Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
  • Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
  • week 34
  • week 33 (herstel)
  • week 32
  • week 31
  • week 30 (herstel)
  • week 29
  • week 28
  • week 27 (herstel)
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 12-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    13-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week50

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    50'25"

    12,7 km/u

    hsm 149

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL + hometrainer (32')

    10,8 km

    51'38"

    12,6 km/u

    hsm 146

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    ext. dl. + hometrainer (32')

    10,8 km

    47'19"

    13,7 km/u

    hsm 161

    zo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    32,3 km

    13-12-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    06-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week49

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    11,5 km

    51'45"

    13,3 km/u

    hsm 146

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    48'35"

    13,2 km/u

    hsm 142

    do

    RDL + hometrainer (32')

    11,8 km

    53'40"

    13,2 km/u

    hsm 141

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    ext. dl. + crosstrainer (32')

    9,5 km

    38'12"

    14,9 km/u

    hsm 165

    zo

    LSD + hometrainer (16')

    19,9 km

    1u40'09''

    11,9 km/u

    hsm 138

    Totaal

    63,4 km

    06-12-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    29-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nieuwe zolen
    Ondertussen ben ik langsgeweest bij Paul Borgions, na uitgebreid onderzoek bleek ik toch 'nieuwe' zooltjes nodig te hebben.
    Het te ver naar binnen kantelen (overpronatie) is nog steeds het grootste probleem. En doordat ik nogal op m'n voorvoet land, kwam er veel te veel druk op de voorkant van die voetpees. Ook m'n bekken was gekanteld, de hamstring verkort (door die voorvoetlanding) en m'n enkel zat vast, dus werk voor m'n osteopaat.
    Maar niet alleen m'n lichaam werd afgekeurd, ik had ook al m'n schoenen meegenomen. Natuurlijk veel lichtere types, ideaal voor voorvoetlanding. Van de 5 paar schoenen mag ik er 4 weggooien, alleen de stevigere trainingsschoen met veel stabiliteit mag ik nog dragen, ook tijdens wedstrijden, dus geen lichte wedstrijdschoenen meer voor mij.
    Die nieuwe zooltjes dragen, andere schoenen kopen en naar osteo gaan is allemaal nog niet zo erg, maar terug op die hakken gaan landen, dat wordt weer een werk van lange adem en wie kan me garanderen dat m'n knieklachten (anno 2007) niet gaan terugkeren?
    En zo blijf ik dus met vragen zitten, we zullen voorlopig maar doen wat ze zeggen zeker, maar ik heb m'n twijfels aan dit alles!


     

    29-11-2011 om 12:31 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (3)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week48

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    47'54"

    13,4 km/u

    hsm 143

    wo

    ext. dl. + hometrainer (32')

    8,5 km

    34'23"

    14,8 km/u

    hsm 162

    do

    RDL + hometrainer (16')

    11,8 km

    53'22''

    13,3 km/u

    hsm 144

    vr

    aquajoggen (50')

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL + crosstrainer (32')

    8,4 km

    38'40"

    13,0 km/u

    hsm 143

    zo

    LSD + hometrainer (32')

    18,3 km

    1u32'18"

    11,9 km/u

    hsm 132

    Totaal

    57,7 km

    29-11-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    23-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijdkalender 2011

    09/01

    Nieuwjaarsloop

    Venlo (NL)

    10 km

    www.orionvenlo.nl

    16/01

    Annendaalloop

    Posterholt (NL)

    10,5 km

    www.annendaalloop.nl

    27/02

    Midwinter

    Kiewit

    10 km

    www.avthasselt.be

    20/03

    Posno-Sport

    Weert(NL)

    10 km

    www.avweert.nl

    20/03

    Vijverrun

    Bolderberg

    5 km

    www.heusden-zolder.be

    27/03

    Venloop

    Venlo (NL)

    10 km

    http://www.venloop.nl

    27/03

    Familiejogging

    Neerpelt

    10 km

    http://www.opdebosuil.be

    03/04

    Parelloop

    Brunssum(NL)

    10 km

    www.parelloop.nl

    10/04

    Loonse Jogging

    Borgloon

    10 km

    www.loonsejoggingclub.be

    10/04

    Familieloop

    Sittard (NL)

    5 km

    www.familieloopsittard.nl

    17/04

    Treechloop

    Maastricht(NL)

    11,5 km

    http://run.to/treech

    17/04

    Antwerp 10 Miles

    Antwerpen

    16 km

    www.sport.be/runningtour

    25/04

    PeterRusmanloop

    Oirsbeek(NL)

    5,5 km

    www.rusmanloop.nl

    01/05

    Tungri-Run

    Tongeren

    16,1 km

    www.addemer.com

    01/05

    Knokke 10K

    Knokke-Heist

    10 km

    www.sport.be/runningtour

    08/05

    Maasmarathon

    Visé

    5 km

    www.maasmarathon.com/nl

    03/06

    Teutenjogging

    Zonhoven

    5 km

    www.teutenjogging.tk

    04/06

    Natuurloop

    Zutendaal

    5 km

    www.uitslovers.be

    05/06

    Delhaizerun

    St-Lambr-Herk

    15 km

    www.herc.be

    11/06

    Kristoffelloop

    Munsterbilzen

    10 km

    www.sintkristoffel.be

    12/06

    Maastrichts Mooiste

    Maastricht(NL)

    15 km

    www.maastrichtsmooiste.nl

    18/06

    Kermisloop

    Diepenbeek

    5 km

    www.diepenbeek.be/

    18/06

    Aterstaose Jogging

    Tongeren

    5,4 km

    www.aterstaosejogging.be

    26/06

    Bilzen-Run

    Bilzen

    10 km

    www.sport-bilzen.be

    02/07

    Grote Oversteek Run

    Rosmeer-Lafelt

    10 km

    www.oversteekrun.be

    11/07

    The Classic

    Tessenderlo

    10 km

    www.sport.be/runningtour

    07/08

    Terrasjogging

    Bilzen

    10,4 km

    www.bjc-bilzen.be

    08/08

    Kermisloop Johan G

    Waterschei

    5 km

    www.feestkomiteit-herenstraat.be

    21/08

    Champignonloop

    Valmeer

    5,5 km

    www.debondvalmeer.be

    03/09

    Nacht van Maarland

    Eijsden(NL)

    10 km

    www.nachtvanmaarland.nl

    03/09

    HAZODI-Run

    Hasselt

    10 km

    www.hazodi-run.be

    04/09

    Brouwerijloop

    Alken

    10 km

    http://users.telenet.be/a.c.a./

    11/09

    Mergelland Rabo

    Meerssen(NL)

    10 km

    www.mergellandmarathon.nl

    11/09

    Fruitloop

    St-Truiden

    15 km

    www.fruitloop.be

    25/09

    AINSI-21.1

    Maastricht(NL)

    10 km

    http://www.atalantasports.nl

    25/09

    Maasrun

    Lanaken

    10 km

    www.maasrun.be

    01/10

    Stedenloop

    Hasselt - Genk

    15 km

    www.stedenloop.be

    02/10

    Mondriaan Run

    Heerlen(NL)

    10,2 km

    www.mondriaanrun.nl

    09/10

    DDH

    Hasselt

    5 km

    www.sport.be/runningtour

    16/10

    6-kerkenloop

    Kortessem

    15 km

    www.runnerskortessem.be

    16/10

    Decathlon Stadsloop

    Kerkrade(NL)

    10 km

    http://www.achilles-top.nl

    23/10

    Borreltjesloop

    Kuringen

    10 km

    http://www.50pf.be

    05/11

    Zilvermeerloop

    Mol

    10 km

    http://www.vmol.be

    11/11

    Sint-Maartenloop

    Houthalen

    5 km

    www.avthouthalen.be

    18/12

    Gaston Roelants

    Brussel

    10 km

    http://www.sport.be/runningtour

    18/12

    Kerstrun

    As

    10 km

    www.kerstrun-as.be

    27/12

    Kerstcorrida

    Meeuwen

    5 km

    www.avtmeeuwen-gruitrode.be

     

    23-11-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week47

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    48'41"

    13,2 km/u

    hsm 143

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (16')

    14,1 km

    1u01'26''

    13,8 km/u

    hsm 154

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    48'27"

    13,1 km/u

    hsm 142

    za

    RDL + hometrainer (32')

    11,3 km

    48'55''

    13,9 km/u

    hsm 156

    zo

    RDL + hometrainer (16')

    10,6 km

    50'23''

    12,6 km/u

    hsm 136

    Totaal

    57,3 km

    21-11-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    14-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week46

    ma

    RDL + hometrainer (16')

    10,6 km

    48'03"

    13,2 km/u

    hsm 144

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    11,3 km

    51'00"

    13,3 km/u

    hsm 149

    do

    ext. interval 6x 800m (3'02")

    11,8 km

    50'32"

    14,0 km/u

    hsm 157

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    RDL + hometrainer (16')

    13,2 km

    59'20"

    13,3 km/u

    hsm 159

    Totaal

    46,9 km

                                        

    14-11-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    09-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week45

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    hometrainer (48')

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    48'02"

    13,2 km/u

    hsm 147

    do

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    47'27"

    13,5 km/u

    hsm 151

    za

    wandelen (24 km)

    -

    -

    -

    -

    zo

    RDL + hometrainer (32')

    11,3 km

    49'24"

    13,7 km/u

    hsm 153

    Totaal

    32,6 km

    09-11-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    31-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week44

    ma

    ext. dl. + hometrainer (16')

    10,6 km

    43'26"

    14,6 km/u

    hsm 163

    di

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    51'03"

    12,6 km/u

    hsm 136

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    ext. heuveltraining 8x 400m

    11,8 km

    49'45"

    14,2 km/u

    hsm 166

    vr

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    49'46"

    12,8 km/u

    hsm 146

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    LSD + hometrainer (16')

    20,8 km

    1u46'57"

    11,7 km/u

    hsm 140

    Totaal

    64,5 km

    31-10-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    24-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lage rug
    Vorige week heb ik gene meter kunnen lopen, overbelaste onderrug waardoor wandelen zelfs zeer moeilijk ging. Ook werken gaan mocht niet van de dokter, lichtjes fietsen zonder weerstand en wandelen mocht tijdens die week wel, om het herstel wat te bevorderen.
    Vanwaar die lage rugpijn weet ik niet, mogelijk door een te snelle trainingsopbouw, ofwel m'n rug- en buikspieroefeningen te intensief uitgevoerd.
    Voor alle zekerheid toch maar foto's laten nemen want het laatste jaar heb ik regelmatig ruglast, precies een zenuw die ergens wat gekneld zit, maar op de foto's was weinig of niks te zien.
    Ook mijn voetpees zeurde weer wat sinds Dwars door Hasselt, dankzij die rustweek is dat probleem voorlopig weer van de baan.
    Ik zeg voorlopig want de oorzaak is volgens mij nog steeds niet gevonden, daarmee heb ik dit keer eens een afspraak gemaakt bij Paul Borgions, naar het schijnt één van de betere podologen van het land. Daar gaan ze me waarschijnlijk nieuwe zooltjes aanmeten. Niet door gewoon m'n voet in een schuimbad te zetten maar ze gaan je heel professioneel onder handen nemen. Met hoogtechnologische technieken gaan ze echt specifieke zolen voor je probleem maken. Je krijgt bij deze zolen wel geen terugbetaling, ze zijn ook duurder dan gewone zolen, maar als het helpt is niks te duur, afwachten wat het geeft. 

    24-10-2011 om 18:09 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    22-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week43

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    10,6 km

    49'51"

    12,8 km/u

    hsm 140

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL (500m tempo) + hometrainer (32')

    10,6 km

    48'15"

    13,2 km/u

    hsm 140

    do

    RDL + hometrainer (32')

    11,8 km

    54'33''

    13,0 km/u

    hsm 141

    vr

    RDL (1 km tempo) + hometrainer (32')

    11,5 km

    53'23''

    12,9 km/u

    hsm 140

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    RDL + hometrainer (32')

    14,3 km

    1u06'41"

    12,9 km/u

    hsm 153

    Totaal

    58,8 km

    22-10-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    21-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week42

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    wo

    hometrainer (48')

    -

    -

    -

    -

    do

    home- (32') + crosstrainer (16')

    -

    -

    -

    -

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    home- (32') + crosstrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    zo

    aquajoggen (45') + wandelen (10 km)

    -

    -

    -

    -

    Totaal

    0 km 

                                        

    21-10-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    12-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week41

    ma

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    51'37''

    12,4 km/u

    hsm 133

    di

    LSD + hometrainer (32')

    20,3 km

    1u42'36"

    11,9 km/u

    hsm 137

    wo

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    do

    ext. interval 6x 800m (3'06")

    14,2 km

    1u02'50"

    13,6 km/u

    hsm 156

    vr

    RDL + hometrainer (16')

    9,5 km

    46'18"

    12,3 km/u

    hsm 132

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    RDL + hometrainer (16')

    9,7 km

    45'07"

    12,9 km/u

    hsm 148

    Totaal

    64,4 km

    12-10-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    10-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dwars door Hasselt
    Deze week stond in het teken van de recuperatie, de voorgaande weken had ik goed kunnen trainen maar ik voelde dat ik iets te vlug vooruitgang maakte, dus ff wat gas terugnemen. Goed uitgerust aan de start staan in Hasselt om dan zo, samen met collegaloper Piet, proberen onder het uur te geraken was ons doel vandaag.
    Net als de voorgaande jaren was er weer ontzettend veel volk en dat ondanks het regenweer, want regenen deed het de ganse wedstrijd lang.
    Maar liever zo, dan 2 weken terug in Lanaken waar het nog +25°C was.
    Tijdens onze opwarming voelde ik dat de benen goed waren, Piet had wat meer last van stijfheid, hij had vrijdag nog gevoetbald en dan is hij ook nog met zijn bouw bezig.
    Een goed kwartier voor het startschot konden we ons gelukkig vrij vooraan zetten, waar ik Raphael Van Den Broeck opmerkte. Hij ging voor een tijd van 59min, de ideale man met zeer veel ervaring, om zo lang mogelijk te volgen.
    En zo geschiedde, de eerste 5 km liepen perfect volgens schema, doorkomst in 19'30" en het liep super, hartslag heel laag en links en rechts zelfs een babbeltje slaan. Piet had ondertussen wel teken gedaan dat het net iets te snel ging voor hem, hij wou ook absoluut niks forceren vandaag.
    En zo liepen Raphael en ik verder naar km-paal 10, en nog steeds liep het perfect, harstslag nog steeds heel laag, benen supergoed en ademen was bijna niet nodig, dit had ik nog nooit meegemaakt. En toch liep ik sneller dan in Lanaken (40'24"), doorkomst hier was in 39'00", de perfecte tempoloper bij me dus, merci Raf.
    Na zowat 11 km begon ik het zelfs wat koud te krijgen, natte voeten en doorweekte kleren gaven me het teken om wat te versnellen.
    En ook deze versnelling kostte me nauwelijks moeite, de harstslag ging wel enkele slagen omhoog maar voor de rest was het genieten. Enig minpuntje, de voetblessure begon weer wat te zeuren maar de pijn was dragelijk.
    Elke volgende km liep ik steeds wat sneller, de laatste zelfs aan bijna 17 km/u, en nog steeds pruttelde de motor niet tegen. Zo liep ik de laatste 5 km nog in minder dan 18 minuten en liep ik over de finish in een onverhoopte 56'51". 
    Piet haalde ook zijn doel en liep mooi binnen het uur binnen, hij was hier ook dik tevreden mee.







    10-10-2011 om 17:58 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (4)
    04-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week40

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    ext. heuveltraining 8x 400m

    11,8 km

    50'33''

    14,0 km/u

    hsm 155

    wo

    rustdag (sauna)

    -

    -

    -

    -

    do

    RDL (6x 100m spurt)

    11,8 km

    51'26"

    13,8 km/u

    hsm 148

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    crosstrainer (32')

    -

    -

    -

    -

    zo

    Dwars door Hasselt

    15,0 km

    56'51"

    15,8 km/u

    hsm 175

    Totaal

    38,6 km

                                        

    04-10-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    25-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maasrun Lanaken
    Deze morgen was ik er nog niet uit, zou ik meelopen in Lanaken. M'n linkerkuit was sinds donderdag behoorlijk verstijft, stappen ging nog net, masseren was bijna onmogelijk. De kuit was ietwat verbeterd vandaag en vermits ik toch niet voluit zou gaan lopen, waagde ik het erop.
    Vrij veel volk was er komen opdagen, de bussen die ons naar Oud-Rekem brachten, zaten dan ook goed vol.
    In zomerse omstandigheden, aangemoedigd door de plaatselijke fanfare, vertrokken we omstreeks 15u voor een tocht van 10 km naar Lanaken-centrum.
    Na een vlotte eerste km (3'40") was het tijd om me wat in te houden, want dit tempo zou ik momenteel nooit volhouden. Zo zette ik me in een groepje dat ongeveer 4'05" liep, dit tempo was ideaal voor me en nooit liep ik in't rood. Zo kon ik deze wedstrijd dan ook vrij goed uitlopen, zonder last aan voet, kuit of rug, in een degelijke 40'24". Hopelijk ben ik nu terug op goede weg en kan ik me beginnen focussen op volgend seizoen.  
    Momenteel is er een probleem met bloggen.be om foto's of andere gegevens toe te voegen, mogelijk volgen deze later.

    25-09-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    24-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week39

    ma

    RDL + hometrainer (16')

    10,7 km

    53'29"

    12,0 km/u

    hsm 133

    di

    hometrainer (48')

    -

    -

    -

    -

    wo

    RDL + hometrainer (16')

    10,7 km

    51'15''

    12,5 km/u

    hsm 140

    do

    ext. interval 8x 400m (1'25")

    9,5 km

    42'10"

    13,5 km/u

    hsm 155

    vr

    RDL + hometrainer (16')

    10,3 km

    46'36''

    13,3 km/u

    hsm 144

    za

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    zo

    LSD

    19,0 km

    1u32'57"

    12,3 km/u

    hsm 140

    Totaal

    60,2 km

    24-09-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    20-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week38

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL (2km ext) + hometrainer (32')

    10,5 km

    47'11"

    13,4 km/u

    hsm 156

    wo

    RDL + hometrainer (16')

    10,7 km

    50'45"

    12,6 km/u

    hsm 139

    do

    ext. interval 8x 400m (1'24")

    9,5 km

    42'07"

    13,5 km/u

    hsm 157

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    RDL (4x 200m) + hometrainer (16') 

    7,1 km

    36'17"

    11,7 km/u

    hsm 151

    zo

    Maasrun Lanaken

    10 km

    40'24"

    14,9 km/u

    hsm 178

    Totaal

    47,8 km

    20-09-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    17-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ironman Performance Gel
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Ondertussen ben ik al meer dan een maand terug van vakantie. Het gaat redelijk goed met me, ik heb al 2 'redelijke' intervaltrainingen en 1 tempoloop zonder al te veel hinder kunnen lopen.
    Ook ben ik het km-aantal aan't opvoeren. De pijn aan de voet is veel minder aanwezig dan enkele maanden terug, maar het blijft opletten geblazen. Om de voet toch wat extra te beschermen, heb ik online enkele zooltjes (foto) besteld met extra demping, vooral voor de voorvoet.
    Ik heb ze nu enkele keren getest, echt veel merk je niet, maar het gaat zeker geen kwaad kunnen.
    De orthopedische zooltjes die ik enkele jaren gedragen heb, draag ik alleen nog bij de langere duurlopen. Voor de rest probeer ik zoveel mogelijk neutraal en zonder al teveel steun te lopen.
    Nu het terug wat beter gaat, begint het natuurlijk weer te kriebelen om een wedstrijd te lopen. Zo schreef ik me deze week in via m'n werk, samen met collegaloper Piet, voor Dwars door Hasselt. We zullen er samen een vlotte duurloop van 15 km lopen, maar we gaan het zeker niet forceren.
    Volgende week is er de Maasrun in Lanaken, misschien ben ik daar ook al van de partij op de 10 km.

    17-09-2011 om 19:26 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    13-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week37

    ma

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    di

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    51'49"

    12,4 km/u

    hsm 133

    wo

    RDL + hometrainer (32')

    10,7 km

    51'04"

    12,6 km/u

    hsm 133

    do

    RDL + hometrainer (32')

    11,1 km

    51'13''

    13,0 km/u

    hsm 148

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    -

    za

    ext. interval 8x 400m (1'30")

    9,5 km

    42'17"

    13,5 km/u

    hsm 159

    zo

    LSD + hometrainer (16')

    17,2 km

    1u28'49"

    11,6 km/u

    hsm 137

    Totaal

    59,2 km

    13-09-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)


    volgende wedstrijd ???
    KILOMETERS 2020

    jan 180,9
    feb 126,2
    maa

    39,5

    apr 71,3
    mei 194,7
    jun 283,3
    jul 298,0
    aug 338,9
    sep 307,8
    okt 337,2
    nov 330,1
    dec 329,6
      Totaal  

      2837,5   


    KILOMETERS 2019

    jan 345,6
    feb 299,4
    maa

    348,6

    apr 337,0
    mei 295,7
    jun 275,0
    jul 273,9
    aug 106,9
    sep 109,6
    okt 246,0
    nov 319,0
    dec 328,6
      Totaal  

      3285,3  


    KILOMETERS 2018

    jan 108,9
    feb 224,2
    maa

    307,3

    apr 321,7
    mei 316,5
    jun 298,9
    jul 276,8
    aug 291,9
    sep 298,9
    okt 304,1
    nov 303,7
    dec 342,7
      Totaal  

      3395,6  


    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 320,7
    dec 287,3
      Totaal  

     3160,4  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!