Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
15-06-2010
week24
ma
rustdag
-
-
-
-
di
ext. interval 8x 600m (2'15")
12,9 km
56'29"
13,7 km/u
hsm 157
wo
RDL + crosstrainer (32')
9,4 km
42'27"
13,3 km/u
hsm 149
do
rustdag
-
-
-
-
vr
int. interval 24x 200m (35") rust 2'
13,8 km
-
-
max 183
za
RDL recup. + hometrainer (32')
9,2 km
45'29"
12,1 km/u
hsm 132
zo
LSD + hometrainer (1u04')
18,3 km
1u32'01"
11,9 km/u
hsm 136
Totaal
63,6 km
Reacties op bericht (1)
20-06-2010
oefeningen
Tom je bent de zoveelste loper waar ik bij lees dat de rompspieren moeten meegetraind worden, ik doe al van bij mijn begin ,sit-ups en crunches, opdrukken, alle dagen en blijkbaar met succes. Nog veel loopgenot en vlug terug ok !
