk,druk!
    Veel werk, teveel naar m'n goesting. De verbouwingswerken zijn in een stroomversnelling gekomen en dan moet je al eens een extra rustdag inlassen om je buikspieren niet volledig naar de haaien te helpen. Gelukkig heb ik tijdens het weekend nog de nodige km's kunnen maken zonder al teveel hinder. Vandaag heb ik nog eens een stevige tempoloop gedaan en het liep nog behoorlijk, ik haalde vlot 14 km/u op een toch wel zwaar en vettig parcours. Deze week hoop ik terug aan 50 km te geraken en ga ik proberen m'n eerste (voorzichtige) intervaltraining van 2009 af te werken. Wanneer ik m'n volgende wedstrijd ga lopen weet ik nog niet, maar de 3 thuiswedstrijden in Zutendaal,Munsterbilzen en Bilzen, in de maand juni, hoop ik allemaal mee te doen, telkens de kortste afstand (5km).

    17-05-2009 om 20:59 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    11-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week20

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL

    8,8 km

    44'07''

    12,0 km/u

    hsm 138

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL

    8,7 km

    41'01''

    12,7 km/u

    hsm 146

    za

    RDL + hometrainer (32')

    11,5 km

    56'49''

    12,1 km/u

    hsm 149

    zo

    int.tempoloop + hometrainer (32')

    7,3 km

    30'54''

    14,2 km/u

    hsm 165

    Totaal

    36,3 km

    11-05-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    09-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op't gemak...
    Ik had morgen in Visé een 5km-wedstrijd willen gaan lopen maar vandaag heeft m'n gezond verstand er anders over beslist. Niet dat het terug de slechte kant met me uitgaat maar het blijft toch opletten. Die wedstrijd in Tongeren had ik héél goed verteerd en na de heuveltraining op dinsdag zat nog steeds alles op z'n plaats, maar woensdag tijdens m'n hersteltraining zeurden de buikspieren weer een klein beetje. Donderdag en vrijdag heb ik dus geen meter gelopen en vandaag ging het bijgevolg weer helemaal pijnloos. In plaats van morgen 5km voluit wordt het gewoon 8km aan 80%, binnen de pijngrens blijven is de boodschap en de eerste weken dus niet overdrijven met wedstrijden.

    09-05-2009 om 14:20 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    04-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week19

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    9,1 km

    43'37''

    12,5 km/u

    hsm 147

    di

    heuveltraining + hometrainer (32')

    10,7 km

    49'38''

    12,9 km/u

    hsm 152

    wo

    herstelloop

    10,8 km

    58'56''

    11,0 km/u

    hsm 122

    do

    rustdag (sauna)

    -

    -

    -

    -

    vr

    cross- (32') + hometrainer (32')

    -

    1u04'

    -

    -

    za

    RDL

    11,3 km

    55'43''

    12,2 km/u

    hsm 140

    zo

    int.tempoloop + hometrainer (32')

    7,8 km

    33'23''

    14,0 km/u

    hsm 166

    Totaal

    49,7 km

    04-05-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    01-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tungri-Run
    Klik op de afbeelding om de link te volgen In m'n eerste wedstrijd van het jaar heb ik het er behoorlijk vanaf gebracht. Met een tijd onder de 20' zou ik meer dan tevreden zijn na maandenlang blessureleed. Het werd 19'33'' over 5,1 km volgens m'n garmin. De wedstrijdklok gaf 18'30" aan toen ik over de finish liep. Daar twijfel ik echter sterk aan omdat ik weeral na 3 km stikdood zat en steken in de zij mij deden afremmen, de heup en buikspieren hielden gelukkig wel stand. Al bij al heb ik dus een goed gevoel aan deze wedstrijd overgehouden, als ik nu beetje bij beetje aan m'n snelheid kan werken en die steken de baas kan blijven zit er weer een mooi seizoen aan te komen.
    M'n vriendin Barbara volbracht vandaag haar 2de halve marathon met een verbetering van 10' waardoor ze natuurlijk een dikke pluim verdient.

      
    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:19:33 3:49 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:19:33 3:49 pace
    Distance (km) 5.11
    Moving Speed (kph) 15.7 avg. 21.5 max.
    Elevation Gain (m) +186 / -191
     
    Avg. Heart Rate 182 bpm Zone 5.8
     
    Temperature (°C) 18.2°C avg. 19°C high
    Wind Speed ( kph) NNW   8.3 avg. NNW   11.1 max.
     
    GPS Signal Quality Excellent

    01-05-2009 om 22:27 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (6)
    28-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week18 (herstel)

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    cross- (32') + hometrainer (48')

    -

    1u20'

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    8,6 km

    41'23''

    12,5 km/u

    hsm 148

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    Tungri-Run

    5 km

    19'36''

    15,3 km/u

    hsm 182

    za

    herstelloop + hometrainer (32')

    8,0 km

    43'26''

    11,1 km/u

    hsm 126

    zo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    21,6 km

    28-04-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    27-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop
    Ik heb afgelopen 3 weken m'n trainingen goed verteerd. Hier en daar wel een pijntje maar niks om me echt zorgen over te maken.
    Gisteren heb ik m'n eerste tempoloop van het jaar gelopen. De eerste 3 km gingen voortreffelijk met een gemidelde van 15,5 km/u maar daarna was het beste er al vanaf. M'n hartslag ging over de 180 en besloot om wat gas terug te nemen, het was dan ook geen wedstrijd.
    De overige 5 km heb ik aan een vlotte 14 km/u uitgelopen en het was hoogtijd dat ik terug thuis was, redelijk kapot dus
    Ik merk dat ik nog veel werk heb aan kracht en snelheid, dus veel wedstrijden lopen en hopen dat ik over enkele maanden dat tempo wel kan vasthouden.
    Vrijdag in Tongeren wordt een eerste test, ben eigenlijk wel benieuwd wat ik op dit moment kan neerzetten op de 5 km.

    27-04-2009 om 11:48 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    20-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tungri-Run???
    Het gaat steeds maar beter met me. De lies is al een stuk soepeler, de heup doet totaal geen pijn meer en de buikspieren zijn voor 99% ok.
    Zaterdag heb ik sinds okt '08 m'n eerste (rustige) versnellingen gedaan onder de vorm van een fartlek. Dit is een zeer afwisselende loop met veel tempowijzigingen over korte, langere en steilere stukken, een training die ik zonder problemen verteerd heb.
    Deze week ga ik voor 45 km met m'n eerste heuvelloop, een wat langere rustige loop en zondag een tempoloop. Intervaltraining is nog niet voor de eerste weken, daarvoor moet eerst alles 100% ok zijn.
    Wanneer ik deze week zonder kleerscheuren doorkom, durf ik aan m'n eerste wedstrijd van het jaar te denken, de Tungri-Run.
    Daar kies ik voor de kortste afstand (5 km) maar laat me maar niet te ver op de feiten vooruit lopen.

    20-04-2009 om 17:14 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    19-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week17

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    9,2 km

    44'40''

    12,4 km/u

    hsm 151

    wo

    ext. heuvelloop + hometrainer (48')

    8,6 km

    38'51''

    13,3 km/u

    hsm 156

    do

    RDL + hometrainer (32')

    7,4 km

    36'38''

    12,1 km/u

    hsm 139

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    LSD + hometrainer (32')

    13,9 km

    1u11'50''

    11,6 km/u

    hsm 142

    zo

    int.dl. + hometrainer (32')

    8,4 km

    34'34''

    14,6 km/u

    hsm 168

    Totaal

    47,5 km

    19-04-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    13-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week16

    ma

    wandelen (Visé)

    15 km

    2u40'

    -

    -

    di

    ext. dl. + hometrainer (32')

    8,8 km

    43'32''

    12,1 km/u

    hsm 156

    wo

    ext. dl. + hometrainer (32')

    9,2 km

    43'27''

    12,7 km/u

    hsm 153

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    7,8 km

    37'23''

    12,5 km/u

    hsm 146

    za

    fartlek + hometrainer (32')

    9,7 km

    46'04"

    12,6 km/u

    hsm 159

    zo

    RDL + hometrainer (32')

    8,6 km

    41'46''

    12,4 km/u

    hsm 150

    Totaal

    44,1 km

    13-04-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    11-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Weer wat beter
    Eindelijk nog eens wat tijd gevonden om m'n blog bij te werken. Die infiltratie en 2 weken rust  hebben me van veel ellende verlost. Het gaat veel beter met me en ik moet op m'n tanden bijten om het nu niet opnieuw te forceren wat niet makkelijk is met de eerste lentezon.
    Tijdens het lopen heb ik totaal geen last meer. Wanneer de spieren koud zijn, heb ik hoop en al nog 5sec per dag een zeurend pijntje aan de heup of die buikspier. Nu situeert de stijfheid zich vooral bij de rekoefeningen van de lies, dus de eerste snelheidstrainingen en heuvellopen blijven nog achterwege totdat ik terug 100% in orde ben, aan wedstrijden durf ik me nog zeker niet te wagen.

    11-04-2009 om 17:32 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    06-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week15

    ma

    RDL + hometrainer (16')

    7,7 km

    39'13"

    11,8 km/u

    hsm 151

    di

    hometrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (48')

    8,1 km

    41'40"

    11,7 km/u

    hsm 153

    do

    RDL + hometrainer (48')

    7,7 km

    38'47"

    11,9 km/u

    hsm 149

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    ext. dl. + hometrainer (32')

    8,8 km

    43'16"

    12,2 km/u

    hsm 162

    zo

    ext. dl. + hometrainer (32')

    8,2 km

    38'17''

    12,9 km/u

    hsm 155

    Totaal

    40,5 km

    06-04-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    31-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week14

    ma

    Rust

    -

    -

    -

    -

    di

    Rust

    -

    -

    -

    -

    wo

    Rust

    -

    -

    -

    -

    do

    Rust

    -

    -

    -

    -

    vr

    Rust

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL + cross (16') + hometrainer (32')

    4,2 km

    20'57''

    12,0 km/u

    hsm 150

    zo

    ext. dl. + hometrainer (32')

    7,9 km

    38'12"

    12,4 km/u

    hsm 158

    Totaal

    12,1 km

    31-03-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    25-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.10 dagen rust
    Gisteren eerst terug naar het ziekenhuis voor controle, de gehoorgang zag er al iets beter uit maar die zuiger en wieken werden er weeral bijgehaald, ik kreeg al pijn voor hij begonnen was. Deze keer was de pijn gelukkig al iets beter te harden. Vrijdag moet ik een laatste keer teruggaan en zou het ergste achter de rug moeten zijn, laat me hopen.
    Enkele uren later werd ik verwacht voor die infiltratie. Het was geen traumeel, cortisone of andere pijnstiller maar eerder een soort spierontspanner, waardoor de verkrampte buikspieren volledig tot rust gebracht worden. De dokter was redelijk overtuigd van een spoedige genezing met dit product, over een 10-tal dagen zou de pijn volledig achterwege blijven. Moest er nog een zeurende pijn aanwezig zijn, wordt er een extra infiltratie gezet.
    Redelijk goed nieuws allemaal, de komende 5dagen moet ik volledige rust houden, daarna mag ik geleidelijk aan met lichte stretchoefeningen beginnen. De verbouwingswerken blijven voorlopig stilliggen want zwaar heffen is uit den boze. Over een 10-tal dagen mag ik het lopen rustig aan terug hervatten en hoop ik dat de conditionele schade beperkt blijft.

    25-03-2009 om 17:55 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    23-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Oorontsteking

    Nu had ik gehoopt om in't weekend nog wat km's te doen om vanaf dinsdag de nodige rust in te lassen na die inspuiting. Een hevige oorontsteking besliste daar echter anders over.
    Het begon donderdagavond met wat lichte jeuk maar vrijdagavond zat ik al bij m'n huisarts. Antibiotica en wat druppels zouden moeten volstaan. Zaterdagmorgen en 14 aspirines later merkte ik dat het er niet goed uitzag en ik belde naar de dokter van wacht. Meer en sterkere pijnstillers alsook andere, meer verdovende oordruppels zouden beter moeten helpen. Dus alweer naar de apotheek maar zaterdagavond ging het nog steeds niet beter. Na vele uren zweten en bibberen in bed met 16 dafalgans en 6 nurofen wist ik me gene raad meer. Zondagmorgen opnieuw naar dokter gebeld en deze schreef me zwaardere antibiotica, zuurstofwater (om te reinigen) en nog andere druppels voor, hij nam ook een staal dat ik in Tongeren in't labo moest gaan afgeven. De dafalgans en aspro's moest ik laten en hij schreef me contramal voor, een grotere pijnstiller.
    Zondagavond en ondertussen bijna gedrogeerd ben ik op aanraden van m'n zus, die verpleegster is, naar de spoedgevallen gegaan in Genk.
    De spoedarts wist geen raad en biepte de specialist van wacht op. De zuiger en wieken werden erbij gehaald, de verdere details ga ik u besparen.
    Dit gaf wel een serieuze verlichting waar ik die 10minuten horror wel voor over had. Hierna weeral naar die apotheek voor druppels cortisone om in die wiek te laten intrekken, die apotheker heeft dit weekend goei zaken gedaan.
    Afgelopen nacht eindelijk nog eens kunnen slapen en laat me hopen dat het ergste nu achter de rug is.
    Dinsdagavond moet ik terug naar het ziekenhuis voor controle en het verwijderen van die wiek om daarna direct door te rijden voor die inspuiting.

    23-03-2009 om 16:02 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week13

    ma

    Ziek

    -

    -

    -

    -

    di

    Ziek

    -

    -

    -

    -

    wo

    Ziek

    -

    -

    -

    -

    do

    Ziek

    -

    -

    -

    -

    vr

    Ziek

    -

    -

    -

    -

    za

    Rust

    -

    -

    -

    -

    zo

    Rust

    -

    -

    -

    -

                                                                                     

    23-03-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    19-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Echo

    Gisteren terug naar de dokter geweest en hem gezegd dat die ontstekingsremmers niet veel geholpen hadden. Hij besloot om dan toch maar over te gaan op een infiltratie, maar eerst moest hij zeker zijn van enkele dingen. Ik moest dus nog ff langs de kliniek voor een echo.
    Daar werd ik vrij snel geholpen en de echo leverde gelukkig geen ernstig letsel op. Daar dachten ze eerder dat de aanhechting van de schuine aan de rechte buikspieren wat geïrriteerd of ontstoken waren. De uitslag werd direct doorgestuurd naar m'n dokter en heb hem meteen opgebeld voor een afspraak. Dinsdagavond wordt de spuit gezet en er zal van woensdag niet meer getraind mogen worden voor een tweetal weken.
    Laat me hopen dat ik er dan eindelijk van verlost ben en m'n normale trainingen terug kan afwerken.

    19-03-2009 om 12:22 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (7)
    16-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week12

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    9,8 km

    48'08"

    12,2 km/u

    hsm 145

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + hometrainer (48')

    8,6 km

    41'47"

    12,3 km/u

    hsm 144

    vr

    ext. dl. + hometrainer (32')

    7,7 km

    33'00"

    14,0 km/u

    hsm 160

    za

    Ziek

    -

    -

    -

    -

    zo

    Ziek

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    26,1 km

    16-03-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    15-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wat nu?
    Veel heb ik eigenlijk niet te melden, zo zonder wedstrijden is't moeilijk om je weblog wat interessant te houden.
    M'n kuur van 2weken ontstekingsremmers is nu al een week achter de rug en echt veel heeft het niet uitgehaald. De pijn werd wat verdoezeld maar voor de rest heb ik eigenlijk weinig verbetering gemerkt. Misschien klaag ik wel te snel en horen die kwaaltjes er gewoon allemaal bij, maar ik blijf toch liever voorzichtig en zolang ik kan lopen, al is het maar op't gemakske, mag ik heel blij zijn. Het volume kan ik toch al geleidelijk aan opvoeren dus laat me hopen dat het de goede kant opgaat.
    De basisconditie is zeer goed maar de kracht, vooral in de bovenbenen, ben ik toch voor een heel stuk kwijt.
    Nu is de vraag: wat moet ik doen? Zo snel mogelijk die infiltratie in de buikspieren laten zetten of gewoon zo verder blijven aanmodderen en hopen dat op een dag de pijn achterwege blijft?

    15-03-2009 om 17:25 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    11-03-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week11

    ma

    RDL

    7,7 km

    37'54"

    12,2 km/u

    hsm 149

    di

    RDL + hometrainer (32')

    7,7 km

    35'57"

    12,9 km/u

    hsm 150

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + hometrainer (32')

    9,9 km

    48'33"

    12,2 km/u

    hsm 149

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    8,6 km

    42'41"

    12,1 km/u

    hsm 140

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    ext. dl. + hometrainer (32')

    8,3 km

    38'40"

    12,9 km/u

    hsm 159

    Totaal

    42,2 km

    11-03-2009 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!