Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • simple peptides (simple peptide)
        op Denervatie (deel 2)
  • https://therichguymath.com (rich guy)
        op Denervatie (deel 2)
  • primegymequipment.com (john)
        op Denervatie (deel 2)
  • Video to Animation Converter (Video to Animation Converter)
        op Denervatie (deel 2)
  • Video to Animation Converter (Video to Animation Converter)
        op Denervatie (deel 2)
  • disc pelletizer (disc granulator)
        op Denervatie (deel 2)
  • rfgtrggtrg (CarltonPeeta)
        op Denervatie (deel 2)
  • https://buylowgreen.com/product-category/flowers/Acapulco-Gold/ (Acapulco Gold)
        op Denervatie (deel 2)
  • calibud cart (CALI BUD)
        op Denervatie (deel 2)
  • rotary drum cooler (drum cooler)
        op Denervatie (deel 2)
  • Flores (Jared Powell)
        op Denervatie (deel 2)
  • buy magic mushrooms online wisconsin (mark miller jerry)
        op Denervatie (deel 2)
  • https://therichguymath.com (rich guy)
        op Denervatie (deel 2)
  • rotary dryer (fertilizer drum dryer)
        op Denervatie (deel 2)
  • diploma in contract management (Elowen Morrison)
        op Denervatie (deel 2)
  • calibud cart (CALI BUD)
        op Denervatie (deel 2)
  • the rich guy math (rich guy)
        op Denervatie (deel 2)
  • calibud cart (CALI BUD)
        op Denervatie (deel 2)
  • calibud cart (CALI BUD)
        op Denervatie (deel 2)
  • js-labs.com (MR KELZ)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    airshows
    www.bloggen.be/airshow
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    09-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 09-07-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 1:40:20 4:44 pace
    Moving Time (h:m:s) 1:40:19 4:44 pace
    Distance (km) 21.15
    Moving Speed (kph) 12.7 avg. 12.9 max.
    Elevation Gain (m) +583 / -587
    Avg. Heart Rate 108 bpm Zone 1.8
    Temperature (°C) 16.3°C avg. 18°C high
    Wind Speed ( kph) WSW 10.5 avg. WSW 13.0 max.
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation
    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    A Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 15:00 3.00 12.00 93 105 219
    2 14:07 3.00 12.75 104 118 225
    3 14:05 3.00 12.78 109 115 224
    4 14:12 3.00 12.67 112 119 224
    5 14:12 3.00 12.67 112 118 224
    6 14:08 3.00 12.73 111 117 225
    7 14:35 3.15 12.95 114 119 232

    Vandaag een trage duurloop van 21.150 meter gelopen in 1:40:19, hsm 108.
    De benen waren voor de training onder handen genomen door de kinesist.
    Hij stelde vast dat de grootste stijfheid en verkramping uit de spieren was.
    De souplesse zal ik moeten terugwinnen door een vijftal stretchoefeningen.
    Het zijn de achterste beenspieren die wat verkort zijn door de eentonige beweging van de loper.
    Tijdens de training voel ik wel wat beterschap in de pasgrote die ik makkelijker aan houd.
    Ook de gemiddelde hartslag bleef goed laag, ondanks de algemene vermoeidheid.
    Morgen een kortere training met een herstellend karakter, zaterdag wedstrijd.
     

    09-07-2009 om 13:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 08-07-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:52:59 3:40 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:52:56 3:40 pace
    Distance (km) 14.40
    Moving Speed (kph) 16.3 avg. 17.6 max.
    Elevation Gain (m) +547 / -558
    Temperature (°C) 15°C avg. 15°C high
    Wind Speed ( kph) W 18.5 avg. W 18.5 max.
    GPS Signal Quality Good GPS Unit Elevation

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    M Spd
    (kph)
    Energy
    (Cal)
    1 1:41 0.40 14.25 26
    2 2:56 0.80 16.36 57
    3 1:29 0.40 16.17 30
    4 2:43 0.80 17.66 59
    5 1:34 0.40 15.31 30
    6 2:44 0.80 17.56 57
    7 1:33 0.40 15.48 30
    8 2:45 0.80 17.45 59
    9 1:34 0.40 15.31 30
    10 2:45 0.80 17.45 59
    11 1:36 0.40 15.00 30
    12 2:44 0.80 17.56 59
    13 1:33 0.40 15.48 29
    14 2:51 0.80 16.84 59
    15 1:33 0.40 15.48 29
    16 2:54 0.80 16.55 59
    17 1:32 0.40 15.65 29
    18 2:58 0.80 16.17 58
    19 1:41 0.40 14.25 30
    20 2:53 0.80 16.64 57
    21 1:32 0.40 15.65 29
    22 2:52 0.80 16.74 58
    23 1:37 0.40 14.48 30
    24 2:49 0.80 17.04 58

    Vandaag een interval in totaal 14.400 meter gelopen in 0:52:56, hsm 145.
    Het was dus 12 maal 800 meter snel, met er tussen 12 mal 400 meter normaal.
    De eerste helft is duidelijk beter dan de 800 meter tijden in de tweede helft.
    Een van de verklaringen is de zware regenval tijdens de training, en een ondergelopen piste.
    Maar puur op het gevoel was de eerste helft ook veel beter, soepele tred, enz...
    Ik had alleen het aftellen van de gelopen meters opstaan, de rest was puur op gevoel.
    Toch redelijk tevreden over de training, de snelheid komt langzaam terug.
     
     

     

    08-07-2009 om 13:15 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    07-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 07-07-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 1:13:37 4:33 pace
    Moving Time (h:m:s) 1:13:36 4:33 pace
    Distance (km) 16.17
    Moving Speed (kph) 13.2 avg. 13.6 max.
    Elevation Gain (m) +552 / -569
    Avg. Heart Rate 119 bpm Zone 2.5
    Temperature (°C) 18°C avg. 18°C high
    Wind Speed ( kph) SW 24.1 avg. SW 24.1 max.
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation


    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    A Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 14:22 3.00 12.52 110 114 221
    2 13:41 3.00 13.15 114 122 222
    3 13:42 3.00 13.13 119 125 223
    4 13:29 3.00 13.34 123 128 222
    5 18:22 4.17 13.62 121 125 304

    Vandaag een trage duurloop van 16.170 meter gelopen in 1:13:36, hsm 118.
    De benen waren goed los gemasseerd dus konnen we er tegen aan gaan.
    Ondanks een soms pittige wind, kon ik het tempo moeiteloos vast houden.
    Wel nog altijd last van een lichte pijn in de darm en maag-streek, ondanks de Buscopan.
    Ik voel het niet in de benen dat ik een zware halve marathon gelopen heb zondag.
    Een goed teken is dat, een snelle en goede recuperatie, nu de buikpijn nog weg, en het is in orde.
    Morgen hoop ik een iets snellere interval te kunnen lopen dan de laatste weken.
    Het betreft een 12 maal 800 meter snel met 400 meter normaal tussen.
     

    07-07-2009 om 11:55 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    06-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 06-07-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:57:43 4:58 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:57:42 4:58 pace
    Distance (km) 11.60
    Moving Speed (kph) 12.1 avg. 12.4 max.
    Elevation Gain (m) +381 / -394
    Avg. Heart Rate 107 bpm Zone 1.8
    Temperature (°C) 17°C avg. 17°C high
    Wind Speed ( kph) 5.6 avg. 5.6 max.
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    M Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 15:32 3.00 11.58 100 106 219
    2 14:27 3.00 12.45 107 113 224
    3 14:55 3.00 12.06 109 117 224
    4 12:48 2.60 12.18 112 119 193

    Vandaag een recuperatieloop van 11.600 meter gelopen in 0:57:42, hsm 107.
    De beentjes wat aktieve herstel gunnen, met maag en darmen ging het iets beter.
    Een zeer rustige recuperatieloop ware het niet dat er zoveel dazen hun opwachting maakten.
    Op zoek naar vers bloed, vreselijke beesten, voor de rest ging het redelijk goed.
    Dit na een nacht van weinig slaap en veel darm en maag krampen.
    Deze week iets beter letten op de voeding, niet teveel vet en alcohol.
    Als het dan niet beterd zit er niets anders op dan een dokterbezoekje, om te zien waar het aan ligt.

    06-07-2009 om 13:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Genkerrun het verslag.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Omstreeks 12:30 vertrekken we richting Genk, voor de halve marathon, van de Genkerrun.
    Er zijn ook jeugdlopen, een vijf en tien kilometer te lopen, de 10.900 meter telt mee voor de challenge Hesbignon.
    Om 13:15 zijn we ter pekke de inschrijving vind plaats onder de catacomben van de Cristal-Arena.
    We krijgen een plastiek zak met drie t-shirts in een loopshirt van de Genkerrun, een fluo-shirt.
    Een katoenen shirt van runners world en het looptijdschrift van runners world, dit voor zes €.
    De start van de 10 km en halve marathon vind plaats naast het jeugdopleidingcentrum van R.C Genk.

    De startstrook is veel te smal voor al dat volk, en gaat 80 meter verder nog wat versmallen.
    Een snelle start is nodig om niet ingesloten te geraken, en een achtervolgingsrace in te moeten zetten.
    Een korte strook asphalt, een langer stuk keizelweg en het bos in, na 1.500 meter de grote parking op.
    Hier is het ook een ondergrond van kiezelstenen, een paar lussen op de parking, dan begint het,
    golvend fietspad tot km zeven dan het bos in met o.a. een zandstook van een km, zo ziet het parkoer er uit.
    Mijn start is middelmatig, en het gevoel in de benen nog minder, het word de achtervolgingsrace.

    Na drie kilometer (0:10:44) heb ik Nid Rumphakwaen in het vizier en probeer er naar toe te lopen.
    Ik verlaat de groep van een 15-tal atleten drie ervan volgen me, ik loop 2 kilometer op kop.
    Na vijf kilometer is het gat bijna gedicht, nog een tiental meter, plots krijg ik hevige buikkrampen.
    De drie lopers lopen me voorbij ik kan niet aanpikken en moet de kramp late overgaan, km zes (0:22:09)
    In de volgende drie kilometer, met de zandstrook erin word ik door een tiental atleten voorbij gesneld.
    Het zijn wel bijna allemaal 10 kilometer lopers, km 9 in (0:34:09), de eerste ronde in 0:40:11.

    Bij de doorkomst hoor ik dat ik vierde ben, en zie de derde een 200 meter voor me uit lopen.
    Een volledige lus voor op de kiezelparking, ik probeer iets te versnellen om terug te komen.
    Maar echt doortrekken lukt niet, iets na kilometer 12 (0:46:02) kom ik bij, Danny Vanstraelen een duathleet.
    Het is meer een wielrenner en dat voel je elke keer ik wil overnemen versnelt hij, ook in een bocht.
    Ik maak me kwaad, maar beslis vlug geen energie te verspillen en laat hem 60 meter voor uit lopen.
    Niet dat hij echt iets verkeerd deed maar ik loop liever mijn eigen lijn, zonder uit te moeten wijken.

    Ik ging de derde positie weer aanvallen op kilometer 18, na 15 kilometer kwam ik door in (0:58:04).
    Goed in het oog houden dat het gat niet groter werd, Danny probeerde af en toe meer afstand te nemen.
    Op de zware zandstrook zou ik het gat dichtlopen en direkt volle bak doorgaan over één kilometer.
    Zo gezegd zo gedaan km 18 in (1:09:54) ondanks de opkomende zware kramp, ging ik er op, en er over,
    50 meter hangde Danny eraanmaar moest dan meter bij meter lossen, zo was de derde plaats zeker binnen als ik niet verzwakte.
    De buikkrampen waren de laatste kilometer weer ondraagelijk, maar de voorsprong was ruim genoeg.

    Derde  over de finish in 1:22:01, na geknoei aan de aankomst werden er negen seconden bijgerekend.
    Winnaar werd Phillipe Stubois in 1:14:27 en vroeg zijn vriendin te huwelijk na de aankomst.
    Nid Rumphakwaen werd tweede in 1:19:20, er waren 109 finshers ondanks het warme, klamme en zwoele weer.
    Joggerke zocht na de aankomst de toiletten op en zou er gans de nacht last van hebben, ondanks de immodium.
    Ik hoop dat met het koelere weer, ook beter tijden er zitten aan te komen, volgende week zaterdag in Heultje b.v.  

    06-07-2009 om 13:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Technische details Genkerrun.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 1:21:53 3:51 pace
    Moving Time (h:m:s) 1:21:52 3:51 pace
    Distance (km) 21.26
    Moving Speed (kph) 15.6 avg. 16.7 max.
    Elevation Gain (m) +1,240 / -1,257
    Avg. Heart Rate 146 bpm Zone 3.9
    Temperature (°C) 28.5°C avg. 29°C high
    Wind Speed ( kph) SW 12.3 avg. SW 14.8 max.
    GPS Signal Quality Fair GPS Unit Elevation

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    M Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 10:44 3.00 16.77 145 154 218
    2 11:25 3.00 15.76 148 157 223
    3 12:00 3.00 15.00 142 146 223
    4 11:55 3.00 15.10 144 148 220
    5 12:00 3.00 15.00 146 149 222
    6 11:50 3.00 15.21 148 152 223
    7 11:58 3.26 16.34 150 155 226

    06-07-2009 om 07:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 29-06-2009 / 05-07-2009.
    dag afstand tijd tijd/km km!uur hsm kcal training
    maandag   10.880 0:46:13 4:15 14.125 115    729 duurloop
    dinsdag   30.450 2:33:09 5:02 11.929 119 2.233 lange trage duurloop
    woensdag   15.000 0:57:40 3:51 15.580 132 1.086 interval
    donderdag   12.080 0:56:49 4:42 12.757 117    892 trage duurloop
    vrijdag     8.010 0:34:48 4:21 13.793 116    585 duurloop
    zaterdag   11.180 0:55:05 4:56 12.178 107    833 recuperatieloop
    zondag   21.260 1:21:52 3:51 15.581 146 1.545 wedstrijd
    totaal 108.860 8:05:42 4:28 13.448 122 7.913 totaal

    06-07-2009 om 07:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar Genk.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Binnen een klein uurtje vertrekken we richting Genk, vandaag ben ik de enige loper van het gezin.
    Carine en Jorgi hebben gisteren nog een looptraining afgewerkt, en hadden niet veel zin in een wedstrijd.
    Kenney beperkt de looptrainingen nog sterk, aangezien hin nog groeipijnen heeft, vooral aan de hielen.
    Dus blijft allen de oudste van het gezin over, een loopverslaafde 45-plusser, hij gaat er voor!
    Hoewel ik sinds gisterenavond weer wat last van maag en darmen heb, sinds Torhout is het niet 100 % geweest.
    Toch hoop ik op een tijd onder de 1:20:00 uit te komen, op dit toch wel pittig parkoer, lees niet supersnel.
    Ik heb er twee jaar geleden al eens gelopen, een zesde plaats in 1:22:35, dus geen sterke tijd.
    De start is in de nabijheid van he Feniksstadion van Racing Genk, start om 14:15.

    05-07-2009 om 11:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    04-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 04-07-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:34:48 4:21 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:34:47 4:21 pace
    Distance (km) 8.01
    Moving Speed (kph) 13.8 avg. 14.1 max.
    Elevation Gain (m) +213 / -218
    Avg. Heart Rate 116 bpm Zone 2.3
    Temperature (°C) 26°C avg. 26°C high
    Wind Speed ( kph) W 23.1 avg. W 24.1 max.
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    M Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 13:33 3.00 13.28 110 121 218
    2 21:14 5.01 14.15 119 123 367

    De motionbased gegevens van gisteren, de site was toen niet beschikbaar.
    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:55:06 4:55 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:55:05 4:55 pace
    Distance (km) 11.18
    Moving Speed (kph) 12.2 avg. 12.3 max.
    Elevation Gain (m) +372 / -377
    Avg. Heart Rate 107 bpm Zone 1.8
    Temperature (°C) 18°C avg. 18°C high
    Wind Speed ( kph) WSW 9.3 avg. WSW 9.3 max.
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    M Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 15:16 3.00 11.79 101 108 221
    2 14:32 3.00 12.38 108 113 226
    3 25:16 5.18 12.30 110 115 386

    Vandaag een recuperatieloop van 11.180 meter gelopen in 0:55:05, hsm 107.
    Mijn vijfde training deze week, die minder dan een uur in beslag nam.
    Een training met een aktieve herstelling van de beenspieren, hoewel het zo niet aan voelt.
    De osteopaat doet zijn werk want nog weinig last van de dij en bilspier.
    Morgen zal het een betere test zijn op een golvend parkoer, een halve marathon lopen.

    04-07-2009 om 10:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Genkerrun.

    Genkerrun

    Parcours

    5,3 Km

    10,9 Km

    21 Km

    Uitslagen

    Foto's

    2007

    2008

    Sponsors

    Inschrijven

    Forum

    Contacteer ons

    free hit counter

    Zondag 5 jul 2009 Genkerrun the place to be !!!!!!!!

    Geachte sportliefhebber

    Welkom op onze website, wij stellen ons hierbij even voor.

    De v.z.w. Limrun is gegroeid uit het brein van enkele zeer actieve sportievelingen, waaraan het organisatorisch talent van onze voorzitter werd toegevoegd en het inzicht voor het zakelijke aspect vanwege de ondervoorzitter. Voeg aan dit receptje enkele noeste werkers, en een administratief hulpje toe en je bent op weg voor een organisatie die jaarlijks een steeds groeiend sportief event uit de grond stampt.

    Onze statuten verschenen in de bijlage aan het Belgisch Staatsblad van 2 maart 2000 onder nr. 5268 pag. 3507.

    Hetgeen aanvankelijk als een stratenloop opgestart werd, is inmiddels uitgegroeid tot een run, in een bosrijke omgeving, die zich uitstrekt over diverse aspecten van het cross-lopen. Reeds enkele edities noemen wij de Genkerrun.

    Algemene wedstrijdinformatie

    Wedstrijd gaat door op 05 juli 2009

    jeugdloop 1 km gratis

    5,3 km Voorinschrijving 5 EUR Daginschrijving 6 EUR

    10,9 km Voorinschrijving 5 EUR Daginschrijving 6 EUR

    halve marathon Voorinschrijving 5 EUR Daginschrijving 6 EUR

    Abonneehouders runner's world Voorinschrijving 4 EUR Daginschrijving 5 EUR

    Starturen wedstrijden

    jeugdloop 1 km 13.00 uur

    5,3 km 13.15 uur

    10,9 km run/ halve marathon 14.15 uur

    Inschrijvingen

    Inschrijving enkel mogelijk via het verspreide inschrijvingsformulier (flyer) of een kopie hiervan en via de website www.genkerrun.be. Dit duidelijk ingevulde formulier dient per deelnemer ingevuld te worden. Na overschrijving van het juiste bedrag op de rekening van VZW Limrun (735-0076889-53 ) en het indienen van het inschrijvingsformulier bij Renaat De Zutter (Watersportcentrale Grotestraat 58-60, 3600 - Genk) of Erwin Motmans (Groenstraat 33, 3511 - Kuringen) inschrijving via de website geniet de deelnemer van de voorinschrijving indien deze procedure volledig vervuld werd voor de datum van 03/07/2009

    De inschrijvingen die ons niet bereikten of inschrijvingen op de dag van de wedstrijd zelf zijn aan de prijs van daginschrijving.


    Bron: http://www.genkerrun.be/

    04-07-2009 om 08:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers tot nu, in 2009.
    1/07/2009 Km Aantal
    januari 556,025 31
    februari 464,35 28
    maart 594,95 31
    april 516,52 30
    mei 596,04 31
    juni 493,02 29

    04-07-2009 om 07:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    03-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 03-07-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal
    8.000 0:34:48 4:21 13.793 116 585

    Vandaag een duurloop van 8.000 meter gelopen in 0:34:48, hsm 116.
    Niet veel tijd dus een korte training, aan duurloop-tempo, het ging goed.
    Wel nog altijd last van zware benen, met het dalen van de temperaturen,
    zullen de benen iets frisser worden, dat hoop ik in elk geval.
    Morgen een rustige trage duurloop of een recuperatieloop.
    Zondag een halve marathon in Genk, hopelijk al goed fris.

    03-07-2009 om 20:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 02-07-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:56:49 4:42 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:56:49 4:42 pace
    Distance (km) 12.08
    Moving Speed (kph) 12.8 avg. 13.4 max.
    Elevation Gain (m) +421 / -413
    Avg. Heart Rate 117 bpm Zone 2.4
    Temperature (°C) 31°C avg. 31°C high
    Wind Speed ( kph) ENE 9.3 avg. ENE 9.3 max.
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    A Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 15:13 3.00 11.82 106 121 221
    2 13:46 3.00 13.07 117 122 222
    3 14:09 3.00 12.72 121 127 224
    4 13:41 3.08 13.53 127 131 225

    Vandaag een trage duurloop van 12.080 meter gelopen in 0:56:49, hsm 117.
    Het was weer in een verzengende hitte te doen, gelukkig een briesje.
    Moeilijk begin maar het ging vlotter bij het vorderen van de kilometers.
    Toch een redelijk hoge hartslag, gezien de geleverde arbeid.
    Morgen een kortere training, zeer weinig tijd deze week.

    02-07-2009 om 17:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 01-07-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:57:47 3:51 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:57:46 3:51 pace
    Distance (km) 15.00
    Moving Speed (kph) 15.4 avg. 17.4 max.
    Elevation Gain (m) +423 / -425
    Avg. Heart Rate 132 bpm Zone 3.2
    Temperature (°C) 27°C avg. 27°C high
    Wind Speed ( kph) 5.6 avg. 5.6 max.
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    A Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 2:08 0.50 14.06 108 127 34
    2 3:54 1.00 15.38 122 130 72
    3 2:05 0.50 14.40 124 126 37
    4 3:36 1.00 16.66 130 134 72
    5 2:02 0.50 14.75 130 134 37
    6 3:43 1.00 16.14 133 138 72
    7 1:59 0.50 15.12 132 138 37
    8 3:50 1.00 15.65 133 135 72
    9 2:04 0.50 14.50 131 135 37
    10 3:43 1.00 16.14 134 137 72
    11 1:59 0.50 15.12 129 137 34
    12 3:49 1.00 15.72 135 138 71
    13 1:59 0.50 15.12 134 138 37
    14 3:41 1.00 16.28 137 141 72
    15 2:03 0.50 14.63 136 141 37
    16 3:45 1.00 16.00 139 142 72
    17 2:02 0.50 14.75 138 142 37
    18 3:43 1.00 16.14 139 143 72
    19 2:05 0.50 14.40 138 143 37
    20 3:26 1.00 17.47 144 146 73

    Vandaag een interval 15.000 gelopen in 0:57:46, hsm 132.
    Het was 10 maal 1000 meter snel, met 10 maal 500 meter normaal tussen.
    Zeer moeilijk in te schatten met de zware benen, ten gevolge van de warmte.
    Ook de lange trage duurloop van gisteren zat nog in de benen.
    De temperaturen die de garmin weerheeft is van het meetstation in schaffen.
    In de Kempen lag de temperatuur tussen de 30° en de 33° Celsius.
    In de helft van de training even een drankpauze genomen, het was nodig.
    De laatste duizend vol uit proberen lopen met verzuurde benen.
    Van donderdag tot zaterdag rustige korte trainingen, om wat te herstellen.
    Als de temperatuur onder de 25° zakt tegen zondag loop ik de Genkerrun, een halve marathon. 

    01-07-2009 om 20:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    30-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 2:33:10 5:02 pace
    Moving Time (h:m:s) 2:33:09 5:02 pace
    Distance (km) 30.45
    Moving Speed (kph) 11.9 avg. 12.5 max.
    Elevation Gain (m) +1,172 / -1,171
    Avg. Heart Rate 119 bpm Zone 2.4
    Temperature (°C) 27°C avg. 27°C high
    Wind Speed ( kph) N 9.3 avg. N 9.3 max.
    GPS Signal Quality Fair GPS Unit Elevation

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    A Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 14:43 3.00 12.23 110 117 222
    2 15:22 3.00 11.71 114 118 226
    3 15:18 3.00 11.76 114 117 225
    4 14:52 3.00 12.10 117 120 223
    5 15:00 3.00 12.00 118 126 222
    6 15:08 3.00 11.89 117 122 223
    7 15:06 3.00 11.92 121 129 221
    8 15:28 3.00 11.63 122 128 222
    9 15:20 3.00 11.73 126 129 222
    10 16:39 3.45 12.43 130 134 234

    Vandaag een lange trage duurloop van 30.450 meter gelopen in 2:33:09, hsm 119.
    Het was bloedheet vandaag en de hartslag liep al snel op, dus nog trager lopen.
    Na de vroege gedaan te hebben, gaat de training altijd wat minder goed.
    Dus zeker met zo'n temperaturen, water mee maar direkt werd het water te warm.
    Toch kleine slokjes gedronken, om niet uit te drogen, thuis aangekomen,
    het opzet zwembadje in om de lichaamstemperatuur naar beneden te krijgen.

    30-06-2009 om 20:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 29-06-2009.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:46:14 4:14 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:46:13 4:14 pace
    Distance (km) 10.88
    Moving Speed (kph) 14.1 avg. 15.3 max.
    Elevation Gain (m) +1,129 / -1,125
    Avg. Heart Rate 115 bpm Zone 2.2
    Temperature (°C) 26.4°C avg. 27°C high
    Wind Speed ( kph) SSE 11.5 avg. SSE 13.0 max.
    GPS Signal Quality Good GPS Unit Elevation

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    M Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 13:40 3.00 13.17 111 133 193
    2 13:25 3.00 13.41 114 118 231
    3 19:08 4.88 15.28 119 123 307

    30-06-2009 om 19:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De 20 van Westerlo.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 1:15:43 3:47 pace
    Moving Time (h:m:s) 1:15:43 3:47 pace
    Distance (km) 20.00
    Moving Speed (kph) 15.7 avg. 16.6 max.
    Elevation Gain (m) +640 / -642
    Avg. Heart Rate 147 bpm Zone 3.9
    Temperature (°C) 24°C avg. 25°C high
    Wind Speed ( kph) 3.7 avg. 3.7 max.
    GPS Signal Quality Good GPS Unit Elevation

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    ASpd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 10:45 3.00 16.74 148 156 215
    2 10:55 3.00 16.48 149 151 217
    3 11:08 3.00 16.16 148 151 219
    4 11:35 3.00 15.53 145 149 219
    5 12:00 3.00 15.00 143 147 219
    6 12:00 3.00 15.00 145 148 221
    7   7:20 2.00 16.36 150 159 129

    Vandaag een wedstrijd gelopen in Westerlo, 20 km in 1:15:43, een teleurstellende tijd.
    Maar ik mag niet teveel willen acht dagen na de 100 km in de nacht van West-Vlaanderen.
    Het beste was er af na tien kilometer en dan was het zwaar de resterende negen kilometer.
    Niet het minst door de zwoele temperaturen, waar door je de de frisheid uit de benen voelt vloeien.
    Ook onze Jorgi had het zwaar tijdens zijn 4.100 meter in 0:16:44, goed voor een 13de plaats.
    Er waren ook weinig deelnemers op de 20 kilometer, die gewonnen werd door Maarten van der Donck.

    28-06-2009 om 21:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 22-06-2009 / 28-06-2009 (lopen).
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag 00.000 0:00:00 0:00 00.000 000    000 rust
    dinsdag   7.510 0:33:18 4:26 13.532 118    550 duurloop
    woensdag 15.400 1:00:00 3:54 15.400 136 1.115 tempeloop
    donderdag 12.350 0:57:25 4:39 12.906 117    911 trage duurloop
    vrijdag 15.460 1:14:57 4:59 12.203 115 1.146 trage duurloop
    zaterdag 13.700 1:08:22 4:51 12.376 107 1.017 recuperatieloop
    zondag 20.000 1:15:43 3:47 15.849 149 1.443 wedstrijd
    totaal 84.410 6:09:45 4:23 13.697 123 6.182 totaal

    28-06-2009 om 20:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 22-06-2009 / 28-06-2009 (ergometer).
    dag afstand tijd km/uur watt hsm kjoule
    maandag 00.000 0:00:00 00.000 00 00   000
    dinsdag 18.450 0:30:00 36.900 60 86   432
    woensdag 18.370 0:30:00 36.740 60 82   432
    donderdag 18.890 0:30:00 37.780 60 86   432
    vrijdag 19.300 0:30:00 38.600 60 83   432
    zaterdag 17.930 0:30:00 35.860 65 83   468
    zondag 00.000 0:00:00 00.000 00 00   000
    totaal 92.940 2:30:00 37.176 watt 84 2196

    28-06-2009 om 10:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar de 20 van westerlo.
    jogging
    info reacties score uitslag
    datum: zondag 28-6-2009
    wedstrijd: 20km van Westerlo
    afstanden: afstand uur voorinschr daginschr
    20 km 15:30 5 € 5 €
    8 km 14:30 5 € 5 €
    4 km 14:30 5 € 5 €
    0,5 km 14:00 1 € 1 €
    0,1 km 14:00 1 € 1 €
    parcours: vlak heuvelachtig
    ondergrond: onverhard: 0 % verhard: 0 %
    uitleg parcours: 20km: stratenloop door alle deelgemeenten van Westerlo
    8km - 4km: bosloop rond het socio-cultureel centrum kfc Oosterzonen. Rondes van 4km.
    500m: voor kinderen vanaf 10 jaar.
    100m: voor de allerkleinsten

    Dit jaar kunnen ook handbikers deelnemen aan de 20km. Meer details, zie website:
    20kmwesterlo.be
    adres: Bovenmansstraat
    2260 Westerlo
    provincie: antwerpen
    organisatie: vzw Fellas
    contactpersoon: Jan Steurs
    telefoon: 0475/391270
    e-mail: janstrs@gmail.com
    website: 20kmwesterlo.be
    opmerking: opbrengst van deze jogging/stratenloop wordt geschonken aan kankerfonds vzw Sofhea.
    De 20km maakt eveneens deel uit van het nieuwe joggingscriterium van Westerlo,
    zie westerlo.be.

    Bron: http://www.joggings.be

    Vandaag gaan we nog eens een wedstrijdje meepikken, de 20 km van Westerlo.
    Jorgi loopt er de vier kilometer, Carine en Kenney passen voor de wedstrijden.
    Ik loop natuurlijk de langste afstand, maar kan moeilijk inschatten wat de benen,
    waard zijn een goede week na de 100 kilometer.
      

    28-06-2009 om 09:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (1)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005
  • 09-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs