Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    14-02-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week7

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + crosstrainer (32')

    10,7 km

    47'47"

    13,4 km/u

    hsm 153

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    13,8 km

    1u02'46"

    13,2 km/u

    hsm 148

    do

    RDL + crosstrainer (32')

    10,6 km

    49'26"

    12,9 km/u

    hsm 142

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL + crosstrainer (32')

    13,9 km

    1u11'16"

    11,7 km/u

    hsm 130

    zo

    RDL + hometrainer (32')

    10,3 km

    45'53''

    13,5 km/u

    hsm 146

    Totaal

    59,3 km

    14-02-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    07-02-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week6

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    10,4 km

    47'16"

    13,2 km/u

    hsm 143

    wo

    cross- (32') + hometrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + hometrainer (32')

    10,4 km

    49'11''

    12,7 km/u

    hsm 133

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL + crosstrainer (32')

    11,3 km

    40'49"

    13,3 km/u

    hsm 152

    zo

    RDL

    14,6 km

    1u10'28"

    12,4 km/u

    hsm 141

    Totaal

    46,7 km

    07-02-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    02-02-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Knie
    Afgelopen maand heb ik goed kunnen trainen, laat me zeggen, veel kunnen trainen. Qua kwantiteit zit het goed maar aan kracht en snelheid heb ik nog behoorlijk wat werk. Ik ben vooral blij dat mijne voet vrij goed standhoudt, de pijn is er soms nog wel, maar het wordt zeker niet erger.
    De haklanding begint stillekes aan terug een automatisme te worden maar natuurlijk brengt dit m'n knie weer in de problemen.
    Zo liep ik zondag m'n lange duurloop, de eerste 15 km geen enkel probleem, maar dan begint die knie te verstijven en tegen het einde echt te knagen. Het slecht sporen van de knieschijf waardoor het kraakbeen wordt aangetast is hiervan de oorzaak.
    Wat kan ik hieraan doen? Enkele dagen geen loopbelasting, veel ijs, rekken van de hamstrings en verstevigen van de quadriceps (binnenkant bovenbenen) door krachtoefeningen.
    Vandaag ben ik terug gaan lopen en het ging toch al stukken beter, hopelijk was dit maar een kortstondig ongemak en kan ik een vervolg breien aan de goede start van het jaar, met aan het einde van de maand mogelijk een eerste wedstrijd.

    02-02-2012 om 13:09 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week5

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    cross- (32') + hometrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    wo

    cross- (32') + hometrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + hometrainer (32')

    10,0 km

    47'28"

    12,6 km/u

    hsm 137

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL + hometrainer (32')

    13,7 km

    1u01'41"

    13,3 km/u

    hsm 153

    zo

    RDL + hometrainer (16')

    13,7 km

    1u08'00"

    12,1 km/u

    hsm 131

    Totaal

    37,4 km

    02-02-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    23-01-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week4

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    13,1 km

    1u00'02"

    13,1 km/u

    hsm 142

    di

    RDL 8x 100m, 1x 500m

    11,7 km

    52'54"

    13,3 km/u

    hsm 149

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    int. heuveltraining 6x 300m

    11,8 km

    53'13"

    13,3 km/u

    hsm 156

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    49'59"

    12,7 km/u

    hsm 140

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    LSD

    23,8 km

    2u03'06"

    11,6 km/u

    hsm 131

    Totaal

    71,0 km

    23-01-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    17-01-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week3 (rust)

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + crosstrainer (16')

    10,6 km

    48'03"

    13,2 km/u

    hsm 141

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + hometrainer (16')

    14,0 km

    1u04'20"

    13,1 km/u

    hsm 139

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    11,5 km

    51'15"

    13,5 km/u

    hsm 144

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    RDL + hometrainer (16')

    11,7 km

    53'50"

    13,0 km/u

    hsm 152

    Totaal

    47,8 km

    17-01-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    09-01-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week2

    ma

    RDL 1km tempo + hometrainer (32')

    10,7 km

    47'08"

    13,6 km/u

    hsm 148

    di

    RDL + hometrainer (32')

    11,8 km

    56'26"

    12,5 km/u

    hsm 136

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL 8x 100m snel + hometrainer (32')

    11,8 km

    53'11''

    13,3 km/u

    hsm 149

    vr

    RDL + hometrainer (16')

    11,0 km

    51'40"

    12,8 km/u

    hsm 136

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    LSD (Long Slow Distance)

    23,2 km

    2u13'30"

    10,4 km/u

    hsm 117

    Totaal

    68,5 km

    09-01-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    02-01-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week1

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    48'30"

    13,2 km/u

    hsm 145

    di

    LSD + hometrainer (16')

    17,7 km

    1u30'07"

    11,8 km/u

    hsm 137

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    48'23"

    13,1 km/u

    hsm 145

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    12,9 km

    1u00'09"

    12,9 km/u

    hsm 148

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    ext. heuveltraining 5x 900m

    16,1 km

    1u19'25"

    12,2 km/u

    hsm 144

    Totaal

    68,0 km

    02-01-2012 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    30-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Positief blijven
    Klik op de afbeelding om de link te volgen 't Is alweer ff geleden dat ik nog eens wat postte, veel valt er dan ook niet te vertellen.
    De nieuwe zooltjes zijn ondertussen ingelopen maar veel verbetering aan de voetpees is er nog steeds niet. Ik ga een paar maanden geduld hebben met die zooltjes en ze echt overal in dragen, zowel al sportend, op't werk als in vrije tijd.
    In april, wanneer het de 2de verjaardag van deze blessure is, zal ik de balans opmaken, zooltjes weg of misschien shockwave therapie overwegen.
    Enfin, om het jaar met een positieve noot af te sluiten, ik blijf bezig en kan nog steeds m'n km's afmalen, als ik sommige andere lopers over hun problemen hoor, zal ik maar niet teveel klagen.
    Morgen hoop ik nog een lange duurloop in Kanne af te werken en kan ik het jaar toch nog afsluiten met bijna 2300 km op de teller, daar moet ik zeker tevreden over zijn.
    Beste wensen aan iedereen en dat we allemaal blessurevrij mogen blijven (of worden).

    30-12-2011 om 18:29 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (2)
    26-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week52

    ma

    ext. dl. + hometrainer (32')

    10,6 km

    46'29''

    13,7 km/u

    hsm 159

    di

    RDL + hometrainer (32')

    13,0 km

    59'10"

    13,2 km/u

    hsm 153

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    49'11''

    13,1 km/u

    hsm 149

    vr

    RDL + hometrainer (16')

    10,6 km

    49'38''

    12,8 km/u

    hsm 146

    za

    heuvelloop + hometrainer (16')

    16,4 km

    1u31'55''

    10,7 km/u

    hsm 138

    zo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    61,3 km

    26-12-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    19-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week51

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    50'39"

    12,6 km/u

    hsm 145

    di

    RDL + hometrainer (32')

    11,3 km

    51'04"

    13,3 km/u

    hsm 156

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    49'42"

    12,9 km/u

    hsm 148

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    11,2 km

    52'17''

    12,9 km/u

    hsm 154

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    LSD + hometrainer (32')

    17,5 km

    1u28'15"

    11,9 km/u

    hsm 135

    Totaal

    61,3 km

    19-12-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    13-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week50

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    50'25"

    12,7 km/u

    hsm 149

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + hometrainer (32')

    10,8 km

    51'38"

    12,6 km/u

    hsm 146

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    ext. dl. + hometrainer (32')

    10,8 km

    47'19"

    13,7 km/u

    hsm 161

    zo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    32,3 km

    13-12-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    06-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week49

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    11,5 km

    51'45"

    13,3 km/u

    hsm 146

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    48'35"

    13,2 km/u

    hsm 142

    do

    RDL + hometrainer (32')

    11,8 km

    53'40"

    13,2 km/u

    hsm 141

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    ext. dl. + crosstrainer (32')

    9,5 km

    38'12"

    14,9 km/u

    hsm 165

    zo

    LSD + hometrainer (16')

    19,9 km

    1u40'09''

    11,9 km/u

    hsm 138

    Totaal

    63,4 km

    06-12-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    29-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nieuwe zolen
    Ondertussen ben ik langsgeweest bij Paul Borgions, na uitgebreid onderzoek bleek ik toch 'nieuwe' zooltjes nodig te hebben.
    Het te ver naar binnen kantelen (overpronatie) is nog steeds het grootste probleem. En doordat ik nogal op m'n voorvoet land, kwam er veel te veel druk op de voorkant van die voetpees. Ook m'n bekken was gekanteld, de hamstring verkort (door die voorvoetlanding) en m'n enkel zat vast, dus werk voor m'n osteopaat.
    Maar niet alleen m'n lichaam werd afgekeurd, ik had ook al m'n schoenen meegenomen. Natuurlijk veel lichtere types, ideaal voor voorvoetlanding. Van de 5 paar schoenen mag ik er 4 weggooien, alleen de stevigere trainingsschoen met veel stabiliteit mag ik nog dragen, ook tijdens wedstrijden, dus geen lichte wedstrijdschoenen meer voor mij.
    Die nieuwe zooltjes dragen, andere schoenen kopen en naar osteo gaan is allemaal nog niet zo erg, maar terug op die hakken gaan landen, dat wordt weer een werk van lange adem en wie kan me garanderen dat m'n knieklachten (anno 2007) niet gaan terugkeren?
    En zo blijf ik dus met vragen zitten, we zullen voorlopig maar doen wat ze zeggen zeker, maar ik heb m'n twijfels aan dit alles!


     

    29-11-2011 om 12:31 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week48

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    47'54"

    13,4 km/u

    hsm 143

    wo

    ext. dl. + hometrainer (32')

    8,5 km

    34'23"

    14,8 km/u

    hsm 162

    do

    RDL + hometrainer (16')

    11,8 km

    53'22''

    13,3 km/u

    hsm 144

    vr

    aquajoggen (50')

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL + crosstrainer (32')

    8,4 km

    38'40"

    13,0 km/u

    hsm 143

    zo

    LSD + hometrainer (32')

    18,3 km

    1u32'18"

    11,9 km/u

    hsm 132

    Totaal

    57,7 km

    29-11-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    23-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijdkalender 2011

    09/01

    Nieuwjaarsloop

    Venlo (NL)

    10 km

    www.orionvenlo.nl

    16/01

    Annendaalloop

    Posterholt (NL)

    10,5 km

    www.annendaalloop.nl

    27/02

    Midwinter

    Kiewit

    10 km

    www.avthasselt.be

    20/03

    Posno-Sport

    Weert(NL)

    10 km

    www.avweert.nl

    20/03

    Vijverrun

    Bolderberg

    5 km

    www.heusden-zolder.be

    27/03

    Venloop

    Venlo (NL)

    10 km

    http://www.venloop.nl

    27/03

    Familiejogging

    Neerpelt

    10 km

    http://www.opdebosuil.be

    03/04

    Parelloop

    Brunssum(NL)

    10 km

    www.parelloop.nl

    10/04

    Loonse Jogging

    Borgloon

    10 km

    www.loonsejoggingclub.be

    10/04

    Familieloop

    Sittard (NL)

    5 km

    www.familieloopsittard.nl

    17/04

    Treechloop

    Maastricht(NL)

    11,5 km

    http://run.to/treech

    17/04

    Antwerp 10 Miles

    Antwerpen

    16 km

    www.sport.be/runningtour

    25/04

    PeterRusmanloop

    Oirsbeek(NL)

    5,5 km

    www.rusmanloop.nl

    01/05

    Tungri-Run

    Tongeren

    16,1 km

    www.addemer.com

    01/05

    Knokke 10K

    Knokke-Heist

    10 km

    www.sport.be/runningtour

    08/05

    Maasmarathon

    Visé

    5 km

    www.maasmarathon.com/nl

    03/06

    Teutenjogging

    Zonhoven

    5 km

    www.teutenjogging.tk

    04/06

    Natuurloop

    Zutendaal

    5 km

    www.uitslovers.be

    05/06

    Delhaizerun

    St-Lambr-Herk

    15 km

    www.herc.be

    11/06

    Kristoffelloop

    Munsterbilzen

    10 km

    www.sintkristoffel.be

    12/06

    Maastrichts Mooiste

    Maastricht(NL)

    15 km

    www.maastrichtsmooiste.nl

    18/06

    Kermisloop

    Diepenbeek

    5 km

    www.diepenbeek.be/

    18/06

    Aterstaose Jogging

    Tongeren

    5,4 km

    www.aterstaosejogging.be

    26/06

    Bilzen-Run

    Bilzen

    10 km

    www.sport-bilzen.be

    02/07

    Grote Oversteek Run

    Rosmeer-Lafelt

    10 km

    www.oversteekrun.be

    11/07

    The Classic

    Tessenderlo

    10 km

    www.sport.be/runningtour

    07/08

    Terrasjogging

    Bilzen

    10,4 km

    www.bjc-bilzen.be

    08/08

    Kermisloop Johan G

    Waterschei

    5 km

    www.feestkomiteit-herenstraat.be

    21/08

    Champignonloop

    Valmeer

    5,5 km

    www.debondvalmeer.be

    03/09

    Nacht van Maarland

    Eijsden(NL)

    10 km

    www.nachtvanmaarland.nl

    03/09

    HAZODI-Run

    Hasselt

    10 km

    www.hazodi-run.be

    04/09

    Brouwerijloop

    Alken

    10 km

    http://users.telenet.be/a.c.a./

    11/09

    Mergelland Rabo

    Meerssen(NL)

    10 km

    www.mergellandmarathon.nl

    11/09

    Fruitloop

    St-Truiden

    15 km

    www.fruitloop.be

    25/09

    AINSI-21.1

    Maastricht(NL)

    10 km

    http://www.atalantasports.nl

    25/09

    Maasrun

    Lanaken

    10 km

    www.maasrun.be

    01/10

    Stedenloop

    Hasselt - Genk

    15 km

    www.stedenloop.be

    02/10

    Mondriaan Run

    Heerlen(NL)

    10,2 km

    www.mondriaanrun.nl

    09/10

    DDH

    Hasselt

    5 km

    www.sport.be/runningtour

    16/10

    6-kerkenloop

    Kortessem

    15 km

    www.runnerskortessem.be

    16/10

    Decathlon Stadsloop

    Kerkrade(NL)

    10 km

    http://www.achilles-top.nl

    23/10

    Borreltjesloop

    Kuringen

    10 km

    http://www.50pf.be

    05/11

    Zilvermeerloop

    Mol

    10 km

    http://www.vmol.be

    11/11

    Sint-Maartenloop

    Houthalen

    5 km

    www.avthouthalen.be

    18/12

    Gaston Roelants

    Brussel

    10 km

    http://www.sport.be/runningtour

    18/12

    Kerstrun

    As

    10 km

    www.kerstrun-as.be

    27/12

    Kerstcorrida

    Meeuwen

    5 km

    www.avtmeeuwen-gruitrode.be

     

    23-11-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week47

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    48'41"

    13,2 km/u

    hsm 143

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (16')

    14,1 km

    1u01'26''

    13,8 km/u

    hsm 154

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    48'27"

    13,1 km/u

    hsm 142

    za

    RDL + hometrainer (32')

    11,3 km

    48'55''

    13,9 km/u

    hsm 156

    zo

    RDL + hometrainer (16')

    10,6 km

    50'23''

    12,6 km/u

    hsm 136

    Totaal

    57,3 km

    21-11-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    14-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week46

    ma

    RDL + hometrainer (16')

    10,6 km

    48'03"

    13,2 km/u

    hsm 144

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    11,3 km

    51'00"

    13,3 km/u

    hsm 149

    do

    ext. interval 6x 800m (3'02")

    11,8 km

    50'32"

    14,0 km/u

    hsm 157

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    RDL + hometrainer (16')

    13,2 km

    59'20"

    13,3 km/u

    hsm 159

    Totaal

    46,9 km

                                        

    14-11-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    09-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week45

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    hometrainer (48')

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    48'02"

    13,2 km/u

    hsm 147

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    47'27"

    13,5 km/u

    hsm 151

    za

    wandelen (24 km)

    -

    -

    -

    -

    zo

    RDL + hometrainer (32')

    11,3 km

    49'24"

    13,7 km/u

    hsm 153

    Totaal

    32,6 km

    09-11-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    31-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week44

    ma

    ext. dl. + hometrainer (16')

    10,6 km

    43'26"

    14,6 km/u

    hsm 163

    di

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    51'03"

    12,6 km/u

    hsm 136

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    ext. heuveltraining 8x 400m

    11,8 km

    49'45"

    14,2 km/u

    hsm 166

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    49'46"

    12,8 km/u

    hsm 146

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    LSD + hometrainer (16')

    20,8 km

    1u46'57"

    11,7 km/u

    hsm 140

    Totaal

    64,5 km

    31-10-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs