Vandaag ben ik de 1ste keer in 2maanden terug op de weg gaan lopen en het ging tamelijk goed, alleen bij het bergop lopen had ik nog klein beetje last. Ben dan ook al enkele weken bezig met die spierversterkende oefeningen en heb via een bevriende kinesist nog enkele specifieke oefeningen bijgekregen die vooral de nadruk legt op het verstevigen van de vastus medialis,binnenste bilspier die ervoor zorgt dat de knieschijf op z'n plaats blijft (waarvoor dank Tom). Heb ook nog een extra verhoging in m'n schoenen gelegd om het overmatig proneren tegen te gaan hetgeen veel beter aanvoelt bij het lopen en heb ander glucosamines gehaald die ook beter zouden zijn bij deze blessure. Wanneer ik terug aan wedstrijden ga beginnen weet ik nog niet, morgen in Herk ga ik nog passen, volgende week de 5km in Zutendaal gaat misschien wel lukken, let's hope!
Net terug van bij orthopeed, diagnose was zoals verwacht: chondropathie patella (in lichte mate). Hij zei me dat ik mocht blijven lopen maar dat ik binnen de pijngrens moest blijven alsook bergop- en aflopen voorlopig moest vermijden. De warming-up en cooling-down mocht ik zeker niet verwaarlozen, stretchen vóór de training durfde ik al eens vergeten, spierversterkende oefeningen moest ik zeker blijven doen. Hij zei me dat ik aan de beterhand was omdat het nergens pijn deed waar hij duwde. Verder onderzoek vond hij voorlopig overbodig, als het terug erger wordt, moet ik teruggaan voor scanneronderzoek. Niks dan goed nieuws dus! Nu maar hopen dat ik geleidelijk aan terug m'n oude niveau haal en misschien al over 2weken m'n volgende wedstrijd kan lopen. Morgen rustige duurloop op het programma, ga gewoon blijven lopen tot ik pijn krijg, is dat na 6-8-10-12 of 14km, krijg ik geen pijn des te beter
Vandaag nog eens redelijk doorgelopen (13km/u) nadat ik de hele week spierversterkende(stabilisatie-, coördinatie- en strechtchoefeningen) gedaan heb. De pijn is volledig weggebleven tot aan km9, zou het dan toch aan't genezen zijn??? Heb vooral oefeningen gekozen om 'het sporen' van de knieschijf te verbeteren alsook oefeningen voor de quadriceps en hamstrings te verstevigen, denk dat ik geen ontsteking heb maar eerder chondropathie(kraakbeenaandoening) door het verkeerd 'sporen'. Morgen om 19u hoop ik eindelijk zekerheid te krijgen, m'n conditie begint terug op peil te komen, hoop dan ook dat ik geen absolute rust opgelegd krijg
Vandaag voor het eerst 2dagen na mekaar kunnen lopen en voor de 1ste keer aan een schappelijk tempo zonder pijn (12km/u). Dinsdag had ik voor de 1ste keer verder dan 10km gelopen, wel met lichte pijn met als gevolg dat ik woensdagmorgen m'n knie niet meer kon buigen. Weet niet of het wel goed is wat ik bezig ben maar zolang de pijn dragelijk is blijf ik lopen. Dat het nu maar snel 19mei is zodat ik eindelijk met zekerheid weet wat voor blessure ik heb
Deze week terug gaan lopen, was dat rusten méér dan beu. Ben nog steeds op de sukkel, door dat heel gerust werd de pijn alleen maar erger dus heb ik besloten om te blijven lopen binnen de pijngrens (tot 19mei specialist). Aan wedstrijden hoef ik de eerste maand nog niet te denken, nu komt het er alleen op aan om van die hardnekkige blessure af te geraken. Als ik zoals deze week nog 2weken kan volhouden kan ik toch een beetje m'n conditie onderhouden want er schiet nu al niet meer veel van over. PS: merci aan iedereen voor de bemoedigende woorden
Gisteren eindelijk afspraak gemaakt met een specialist in't ziekenhuis van Tongeren want zo kon het natuurlijk niet verder. Afspraak is vastgelegd op 19mei, eerder was onmogelijk Niet dat ik zoveel pijn heb maar verbetering is er al evenmin, wil gewoon wat zekerheid krijgen over de aard van de blessure, er is misschien meer aan de hand dan alleen ontsteking van patella??? Nu wil het natuurlijk weer juist lukken dat ik sinds vandaag totaal gene last meer heb, typisch Ga die afspraak toch nog niet afbellen en enkele dagen extra rusten, kan niet voorzichtig genoeg zijn. Tungri-run (10km) heb ik ondertussen al geschrapt en Zonhoven (17mei) zal ook wel te vroeg komen.
Na 10 dagen rust was de pijn in de knie volledig weggetrokken. Woensdag ben ik terug beginnen lopen, totaal niks gevoeld tijdens en na het lopen maar wist wel dat ik op m'n hoede moest blijven. Zaterdag voelde ik nog steeds niks en trok ik er weer op uit, na 20' begon de ellende weer, heb dan nog 20' heel rustig doorgelopen met de hoop dat de pijn terug zou wegtrekken, nee dus Na het lopen was de pijn zelfs erger dan nooit tevoren, wat nu? Weer maar rusten zeker, pffff......... Toch 1 positief punt, morgen heb ik mijn garmin forerunner 305 die ik via eBay gekocht had, dan kan ik me daar wat mee bezighouden want lijkt me niet zo'n eenvoudig toestel.
Gisteren meegelopen met de Loonse Jogging, de eerste wedstrijd van de Haspengouw Challenge. Dit is een regelmatigheidscriterium dat bestaat uit 11 wedstrijden waarvan je er minstens 7 moet meelopen om opgenomen te worden in de einduitslag. Zo kan je elke wedstrijd punten verdienen naargelang je prestatie, niet dat ik een kans maak maar eerder omdat je zo het hele seizoen met hetzelfde borstnummer mag starten en je je wat kan meten met evenwaardige lopers. Het parcours in Borgloon bestond uit 4 zware rondes met telkens 1 lange en steile helling met wind en regen op kop. Bij de start riepen ze af dat het maar 9km260m was, iets waar ik achteraf gezien niet kwaad om was Wist van bij de start dan ook niet meteen welk tempo ik moest aannemen totdat bakkertje (foto1) ineens langs me liep, ik wist als ik hem kon volgen dat ik een goeie tijd zou lopen. Dat is me ook 2 rondes aardig gelukt maar moest hem toen toch geleidelijk aan lossen. In de 3de ronde kreeg ik het dan ook behoorlijk lastig, de 4de ronde was nog puur op karakter, 200m voor de finish zat ik stikdood maar heb er nog een spurt moeten uitpersen om net niet voor de lijn voorbijgestoken te worden. Met een eindtijd van 37'52" en dit superzwaar parcours ben ik dan ook meer dan tevreden, had op die 2 rondes nog meer dan een minuut verloren op bakkertje(proficiat man, ge zijt nog te sterk voor mij!) Vandaag nog halfuurke losgefietst en nu 2 weken rust voor m'n knie, ben benieuwd hoelang ik dat volhoud
Gisteren eindelijk bij de dokter geweest, diagnose was zoals verwacht een 'lichte' ontsteking van de patellapees door overbelasting! Dit is een pees die ervoor zorgt dat de knieschijf goed op z'n plaats blijft alsook de verbinding vormt tussen boven- en onderbeenspieren. Hij stelde voor om 2 weken volledig te rusten, dan een week fietsen (weinig weerstand, klein verzet) om dan zo geleidelijk aan terug beginnen met lopen (onverhard en maar enkele km's). Heb hem gezegd dat ik zondag nog een wedstrijd gepland had en daarna zeker zou rusten wat ik dus ook ga proberen te doen Ontstekingsremmers, ijsleggen, patellaband enz... vond hij eerder 'het probleem verleggen'! Hoop terug wedstrijdklaar te zijn voor de Tungri-run (1mei), de Vijverrun zal ik helaas moeten laten vallen.
Niet dat ik zoveel pijn heb maar verbetering is er al evenmin, wil gewoon wat zekerheid krijgen over de aard van de blessure, er is misschien meer aan de hand dan alleen ontsteking van patella??? Nu wil het natuurlijk weer juist lukken dat ik sinds vandaag totaal gene last meer heb, typisch 
Ga die afspraak toch nog niet afbellen en enkele dagen extra rusten, kan niet voorzichtig genoeg zijn. Tungri-run (10km) heb ik ondertussen al geschrapt en Zonhoven (17mei) zal ook wel te vroeg komen.
Na 10 dagen rust was de pijn in de knie volledig weggetrokken. Woensdag ben ik terug beginnen lopen, totaal niks gevoeld tijdens en na het lopen maar wist wel dat ik op m'n hoede moest blijven. Zaterdag voelde ik nog steeds niks en trok ik er weer op uit, na 20' begon de ellende weer, heb dan nog 20' heel rustig doorgelopen met de hoop dat de pijn terug zou wegtrekken, nee dus 
Gisteren eindelijk bij de dokter geweest, diagnose was zoals verwacht een 'lichte' ontsteking van de patellapees door overbelasting! Dit is een pees die ervoor zorgt dat de knieschijf goed op z'n plaats blijft alsook de verbinding vormt tussen boven- en onderbeenspieren. Hij stelde voor om 2 weken volledig te rusten, dan een week fietsen (weinig weerstand, klein verzet) om dan zo geleidelijk aan terug beginnen met lopen (onverhard en maar enkele km's).
