Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 40 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Dit zal waarschijnlijk de korste weekpost zijn die ik er al heb opgezet. De reden vind je al terug in de titel. Hetgeen er al een tijdje zat aan te komen, is er n toch wel half uitgekomen. maandag en dinsdag : omdat ik mij in het weekend al niet lekker voelde heb ik besloten om 2 dagen niet te lopen. Kwestie van mijn deelname aan het PK niet in het gedrang te brengen. woensdag : terug mijn eerste looppasjes gezet : iets minder dan een uur aan 4'41"/km. donderdag : nu iets meer dan een uur aan 4'38"/km. Ik had het gevoel dat ik sneller liep, maar het is dus bij een gevoel gebleven. vrijdag : die van hierboven heeft beslist dat het in de late namiddag gaat sneeuwen. Alle stoepen dichtgesneeuwd dus leek het mij veiliger om deze dag niet te lopen. Zeker omdat ik mij toch niet 100% voel. zaterdag en zondag : terug opgestaan (zaterdag) met papieren benen, koude rillingen en knikkende knieën. Met pijn in het hart heb ik dan ook maar besloten om het ganse weekend geen inspanningen te doen en zoveel mogelijk binnen te blijven. Ik hoop dat dit de goede keuze was om zo volgende week toch terug te kunnen beginnen met een schone lei om de laatste crossen af te werken.
Dankzij deze kwakkelweek heb ik het ongelooflijke weektotaal van bijna 26km gehaald. Ik bekijk het positief, volgende week kan alleen maar beter.
Een verkoudheid is meestal al een moelijkheid voor een loper. In mijn geval is dat nog veel erger. Om d'één of d'andere reden verdraag ik al die hoestsiropen en andere dingen tegen een verkoudheid, niet goed. Als ik een lepel hoestsiroop neem dan val ik als een blok in slaap voor een paar uur. En daarna heb ik van die kwiebel benen. Voor mij is het dus simpel : overal afblijven en uitzieken. En dan duurt en verkoudheid met grieperig gevoel lan. HEEEEEEEEEEEEEEL lang. maandag : na de wedstrijd van gisteren een beetje losgelopen. Iets meer dan 61' aan 4'44"/km. Maar het voelde veel sneller aan. dinsdag : een goede 48' aan 4'37"/km en daarna nog wat oefeningen voor de romp. woensdag : omdat ik toch een prikkel nodig heb, ben ik naar de piste getrokken voor een piramide : 200-400-600-800-1000-800-600-400-200. Van bij het begin voelde ik al dat het zwaar ging zijn. En niet omdat ik snel aan het lopen was. Ik heb dan maar gekozen voor een tempo dat comfortabel was. 200 in 37", 400 in 1'18", 600 in 2', 800 in 2'44" en 1000 in 3'28". Niets speciaals dus. donderdag : heel zware benen van de training van gisteren dus : 60' aan 4'38"/km. vrijdag : toch eens geprobeerd om er een beetje tempo n te stekn in mijn duurloop. Helaas pindakaas : sneller dan 4'20"/km ben ik niet geraakt, en dat over een afstand van 13km. Daarna dan toch maar een paar versnellingen gedaan. zaterdag : een passieve sportdag. Bjarne had squash tornooi in Brugge. Eerste wedstrijd om 9h, laatste om 15h30. Dan vliegensvlug naar huis want we hadden gratis kaartjes voor de voetbal : Genk-Leuven. En lopen zat er niet meer in. zondag : ik al lopen en Bjarne met de fiets. Vertrokken voor een duurloopke van 60' aan 4'39"/km.
Mijn weektotaal was vrij beperkt deze keer : iets meer dan 77km
De crossen die mij het meest liggen komen er nu aan, ... en ik begin mij een beetje ziekjes te voelen. Niet ziek genoeg om niet te lopen, en eigenlijk een beetje te ziek om goed te lopen. Momenteel zit ik hier achter de computer met een verstopte neus, een beetje keelpijn, pijn in de benen, de onderrug en tussen mijn schouders. Hopelijk word ik niet helemaal ziek, want dan zou het best eens kunnen dat mijn cross seizoen gedaan is. maandag : geen vuiltje aan de lucht, na een rustdag een duurloopke gedaan van iets meer dan 60' aan 4'23"/km. dinsdag : een kleine wijziging doorgevoerd in het schema : enkel 48' gelopen aan 4'36"/km. woensdag : mischien een klein teken aan de wand dat er iets scheelde, want mijn interval liep niet echt lekker vandaag. Op het menu stond 8 keer 600m met 300m joggen ertussen. Er zat ook nog een stevige wind waardoor het nog extra zwaar werd. Onderweg nog eens moeten stoppen voor een sanitaire stop. Het was dus een training die er mag wezen. Uiteindelijk heb ik er toch een paar onder de 2' kunnen lopen, maar het gemiddelde lag toch op 2'01". Gezien de omstandigheden ben ik hier toch tevreden mee. donderdag : eerst een stevige duurloop van 47' aan 4'09"/km en daarna een klein toerke rond de blok aan 3'47"/km. Ook hier zat de wind ferm tegen op het einde. vrijdag : lap, prijs. Alles zit dicht en begint pijn te doen. Ik heb geprobeerd om het eruit te lopen, maar ik vrees dat het een averrechts effect heeft gehad. Eerst een loopje van dik 52' aan 4'40"/km en daarna nog 8 versnellingen. zaterdag : de gewone wedstrijdvoorbereiding : iets meer dan 42' gelopen aan 4'38"/km en daarna nog 4 versnellingen. zondag : omdat ik nog een kans maak om bij de eerste 10 te eindigen in het LCC-klassement ben ik verplicht om vandaag te gaan lopen in lommel. Zoals hoger geschreven ben ik een beetje ziekjes, en ik zal het geweten hebben. Bij de opwarming had ik het al moeilijk om mijn clubgenoten te volgen en dat zegt al genoeg. Ik wist dat de wedstrijd niet goed ging zijn. Bij de start had ik nog het gevoel dat ik goed mee was, maar als ik rond mij keek zag ik enkel mensen die ik niet kende. Ik probeerde op deze snelle omloop te versnellen/op te schuiven, maar het lukte niet !! Mijn traditionele loopmakkers liepen meter bij meter weg van mij. En als klap op de vuurpijl kwamen nog mensen terug uit de achtergrond. De eerste helft van de wedstrijd liep het voor geen meter, ik had totaal geen kracht in mijn benen. De derde ronde bleef mijn achterstand een beetje gelijk en de laatste ronde kwam ik zowaar iets dichter. Maar wat wil dat zeggen als je 100m achter hebt en daarvan 10 of 15m kan goedmaken. Ondertussen had ik ook een beetje afstand genomen van mijn mede concurrenten. Met veel gezwoeg en gezweet ben ik dan toch nog als 11° over de streep gekomen. Maar het verschil met vorig jaar was heel groot : toen was ik 2 (LCC en PK) keer binnen rond de 24'. Deze keer was dat 26'08". Ziekjes zijn en snel lopen gaan echt niet samen. Nu heb ik 2 weken om terug op mijn plooi te komen.
Het begin van de week was nog gestart in het teken van de cross in Alken. Maar het squashen van onze zoon heeft daar verandering in gebracht. Dit weekend had hij BK en tegen alle verwachtingen in heeft hij de finale weten te bereiken. Het gevolg : zondag terug naar Brussel en wachten tot 16h30 voor de prijsuitreiking. Ondertussen heeft hij iets weten te bereiken wat ik nog nooit heb gekund : een podium op een BK. En dat als 8-jarige bij de -11-en. maandag : omdat ik morgen naar de piste ga : iets meer dan 48' gelopen aan 4'36"/km en daarna nog enkele krachtoefeningen. dinsdag : voor het eerst sinds heel lang, zwaar afgezien op de piste. Het liep voor geen meter en de training was hierdoor loodzwaar. Op het menu stonden 6 reeksen van 5' tempo-15" versnellen-15" traag-15" spurt. Ik ben nooit in het juiste ritme geraakt en iedere pas was zwaar werken. Het tempo gedeelte was met veel moeite 3'31"/km. In totaal liep ik iedere reeks om en bij de 1650m. Dat is ook een teken, want normaal loop ik op zo'n trainingen steeds meer. Enfin, het was toch fijn om een beetje in groep te kunnen trainen. Dat zal ook wel zijn vruchten afwerpen. woensdag : een uurke rustig gelopen aan 4'39"/km. donderdag : vandaag afwisselend kleine en grote toerkes rond den blok gelopen. De grote aan een tempo van 4'17"/km, de kleine sneller gelopen maar met nadruk op soepel lopen. Dat was nu 3'56"/km. In totaal heb ik zo 3 series gedaan. vrijdag : een duurloop puur op het gevoel van iets meer dan 59' aan 4'30"/km. zaterdag : vandaag dus squash-dag. Pas thuisgekomen rond 20h30. Toch nog de moed gevonden om een toerke van 12km goed door te lopen aan 4'03"/km. Daarna nog een beetje uitjoggen. zondag : vandaag geen moed meer om nog te gaan trainen. Ook omdat we de tweede plaats van Bjarne gevierd hebben met een etentje, en hij mocht kiezen. Het werd chinees. En met mijn buik vol chinees had ik geen zin meer.
Ondanks mijn niet geplande rustdag toch op 80km uitgekomen deze week.
De feesten zijn achter de rug, de kilo's hangen er aan, het trainen en afzien kan terug beginnen. maandag : de week begonnen met een rustdag, om de familie in ronse nog nieuwjaarswensen te gaan geven. dinsdag : een kleine wijziging in het program : enkel een duurloopke van ruim 50' aan 4'36"/km. woensdag : vanaf nu gaan we de interval een beetje langer maken. Kwestie van een goede basis te leggen. Vandaag stonden er 12 keer 400m op het menu, met 200m joggen ertussen. Alles verliep mooi naar wens, ik kon vlot de grote pas lopen. Tot de 9°. In volle spurt kwam er een klein kind voor mij gesprongen. Een botsing was onvermijdelijk. Ik was nochthans al uitgeweken naar bijna baan 3, maar het mocht niet baten. De gevolgen voor het kindje vielen mee : een beetje schaafwonden op haar handjes. Voor mij was het iets pijnlijker : mijn heup staat een beetje blauw en ik heb ferm pijn aan mijn onderste buikspieren. Komt waarschijnlijk omdat ik mijn lichaam nog proberen te wringen heb om haar te ontwijken. Onnodig te zeggen dat het ritme er helemaal uit was. Gelukkig moest ik er maar 3 meer doen. Zo is mijn gemiddelde maar opgeklommen naar 1'18.1". Je kan het de kinderen niet duidelijk maken dat ze uit die eerste baan moeten blijven. donderdag : de grootste fout gemaakt sinds enkele weken. Er zat vandaag een echte stormwind en het regende ferm. En ik heb besloten om mij vandaag eens te meten met de natuur. Op de stukken met wind in de rug gewoon de grote pas, bij wind tegen heb ik er de volle beuk ingegooid. Zo heb ik een uur gelopen en had ik net 14km. Na de training had ik er al spijt van. De komende dagen nog meer. vrijdag : morgen wedstrijd, dus vandaag een beetje loslopen (43' aan 4'37"/km) en enkele vesnellingen. Er zat precies lood in mijn benen. zaterdag : vandaag voor de 2° keer deelgenomen aan de avondveldloop van tessenderlo. Vorig jaar was dit mijn wederopstanding. Vandaag ... was het minder. Het parcours lag er door de regen van de afgelopen dagen veel zwaarder bij dan vorig jaar. En de lus in de zandbak hebben ze ook langer gemaakt. Mijn start was deze keer niet goed. Ik zat veel te ver, en geraakte niet uit het pak. Na bijna een halve ronde zag ik een gaatje, maar toen kwamen de zandbakken. Ik ging diep gaan zitten en geraakte er nauwelijks door. Van toen af was het al duidelijk dat het zwaar ging worden, zeker als je ziet dat de tegenstand er bijna door vliegt. Maar he stuk na het zand lag mij wel, waardoor ik weer kon aanpikken en een beetje uitlopen. Tot de volgende zandstrook. Mijn medelopers staken mij terug voorbij, en ik kon terug in de achtervolging. Drie keer is mij dat gelukt, de laatste doorgang was er teveel aan. Ik stond gewoon stil. Met de moed der wanhoop toch nog proberen te versnellen, maar iedereen was van dat gedacht, dus ik kwam geen stap dichter. Uiteindlijk ben ik als 15° over de streep gekomen. Op de hielen gezeten door een sterk eindigende Gert. In eerste instantie was ik teleurgesteld, nadien toch voldaan. Ondanks dat ik het zwaar had, heb ik toch iedere ronde sneller kunnen lopen, en ik heb maar een 10-tal seconden trager gelopen dan vorig jaar (op een zwaarder parcours). Ik denk toch dat de conditie goed zit. Nu nog een mooi parcours vinden. zondag : in tegenstelling tot gisteren liep het vandaag super : bijna 67' aan 4'36"/km
Door deze laatste uitspatting ben ik deze week op 76,5km uitgekomen.
Het jaar zit er alweer op. Het ging supersnel voorbij. Eigenlijk te snel, want ik heb al gans het jaar het gevoel dat ik achter de feiten aan het lopen ben. Zeker de zomer, en de huidige winter. Gelukkig heb ik wel nog zin om te trainen, dus ik hoop dat het goed komt de komende zomer. maandag : omdat ik morgen naar de piste ga, heb ik vandaag maar mijn dinsdag-training gedaan : een duurloopke van ruim 48' aan 4'37"/km en daarna mijn krachtoefeningskes. dinsdag : vandaag nog eens op dinsdag naar de piste kunnen trekken om met de bende een ferme training af te haspelen. Eerst 4 keer 1200m aan 4'08". Daarna 4 keer 600m aan 1'56" en afronden in schoonheid met 4 keer 200m pompen of verzuipen. Dankzij een paar maten ben ik zelfs onder de 34" kunnen duiken. Ik heb wel het onderste uit de kan benen moeten halen. Hopelijk werpt dit nu ook nog zijn vruchten af. woensdag : zoals een beetje te verwachten heb ik vandaag een tikkeltje lome benen. Het gevolg : iets meer dan 55' aan 4'37"/km. donderdag : een stevige duurloop op een parcours waar ik geen enkel aanknopingspunt heb op gebied van tijden per kilometer. Het gevolg was bijna 57' aan 4'07"/km vrijdag : een zeer rustige duurloop door tuilt en herkenrode, samen met onze kleinen die door elke plas crosste met zijn fietske. Het tempo was niet van belang vandaag. Juist geen 55' aan 4'46"/km. Hierna nog 6 versnellingen van 30" gedaan. zaterdag : voor de laatste keer dit jaar, nog eens goed afgezien op bolderberg. Na een rustige opwarming een fartlekske van ruim 38'. Op iedere helling serieus gaan versnellen tot sprinten. Eigenlijk net dezelfde training als vorige week, maar nu 3' langer, en 2 versnellingen meer. In totaal heb ik meer dan 11' bergop gelopen. Na dit gedeelte nog eens een rondje doorgetrokken. Met verzuurde benen nog eens snel lopen doet toch zeer. Ik had het gevoel veel sneller te lopen dan vorige week, maar het bleek uiteindelijk maar 9" te zijn op een toerke van iets meer dan 2,8km. Hierdoor uitgekomen op 3'52"/km. Laat het feest nu maar beginnen. zondag : HAPPY NEW YEAR !!! Om al het eten een beetje te verteren, een duurloopke van 62' aan 4'37"/km. En ook onze Bjarne had het nodig, want die is meegegaan met zijn fietske.
Om het jaar goed af te sluiten heb ik deze week 96,5km kunnen trainen.
Het jaar begint zo stilaan op zijn einde te lopen. Maar voor een loper verandert dat niet veel. Blijven trainen is de boodschap. En ook een beetje genieten van de feestdagen. Maar met mate, want extra kilo's meesleuren kunnen we missen als kiespijn. maandag : ruim 61' gelopen op het gevoel. En ondanks de cross van gisteren liep het lekker : 4'24"/km. dinsdag : zoals gewoonlijk mijn toerke van dinsdag aan 4'36"/km en daarna nog wat huppel- en springoefeningen. woensdag : nog eens het geluk gehad van een dagske verlof te kunnen nemen. Hierdoor in alle rust de piste kunnen onveilig maken. Begonnen met een 1000m in 3'27". Daarna 7 keer 200m aan 36.5" en om af te ronden 4 keer 600m in net geen 2'. Ik had die laatste zeker iets sneller willen lopen, maar als de recup telkens maar 200m joggen is, is dit een zware training. Dus mag ik zeker niet klagen. donderdag : een duurloop van bijna 53'. Niet al te veel, maar wel snel : 4'04"/km. Op het laatste liep het als een trein, maar de start was moeizaam. Blijkbaar ben ik een beetje een diesel aan het worden. vrijdag : een rustige training van iets meer dan een uur aan 4'40"/km. zaterdag : alvorens het feesten aan te vangen, nog eerst eens goed gaan trainen op bolderberg. In tegenstelling tot anders (als ik daar een duurloop doe), heb ik nu eens een heuveltraining gedaan. Gedurende 35' heb ik alle heuvels die ik tegenkwam naar boven gesprint. Hoewel sommige meer naar boven kruipen was. En omdat ik een chrono-freak ben heb ik telkens ook gekeken hoe lang. Ik kan dus melden dat ik bijna 10' van de 35 bergop heb gelopen. En omdat ik nog niet voldaan was, heb ik ook nog een toerke snel gelopen. Daar zitten ook nog een paar ferme kuitenbijters in. Zeker als er tussen die 35' en die snelle ronde maar 1' recup zit. Met veel moeite toch nog de ronde kunnen lopen aan 3'55"/km. Laat het feestmaal maar tot mij komen. zondag : omdat het vandaag eetfestijn-deel 2 was, heb ik 's morgens heel vroeg mijn training gedaan. Met niks in de maag vertrokken voor 63' aan 4'44"/km. De ganse tijd heb ik mij de moed moeten inspreken dat het normaal was dat ik traag liep. (nuchter, gisteren teveel gegeten, niet gewoon van zo vroeg te trainen, ...). Achteraf gaf dit wel een fijn gevoel, om de dag te zien opkomen rond herkenrode.
Nee, dat slaat niet op het gevoel in mijn darmen, maar op het weer. Door de zachte temperaturen heerst er veel wind. En als je dan langs het kanaal (lang recht stuk) loopt kan dat soms al eens zwaar uitvallen. maandag : ondanks de stevige training van gisteren toch en duurloop gedaan van ruim 54' aan 4'09"/km. Het ritme lag zelfs nog iets hoger, maar zo rond de 25' ben ik achterna gezeten door een losgetrokken pitbull. Het heeft mij een dikke 15' gekost eer ik terug een beetje in het ritme kwam. Voor de eerste keer in mijn loopbaan had ik echt schrik dat ik ging gebeten worden. Het was niet de eerste keer dat een hond achter mij zat, maar het leek nu veel ernstiger. Gelukkig is het dus bij een schrik gebleven. dinsdag : een goeie 48' aan 4'37"/km en daarna nog wat krachtoefeningen. woensdag : omdat er nog steeds felle wind zat heb ik mijn piste interval beperkt tot maximum 1 rondje. Uit ervaring weet ik dat dit voor mij het meest aangename is. Gezien de snelle cross van zondag heb ik er een korte training van gemaakt. Het menu : 2x100-200-300-400-400-300-200-2x100 met telkens maar 100m joggen ertussen. En dat dan nog 2 keer. Ik moet toegeven dat ik het een beetje onderschat heb. Het naar beneden komen van de pyramide was tamelijk zwaar. Over het tempo ben ik wel tevreden : 100m in 17.9, 200m in 37.2", 300m in 57.6" en 400m in 1'19.5". donderdag : mij nu eens werkelijk te pletter gelopen tegen de wind. Ik draaide kilometers van zo rond de 4', maar plots kreeg ik tegenwind en met veel afzien kwam ik aan 4'25"/km. En met de training an gisteren nog in de benen was dat echt afzien. Uiteindelijk uitgekomen op net geen 58' aan 4'07"/km. vrijdag : vandaag dus aangevoeld dat het echt winter is. De regen viel met bakjes uit de lucht, en de wind blies los door mijn kleren. En ik vond het nodig om te gaan lopen zonder handschoenen. Mijn vingers waren bijna blauw. Na iets meer dan een uur aan 4'39"/km ben ik thuis binnengestrompeld. zaterdag : een licht aangepaste wedstrijdvoorbereiding : een kleine 42' aan 4'34"/km en dan nog 5 versnellingen over de parking in herkenrode (lees lichte oneffen ondergrond). zondag : vandaag de parkloop in dilsen. Dit is een parcours dat bijna voor mij is aangelegd. Veel dolomiet en voor de rest zachte, goedlopende grasondergrond. Hier kan ik mij echt op uitleven. We stonden met beduidend minder lopers aan de start dan anders, dus was er ook al minder geduw en getrek. Na het startschot kon ik direkt mijn wagentje aanhangen aan de kopgroep (ik denk dat er minder snel gestart is dan anders), maar het hing er niet vast aan. Hoe goed ik ook mijn best deed, ik voelde dat het net iets te snel ging. Ik probeerde wel, maar als u voorgangers alle wedstrijden al 40" voor u zijn geëindigd weet je al dat die sneller lopen per km. En dat was nu ook het geval. Langzaam moest ik de rol lossen zoals ik voor de start al gezegd had. Maar het gekke is dat het groepje voor mij het verschil maken in de eerste ronde. Dan blijf ik een ganse tijd hangen en op het laatste wordt het verschil nog iets groter omdat zij tegen elkaar moeten sprinten. En daar liep ik dan alleen in het park van dilsen. De enigste opschudding die er nog is geweest was die duitse junior die mij geprobeerd heeft op zijn spikes te spiesen. Het gevolg is dat mijn beide knieën aan het bloeden waren en dat ik nu 2 kleine wondjes heb (en ze zijn pijnlijk !!!). Het heeft mij tijdens de wedstrijd wel niet gehinderd zodat ik als 7° over de streep ben gekomen. Net zoals ik voorspeld had voor de start. Ik ben wel tevreden over mijn wedstrijd, en het taart-moment er achter was ook plezant.
Ondanks het winderige weer, ben ik toch aan bijna 89km geraakt.
Deze week heb ik naar kilometer aantal nog eens alle registers opengetrokken. 7 dagen op 7 getraind, en telkens meer dan een uur gelopen. En ook de kwaliteit zat erin, want toch 3 redelijk pittige trainingen gedaan. Nu maar hopen voor een goede wedstrijd volgende week zondag. maandag : de dag na de wedstrijd bijna 63' gelopen aan 4'31"/km. Het liep goed, heb wel niet overdreven want ik ga morgen uitzonderlijk op de piste trainen. dinsdag : op het menu een typische Robert-winter-training. Begonnen met 4' aan 3'36"/km. Daarna een snellere 400m. In mijn geval was dat 1'19". Dan was het terug de bedoeling om aan het eerste ritme te komen. Maar dat lukte mij niet. Ik vond mijn verval zelfs iets te groot, want ik ging lopen aan 3'49"/km. Dit tempo nog een dikke ronde volhouden, en dan na de 7° minuut een eindversnelling van 20". Het deed pijn, maar het ging. In die 20" tussen de 105 en 110m gelopen. En deze reeks hebben we 5 keer gedaan. Het gevolg was een lange training met veel kilometers. Achteraf stelden we ons wel de vraag waarom het zo moeizaam ging. Een gemiddelde van 1'24"/ronde was blijkbaar al zeer snel. woensdag : 't was te denken dat die training van gisteren in de kleren ging hangen. We hebben het dus maar rustigaan gedaan : ruim 61' aan 4'35"/km. donderdag : eerst begonnen met een half uur aan 4'18"/km. Daarna een groot toerke rond de blok aan 3'58"/km. En dan nog eens vol doorgelopen op hetzelfde toerke aan 3'44"/km. Hoe meer de training vorderde, hoe meer het begon te waaien en te regenen. Ik ben dus zeker tevreden van deze training? vrijdag : eerst 50' op het gevoel gelopen aan 4'27"/km en daarna nog 8 keer 20" versnellen. zaterdag : een uurke joggen aan 4'37"/km. Een beetje kalmte voor de storm van morgen. zondag : vandaag om 10h afgesproken in Nieuwenhoven met een paar ACA-ers. En we waren niet alleen. Blijkbaar had de jeugd van TACT ook die gedachte, en een paar ATLA-ers hadden er ook al een training opzitten. We konden bijna een interclub wedstrijd doen. Onze training dan. Deze bestond uit een groot rondje opwarmen en dan een fartlek van bijna 40'. Ik ben gewoon van te tellen in afstanden, nu was het versnellen tot aan de boom met 3 gezichten of tot aan het volgende kruispunt. En ook de versnellingen op de heuveltjes ben ik niet gewoon. Dit heeft er wel voor gezorgd dat ik niet voor de volle 100% ben doorgegaan, maar toch serieus heb afgezien. Ik moest trouwens nog wat reserves houden want ik ken daar mijn weg niet, dus achterblijven was geen optie. Het was in ieder geval een leuke en toch vrij zware training. Hopelijk werpt dit zijn vruchten af de komende wedstrijden. Daarna nog een toerke uitgelopen, en zo is er een einde gekomen aan een mooie trainingsweek.
Zoals hierboven reeds gezegd, deze week veel kilometers : 97km op de kop.
Omdat ik op voorhand al wist dat er een dag niet ging getraind worden, heb ik de rustige trainingen een beetje links laten liggen. Niet dat de andere trainingen zo snel waren. maandag : een duurloop van een uur aan 4'10"/km. dinsdag : eerst 48' aan 4'35"/km en daarna nog een beetje huppeloefeningen. woensdag : de lengte van de piste intervals nog een beetje langer gemaakt. Eerst begonnen met een 2000m aan 7'08". Ik was iets sneller gestart, maar kon het ritme niet goed vasthouden. Daarna 2 keer een 1000m in 3'26". En dan afronden in schoonheid met 5 keer 300m in net geen 58". Alles is misschien niet supersnel, maar de recup was dan ook kort. Op de langste afstanden 400m en tijdens de 300-en slechts 100m. Ik mag dus zeker niet klagen. donderdag : de training begonnen met 47' aan 4'10"/km en daarna nog een grote toer (2,5km) rond den blok aan 3'45"/km. Er zat nochthans veel wind, maar het liep vlot. vrijdag : hier is mijn geplande rustdag. Reden : personeelsfeest. En 't was supergoe. zaterdag : een aangepaste wedstrijdvoorbereiding : iets meer dan 48' aan 4'39"/km. zondag : we zijn terug in limburg. De cross die vandaag op het programma stond ging door in Bree, aan de boneput. Het parcours is nogal verradelijk, veel bochten en stukken met valsplat. En dan de fameuse "put" : een steil stuk naar beneden om dan direkt terug nar boven te gaan. Voor de start had ik al gezegd dat het hoogst haalbare een 7° plaats ging zijn. Noem het : de concurrentie kennen. Deze keer was ik redelijk goed mee in de start. En het ging terug snel. Ik kon een beetje volgen op afstand, maar het ging net iets te snel. De eerste 6 masters moest ik beetje bij beetje laten gaan. En in de put ging het iets sneller. 2 Ronden lang kon ik Joeri volgen op zo'n 25m, maar toen sloeg zijn turbo aan. Ik keek even om en zag dat we nog met 3 masters waren. Ik hield het tempo strak en merkte dat ik vlot liep, en ook een beetje wegliep. Maar in de put kwamen ze telkens terug. Ik ging wachten tot de laatste ronde om proberen toe te slaan. En zo geschiedde. Ik kon meter bij meter weglopen bij mijn tegenstaanders. Maar niet snel genoeg. Met als gevolg dat "in de put" Marc plots bij mij was. Ik kon niet versnellen in de berg op, dus ging ik het op een sprint laten uitkomen. Slecht plan, want Marc stak mij voorbij alsof ik stil stond. En zo ben ik uiteindelijk 8° geworden. Zeer tevreden over mijn wedstrijd, niet over de laatste 300m. We zullen er nog een beetje aan werken. En voor het kopke is dat ook niet zo goed, als je op voorhand al weet waar je gaat uitkomen.
Dankzij de rustdag ben ik deze week uitgekomen op iets meer dan 77km.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
De feesten zijn achter de rug, de kilo's hangen er aan, het trainen en afzien kan terug beginnen.
