Gisteren meegelopen met de Loonse Jogging, de eerste wedstrijd van de Haspengouw Challenge. Dit is een regelmatigheidscriterium dat bestaat uit 11 wedstrijden waarvan je er minstens 7 moet meelopen om opgenomen te worden in de einduitslag. Zo kan je elke wedstrijd punten verdienen naargelang je prestatie, niet dat ik een kans maak maar eerder omdat je zo het hele seizoen met hetzelfde borstnummer mag starten en je je wat kan meten met evenwaardige lopers. Het parcours in Borgloon bestond uit 4 zware rondes met telkens 1 lange en steile helling met wind en regen op kop. Bij de start riepen ze af dat het maar 9km260m was, iets waar ik achteraf gezien niet kwaad om was Wist van bij de start dan ook niet meteen welk tempo ik moest aannemen totdat bakkertje (foto1) ineens langs me liep, ik wist als ik hem kon volgen dat ik een goeie tijd zou lopen. Dat is me ook 2 rondes aardig gelukt maar moest hem toen toch geleidelijk aan lossen. In de 3de ronde kreeg ik het dan ook behoorlijk lastig, de 4de ronde was nog puur op karakter, 200m voor de finish zat ik stikdood maar heb er nog een spurt moeten uitpersen om net niet voor de lijn voorbijgestoken te worden. Met een eindtijd van 37'52" en dit superzwaar parcours ben ik dan ook meer dan tevreden, had op die 2 rondes nog meer dan een minuut verloren op bakkertje(proficiat man, ge zijt nog te sterk voor mij!) Vandaag nog halfuurke losgefietst en nu 2 weken rust voor m'n knie, ben benieuwd hoelang ik dat volhoud
Gisteren eindelijk bij de dokter geweest, diagnose was zoals verwacht een 'lichte' ontsteking van de patellapees door overbelasting! Dit is een pees die ervoor zorgt dat de knieschijf goed op z'n plaats blijft alsook de verbinding vormt tussen boven- en onderbeenspieren. Hij stelde voor om 2 weken volledig te rusten, dan een week fietsen (weinig weerstand, klein verzet) om dan zo geleidelijk aan terug beginnen met lopen (onverhard en maar enkele km's). Heb hem gezegd dat ik zondag nog een wedstrijd gepland had en daarna zeker zou rusten wat ik dus ook ga proberen te doen Ontstekingsremmers, ijsleggen, patellaband enz... vond hij eerder 'het probleem verleggen'! Hoop terug wedstrijdklaar te zijn voor de Tungri-run (1mei), de Vijverrun zal ik helaas moeten laten vallen.
Gisterenavond had ik om 18u afgesproken om samen met Koen Neven een duurloop te doen op de Finse piste aan de Kimpel. Koen Neven, onlangs nog winnaar van de Midwinterjogging, kende mij via m'n weblog en zag het wel zitten om eens samen met mij te trainen. Zo'n kans kon ik natuurlijk niet laten liggen en stipt om 18u begonnen we eraan, het werden maar liefst 29 rondes van 800m op mijn tempo wel te verstaan Heb op die 2uur een enorme bron van informatie bijgekregen alsook schitterende verhalen aanhoord over al z'n gelopen marathons(2u22) waar wij alleen maar van kunnen dromen zoals Memphis, Stockholm, Brussel, Athene enz...(waarvoor dank Koen). Tijdens de training ging het perfect met de knie, maar tijdens mijne nachtpost had ik toch weer wat last van zeurende pijn aan patellapees. Na m'n wedstrijd volgende week in Borgloon ga ik daar toch eens mee verder, want dat duurt nu toch al ongeveer 2 maanden.
Na een volledige week zonder lopen (enkel crosstraining) ben ik er vandaag nog eens ingevlogen. Bedoeling was om een rustig uurke te joggen nadat ik de hele week steken in m'n rechterknie had en dus een extra herstelweek had ingelast. Na veel ijs leggen en zalf smeren was de pijn sinds gisteren dan ook volledig verdwenen. Na een kwartier opwarming op crosstrainer vertrok ik vandaag dus richting Kimpel en het ging voortreffelijk, nergens geen last meer van, schitterend weer en de Finse piste lag er zowaar zeer goed bij (is ooit al anders geweest!). Na 10' begon ik dan ook geleidelijk aan te versnellen en te versnellen en te versnellen, na 45' liep ik ineens een tempo van bijna 16km/u (3'03"/800m). Hoogtijd om terug te vertragen en nog een kwartier uit te lopen, te stretchen en thuis nog kwartierke uit te fietsen op hometrainer. Voor de zekerheid nog maar ijs gelegd en nu 2u later nog steeds nergens last van Weet dat het niet verstandig is wat ik vandaag gedaan heb maar zo lekker liep het allang niet meer of wat een week rust toch allemaal kan doen, supercompensatie noemen ze dat zeker Als ik morgen nergens last van heb ga ik nog halfuurke loslopen en dus 'zeker' niet versnellen
Vandaag in ideale omstandigheden lange trage duurloop (20,5km) gedaan, het ging vrij vlot en pijnloos tot in de laatste km's m'n knieën weer begonnen op te spelen, niet echt een blessure denk ik, eerder overbelastingsverschijnselen. Ben dan ook niet echt gewoon om zo lange trainingen af te werken, m'n langste trainingen die ik ooit deed waren nooit langer dan 18km. Als m'n gestel het toelaat natuurlijk ga ik geleidelijk aan de langere duurlopen opvoeren tot 25km om zo in de 21km-wedstrijden de laatste km's niet stil te vallen. M'n rib is zo goed als genezen, heb er alleen nog last van als ik in bed lig, 't werd ook tijd na 3 weken Nu straks pinten pakken op een 30-jarige ton, dat heb ik wel verdiend
Net terug van Kiewit-Bokrijk waar ik dus had deelgenomen aan de Midwinterjogging(10km). Prachtig weer, veel volk en goede organisatie, wat kan een mens meer wensen om er een mooie zondagnamiddag van te maken Er was echter 1 minpunt want ik zat sinds maandag met een gekneusde rib waardoor ik genoodzaakt werd om op voorhand dafalgan te nemen. Wist dan ook dat er namiddag niet meteen een PR zat aan te komen en had m'n doel dan ook gezet om onder de 42' te finishen. Was daardoor dan ook redelijk achteraan vertrokken om zo dan rustig m'n eigen tempo te zoeken en me niet laten mee te zuigen door de snellere lopers. Na 2km begon m'n rib me toch parten te spelen maar heb het tempo (samen met dezelfde loper van op de Bosuil) toch op 4'02"/km kunnen houden tot aan de finish. Laatste 2km was wel puur op karakter want de pijn werd steeds feller, morgen zal ik de gevolgen wel moeten dragen. Eindtijd die ikzelf afklokte was 40'46", denk dat ik toch wel op een geslaagde namiddag mag terugkijken
Net duurloop van 15,6 km erop zitten, eerst 16' op de crosstrainer om zo goed opgewarmd naar't wilderpark te lopen om daar nog 11rondjes(1,2km) te doen waarvan ronde3-5-7-9 aan 4'55"-4'50"-4'45"-4'40". Na ronde11 terug naar huis gelopen om daar dan nog 16' uit te fietsen op hometrainer. Ben zoals vooropgesteld dus niet in Kanne gaan trainen omdat ik nog steeds minimaal hinder blijf ondervinden van de knieën en dus het bergop-aflopen beter achterwege laat om zo m'n deelname volgende week op de midwinter niet in't gedrang te brengen.
Heb me deze week dus redelijk rustig gehouden(maar 2keer gaan lopen) en vooral veel aan alternatieve training gedaan om m'n knieën wat rust te gunnen. De zeurende pijn is nu volledig weggetrokken en ga vanaf dinsdag weer stevig doortrainen om me zo klaar te stomen voor de midwinterjogging. Zo ben ik vanmorgen nog naar Kanne getrokken om eens stevig door te wandelen in de vrij heuvelachtige mergelstreek, als alles goed blijft gaan ga ik daar volgend weekend opnieuw trainen maar dan al lopend.
Gisterenmiddag gekozen voor een trage vlakke duurtraining (16,5km) aan de kimpel ipv zware heuveltraining in Kanne, heb de laatste dagen wat last van overbelaste knieën en ga mij in de wintermaanden dus ook niet tezeer forceren. Tijdens de duurloop ging het trouwens volledig pijnloos, enkel na de training beetje last van zeurende pijn. Was namiddag dan ook een cross- en hometrainer gaan kopen bij Itek Hasselt om tijdens die wintermaanden wat aan alternatieve sporten te doen en zo alles op tijd wat rust te gunnen, heb gekozen voor 2 KETTLER toestellen met name de VERSO307 (cross) en de PASO307 (home). Nu maar hopen dat ik eens een volledig jaar kan doortrainen zonder al teveel oponthoud door blessures.
Wist van bij de start dan ook niet meteen welk tempo ik moest aannemen totdat bakkertje (foto1) ineens langs me liep, ik wist als ik hem kon volgen dat ik een goeie tijd zou lopen. Dat is me ook 2 rondes aardig gelukt maar moest hem toen toch geleidelijk aan lossen. In de 3de ronde kreeg ik het dan ook behoorlijk lastig, de 4de ronde was nog puur op karakter, 200m voor de finish zat ik stikdood maar heb er nog een spurt moeten uitpersen om net niet voor de lijn voorbijgestoken te worden.
Gisteren eindelijk bij de dokter geweest, diagnose was zoals verwacht een 'lichte' ontsteking van de patellapees door overbelasting! Dit is een pees die ervoor zorgt dat de knieschijf goed op z'n plaats blijft alsook de verbinding vormt tussen boven- en onderbeenspieren. Hij stelde voor om 2 weken volledig te rusten, dan een week fietsen (weinig weerstand, klein verzet) om dan zo geleidelijk aan terug beginnen met lopen (onverhard en maar enkele km's).
Net terug van Kiewit-Bokrijk waar ik dus had deelgenomen aan de Midwinterjogging(10km). Prachtig weer, veel volk en goede organisatie, wat kan een mens meer wensen om er een mooie zondagnamiddag van te maken 
Er was echter 1 minpunt want ik zat sinds maandag met een gekneusde rib waardoor ik genoodzaakt werd om op voorhand dafalgan te nemen. Wist dan ook dat er namiddag niet meteen een PR zat aan te komen en had m'n doel dan ook gezet om onder de 42' te finishen. Was daardoor dan ook redelijk achteraan vertrokken om zo dan rustig m'n eigen tempo te zoeken en me niet laten mee te zuigen door de snellere lopers. Na 2km begon m'n rib me toch parten te spelen maar heb het tempo (samen met dezelfde loper van op de Bosuil) toch op 4'02"/km kunnen houden tot aan de finish. Laatste 2km was wel puur op karakter want de pijn werd steeds feller, morgen zal ik de gevolgen wel moeten dragen. Eindtijd die ikzelf afklokte was 40'46", denk dat ik toch wel op een geslaagde namiddag mag terugkijken 
Gisterenmiddag gekozen voor een trage vlakke duurtraining (16,5km) aan de kimpel ipv zware heuveltraining in Kanne, heb de laatste dagen wat last van overbelaste knieën en ga mij in de wintermaanden dus ook niet tezeer forceren. Tijdens de duurloop ging het trouwens volledig
