 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| persoonlijke records
5 km : 17'24" (16/08/2008 in Alken)
10 km (piste) : 35'31" (14/09/2011 in Tessenderlo)
10 km (weg) : 34'41" (23/10/2011 in Kuringen)
10 mijl : 58'58" (1/05/2011 in Tongeren)
Halve Marathon : 1u16'04" (12/09/2010 in Hamont)
Marathon : 2u41'47" (30/10/2011 in Etten-Leur)
Uurloop : 16110 meter (21/07/2010 in Heusden-Zolder)
|
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
 |
 |
 |
), ik kon de laatste km zelfs nog versnellen (bergaf, weliswaar
), en eindigde netjes binnen de top 10 (1ste M55). Mijn hartslag was weer aan de lage kant (138), maar alles in acht genomen voelde ik me beter & sterker dan vorige week. De conditie gaat precies de goede kant op en kwetsuren (de rug...) blijven achterwege. Maar we zullen best niet te vroeg "halelujah kraaien", zoals B.Boma zou zeggen...