Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
02-02-2012
Knie
Afgelopen maand heb ik goed kunnen trainen, laat me zeggen, veel kunnen trainen. Qua kwantiteit zit het goed maar aan kracht en snelheid heb ik nog behoorlijk wat werk. Ik ben vooral blij dat mijne voet vrij goed standhoudt, de pijn is er soms nog wel, maar het wordt zeker niet erger. De haklanding begint stillekes aan terug een automatisme te worden maar natuurlijk brengt dit m'n knie weer in de problemen. Zo liep ik zondag m'n lange duurloop, de eerste 15 km geen enkel probleem, maar dan begint die knie te verstijven en tegen het einde echt te knagen. Het slecht sporen van de knieschijf waardoor het kraakbeen wordt aangetast is hiervan de oorzaak. Wat kan ik hieraan doen? Enkele dagen geen loopbelasting, veel ijs, rekken van de hamstrings en verstevigen van de quadriceps (binnenkant bovenbenen) door krachtoefeningen. Vandaag ben ik terug gaan lopen en het ging toch al stukken beter, hopelijk was dit maar een kortstondig ongemak en kan ik een vervolg breien aan de goede start van het jaar, met aan het einde van de maand mogelijk een eerste wedstrijd.
