Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 64 kg

Inhoud blog

	Wedstrijdoverzicht 2015 t.e.m. 2020
	Wedstrijdoverzicht 2007 t.e.m. 2014
	week 34
	week 33 (herstel)
	week 32
	week 31
	week 30 (herstel)
	week 29
	week 28
	week 27 (herstel)

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

Mijn favorieten

	bloggen
	ADD
	ATLA
	Team Paluko
	Victorscup
	wedstrijduitslagen
	prorun
	runner's world

Mijn favorieten

	Willy Cortleven
	Punk Running
	Daniel Drion
	Joggerke

Archief per maand

	12-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	06-2015
	05-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007

Een interessant adres?

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Bartompa

04-04-2011

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

week14

ma	herstelloop + hometrainer (32')	11,3 km	59'03"	11,5 km/u	hsm 128
di	ext. interval 5x 1200m (4'18")	13,7 km	59'08"	13,9 km/u	hsm 156
wo	RDL + hometrainer (32')	11,3 km	54'59"	12,3 km/u	hsm 141
do	rustdag	-	-	-	-
vr	ext. dl. + hometrainer (32')	8,6 km	36'56''	14,0 km/u	hsm 159
za	rustdag	-	-	-	-
zo	LSD (laatste 5 km vlot)	20,1 km	1u34'16"	12,8 km/u	hsm 149
	Totaal	65,0 km

04-04-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (0)

28-03-2011

week13

ma	RDL + hometrainer (32')	11,3 km	50'58"	13,3 km/u	hsm 148
di	ext. interval 5x 1000m (3'40")	13,9 km	1u02'14"	13,4 km/u	hsm 154
wo	rustdag (sauna)	-	-	-	-
do	RDL + hometrainer (32')	11,3 km	53'06"	12,8 km/u	hsm 144
vr	ext. dl. + crosstrainer (32')	8,5 km	33'24"	15,3 km/u	hsm 160
za	LSD	17,6 km	1u26'30"	12,2 km/u	hsm 146
zo	rustdag	-	-	-	-
	Totaal	62,6 km

28-03-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (0)

22-03-2011

week12 (rust)

ma	rustdag	-	-	-	-
di	RDL + hometrainer (32')	10,9 km	52'13"	12,5 km/u	hsm 146
wo	rustdag	-	-	-	-
do	rustdag	-	-	-	-
vr	RDL + hometrainer (32')	8,5 km	41'19"	12,3 km/u	hsm 137
za	rustdag	-	-	-	-
zo	RDL + hometrainer (32')	11,0 km	51'14"	12,9 km/u	hsm 148
	Totaal	30,4 km

22-03-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (0)

15-03-2011

week11

ma	rustdag	-	-	-	-
di	RDL + hometrainer (32')	11,1 km	50'04"	13,3 km/u	hsm 153
wo	RDL 8x 400m (1'22'')	14,6 km	1u09'12''	12,7 km/u	hsm 150
do	rustdag	-	-	-	-
vr	RDL + hometrainer (32')	13,0 km	1u00'30"	12,9 km/u	hsm 146
za	int. dl. + crosstrainer (32')	8,5 km	33'21"	15,3 km/u	hsm 170
zo	Long Slow Distance	20,7 km	1u41'04"	12,3 km/u	hsm 137
	Totaal	67,9 km

15-03-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (3)

14-03-2011

Geduld, deel 3

't Is ondertussen alweer 2 maanden geleden dat ik hier nog eens iets postte en eigenlijk is er weinig veranderd. Nog steeds 3x-daags ijsmassage en lopen binnen de pijngrens, al moet ik zeggen dat de pijn niet meer dagelijks voelbaar is. Ook kan ik het km-aantal geleidelijk aan opvoeren en durf ik soms al enkele versnellingen te doen.
De basisconditie is momenteel goed, ik mag niet klagen, maar aan de snelheid is er natuurlijk nog wat werk.
Is de genezing nu eindelijk ingezet? Ik denk het wel maar 6 maanden geleden dacht ik dat ook al, dus nu ben wat voorzichtiger in m'n uitspraken.
Binnenkort ga ik me toch eens aan een wedstrijd wagen, al zal ik die wel nog niet aan 100% kunnen (mogen) lopen.
Donderdag ga ik me nog een laatste keer wat laten bijplooien en kraken. Hopelijk staat het bekken dan eindelijk symmetrisch en ben ik terug vertrokken voor een lange periode zonder blessures.

14-03-2011 om 18:29 geschreven door Bartompa

>> Reageer (2)

07-03-2011

week10

ma	RDL + hometrainer (32')	11,2 km	55'38"	12,1 km/u	hsm 134
di	rustdag	-	-	-	-
wo	RDL 6x 400m (1'25")	13,0 km	59'22"	13,1 km/u	hsm 149
do	RDL + hometrainer (32')	11,3 km	50'02"	13,6 km/u	hsm 144
vr	rustdag	-	-	-	-
za	RDL (1200m tempo)	10,3 km	47'37"	13,0 km/u	hsm 152
zo	LSD + hometrainer (32')	18,6 km	1u36'00"	11,6 km/u	hsm 133
	Totaal	64,4 km

07-03-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (0)

28-02-2011

week9

ma	RDL + hometrainer (32')	10,4 km	54'18"	11,5 km/u	hsm 132
di	hometrainer (1u)	-	-	-	-
wo	RDL + hometrainer (32')	13,0 km	1u01'01"	12,8 km/u	hsm 145
do	RDL + hometrainer (32')	8,5 km	39'59"	12,8 km/u	hsm 144
vr	rustdag	-	-	-	-
za	int. dl. + hometrainer (32')	8,6 km	33'37"	15,2 km/u	hsm 171
zo	LSD + hometrainer (16')	17,2 km	1u35'24"	10,8 km/u	hsm 122
	Totaal	57,7 km

28-02-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (0)

23-02-2011

week8 (rust)

ma	rustdag	-	-	-	-
di	rustdag	-	-	-	-
wo	RDL + hometrainer (32')	11,2 km	52'40"	12,8 km/u	hsm 148
do	rustdag	-	-	-	-
vr	RDL + hometrainer (32')	9,5 km	43'26"	13,1 km/u	hsm 152
za	rustdag	-	-	-	-
zo	RDL (3km ext.) + hometrainer (32')	13,9 km	1u08'27"	12,2 km/u	hsm 143
	Totaal	34,6 km

23-02-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (0)

15-02-2011

week7

ma	rustdag	-	-	-	-
di	RDL + hometrainer (32')	11,3 km	51'08"	13,3 km/u	hsm 149
wo	RDL + hometrainer (32')	9,7 km	47'09"	12,3 km/u	hsm 142
do	RDL + hometrainer (32')	14,3 km	1u09'20"	12,4 km/u	hsm 141
vr	rustdag	-	-	-	-
za	RDL 6x 200m (40") + hometrainer (32')	7,6 km	37'15"	12,2 km/u	hsm 142
zo	LSD + hometrainer (16')	19,9 km	1u45'26"	11,3 km/u	hsm 137
	Totaal	62,8 km

15-02-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (0)

07-02-2011

week6

ma	herstelloop + hometrainer (32')	10,0 km	53'28"	11,2 km/u	hsm 125
di	rustdag	-	-	-	-
wo	RDL + hometrainer (32')	14,3 km	1u09'52"	12,2 km/u	hsm 150
do	ext dl + hometrainer (32')	8,5 km	36'51"	13,8 km/u	hsm 150
vr	hometrainer (1u)	-	-	-	-
za	RDL + hometrainer (32')	10,4 km	49'26"	12,6 km/u	hsm 151
zo	LSD + hometrainer (16')	18,7 km	1u44'30"	10,7 km/u	hsm 121
	Totaal	61,9 km

07-02-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (0)

01-02-2011

week5

ma	rustdag	-	-	-	-
di	RDL + hometrainer (32')	12,1 km	58'36''	12,4 km/u	hsm 144
wo	RDL + hometrainer (32')	9,8 km	45'29"	12,9 km/u	hsm 149
do	rustdag	-	-	-	-
vr	RDL (4km ext.) + hometrainer (32')	15,0 km	1u10'48"	12,7 km/u	hsm 152
za	rustdag	-	-	-	-
zo	RDL + hometrainer (32')	13,0 km	58'54"	13,2 km/u	hsm 152
	Totaal	49,9 km

01-02-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (0)

24-01-2011

week4

ma	RDL + hometrainer (32')	11,6 km	58'01"	12,0 km/u	hsm 130
di	rustdag	-	-	-	-
wo	RDL + hometrainer (32')	11,8 km	56'10"	12,6 km/u	hsm 137
do	zwemmen (1u)	-	-	-	-
vr	RDL + hometrainer (32')	13,3 km	1u03'27"	12,6 km/u	hsm 149
za	cross- (32') + hometrainer (48')	-	-	-	-
zo	RDL (2 km ext) + hometrainer (32')	11,2 km	51'17"	13,1 km/u	hsm 153
	Totaal	47,9 km

24-01-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (0)

19-01-2011

Geduld...

Precies een maand is het geleden dat ik hier nog eens iets postte, veel viel er in die tijd dan ook niet te melden.
Nog steeds ondervind ik een zeurende en krakende pijn aan de voetpees, soms zelfs erger dan tijdens de zomermaanden en toch denk ik dat de genezing is ingezet.
Ondertussen heb ik er al 4 uitgebreide, zeer pijnlijke sessies bij m'n osteopaat opzitten. Hij is ervan overtuigd dat ik op de goede weg ben, alles zou goed los moeten zitten zodat de belasting terug optimaal gebeurt.
Elke dag 3x over een ijsfles rollen met de middenvoet en geduld hebben, meer kan ik voorlopig niet doen. Binnen de pijngrens blijven trainen en niet teveel km's malen, zal dus ook voor de volgende weken de boodschap zijn.

19-01-2011 om 12:25 geschreven door Bartompa

>> Reageer (4)

17-01-2011

week3

ma	hometrainer (1u)	-	-	-	-
di	RDL + hometrainer (32')	10,7 km	50'03"	12,8 km/u	hsm 151
wo	RDL + hometrainer (32')	10,0 km	49'15"	12,2 km/u	hsm 128
do	rustdag	-	-	-	-
vr	RDL + hometrainer (32')	11,2 km	54'38"	12,3 km/u	hsm 138
za	cross- (32') + hometrainer (48')	-	-	-	-
zo	RDL + hometrainer (32')	10,3 km	46'30"	13,3 km/u	hsm 151
	Totaal	42,2 km

17-01-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (0)

11-01-2011

week2

ma	rustdag	-	-	-	-
di	RDL + hometrainer (32')	10,9 km	53'42"	12,2 km/u	hsm 150
wo	cross- (32') + hometrainer (48')	-	-	-	-
do	ext. dl. + hometrainer (32')	10,3 km	46'00''	13,4 km/u	hsm 156
vr	rustdag	-	-	-	-
za	RDL + hometrainer (32')	13,0 km	1u05'26"	11,9 km/u	hsm 138
zo	RDL (800m tempo) + hometrainer (32')	10,4 km	48'37"	12,8 km/u	hsm 151
	Totaal	44,6 km

11-01-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (1)

03-01-2011

week1

ma	RDL + hometrainer (32')	10,0 km	50'57"	11,8 km/u	hsm 132
di	rustdag	-	-	-	-
wo	RDL + hometrainer (32')	10,2 km	48'57"	12,5 km/u	hsm 139
do	RDL + hometrainer (32')	10,3 km	48'22"	12,8 km/u	hsm 144
vr	rustdag (sauna)	-	-	-	-
za	RDL + hometrainer (32')	8,3 km	40'35"	12,3 km/u	hsm 150
zo	RDL + hometrainer (32')	10,4 km	50'08"	12,4 km/u	hsm 150
	Totaal	49,2 km

03-01-2011 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (2)

28-12-2010

week52

ma	rustdag	-	-	-	-
di	RDL + hometrainer (32')	10,2 km	54'37"	11,2 km/u	hsm 130
wo	zwemmen (1u)	-	-	-	-
do	RDL + crosstrainer (32')	10,2 km	50'22''	12,2 km/u	hsm 149
vr	cross- (32') + hometrainer (48')	-	-	-	-
za	RDL + hometrainer (32')	10,2 km	50'13"	12,2 km/u	hsm 144
zo	hometrainer (1u04')	-	-	-	-
	Totaal	30,6 km

28-12-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (1)

23-12-2010

week51

ma	ziek	-	-	-	-
di	ziek	-	-	-	-
wo	ziek	-	-	-	-
do	RDL + hometrainer (32')	10,2 km	51'13''	11,9 km/u	hsm 151
vr	RDL + hometrainer (32')	9,7 km	51'26"	11,3 km/u	hsm 141
za	cross- (32') + hometrainer (32')	-	-	-	-
zo	LSD + hometrainer (16')	15,9 km	1u25'36"	11,1 km/u	hsm 141
	Totaal	35,8 km

23-12-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (0)

20-12-2010

Hervallen

Na vorige week een keelontsteking gehad te hebben, heb ik het nu pas tegoei zitten. Blijkbaar was ik nog niet volledig genezen en heb ik er nog een bronchitis bij gekregen.
Opnieuw een week uitzieken met een antibiotica-kuur. Sinds vandaag voel ik me terug wat beter, maar ik moet zeker nog tot woensdag rusten en zoveel mogelijk binnen blijven.
Weer een week zonder training dus, gelukkig valt dit nog samen met deze winterse omstandigheden waarin hardlopen toch bijna onmogelijk is. Voor m'n voetpees zal dit weekske extra rust ook wel gene kwaad kunnen zeker?
Laat me nu hopen dat alle miserie bijna van de baan is en dat ik vol goede moed het nieuwe jaar kan aanvatten.
M'n nieuwe wedstrijdkalender heb ik ook online gezet,hopelijk kan ik aan vele van deze wedstrijden deelnemen.
Waarschijnlijk is dit m'n laatste post van het jaar, dus aan allen een gelukkig nieuwjaar gewenst zonder ziektes en blessures

20-12-2010 om 18:06 geschreven door Bartompa

>> Reageer (4)

14-12-2010

week50

ma	rustdag	-	-	-	-
di	RDL + hometrainer (32')	11,1 km	52'32"	12,7 km/u	hsm 144
wo	RDL+ hometrainer (32')	10,7 km	54'52"	11,7 km/u	hsm 139
do	ziek	-	-	-	-
vr	ziek	-	-	-	-
za	ziek	-	-	-	-
zo	ziek	-	-	-	-
	Totaal	21,8 km

14-12-2010 om 00:00 geschreven door Bartompa

>> Reageer (1)

volgende wedstrijd ???

KILOMETERS 2020

jan	180,9
feb	126,2
maa	39,5
apr	71,3
mei	194,7
jun	283,3
jul	298,0
aug	338,9
sep	307,8
okt	337,2
nov	330,1
dec	329,6
Totaal	2837,5

KILOMETERS 2019

jan 345,6

feb 299,4

maa
348,6

apr 337,0

mei 295,7

jun 275,0

jul 273,9

aug 106,9

sep 109,6

okt 246,0

nov 319,0

dec 328,6

Totaal
3285,3

KILOMETERS 2018

jan	108,9
feb	224,2
maa	307,3
apr	321,7
mei	316,5
jun	298,9
jul	276,8
aug	291,9
sep	298,9
okt	304,1
nov	303,7
dec	342,7
Totaal	3395,6

KILOMETERS 2017

jan	154,0
feb	221,5
maa	207,8
apr	191,1
mei	322,7
jun	314,7
jul	324,9
aug	303,2
sep	236,6
okt	275,9
nov	320,7
dec	287,3
Totaal	3160,4

KILOMETERS 2016

jan	326,9
feb	323,2
maa	438,7
apr	261,3
mei	82,2
jun	289,8
jul	347,7
aug	268,3
sep	307,3
okt	318,7
nov	305,4
dec	320,2
Totaal	3590,0

KILOMETERS 2015

jan	229,5
feb	247,8
maa	58,0
apr	2,6
mei	139,7
jun	210,7
jul	262,0
aug	275,5
sep	303,3
okt	315,1
nov	299,9
dec	317,4
Totaal	2658,5

KILOMETERS 2014

jan	116,0
feb	0,0
maa	51,0
apr	126,1
mei	261,2
jun	274,7
jul	267,8
aug	307,1
sep	301,3
okt	296,5
nov	255,5
dec	149,7
Totaal	2406,9

KILOMETERS 2013

jan	313,8
feb	311,7
maa	261,2
apr	118,9
mei	324,0
jun	307,3
jul	291,6
aug	322,5
sep	324,0
okt	369,2
nov	313,1
dec	351,5
totaal	3608,8

KILOMETERS 2012

jan	255,3
feb	230,5
maa	253,5
apr	227,1
mei	254,6
jun	166,5
jul	213,0
aug	265,0
sep	239,8
okt	145,8
nov	124,9
dec	188,9
totaal	2574,9

KILOMETERS 2011

jan	194,1
feb	219,6
maa	246,5
apr	219,7
mei	78,6
jun	178,6
jul	139,1
aug	125,7
sep	222,9
okt	191,4
nov	209,9
dec	256,8
totaal	2282,9

KILOMETERS 2010

jan	283,7
feb	236,4
maa	265,1
apr	193,3
mei	275,8
jun	221,4
jul	210,9
aug	218,8
sep	231,5
okt	200,8
nov	73,5
dec	136,1
totaal	2547,3

KILOMETERS 2009

jan	133,2
feb	170,2
maa	93,6
apr	152,8
mei	184,2
jun	187,8
jul	202,1
aug	191,4
sep	227,0
okt	217,1
nov	187,3
dec	248,6
totaal	2195,3

KILOMETERS 2008

jan	233,6
feb	175,7
maa	159,3
apr	25,6
mei	154,9
jun	141,9
jul	170,1
aug	197,2
sep	183,8
okt	144,3
nov	111,3
dec	104,1
totaal	1801,8

KILOMETERS 2007

jan	145
feb	150
maa	114
apr	112
mei	150
jun	125
jul	70
aug	165
sep	160
okt	90
nov	150
dec	180
totaal	1611

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs