Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    11-10-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week41

    ma

    herstelloop + hometrainer (32')

    10,2 km

    50'45"

    12,1 km/u

    hsm 128

    di

    zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    11,5 km

    51'52"

    13,3 km/u

    hsm 140

    do

    ext. interval 12x 400m (1'23") R:300m

    11,6 km

    50'16"

    13,8 km/u

    hsm 145

    vr

    rustdag (sauna)

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (4x 200m) + hometrainer (16')

    6,4 km

    31'19"

    12,3 km/u

    hsm 141

    zo

    3- kerkenloop Kortessem

    5 km

    17'36"

    17,1 km/u

    hsm 178

    Totaal

    44,7 km

    11-10-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    10-10-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dwars door Hasselt

    Vandaag stond één van m'n favoriete wedstrijden op't programma, ik moest en zou deze lopen, met of zonder pijn. De adductoren hadden afgelopen week nog redelijk opgespeeld, maar vanmorgen leek het ergste weer voorbij. De pijn onder de voet is nog aanwezig maar ook dat was binnen de pijngrens. Misschien had ik de week voordien weer wat overdreven met 70 km op de teller, de aard van het beestje zeker.

    Dus met een bang hartje trok ik richting Hasselt om hopelijk niet meer brokken te maken en toch een mooie prestatie neer te zetten.
    Vorig jaar liep ik hier m'n laatste PR op de 5 km (17'03"), dat verbeteren met zo weinig wedstrijden in de benen zou zeer zwaar worden.
    M'n doel begin dit jaar was om hier vandaag onder de 16'30" te lopen maar dat was zonder al deze blessures gerekend.

    Aan de start kon ik me redelijk vooraan zetten, dit keer waren we goed weg, zonder valpartijen. Meteen zette ik me in't spoor van Patrick Nijs en Roossen, dit was een ideaal mikpunt maar ik wist op voorhand dat deze mannen vandaag te sterk voor me zouden zijn. Dus na goed 1 km (3'21") liet ik ze begaan en zocht m'n eigen tempo. Hier kreeg ik het ff  lastig, liep nu alleen tussen 2 groepjes, de wind deed ook z'n werk. Gelukkig kwam Kurt Schaillee aansluiten, vanaf nu was't vooral aanklampen. Kurt komt net terug uit blessure, kan normaal veel sneller, hij was dan ook de ideale tempomaker voor me. Tot bij het ingaan van de laatste km liepen we samen en haalden we verschillende lopers in. Vanaf nu ging het terug hard en vond ik terug de kracht om nog een tandje bij te steken, zelfs Kurt moest me laten gaan en haalde ik nog zeker een 5-tal lopers in en kwam zelfs nog heel dicht in de buurt van Roosen en Nijs. Ik eindigde uiteindelijk als 13de in een nieuw PR van 16'42" (4,81km).
    Hier was ik natuurlijk uitermate tevreden mee, hopelijk kan ik volgende zondag in Kortessem nog lopen, maar dat valt af te wachten hoe het lichaam deze wedstrijd heeft verteerd.      









    10-10-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (7)
    05-10-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week40

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    hometrainer (1u)

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + crosstrainer (32')

    10,6 km

    49'52"

    12,7 km/u

    hsm 141

    do

    ext. interval 12x 400m (1'24") R:300m

    11,4 km

    51'22"

    13,3 km/u

    hsm 160

    vr

    rustdag (sauna)

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (4x 200m, 1x 800m)

    7,0 km

    33'10"

    12,7 km/u

    hsm 153

    zo

    Dwars Door Hasselt

    5 km

    16'38"

    18,0 km/u

    hsm 182

    Totaal

    34,0 km

                                        

    05-10-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    27-09-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week39

    ma

    RDL recup. + crosstrainer (32')

    12,9 km

    1u05'07"

    11,9 km/u

    hsm 130

    di

    cross- (32') + hometrainer (48')

    -

    1u20'

    -

    -

    wo

    RDL (2km ext.) + hometrainer (32')

    11,7 km

    53'42"

    13,1 km/u

    hsm 153

    do

    ext. interval 12x 400m (1'22") R:300m

    11,7 km

    51'20"

    13,7 km/u

    hsm 149

    vr

    herstelloop

    8,6 km

    45'54"

    11,2 km/u

    hsm 126

    za

    int. interval 16x 200m (35") R: 2'

    9,8 km

    -

    -

    max 183

    zo

    LSD + hometrainer (32')

    15,6 km

    1u16'45"

    12,2 km/u

    hsm 143

    Totaal

    70,3 km

    27-09-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    26-09-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Geen Maasrun
    Afgelopen week was weeral een week met ups en downs. Dat die voetblessure hardnekkig en langdurig ging zijn, wist ik, volgens wikipedia zou deze tussen 1 en 2 jaar meestal vanzelf verdwijnen, dus laat me zeggen dat ik nu ongeveer halfweg ben.
    Maandag en dinsdag ging het prima met de voet, ik dacht zelfs ff dat ik genezen was.
    Woensdag wat intervallen en ook dat liep redelijk vlot, enkele steekjes maar niet meer dan dat.
    Donderdagmorgen toen ik opstond was het echter weer terug volop last en in 1 klap werd ik zomaar 2 maanden teruggezet, mentaal de zoveelste opdoffer maar daar worden we hard van zeker.
    Vrijdag nog steeds hetzelfde, de hoop in het lopen van de Maasrun was gezakt tot 5% en rusten was de boodschap.
    Zaterdag ging het plots weer heel wat beter, dus ging ik wat loslopen om te testen of de Maasrun toch mogelijk zou zijn, en ja het liep soepel zonder last, dus Maasrun, here I come.
    Maar vandaag was het weer terug naar af, weer last, niet echt fel maar teveel om wedstrijd te lopen dus ging ik m'n frustraties maar wat uitlopen.
    Ik ging eens wat nieuw proberen, de originele zolen in de schoenen laten liggen met daar bovenop m'n inlegzootjes om nog meer demping te bekomen.
    Ik begon rustig maar na enkele km's liep ik een stevig tempo, zonder last zowaar, gewoon om gek van te worden, achteraf gezien had ik beter toch meegelopen met de Maasrun. Die zolen waren een geslaagd experiment. 
    Ok, het was nu zo, dan maar naar Lanaken om te supporteren voor de collegalopers en die deden het één voor één zeer goed, Piet liep zelfs een nieuw PR.
    Hopelijk hou ik de blessure nu nog wat onder controle tot in Hasselt, en kan ik daar de draad terug oppikken.

    26-09-2010 om 22:45 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    25-09-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week38

    ma

    RDL recup. + hometrainer (32')

    10,0 km

    49'43"

    12,1 km/u

    hsm 131

    di

    zwemmen (1u)

    -

    -

    -

    -

    wo

    ext. interval 12x 400m (1'25") R:400m

    12,9 km

    58'56"

    13,1 km/u

    hsm 157

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (6x 100m)

    6,9 km

    34'29"

    12,0 km/u

    hsm 138

    zo

    ext. dl. + crosstrainer (16')

    13,2 km

    55'40"

    14,2 km/u

    hsm 160

    Totaal

    43,0 km

    25-09-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    20-09-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Brouwerijloop Alken

    Elf weken was't geleden dat ik nog eens een wedstrijd liep. Vandaag zou het een eerste test worden, niks forceren en vooral afwachten hoe de buikspieren, adductoren, voetpees en rug deze wedstrijd zouden verteren.
    De rug voelt nog steeds erg stijf aan, ik was blijkbaar serieus overtraind, denk dat ik aanvullend op het lopen wat teveel crosstraining had toegevoegd in het voorbije jaar, vooral teveel gezwommen, toch wel belastend voor de rug.
    Op de MRI-scan(voet) was er vooral ontstekingsvocht (oedeem) te zien, maar niks ernstig, geen stressfractuur ofzo, gelukkig maar.
    De dokter wou me doorverwijzen naar een voetspecialist, maar we gaan nog ff afwachten, voorlopig lijkt het wat onder controle.
    De linkerbuikspier en -adductor houden stand doordat ik rechts terug 1mm verhoging heb toegevoegd, de overstap van 3mm naar 0mm was nog iets te snel.

    De wedstrijd zelf dan. De weergoden waren ons eindelijk eens goedgezind, dit keer geen tropische omstandigheden maar een perfecte 16°C met wat wind. Niet echt veel volk aan de start, denk een 60-tal, niemand kwam me bekend voor, alleen collega-loper Piet was ook weer van de partij. Vanaf het startschot deden Piet en ik het kopwerk, na goed 1km liepen we nog met een 6-tal denk ik. Op dit moment liep ik nog met overschot maar vanaf toen ging het voor een plaatselijke ACA-atleet niet snel genoeg en deze jonge gast gaf er een serieuze lel op. Mij kennende kon ik het weer niet laten en ging ik mee met nog een andere loper, Piet was verstandiger en behield z'n tempo, ondertussen liep het ook behoorlijk vals plat omhoog. Enkele tientallen meters verder liet ik deze jonge gast lopen, dit tempo was te hoog voor mij. Die andere loper kon ik wel nog een tijdje volgen maar wat later liep deze ook geleidelijk aan bij me weg. Ik merkte dat ik een tijdje geen wedstrijd meer had gelopen en vooral m'n ademhaling speelde me parten, de benen wouden nog wel. Na goed 3 km was de wedstrijd al gelopen, plaats 1 en 2 waren weg, plaats 3 stond zo goed als vast, het tempo proberen vast te houden was nu de boodschap. En dat lukte eigenlijk nog vrij goed, het ging nu ook wel licht bergaf. Uiteindelijk aangekomen in 17'47" over 4,94 km als 3de, Piet werd nog knap 4de.
    Een tijd waar ik heel content mee ben, daar ik de laatste maanden bijna niets op snelheid getraind heb.
    Nu, een dag later, lijkt de wedstrijd vrij goed verteerd en denk ik eindelijk terug op goede weg te zijn, dus normaal ben ik zondag van de partij op de Maasrun in Lanaken. 







    20-09-2010 om 18:21 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (5)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week37

    ma

    herstelloop + crosstrainer (32')

    11,2 km

    58'49"

    11,4 km/u

    hsm 122

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (16')

    11,3 km

    49'17"

    13,8 km/u

    hsm 153

    do

    ext. interval 6x 800m (3'00") R:600m

    11,5 km

    51'32"

    13,4 km/u

    hsm 153

    vr

    RDL recup. (6x 80m spurt)

    11,1 km

    57'19"

    11,6 km/u

    hsm 136

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    Brouwerijloop Alken

    5 km

    17'47"

    16,8 km/u

    hsm 181

    Totaal

    50,1 km

    20-09-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    06-09-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week36

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    51'33"

    12,3 km/u

    hsm 132

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    ext. interval 4x 1000m (3'44")

    13,0 km

    56'19"

    13,8 km/u

    hsm 160

    do

    RDL + hometrainer (32')

    10,5 km

    50'22''

    12,5 km/u

    hsm 138

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    12,1 km

    58'21"

    12,4 km/u

    hsm 137

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    ext. dl. + hometrainer (32')

    11,7 km

    49'29"

    14,2 km/u

    hsm 156

    Totaal

    57,8 km

    06-09-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    01-09-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.MRI-scan voet
    Na vorige week, waar ik 4 opeenvolgende dagen niet liep, gaat het redelijk met me. De buikspieren en adductoren lijken onder controle, af en toe nog wat last maar dat komt wel in orde. Ondertussen ben ik nog 2 keer bij m'n osteopaat langs geweest, het bekken wat laten rechtzetten en vooral de rug onder handen laten nemen. Deze is sinds enkele weken behoorlijk stijf, wat erop wijst dat deze toch wel serieus overbelast (vermoeid) was en dus m'n buikspieren en adductoren harder aan't werk moesten met alle gevolgen vandien.
    Wat m'n voetpees (gewricht) betreft, de pijn lijkt stillekes weg te trekken maar dat kan komen doordat ik geen hogere tempo's meer loop. Dus toch maar weer bij de dokter langsgeweest, dit keer voor een voorschrift voor een MRI-scan. Morgen ben ik al aan de beurt, de uitslag zou voor volgende week vrijdag zijn. Hopelijk krijg ik dan eindelijk de juiste diagnose en kan ik verder werken aan het herstel.
    Totdat ik de uitslag ken, blijf ik lopen binnen de pijngrens, daarna is het misschien volledige rust of terug volle gas!

    01-09-2010 om 19:24 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    30-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week35

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    11,3 km

    54'09"

    12,5 km/u

    hsm 128

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    12,6 km

    1u01'08"

    12,4 km/u

    hsm 131

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL (800m vlot) + hometrainer (32')

    10,6 km

    49'29"

    12,8 km/u

    hsm 136

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    lange duurloop + hometrainer (32')

    21,0 km

    1u41'11''

    12,5 km/u

    hsm 144

    Totaal

    55,5 km

    30-08-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    25-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week34 (rust)

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    hometrainer (1u)

    -

    -

    -

    -

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    8,4 km

    38'58"

    12,9 km/u

    hsm 142

    za

    LSD (Long Slow Distance)

    18,9 km

    1u52'21"

    10,1 km/u

    hsm 110

    zo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    27,3 km

    25-08-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Geen Champignonloop
    Doeme toch, vloeken mag niet maar ik kan het niet laten. Vandaag was het de laatste test of ik morgen al dan niet zou starten in Valmeer, een beetje losgooien met een paar versnellingen.
    Het liep voor geen meter, na 1 km stond m'n besluit al vast, het zeurde niet alleen links maar ook rechts aan de buikspieren, de adductoren hielden nu wel stand. Donderdag liep het nochthans heel soepel en ook gisteren tijdens m'n rustdag was er van pijntjes nauwelijks sprake. Ook de voetpees is precies wat aan't beteren, maar bij m'n versnellingen is de pijn er nog steeds.
    En ook de rug voelde stijf aan bij het grasmaaien vanmiddag, wat is er wel nog goed aan me?
    Ik zou misschien toch wel kunnen starten maar het risico vind ik te groot, voor hetzelfde geld lig ik dan voor langere tijd in de lappenmand.
    Nu kan ik 2 extra rustweken inlassen en toch nog wat blijven lopen om de conditie vast te houden, anders moet ik weer beginnen fietsen en dat is niet direct m'n favoriete hobby.
    Qua planning ga ik voorlopig niks zeggen, hopelijk geraak ik tijdig fit voor DDH maar de eigen gezondheid primeert natuurlijk.
    Doeme toch, wat had ik graag gelopen morgen!

    21-08-2010 om 17:38 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (6)
    18-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vraagtekens???

    Tja, wat moet ik schrijven? Loop ik zondag wedstrijd in Valmeer? Hoe gaat het nu, is het beter met me, of slechter? Ik weet het zelf eigenlijk niet meer. Die zeurende pijn aan de voetpees is er nog steeds, volgens de orthopeed is die binnen de kortste tijd verdwenen nu m'n zooltjes al voor de 3de keer aangepast zijn. En nu die zooltjes aangepast zijn, duiken er natuurlijk weer andere kleine ongemakken op, zoals de linker adductor die nu ineens veel meer belast wordt doordat die 3mm werd weggeschraapt, dus ook hier moet ik binnen die pijngrens blijven trainen. Ook de linkeraanhechting van de buikspier op de pubis zeurt soms wat, vooral bij een rustig tempo.
    De conditie is nochthans uitstekend, aan snelheid zal het zondag natuurlijk wel wat ontbreken maar toch hoop ik minstens even goed te doen als vorig jaar waar ik toen aan tempo 3'45" liep. Het zal een eerste test worden, het resultaat is minder belangrijk maar de reactie van die pijntjes de dag nadien interesseert me meer. Moest de pijn toegenomen zijn, zal ik terug een rustweek inlassen en verdere medische stappen ondernemen maar laat me nu maar niet op de zaken vooruit lopen.

    18-08-2010 om 19:07 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    17-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week33

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    ext. interval 5x 1000m (3'40") R:1000m

    13,0 km

    57'25"

    13,6 km/u

    hsm 160

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    8,7 km

    41'47"

    12,5 km/u

    hsm 139

    do

    LSD (3x 1000m) + hometrainer (48')

    18,4 km

    1u32'50"

    11,9 km/u

    hsm 140

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    loslopen (3x 300m)

    5,2 km

    25'38"

    12,2 km/u

    hsm 140

    zo

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    48'18"

    13,3 km/u

    hsm 145

    Totaal

    56,0 km

    17-08-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    10-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week32

    ma

    rustdag (sauna)

    -

    -

    -

    -

    di

    herstelloop (aangepaste zolen)

    10,3 km

    54'51"

    11,3 km/u

    hsm 124

    wo

    cross- (32') + hometrainer (48')

    -

    1u20'

    -

    -

    do

    RDL + zwemmen (1u)

    10,2 km

    49'53"

    12,3 km/u

    hsm 131

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL (5 km ext.) + hometrainer (32')

    15,0 km

    1u07'26"

    13,3 km/u

    hsm 154

    zo

    ext. dl. + hometrainer (32')

    10,0 km

    41'58"

    14,3 km/u

    hsm 153

    Totaal

    45,5 km

    10-08-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    02-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week31

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    12,6 km

    58'37"

    12,9 km/u

    hsm 146

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + cross- (32') + hometrainer (32')

    11,4 km

    53'49"

    12,7 km/u

    hsm 143

    do

    ext. interval 6x 800m (2'58") R: 400m

    10,7 km

    46'19"

    13,9 km/u

    hsm 149

    vr

    Mountainbike (1u50')

    37 km

    -

    -

    -

    za

    RDL + hometrainer (32')

    8,6 km

    38'27"

    13,4 km/u

    hsm 148

    zo

    LSD (Long Slow Distance)

    20,5 km

    1u57'06"

    10,5 km/u

    hsm 121

    Totaal

    63,8 km

    02-08-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    01-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ondertussen ...
    ... ben ik alweer een week terug van Turkije, vakantie is supergoed meegevallen maar jammer genoeg veel te snel voorbij. Veel gelopen heb ik daar niet, om de andere dag enkele km's op de loopband en een paar wandelingen. Voor de rest veel aan't zwembad gelegen, goed gegeten en gedronken, nogal veel gezondigd zeg maar.
     Nu ik in m'n herstelperiode zit en de spanning wat van de spieren en pezen af is, voel ik toch allerlei kwaaltjes die aan't genezen zijn. Vooral m'n voetpees en buikspieren bezorgen me toch wel behoorlijk wat zeurende pijntjes.
    Normaal zou ik morgen een wedstrijd in Waterschei lopen en volgende zondag de Terrasjogging in Bilzen, maar jammer genoeg heb ik deze wedstrijden geschrapt, naar het lichaam luisteren lijkt me momenteel het meest verstandige. Wat m'n volgende wedstrijd dan wel wordt, hopelijk de Champignonloop over 3 weken. Nu komt het erop neer om zo goed mogelijk de conditie te onderhouden met alternatieve sporten en toch nog wat loopkilometers te blijven maken maar dan wel binnen de pijngrens.

    01-08-2010 om 16:02 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (5)
    28-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week30

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    12,8 km

    57'20"

    13,4 km/u

    hsm 147

    wo

    cross- (32') + hometrainer (48')

    -

    1u20'

    -

    -

    do

    herstelloop + hometrainer (32')

    9,0 km

    45'15"

    11,9 km/u

    hsm 127

    vr

    ext. interval 8x 400m (1'30")

    10,0 km

    43'36"

    13,8 km/u

    hsm 151

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    LSD (5km vlot) + zwemmen (1u)

    14,9 km

    1u17'01"

    11,6 km/u

    hsm 135

    Totaal

    46,7 km

    28-07-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    27-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week29 (rust)

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL loopband

    8,0 km

    38'01"

    12,6 km/u

    hsm 144

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL loopband

    9,0 km

    41'46"

    12,9 km/u

    hsm 137

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL loopband (5 km vlot)

    12,0 km

    52'04"

    13,8 km/u

    hsm 146

    zo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    29,0 km

    27-07-2010 om 13:34 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!