Op weg naar de tweede marathon!!! Mijn eerste marathon is een feit, de leiemarathon op 20/09/2009 liep ik in 3u15min. Mijn volgende zal op 5 april 2010 zijn in Utrecht!
18-11-2009
Wat deed dat deugd!!
Dit weekend nog wat lange duurlopen afgewerkt, zo ook maandag. Maandag was het wel even spannend geweest, ik had mijn fiets aan de school van mijn kindjes gaan zetten en dan van daaruit vertrokken voor 12km, zo kan ik ze direct mee naar huis nemen na mijn training. Maar natuurlijk ben ik verloren gelopen en kwam net op tijd op't school terug aan (gelukkig!) ;-). Gisteren voor de eerste keer terug 2 keer gaan trainen, heb het s'ochtends (6u) wel beperkt gehouden tot 5km, had wat bang dat 8 teveel zou zijn. En het ging goed, de adductoren zijn al een heel stuk minder gevoelig, dus dat komt wel in orde. Iets na de middag vertrok ik voor mijn tweede training van de dag, een training die ik al heeel lang niet meer heb gedaan en ik was eens benieuwd of ik het nog kon, nl- versnellingen. 7x1km tegen 15/u met maar 1 minuut rust tussen, ik besloot om mij nog een beetje te sparen en deze training op de piste te doen. En ze is gelukt, ik liep al mijn versnellingen perfect op het tempo en voor de laatste had ik maar 3.54min nodig, heel tevreden keerde ik terug. De adductoren hadden hun op de piste koest gehouden, maar met naar het naar huis lopen voelde ik ze nog een beetje. Na deze training had ik een afspraak met de kiné en ook hij zei dat de blessure al heel hard verbeterd was, de spieren voelden terug soepel aan, hopelijk kan ik er volgende week terug helemaal invliegen want ik heb er echt wel zin in . Vandaag was het rustdag en morgen ga ik de heuvel nog eens aanvallen, ik kijk er al naar uit!! Heb mij ook al ingeschreven voor de marathon van Utrecht, het is momenteel met 10€ korting, heb voor mijn inschrijving met een t'shirt maar 23€ betaald. Verder zoek ik ook nog een hotelleke in Utrecht, dus als er iemand een mooike weet, let me know ;-). Ik hoop dat ik vlug terug wat snelheid in mijn benen krijg want ik heb besloten om za 5 december mee te doen aan een wedstrijdje hier in Mol, en 27 december loop ik in Leuven, en 9 januari ga ik eens een verre verplaatsing doen en meedoen aan een wedstrijdje in lombardsijde, met stukken strand en duinen, hier kijk ik al naar uit!! Heel veel groetjes!!!
Is goed nieuws zeker? Ben sinds deze week terug het schema van Mario aan het volgen en deze week is wel heeeeeeel rustig, maar we houden ons eraan, het schema is hier ook bekend als het Heilige Script, er moet soms serieus gepuzzeld worden om alles mooi in mijn dag te plannen, maar het lukt prima. Zalig om zo heel mijn dag te kunnen plannen en alles mooi in elkaar te laten overvloeien, wat je zo allemaal gedaan krijgt in 1 dag!! Mijn blessure aan de adductoren is nog niet volledig weg, maar ik mag wel mijn trainingen doen zolang ik binnen de pijngrens blijf. En het vreemde is dat ik minder voel als ik snel loop, gisteren 7km snel gelopen en nikske gevoeld. Morgen en zondag zalige duurloopjes doen!! Aan de Kasterlee en Paraguay lopers heel veel succes en plezier!!!!
Wat is er de voorbije dagen hier allemaal nog gebeurt?? Eigenlijk niet zo veel, donderdag nog een duurloopje samen met Benny gedaan en vrijdag naar de fitness getrokken. Gistermorgen heb ik zo een 10km gelopen en kon het de laatste km niet laten om toch eens te kijken of er nog wat snelheid in die benen zat, en ik moet zeggen het was zalig om nog eens door te lopen, ik kijk al uit naar de terug wat pittigere trainingen. In de namiddag had ik dan een belbus besteld die mij en 2/3 van mijn kroost naar het zilvermeer zou brengen, zodat ik de zilvermeerloop kon aanschouwen als supporter. Ik vond het toch wel heel jammer dat ik niet kon meelopen, heb Eva, Slakje jogt, Wim, Mario, Steffke, Frankie,Benny,... zien lopen en ook aangemoedigd, jammergenoeg heb ik de eerste doorkomst een stuk moeten missen door ons Senkje die heel dringend moest plassen. Het was wel eens leuk om aan de andere kant te staan, en zelfs nu had ik zenuwen ;-). Daarna nog even iets gedronken en met de belbus terug naar huis. S'avonds goed op tijd mijn bedje in want ik had deze ochtend afgesproken met Mario en Steffan, rond 6u10 stond Mario al voor mijn deur en reden we verder richting Steffan. Het was weer een leuk toerke en nu de coach himself meeliep moest ik niet op het tempo letten en dat hebben we gemerkt, we hebben het grootste deel tegen 5min/km gelopen en het was niet mijn schuld hé, ik verdenk Steffan ervan ;-). Morgen is het rustdag en dinsdag neem ik mijn schema terug op, al is het deze week wel een heel rustig schemaatje, maar we houden ons eraan, geen blessures meer zenne!! Dinsdag moet ik ook nog eens naar de kiné, hopelijk zijn we er dan terug helemaal vanaf! Salodder!!
Blijkbaar al van vrijdag niks meer laten weten. Heb toch redelijk getraind hoor, zaterdag lekker rustig een 6km, zondag samen met Benny en Steffan, (jammergenoeg had Mario veel te veel last van zijn blaar en moest afbellen) een 14.5km gedaan, altijd leuk om met zo'n groepje af te spreken. Enne, diegene die zeggen dat vrouwen kunnen tetteren die moeten maar eens met Steffan gaan lopen, als hij in vorm is!!! ;-) Maandag terug alleen op pad voor 9.5km en gisteren terug samen met Benny een 13km gedaan. Hoe is het nu met mijn blessure? Ik voel nog wel dat het niet helemaal in orde is, maar het betert wel, vandaag een rustdag gehouden en hopelijk is het morgen weeral een heel stuk beter. Ik ga de westrijd in het zilvermeer ook maar laten, ik twijfel nog steeds en heb er ook echt zin in, heb er de voorbije weken ook serieus voor getraind, maar ik heb geen zin om te blijven sukkelen en loop dus enkel zaterdag als ik niks maar dan ook niks meer voel. Natuurlijk is er ook leven buiten het lopen!!
Gisteren zijn ze onze livingkasten komen plaatsen, wat een opbergruimte dat wij nu hebben, de helft van de kasten staat nog leeg, maar dat zal waarschijnlijk geleidelijk aan wel veranderen. Wel zalig zo een grote kast, al het speelgoed heeft nu een eigen plaats, de kindjes kunnen makkelijk kiezen waar ze mee willen spelen en hebben vandaag eigenlijk heel veel speelgoed herontdekt. Ook de grote bureau staat er nog wat leeg bij, maar daar zal nog wel verandering in komen als onze mannen groter worden. Vandaag was het ook een grote dag voor ons Landerke, want hij is vandaag jarig, 4 jaar al!!! Wat gaat het toch snel! Hij mocht deze morgen mee naar de speelgoedwinkel om samen een kado te gaan kiezen, hij koos voor een smik knuffel, een auto met grote banden en een elektro. Van de oma kreeg hij gisteren al een mooie grote puzzel, dus ze hebben hun deze middag kunnen bezighouden, ook even tussen twee regenbuien in de blaadjes gaan spelen en de dag was weer om.
Oh ja, moest er iemand zich afvragen waarom mijn kindjes altijd in hun onderbroek op de foto staan: dit komt omdat die in huis dus geen kledij aanwillen, die komen thuis en die kleertje moeten direct uit of het nu winter of zomer is, en even vlug die drie mannen aankleden om een fotoke te trekken zie ik ook niet zitten ze ;-).
Deze morgen terug naar de kiné getrokken, mij goed laten masseren, oefeningen gedaan, en toen kreeg ik het heugelijke nieuws dat ik terug rustig mag beginnen lopen, welliswaar enkel rustige duurlopen, dinsdag 8 dagen heb ik nog een afspraak en als alles dan nog in orde is kunnen we er terug vollen bak tegenaan. Het was dus een lichte blessure, maar was ik hier gewoon mee blijven verderlopen had dit wel een scheurtje kunnen worden, of een liesprobleem, dus toch goed dat ik direct aan de alarmbel heb getrokken. Het nadeel van naar de kiné gaan, is dat er precies plotseling niets meer goed is aan je, mijn houding is niet zo goed, loop te veel voorover gebogen, heb een spatader en terwijl hij met mijn been aant bewegen was kraakte ik langs alle kanten ;-). We gaan er ons niet teveel van aantrekken ze, enkel op de houding wil ik wel eens letten, is wel belangrijk met het ouder worden. Maar we kunnen terug beginnnen!!! Direct na de kiné ben ik gaan fitnessen, en daar stond die loopband toch echt te lonken naar mij, kon er mijn oogjes niet afhouden, maar toch ben ik er niet op ingegaan, ik voel nog steeds wat pijn en heb besloten om pas zondag terug te lopen, om zeker te zijn, of heel misschien morgen een kleine 4km ;-). De zilvermeerloop zal ik dus niet kunnen lopen, ik mocht hem meedoen, maar het moest opt gemakske, en dat is nu echt niet mijn sterkste kant, dus ga ik het veiligheidshalve maar zo laten (kom wel supporteren hoor!). Leuven wordt nu dus dubbel en dik gearceerd in de agenda, hier wil ik een mooie tijd neerzetten! Misschien loop ik begin dec een 6km wedstrijdje hier in Mol om eens te zien hoe het nu gesteld is met de conditie. Ben ook nog steeds aan het twijfelen over mijn volgende marathon, normaal was het weekendje van de maasmarathon (visé) al volgeboekt, maar dat is nu terug vrijgekomen, dus??? Ik ben weer aant twijfelen ;-). Over marathons gesproken, zondag is het D-day, in de namiddag ga ik mij lekker in de zetel nestelen met de tv op eurosport want hier zenden ze de marathon van NY live uit! Een heel prettig weekend!!
Oh ja, zijn er nog mensen die niet meer op facebook kunnen, ik geraak er al 2 dagen niet meer op, krijg als opmerking dat ze aan mijn account aant werken zijn, vreemd hé!!
Jammergenoeg ook voor blessures. Ik voelde zondag tijdens de versnellingen al dat het niet goed zat en heb mij dan ook een beetje gespaard, maandag maar een rustdag genomen en dinsdagmorgen vertrokken voor een rustige 8km, maar het ging niet, de eerste stappen deden echt heel veel pijn en was misschien beter direct gestopt en teruggekeerd, maar ja als ik ergens aan begin dan moet ik het ook afwerken. Maar na 5km had ik heb ik toch maar besloten om terug naar huis te lopen, zo stond ik na 6.5km terug thuis, met tranen in mijn ogen ;-). Ja, ik ben een dramaqueen hé!! Na even getwijfeld te hebben toch maar een afspraak met de dokter gemaakt, ondertussen ook Mario verwittigd en van hem kreeg ik al snel het antwoord om een week niet te lopen, maar geen paniek dat zou mijn conditie niet veel aantasten. Na het dokterbezoek bleken de adductoren de boosdoeners te zijn, kreeg een voorschrift voor kiné en de raad om het enkele dagen wat rustiger aan te doen, meer kon hij niet doen. Deze morgen dus naar de kiné, werd daar serieus onderzocht en het bleek inderdaad om een contractuur van de adductoren te gaan, een vrij lichte blessure die met de juiste behandeling vrij snel betert. Ik mag alles doen zolang het geen pijn doet, dus direct na de kiné ben ik een uurtje op de crosstrainer gaan trainen, toch de conditie een beetje onderhouden hé. Wat ook heel vreemd is, iedereen kent Mario hé, de kinesist, de fitnesstrainer . Hopelijk kan er dit weekend al terug wat rustig getraind worden, denk wel niet dat er volgende week al terug intervallen mogen getraind worden, vrees dus dat het er voor de zilvermeerloop niet goed uit ziet. Was al van plan om dan de 10km van Gaston Roelants mee te lopen, maar die is 20december, juist 1 week voor de Leuvens corrida, voor de rest zijn er geen wedstrijdjes in de buurt. Ik zal dus nog even afwachten wat ik ga doen volgende week zaterdag, want nog tot eind december zonder wedstrijdjes is laaaaang!!!
Deze week zal ik vrijdag nog eens naar de fitness trekken en dan hopelijk zondag terug een rustig duurloopje doen.
Weeral een schoolweekje achter de rug, en zoals gewoonlijk op vrijdag zijn ze dan doodop. Het duurde al 20min eer we uit school konden vertrekken, Sen was zijn beer vergeten in de klas, Siebe moest nog iets gaan vragen aan de juf en ons Landerke moest zijn juf nog eens gaan knuffelen. Zoals gewoonlijk houden we het hier vrijdagavond een beetje rustig, vrijdag moeten ze niet in bad en dat scheelt toch direct veel, en ik moet eerlijk bekennen dat ik ook wel moe ben. Er werd deze week stevig getraind, en dat met kortere nachten door Sen die al om 6u20 begint te zingen van "ik zag 2 beren broodjes smeren,...", maakt dat ik toch ook wel blij ben dat het weekend is en we morgen dus wat langer in ons bedje kunnen blijven liggen. Woensdagmorgen heb ik mijn brrr-training met glans afgewerkt, de 12km werd gelopen in 55min, donderdag nog eens den heuvel 10 keer opgelopen en wat versnellingskes geplaatst en ben zeker niet ontevreden van deze training. Deze morgen stond ik dan om 10u voor de deur van de fitness, sinds vorige week ga ik 1 keer in de week fitnessen om toch wat spierkes te kweken want het is gene vette ze. De trainer is een ultralopen en heeft mijn programma echt op het lopen ingesteld, ik kreeg bij elke oefening piekfijn uitgelegd waarom ik deze spier trainde in functie van het lopen, heel leuk en intensief zo'n fitness training, en op het einde mag ik mij even 10min uitleven op de loopband. Na de fitness was het racen naar huis om te eten en alles opgeruimd te krijgen tegen dat Benny er was. Rond 13u45 vertrokken we voor een gezellig 14km tetterloopje, onze marathons werden besproken, de komende doelstellingen en zelfs het poetsen van ramen kwam ter sprake. Was wel niet helemaal tevreden van mijn uitgekozen toerke, wou eigenlijk veel meer bos, maar blijkbaar is er in mijn ingebouwde gps iets misgelopen. Het was dus een sportieve drukke dag, en straks kruip ik lekker in mijn zetel, ik kijk al uit naar de nieuwe aflevering van desperate housewives!!
Deze morgen om 6u vertrokken voor mijn eerste training van de dag, had er zin in en wou Frank de Winne wel eens te zien overvliegen, dat zou zo rond 6u30 gebeuren. Ondertussen naar de radio geluisterd (kan nu met de nieuwe ipod) en de km's vlogen voorbij, dit kan niet gezegd worden van de Frank, ben zelfs versschillende keren gestopt om goed te kunnen zien, maar geen heldere bal kunnen spotten. Thuisgekomen, de kindjes en boekentassen schoolklaar gemaakt, hun naar school gedaan, het huishouden,... je kent dat wel hé! Zo rond 13u ben ik dan terug vertrokken voor de interval training, een hele leuke stond er op het schema: 5 reeksen van 100-200-400-200-100m, deze trainingen vind ik echt heel leuk en ze ging heel goed ook. Morgen staat er een brrr training te wachten, 12km tegen 4.45min/km, eens benieuwd of het mij lukt! En nu ga ik eens aan het eten beginnen, vis met waterkersstoemp, lekker!!!!!!! Salukes!!
Het was deze week op loopgebied vrij rustig, er werden maar een 54km's geregistreerd, maar blijkbaar was dat meer dan genoeg, want vandaag had ik de slechtste benen sinds lange tijd. Ik moest een fartlek training doen en voelde al bij de eerste looppassen dat het niet makkelijk ging worden. 16 keer de heuvel op ging nog net, maar toen had ik echt veel zin om naar huis te lopen, maar ik moest nog 4 versnellingen doen van 500m met 500m rust tussen. Normaal moesten deze tegen 3.35min/km, maar dat ging totaal niet, de eerste versnelling ging maar tegen 3.51, toen besloot ik om de versnellingen te doen op gevoel en niet meer naar de garmin te kijken. Het was wel zalig in het bos, de herfst heeft toch iets magisch vind ik en blijkbaar was ik niet de enige die er zo over dacht want het was redelijk druk in het bos, moest mijne heuvel delen met andere lopers, wandelaars en mtb-ers, nog nooit zoveel volk gezien daar. Gelukkig hadden de marathonlopers veeeeeeel betere benen dan ik, er werden weer mooie tijden neergezet, nen dikke proficiat voor jullie allemaal!!! De komende week vliegen we er terug in, weer veel snelheidstrainingen, revanche dus ;-).
Wat zijn er veel zieken deze week, en allemaal mensen die aanwezig waren in Eindhoven, ik blijf tot hiertoe nog redelijk gespaard, heb een lichte valling en een ruwe keel, dus ik probeer veel te rusten en mij goed warm aan te kleden. Ben deze morgen gaan lopen met lange broek, sjaal, muts, jasje en handschoenen en heb gelukkig geen kou gehad ;-). Ik zie altijd af bij de eerste kou, kan mij dan niet warmen, maar ik weet dat dat niet zolang duurt, ik moet gewend geraken en de koudere temperaturen. Voor de rest zijn we ook al terug van dinsdag aan het trainen, en ik heb het gevoel dat ik zondag de laatste vermoeidheid van de marathon uit mijn lijf gelopen heb, want de snelheid is terug wat hoger en de hartslag is wat lager, dus we voelen ons weer fit. Dinsdag een wisselloopje gedaan van 8km, gisteren 9km tegen 4.48min/km en deze namiddag nog intervallen 10x100m en 10x200m. Ik loop dit jaar nog maar 2 wedstrijdjes: op 7november 10km hier in Mol en 27 december 12km in Leuven. We gaan ons even wat meer leggen op de kortere afstanden om zo met een goede basis te kunnen beginnen aan de voorbereiding van marathon 2, normaal gezien zal ik die lopen in Utrecht al is Antwerpen ook nog niet helemaal uitgesloten, weten jullie al welke marathon jullie volgende wordt? Goed, ik wens al de zieken heeeeel veel beterschap en hoop dat de Amsterdam lopers tegen zondag terug in topvorm zijn, er hebben sommigen grootste plannen!!! Ook nog nen dikke merci voor de mooie reacties op mijn halve marathon in Eindhoven hé.
Kiekeboe! Ik ben Wendy Lenaert, 29 jaar, gehuwd en mama van 3 zoontjes. Sinds feb 2008 verslaafd aan het lopen, mijn favoriete afstanden zijn de halve en hele marathon.
. Vandaag was het rustdag en morgen ga ik de heuvel nog eens aanvallen, ik kijk er al naar uit!! Heb mij ook al ingeschreven voor de marathon van Utrecht, het is momenteel met 10€ korting, heb voor mijn inschrijving met een t'shirt maar 23€ betaald. Verder zoek ik ook nog een hotelleke in Utrecht, dus als er iemand een mooike weet, let me know ;-). Ik hoop dat ik vlug terug wat snelheid in mijn benen krijg want ik heb besloten om za 5 december mee te doen aan een wedstrijdje hier in Mol, en 27 december loop ik in Leuven, en 9 januari ga ik eens een verre verplaatsing doen en meedoen aan een wedstrijdje in lombardsijde, met stukken strand en duinen, hier kijk ik al naar uit!! Heel veel groetjes!!!
