Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
19-06-2009
extensief interval
Vandaag was m'n 4de loopdag op rij, de benen voelen nog steeds soepel en de buikspieren houden stand. Morgen is het wel 'rustdag' , dus ook geen wedstrijd lopen in Diepenbeek, m'n volgende wedstrijd wordt volgende zondag in Bilzen waar ik me reeds voor ingeschreven heb. Voor mij toch wel de wedstrijd van het jaar, samen met de Terrasjogging die sinds dit jaar over 2 afstanden beschikt. (5-10km) http://www.bjc-bilzen.be/ Dinsdag heb ik op de finse piste (Kimpel) een progressieloop gedaan, rustig aan vertrokken en geleidelijk aan het tempo opgevoerd. Woensdag en donderdag heb ik 2 rustige duurlopen gedaan op de Hoeffaert (bos,zand) Vandaag in't Wilderpark een extensieve intervaltraining op 85% van de HFmax, 4x 1200m vlot met telkens 600m rustig. Het was de bedoeling om tijdens de versnellingen niet over hartslag 170 te gaan om zeker in de extensieve zone te blijven. Volgens m'n schema zou ik zo op 4'52" per versnelling moeten uitkomen, de 1ste was te traag, de 2de en 3de goed en de 4de te snel, maar wel nog binnen de zone.
Reacties op bericht (2)
22-06-2009
intervals
Niet direkt mijn favoriete training maar erg doeltreffend voel ik,al zijn ze stukken trager dan die van jou Ik doe nu ook yasso 800m,ik weet niet of je het kent maar is erg zwaar en toch plezant!
22-06-2009 om 20:36
geschreven door patrick aerts
19-06-2009
Extensief
Ik begin nu ook het nut van die extensieve intervals te ondervinden. Meestal liep ik mijn intervals voluit, maar ik merk nu dat die intervals afwerken aan 85 - 90 % je snelheid toch ten goede komt en je dan ook niet 'dood' bent bij die laatste versnelling Je bent goed bezig ! Houden zo.
Ik doe nu ook yasso 800m,ik weet niet of je het kent maar is erg zwaar en toch plezant!
