Ik ben Michael Andries
Ik ben een man en woon in Herselt (België) en mijn beroep is Monteur Bovenleiding.
Ik ben geboren op 19/08/1982 en ben nu dus 29 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, wandelen, fietsen.
In het begin van de week viel het nog te verbijten de koude, maar vanaf woensdag was het echt niet te harden. Bij gevolg vanaf donderdag niet meer op de fiets gezeten. Positief punt daaraan => Nu kan m'n stalen ros even binnen voor een groot onderhoud. Lopen gaat echter altijd, of toch zo goed als.
30/01: STAKING! Echter niet op sportvlak. Een leuk duurloopje in Averbode op m'n NB minimus. 9.3km op een uurtje waarvan 8km effectief gelopen. Tegen beter weten in de verplaatsing gemaakt met de fiets én daarna ook nog naar de winkel. Toen was het al koud. 31/01: Woonwerverkeer met de fiets. -6°C dacht ik gezien te hebben onderweg, koud maar nog net te doen. Hier en daar een glad plekje. 01/02: Nog eens vertrokken per fiets, maar me het wat beklaagd. -8°C is wat van het goede te veel. Toch op het werk geraakt en nog weer terug ook... Dit was de laatste keer. Thuisgekomen na het eten 's avonds nog een rustig tochtje langs de Nete gedaan. 6.2km waarvan 5km gelopen en dat op 45min. Zalig uitje eigenlijk, koud maar onder een enorm mooi sterrenhemel. Geen last van het donker, enorm veel maanlicht. 02/02: Uurtje vroeger gedaan, dus tijd voor een langer tripje. Samen met Carmen eens een kant op getrokken waar we niet zo veel komen, ondertussen ook nog wat boodschappen gedaan. Het Elschot is eigenlijk een bos dat we meer zouden moeten aandoen. 12.5km op 1u40min en 4km gelopen. Wat rustiger omdat ik wat last ondervond van m'n knieën en m'n kuiten. 03/02: Rustdag.... Had wat willen fietsen, maar de sneeuw stak daar een stokje voor. 04/02: Beetje gek gedaan deze dag. 4u45 ging de wekker om een tochtje te gaan doen in Olen. De doffenwandeling, waar we om 6u15 vertrokken. Ik deed er de 30km en Carmen en ons moeder gingen voor een kortere afstand. Heb vooral op het gevoel gelopen, het doel was 4uur en dat heb ik gehaald. Ik schat zo'n 15km gelopen te hebben. We waren zo vroeg vertrokken, omdat ik om 12u op de stoel moest zitten bij de tattooeur. (is dat juist geschreven) 05/02: Vandaag dan een keertje per auto naar Averbode. Het toffe hieraan was dat ik met m'n stokken kon trainen, die passen immers niet echt op m'n fiets. Ik voelde nog wel wat vermoeidheid van de dag ervoor, een wat leeg gevoel. Toch een heuvelinterval kunnen doen met zelfs 7 herhalingen! 8.2km waarvan 6km effectief op 1 uur.
Fietsen: 216km Lopen: 66km waarvan 38km effectief
Ik hoop eigenlijk dat die koude snel weer wat milder wordt. Het is wel leuk zo'n wit landschap, maar die ellende die erbij komt.... Traag verkeer, bevroren leidingen, hoge stookkosten, enz. Verder hoop ik ook weer wat meer te kunnen fietsen volgende week, die extra training zorgt toch voor meer uithouding. Het ziet er echter naar uit dat dit volgende week nog niet echt het geval gaat zijn vrees ik. Misschien vrijdag? Ook volgende week: Trail des Bosses! M'n eerste wedstrijdje. Welliswaar nog de korte afstand (25km), maar we zijn toch al weer terug bezig. Vorig jaar zeiden de dokters me dat ik hoogstens nog 5 à 10km zou kunnen lopen.... Ik doe nu toch al meer. Wel trager, maar daarom niet met minder genot. Wie zelfs met nog meer besef wat voor een prechtige sport het traillopen wel is. Ik zit met een tijd van 3uur in m'n hoofd. Toch ga ik me er niet op focussen, misschien start ik zelfs zonder horloge. Gewoon puur op het gevoel, zoals deze zaterdag.
Stilletjes aan worden de dagen weer langer Ik zou eigenlijk dag per dag wat meer moeten gaan bijhouden over m'n trainingen, zo op het eind van de week is alles nogal wazig als ik erop terug kijk. Is dat omdat ik zo veel doe, of omdat ik dit jaar 30 wordt? Dus sorry, dat ik wat oppervlakkig blijf over het gevoel en omstandigheden tijdens m'n uitjes.
23/01: Pittig dagje met woonwerk verkeer 96km fietsen, daarna even gesukkeld thuis bij het aanmaken van de kachel en bijgevolg niet direct kunnen gaan trainen. Dan maar na het eten (niet van m'n gewoonte) vertrokken voor een tochtje langs de Nete. 6.2km op 40min en 5km gelopen. Tijdens de laatste 10 minuutjes nog een goede stortvlaag over me gehad. 24/01: enkel woonwerkverkeer: 96km fietsen. 25/01: Dagje dat er voor een groot deel hetzelfde uitzag als maandag, alleen dat ik direct na thuiskomst kon vertrekken. Dus 96km gefietst en 6.2km gelopen. Zelfde waarden ook, 40min en 5km gelopen. 26/01: 's Morgens regen, maar echt regen.... Dus geen fiets vandaag. Hed wel nachtwerk en heb bijgevolg nog eens een uitje kunnen maken in Hoboken. Een vier toertje rond Fort VIII, dus 8km op 55min en 6km gelopen. 27/01: Dagje thuis door het nachtwerk en bijgevolg tijd voor een tochtje fietsen. Postbode gespeeld, een kaart die Carmen gewonnen had voor het WK gaan afgeven op het werk aan een collega. Daarna nog het pensioen van m'n vader gevierd. 31km gefietst onder een prachtig blauwe hemel. 28/01: Wederom een productief dagje! Nog eens afgesproken met Kris om te gaan rond hossen in Averbode. Een heuvelinterval gedaan, 6 herhalingen en voor de rest een rustig tempo en veel gebabbal. Toch weer 8km gehaald op 55min en 6km echt gelopen. Natuurlijk ook alles weer per fiets afgelegd, na de training nog naar de GB geweest in Voortkapel voor wat cpu-benodigdheden. Weer 30km op de fietsteller. 29/01: Wat grijze frisse dag, maar toch ideaal voor een tochtje in Molenstede. Wandeling van 20.3km over de heuvels rondom Diest. Afegelgd in 2u25m en 12.5km echt gelopen. De hellingen daar zijn toch nog net iets langer dan ik gewoon ben van Averbode en deden bijgevolg de bovenbeentjes wel afzien. Het wordt tijd dat het wat langer licht is, dat ik snel weer terug naar m'n oude rondje op het Grasbos kan. De verplaatsing hiernaartoe tuurlijk ook weer per fiets. 23km rustig getrapt
Lopen: 48.7km waarvan 34.5km effectief Fietsen: 372km
Het helpt toch om jezelf doelen op te leggen, ik merk echt dat dat me drijft. Ergens begin dit jaar het idee gekregen om mezelf in te schrijven voor Trail des Bosses op 11/02 en dat heeft me geen windeieren gelegd. Ik merk dat ik toch wel wat progressie heb gemaakt. Begin deze maand had ik nooit meer dan 8km gelopen en nu vandaag al 12.5km gehaald. Welliswaar nog altijd niet aan één stuk, maar je kan niet alles willen hé. Ononderbroken denk ik toch a zo'n 6 à 7km aan te moeten kunnen. M'n wedstrijd is nu over twee weken en dat is kort.... Toch zeker om 25km trail te lopen. Het is dus niet m'n ambitie om daar top tien te lopen, wel heb ik me vooropgesteld om onder de 3 uur te eindigen. Dat zou zo'n dikke 8km/h zijn. Niet al te hoog gegrepen. Op vlakke parcoursen lukte het me vorige week nog net niet, maar met wat drive van de dag zelf hoop ik het dan toch te halen. Moest dat nu niet lukken is dat geen ramp hé.
Geen slechte week gehad deze week. Alleen die grillen van het weer staken wat tegen...
16/01: Rustig op het gemakje heen en terug naar het werk: 96km 17/01: Nog altijd rustig tijdens het fietsen: 96km Het lopen ging richting Hertberg, ja in het donker door de bossen. Wel voorzichtig geweest en het rustig gehouden. 6.3km op 45min waarvan 4.5km gelopen. Alles wel wat trager gedaan. 18/01: Nog een keertje woon- werkverkeer, deze keer in het terug komen al een pak intensiever. Ik reed immers met m'n collega Carl mee en die rijd niet graag trager dan 30km/h. Niet van de poes op m'n semi-Tour/MTB fietske, met tassen... 98km 's morgens viel het mee maar op de terug rit echt rot weer gehad. Ik was bevroren als ik thuis kwam. 19/01: Snel voor onze uitstap naar Tilburg nog het bos ingedoken. 5.3km op 35min, 4km gelopen. Zeer rustig gedaan en niet geforceerd, de beentjes waren nog zwaar van de terugrit van woensdag. 20/01: Een keertje per fiets gaan trainen in Averbode en daarna nog gaan shoppen bij van Eijck in Geel: 41km Zoals eerder vermeld, training in Averbode, heuvel interval. 8.2km op een uurtje waarvan 6km gelopen, 6 herhalingen bergop. Wel een miezerig weertje deze dag. 21/01: "rustdag" Op sportgebied dan toch, wel de hele dag in de weer met het huishouden..... 22/01: Superdagje! Per fiets naar Kessel om te gaan wandelen/lopen: 54km stevig windje op, maar zalige rugwind huiswaarts. Zo goed als droog gebleven. Dan een tochtje van 25km afgehaspeld in 3u05m waarvan ik 12km! gelopen heb. Dat wil zeggen zo goed als elke meter onverhard die in de tocht zaten. Had echt een goede dag vandaag! Ons moeder was ook weer paraat voor een tochtje van 14km, stilletjes aan komt zij ook weer op dreef. Deze week was ze ook weer wat enthousiaster over het parcours dan in Schoten.
Fietsen: 385km Lopen: 44.8km waarvan 26.5km gelopen
Eigenlijk een vrij goede week geweest. Ik voel dat ik op de fiets nog helemaal niet ben waar ik vorige zomer was, maar dat zal wel stilletjes terug komen. Al zal het ook wat beter/sneller gaan als ik terug op de koersfiets kan stappen. Op loopgebied kon ik eigenlijk niet veel meer vragen. Met momenten wel moeten inhouden, maar da's normaal. M'n lichaam heeft ook z'n recuperatie nodig. In de week liep het nog wat stroefjes, maar vandaag dan toch m'n langste afstand tot hiertoe kunnen afmalen, 12km gelopen! Niet aan een stuk welliswaar, maar toch gelopen. Donderdag dan, tijdens onze uitstap naar Tilburg me eens laten gaan... Een paar New Balance Minimus Trail gekocht, wil echt gaan concentreren op het voorvoet landen. Een overstap die ik gemaakt heb sinds ik na m'n inactieve periode terug ben beginnen trainen. Om zot te doen ook nog 5-fingers gekocht.... Niet de bedoeling om daar mee te lopen, eerder als vrijtijdschoen. M'n oude surfschoentjes zijn zo goed als versleten en dus waarom dit eens niet proberen.... Binnen enkele weken mag je wel een verslagje van m'n nieuwe aankopen verwachten. Hopen dat volgende week even bevredigend is als deze
09/01: Met de fiets naar het werk: 96km 10/01: Dagje verlof om voor avondschool Duits te leren, maar ook gesport natuurlijk. Een tripje naar Averbode om er wat heuveltraining te doen. 7,9km op een uurtje. 5 herhalingen bergop gedaan, weer even gewoon worden, was alweer 2 weken geleden. Volgende week terug 6 keer. Op deze training 5km effectief gelopen. De verplaatsing naar Averbode en daarna naar de winkel ook met de fiets gedaan, goed voor 21km 11/01: Woon- werk verkeer: 98km fietsen 12/01: Wederom werk verplaatsing: 96km en na thuiskomst nog even heel rustig gaan rond toeren op m'n Bergom-omloopje. Goed voor 8km waarvan maar de helft effectief gelopen. 13/01: Niet echt gesport, enkel een keertje met de fiets naar de winkel en wat werk in huis. Toch 7km gefietst 14/01: Afgesproken met een gelijkgestemde ziel om in Averbode een toertje te gaan doen. 8,9km op iets meer dan een uur. Toch zo'n 8km effectief gelopen, maar op een heel gezapig tempo. De heuveltjes deden het toch tintelen in de beentjes af en toe. Ook hierheen weer met de fiets: 14km. s'Avonds nog wat tappa's meegepikt in Zwijndrecht met m'n zusje. 15/01: Zondag => wandeldag! Gisteren was wat later da verwacht dus bij de ouders blijven slapen en dan maar gekozen voor een wandeling in Schoten. Ook hier weer met de fiets heen gegaan vanuit Hoboken. Dit keer al wat verder: 39km We waren met z'n drieën op post. Het fietsen was wel zeer rustig, gemiddeld zo'n 18km/h. Ons moeder is niet direct van de snelste daarin en haar fiest is ook niet zo'n racemachine als die van ons. Over de wandeling waren de meningen wat verdeeld. De vrouwen vonden hun stuk maar saai en te veel beton maar mijn stuk viel eigenlijk nog mee. Niet dat ik volgend jaar terug zou willen, maar ook niet dat ik spijt had dat ik hiervoor gekozen had. Ik had op het eind 26km op de teller en dat op 3u30, waarvan dan 10km gelopen. Wel alles iets rustiger aangepakt omdat ik na het loopje van zaterdag toch weer wat hinder ondervond van de onderrug.
Totalen: Fiets: 371km Lopen: 50,8km waarvan 27km effectief!
Als ik zo terug kijk nu, dan is het eigenlijk wel een goed weekje geweest. Het voelde de eerste dagen eigenlijk niet zo super aan. Wat vermoeid en wat lusteloos. Woensdag dan osteo gehad en dat zorgde dan voor een paar dagen stijfheid. Vooral donderdag na het lopen. Moest die avond dan ook nog eens nachtwerk doen.... Gelukkig kan ik bij nachtwerk altijd goed uitslapen en was het ergste vrijdag wat voorbij. Niet veel meer gedaan die dag om me wat te sparen en het weekend goed te kunnen inzetten. zaterdag misschien iets te enthousiast geweest omdat ik toch na de training weer wat hinder ondervond. Deze morgen was echter alles weer zo goed als verdwenen. Ik merk toch dat rust een heel belangrijke factor gaat spelen in m'n verder sportbeoefening, dus kruip ik straks weer op tijd in m'n bedje. Het is morgen immers weer vroeg dag, voor m'n koude ochtendrit richting Berchem. Wel maar een korte werkweek, heb twee daagjes verlof genomen om nog eens een dagje samen te spenderen met mijn wederhelft.
Een nieuw jaar, goede voornemens, een blogje? Waarom niet? Dus....
Het afgelopen jaar was niet van de poes voor ons. We hebben allebij een niet zo'n super gezond jaar achter de rug. Ik met m'n rug en Carmen heeft de laatste maanden enorm gesukkeld met de gevolgen van een tekenbeet. Dit wil echter niet zeggen dat we stil hebben gezeten. Sport blijft in onze genen zitten. Begin vorige zomer hebben we de halve Eifelsteig gewandeld, zo'n 150 à 160km op 9 dagen. Normaal was het de bedoeling dat ik de volledige afstand (300km) zou doen op die tijd, maar bracht de hernia dus verrandering in. Dan tijdens onze vakantie hebben we ook duchtig rondgedwaald in de natuur met enkele stevige beklimmingen al resultaat. De uitschieter was onze tweedaagse in het Triglav Nationaal Park, met de beklimming van de hoogste berg van Slovenië (ong.2850m). Tijdens die twee dagen hebben we toch ook weer 70km onze voetjes laten afzien en dat met een totaal hoogte verschil van 3400m. Na de zomer ben ik dan stilletjes aan terug begonnen met lopen....
De maanden na de diagnose van Hernia viel ik eigenlijk wat in een zwart gat. Nu probeer ik er nog altijd wat uit te klauteren, sinds maart 2011 ben ik al gauw 12kg bijgekomen... Nu 79kg voor iemand van 1m82 is nog altijd niet dik, maar toch. Het valt me zwaar de motivatie te vinden om terug wat strikter op m'n eten te gaan letten. Ik kan mezelf geen echte doelen meer stellen waarvoor dit nodig zou zijn. Nu probeer ik me klaar te krijgen voor de Trail des Bosses op 11/2, de korte afstand van 25km, die ik hoop af te leggen op 3 uur. De planning is om een deel te lopen en een deel te wandelen. Ik kan het voorlopig nog niet aan om lange stukken aan een stuk te lopen, afwisselend met wandelen lukt dat wel.
De afgelopen maanden heb ik me dus bezig gehouden met terug op gang komen. Dat begon met tochtjes van 5km waarvan ik er maar 2 echt liep. Waar ik nu wel op let is, dat ik echt geniet. Daarom kies ik steevast voor leuke parcoursen, echt trail werk. Voor mij geen meter beton, asphalt of kasseien meer! Ze hebben me al dikwijls zien passeren aan het toertje van de Bergomloop en op de Weefberg in Averbode. Alleen onverhard en dan nog liefst echt trailwerk, heuvels, single tracks. Geen jannettengedoe op een finse piste hé
Verder heb ik m'n conditie proberen op peil te houden gedurende deze maaden door op de fiets te kruipen. Wel, het bevalt me wel, zolang er niets misloopt met het materiaal en ik niet op m'n totter ga. Ik ga regelmatig met de fiets werken, wat als snel richting de 100km is op een dag. Tijdens afgelopen voorjaar en zomer heb ik ook regelmatig deelgenomen aan bepijlde tochten. De langste ervan was de Mario Aerts Classic, waar ik zo'n beetje een doel van had gemaakt. Samen met een oude schoolmakker heb ik die 130km klein gemaakt. Na de zomer toen er niet zo veel tochten meer waren heb ik me dan toch meer beperkt tot het woon werk verkeer en dus geprobeerd wat meer regelmaat te krijgen in m'n lopen.
Dit dus met als resultaat dat ik al vrij comfortabel 30km kan afleggen op een 4 uurtjes en dat ik toch 5km aan een stuk kan lopen binnen de 30 minuten zonder pijn te hebben achteraf. Geen van deze dingen doet me echter op m'n adem trappen hoor. Da's net het ambetante, ik kan sneller, maar durf of wil het risico niet lopen op herval. Eigenlijk was deze week niet zo'n succes te noemen. Net voor nieuwjaar kreeg ik weer wat last van m'n wervelkolom en dus was de schrik er weer wat ingekropen. Daar kwam het schitterende weer van de afgelopen week dan nog eens bij en je snapt wel dat het geen al te vette is geworden. Op woensdag ben ik dit jaar dus maar voor de eerste keer in actie geschoten.
02/01: uitrusten na de inspanningen van Nieuwjaar 03/01: eens naar buiten kijken en besluiten dat het veiliger is om binnen te blijven 04/01: mezelf ne stamp onder m'n gat gegeven en met de fiets naar het werk gegaan. 's morgens afgezien zoals een beest, zo'n wind! 's Avonds dan beloond met een lekker rugwindje. Fiets: 96km 05/01: Geprofiteerd van een rusig moment tussen de wolken door om de eerste kilometers van 2012 af te malen. Lopen: 6.2km 06/01: Het was droog dus weer de fiets op! Zelfde verhaal als woensdag, alleen dat ik door te veel te babbelen met een toevalige mede fietser was vergeten te eten en drinken en ik praktisch stil viel na 35km huiswaarts te bollen. Gelukkig zat de wind mee! Fietsen: 98km 07/01: Samen met Carmen en ons moeder naar Poederlee voor een VWF-tochtje. Ik 23km (9km gelopen) en zij 16km. Het viel reuze goed mee, de lastige rug nooit gevoeld en vlotjes binnen gekomen op net geen 3uur! De dames waren me wel nog net 10 minuten voorgebleven. Lopen: 23km 08/01: Geen sport vandaag, wel laminaat leggen bij m'n nichtje. Zo'n 30m²! Had schrik voor m'n ruggetje, maar heb eigenlijk meer last van m'n kieën... Is dat goed nieuws of niet?
Lopen: 29.2km waarvan 13km effectief. Fietsen: 194km
Hopelijk komende week meer training en dat het weer me dat moge toelaten..... Iedereen een sportief en gelukkig 2012 toegewenst!
Ik ben Keersmaekers Carmen
Ik ben een vrouw en woon in Herselt (België) en mijn beroep is Productiecoördinator Mivas.
Ik ben geboren op 05/11/1985 en ben nu dus 26 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, wandelen, fietsen.
Ik ben Michael Andries
Ik ben Keersmaekers Carmen