Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
09-09-2012
Fruitloop St-Truiden
Na een zeer goede trainingsmaand qua volume en snelheid gaat het nog steeds behoorlijk goed met de voet, de pijn is er soms nog maar ik mag zeker niet klagen. De laatste maanden doe ik dagelijks een workout om vooral de kuiten en voeten te versterken, iets wat stillekes aan z'n vruchten lijkt af te werpen. Het doel is nog steeds Dwars door Hasselt dus hoog tijd om wat wedstrijdritme op te doen. Zo loop ik volgende week ook in Alken en over 3 weken de Maasrun.
Vandaag volgde een 1ste test om te kijken hoe goed de conditie werkelijk was, ware het niet dat ik alweer een foute dag uitgekozen had met tropische temperaturen. De Fruitloop in St-Truiden is nochtans een ideale wedstrijdopener met een vrij vlak parcours over 2 rondes van 5 km. In het verleden liep ik er al enkele keren de 5 km, dus de parcourskennis was er. Bij de start zeer veel bekende gezichten en tussen de 200-tal lopers behoorlijk wat schoon volk die streden voor hun HC-klassement.. Van de concurrentie ging ik me vandaag niet teveel aantrekken, ik wou vooral m'n eigen wedstrijd lopen, zonder me op te blazen. Ik had voor deze wedstrijd niet echt rust genomen omdat ik deze nog als een training beschouw en het zeker niet wou forceren. Dan kwam er nog bij dat ik sinds vrijdag met een keelontsteking en verkoudheid sukkelde, dus wonderen hoefde ik vandaag niet te verwachten.
Na het startschot hield ik me direct in, om de hartslag de eerste km's niet te hoog laten oplopen. Ik denk dat ik in zowat 30ste positie de piste afliep. De eerste 3km liepen behoorlijk soepel maar daarna begon het gevecht tegen de warmte en in lichtere mate ook de wind. Ik keek naar m'n garmin en was toch wel behoorlijk geschrokken van m'n tussentijd (15,8 km/u) en het zwaardere werk moest nog komen. Het kopke niet laten hangen en overschakelen op karakter was de boodschap. Na zowat 4 km passeerde ik Marc Schoels, normaal toch een stuk sterker dan mij momenteel, en dit gaf me een mentale boost. Ik haalde loper na loper in en werd zelf niet meer gepasseerd. Na zowat 7 km kwam ik zelfs tot bij het groepje van Lode Raskin, dus ik was zeker niet de enige die afzag vandaag. Ook dit groepje liet ik achter en haalde nog loper na loper in, de ingehouden start was mijn geluk geweest en zo finishte ik toch nog in een verdienstelijke 38'49" op een 20ste plaats als 9de M+35.
Na een relatief rustige maand, met enkele extra rustdagen vanwege citytrips naar Barcelona en Parijs, stond ik na 5 weken nog eens aan de start van een wedstrijd. Zonder hoge verwachtingen hoopte ik er vandaag vooral een goede training van te maken. Het volgende doel is dwars door Hasselt, dus ik heb nog 2 maanden om daar proberen een PR te lopen op de 15 km. Rond 17u stonden we met een 120-tal lopers klaar in't centrum van Bilzen om er een bochtig en toch wel moeilijk parcours af te leggen, en dat in 4 rondes van 2,6 km. Een vrij sterk deelnemersveld, met de plaats die ik liep, hield ik van bij de start niet echt rekening. Gewoon m'n eigen tempo lopen en hopelijk met de juiste groep mee. Ik startte zeker niet te snel en na goed 500m zat ik in een groep van een zevental lopers, met oa Roossen, Neven R, Maurissen, Vangeel zat ik in de ideale groep. Roossen liep weg bij ons en Vangeel moest lossen, zo bleven we nog met een viertal over na halfweg wedstrijd. Daarna moesten we ook Maurissen enkele meters geven, waardoor Ronny Neven en ik alweer voor de 3de wedstrijd op rij samen bleven, die 4de loper moest ons lossen. Bij het ingaan van de laatste km gaf Ronny er nog een lap op, zodat we nog enkele lopers opraapten en op een 5-tal seconden strandden van Maurissen. Uiteindelijk aangekomen als 12de (4de master) in 39'27" (garmin 10,34km) en tevreden dat ik niet stilviel zoals me in Lafelt overkwam. Volgende opdracht wordt waarschijnlijk de Champignonloop over 2 weken.
Zaterdag liep ik in Lafelt mee aan de Grote Oversteekrun, waar we vroeger nog de oversteek maakten naar Rosmeer, bleven we nu in Lafelt en liepen we 2 plaatselijke rondes van 5 km. Over m'n wedstrijd ga ik kort zijn, gewoonweg slecht, zeg maar heel slecht. Bij de opwarming merkte ik al dat de benen absoluut slechter waren dan vorige week in Bilzen, de 10 °C extra zullen er waarschijnlijk ook tussen gezeten hebben maar daar wil ik het niet alleen op steken. De supercompensatie die vorige zeer goed z'n werk deed, was totaal uitgewerkt. De eerste 2 km liepen nog redelijk maar toen ik naar m'n hartslag keek, wist ik al hoe laat het was. Vanaf hier was het nog 8 km afzien, vreselijk afzien, net alsof ik m'n 1ste wedstrijd ooit liep. Nooit eerder heb ik zo overwogen om halverwege (waar we de start terug passeerden) uit te stappen, ik voelde me misselijk. Maar vermits ik nog nooit uitgestapt was, besloot ik ook nu om door te zetten, liever het tempo nog wat omlaag dan opgeven. Uiteindelijk zwalpte ik over de finish in 39', ik was vertrokken om 37' te halen, dan weet je het wel. Luc Nassen won de wedstrijd voor Marc Maurissen, ikzelf werd nog 5de. Achteraf nog met wat andere lopers gesproken, en ze bleven bijna allemaal ver onder hun niveau van vorige week in Bilzen, waardoor ik dit slecht resultaat toch alweer wat kan relativeren. Ik heb afgezien, en van afzien worden we beter, dus...
Vandaag stond ik zowaar aan de start van de halve marathon in Bilzen, wie me dat enkele maanden geleden zou zeggen verklaarde ik voor gek. Het gaat dus duidelijk de goede kant op met m'n voetblessure, maar het blijft toch opletten en ijsleggen is en blijft dagelijkse kost. Aan de start enorm veel bekende gezichten, en aan sterke deelnemers geen gebrek, top 20 lopen zou al super zijn. Ronny Neven, waar ik vorige week in Tongeren ook mee samen liep, ging vandaag voor tempo 4'00''/km. We spraken af om tot Rosmeer, waar de eerste en zwaarste helft van het parcours achter de rug ligt, samen te lopen aan dit tempo. En dat lukte ons, op enkele seconden na, vrij goed. De benen en hartslag waren halfweg wedstrijd super, het voordeel van de regen zeg maar. De bedoeling was om vanaf hier wat te versnellen, was het niet dat ik al enkele km's steken in de zij had. Weer teveel gedronken voor de wedstrijd, zelfs bij het opwarmen had ik al steken. Ik besloot dus wijselijk om in het groepje van Ronny te blijven totdat de steken zouden verdwijnen. Dit duurde echter tot km 17, vanaf daar ging het wat beter en liep ik weg uit het groepje om zo tot bij Jean Tempels te lopen. Erop en erover, Jean was kapot, maar onder de aanmoedigingen van Rik Ceulemans liep Jean op karakter in m'n spoor tot aan de finish, waar ik zelfs nog geklopt werd in de spurt. Ik liep over de meet in 1u23'34", ik denk net buiten de top 20, maar toch zeer tevreden met m'n wedstrijd. Goed gedoseerd, en nooit in de problemen gekomen, alleen spijtig van die steken in de zij. Nu wat recuperatie tot zaterdag, waar ik waarschijnlijk zal deelnemen aan de Oversteekrun 10km.
Namiddag trok ik naar Tongeren waar de 13de editie van deAterstaose jogging (achter station) plaatsvond. Nooit nam ik er deel, ik wist niet echt wat te verwachten. Het enige dat ik wist, was dat er 2 rondes van 5,4 km moesten gelopen worden.
Dit was een laatste test voor de Bilzen-Run, wil ik daar rond de 3'50"/km lopen dan moest ik vandaag toch rond de 3'40" uitkomen. Dat was echter zonder het parcours gerekend en dat was echt niet van de poes. Het was wel minder klimmen dan vorige week in Maastricht maar de helft van het parcours was onverhard en zo werd het dus springen van plas tot plas, achteraf gezien ook wel eens plezant.
Aan de start toch wel serieus wat schoon volk, top 10 lopen zou al mooi zijn. De eerste km loop ik heel soepel in 3'42", ideaal op schema en geen vuiltje aan de lucht. Daarna begon de veldloop, gelukkig zat ik vanaf daar al direct met het juiste gezelschap waaronder Ronny Neven. Wijselijk lieten we het tempo zakken en nooit gingen we over onze toeren. Ronny en ik liepen tot de voorlaatste km samen en we raapten onderweg nog vele slachtoffers op. Op de zwaardere stukken merkte ik dat Ronny en nog een andere loper het moeilijk kregen om aan te klampen. Stap per stap voerde ik het tempo op en liep ik weg. Mijn 7 de plaats kwam niet meer in gevaar maar de laatste 2 km ben ik toch wel diep moeten gaan. De ideale voorbereiding op Bilzen zeg maar, ik liep over de finish in 40'59" (10,6 km) Koen Neven won de wedstrijd.
Ondertussen ben ik alweer een maand verder gesparteld, ik heb m'n trainingen naar behoren kunnen uitvoeren en op m'n nachtpostweken heb ik m'n rust gerespecteerd. Tot daar het positieve. Nadat ik vorige maand eindelijk, na dik 2 jaar, te weten gekomen ben wat ik had aan m'n voet (sesamoïditis), denk ik nu ook te weten hoe ik hiervan ga kunnen genezen. Opnieuw ben ik m'n looptechniek onder de loep gaan leggen, waarbij ik merk dat ik met m'n linkerbeen te weinig knie-inzet doe, waardoor m'n rechtervoet te snel het grondcontact maakt. Moeilijk om dit op een blog uit te leggen, laat me zeggen dat m'n rechterheup nu verder reikt waardoor ik m'n voet rechter plaats bij de landing (meer op de buitenkant zoals het hoort). Natuurlijk weet ik dat dit opnieuw andere ongemakken met zich gaat meebrengen. En nu, nog geen 3 weken later, begint m'n rechterheup (ja diezelfde als uit het verleden) weer op te spelen. Ik vrees dat wat ik ook zal uitproberen: die pijn zal steeds ergens naartoe moeten en ik zal ermee moeten leren leven. Die infiltratie in m'n voet laten zetten is nog steeds een mogelijkheid, maar hoelang gaat me dat verder helpen...?
Ok, ik laat de moed niet zakken en ga proberen het niveau dat ik nu haal toch vast te houden en mag blij zijn dat ik überhaupt nog kan lopen.
Vandaag trok ik naar Maastricht, voor een stevige tempotraining met het oog op de Bilzen-Run over 2 weken. Ik hoopte vooraf om een tempo 3'50" te lopen omdat dit ook het beöogde tempo is voor Bilzen. Dit zat er echter niet in vandaag, rekeninghoudend met het pittige parcours en de laatste 2 nachten waar ik nauwelijks sliep van de pijn. De eerste km's liepen nog goed, zelfs wat te snel, maar vanaf km 6 was het lopen op karakter, bergop was het net niet wandelen en toch was ik nog het snelst boven uit een groepje van 10. Naarmate de wedstrijd vorderde kreeg ik het steeds zwaarder, gelukkig waren de laatste km's terug vlak en op verharde ondergrond waardoor ik de wedstrijd nog met een goed gevoel kon uitlopen in een tijd van 1u00'28" (15,28km).
Nu 2 weken rustig aan met weinig volume maar wel enkele vlotte intervallen en dan maar afwachten wat dat geeft in Bilzen.
