't Is ondertussen alweer 2 maanden geleden dat ik hier nog eens iets postte en eigenlijk is er weinig veranderd. Nog steeds 3x-daags ijsmassage en lopen binnen de pijngrens, al moet ik zeggen dat de pijn niet meer dagelijks voelbaar is. Ook kan ik het km-aantal geleidelijk aan opvoeren en durf ik soms al enkele versnellingen te doen. De basisconditie is momenteel goed, ik mag niet klagen, maar aan de snelheid is er natuurlijk nog wat werk. Is de genezing nu eindelijk ingezet? Ik denk het wel maar 6 maanden geleden dacht ik dat ook al, dus nu ben wat voorzichtiger in m'n uitspraken. Binnenkort ga ik me toch eens aan een wedstrijd wagen, al zal ik die wel nog niet aan 100% kunnen (mogen) lopen. Donderdag ga ik me nog een laatste keer wat laten bijplooien en kraken. Hopelijk staat het bekken dan eindelijk symmetrisch en ben ik terug vertrokken voor een lange periode zonder blessures.
Precies een maand is het geleden dat ik hier nog eens iets postte, veel viel er in die tijd dan ook niet te melden. Nog steeds ondervind ik een zeurende en krakende pijn aan de voetpees, soms zelfs erger dan tijdens de zomermaanden en toch denk ik dat de genezing is ingezet. Ondertussen heb ik er al 4 uitgebreide, zeer pijnlijke sessies bij m'n osteopaat opzitten. Hij is ervan overtuigd dat ik op de goede weg ben, alles zou goed los moeten zitten zodat de belasting terug optimaal gebeurt. Elke dag 3x over een ijsfles rollen met de middenvoet en geduld hebben, meer kan ik voorlopig niet doen. Binnen de pijngrens blijven trainen en niet teveel km's malen, zal dus ook voor de volgende weken de boodschap zijn.
Na vorige week een keelontsteking gehad te hebben, heb ik het nu pas tegoei zitten. Blijkbaar was ik nog niet volledig genezen en heb ik er nog een bronchitis bij gekregen. Opnieuw een week uitzieken met een antibiotica-kuur. Sinds vandaag voel ik me terug wat beter, maar ik moet zeker nog tot woensdag rusten en zoveel mogelijk binnen blijven. Weer een week zonder training dus, gelukkig valt dit nog samen met deze winterse omstandigheden waarin hardlopen toch bijna onmogelijk is. Voor m'n voetpees zal dit weekske extra rust ook wel gene kwaad kunnen zeker? Laat me nu hopen dat alle miserie bijna van de baan is en dat ik vol goede moed het nieuwe jaar kan aanvatten. M'n nieuwe wedstrijdkalender heb ik ook online gezet,hopelijk kan ik aan vele van deze wedstrijden deelnemen. Waarschijnlijk is dit m'n laatste post van het jaar, dus aan allen een gelukkig nieuwjaar gewenst zonder ziektes en blessures
Gisteren trok ik voor de derde keer richting m'n osteopaat in Neerpelt, volgens hem was er duidelijk verbetering zichtbaar en voelbaar. Vooral het bekken, de psoas, hamstring, buikspieren en adductoren zaten redelijk los en terug op de juiste plek. Alleen de knie spoorde nog niet gelijk het moest en ook aan de voet was er nog behoorlijk wat werk.
Voorlopig mag ik blijven lopen maar wel niet te intensief en niet teveel km's, gewoon wat onderhouden zeg maar. Ook moet ik enkele keren per dag stevige ijsmassages geven aan de voetzool om het herstel te bevorderen. Over 3 weken is er een volgende sessie, hopelijk zit ik dan weer een stap verder en mag ik de trainingen wat gaan opvoeren om zo tegen maart-april terug wedstrijdklaar te zijn.
't Is hoogtijd dat ik terug wat meer mag gaan doen want ik voel de conditie toch wel achteruitgaan en ook m'n gewicht begint omhoog te gaan.Afgelopen week heb ik zelfs helemaal niet kunnen trainen, ziek geworden en binnen blijven dus. Ondertussen gaat het wel terug beter en zit de eerste training er alweer op.
