Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
13-09-2009
Mergelland Rabo Run
De laatste weken ben ik goed aan't trainen, telkens 3 weken opbouwend met 1 week rust ertussen. De intensiteit van m'n trainingen alsook het volume gaan geleidelijk de hoogte in, maar toch blijft het oppassen voor blessures. De linkerbil (hamstrings) en rechterknie waren wat stijvig en heb ik deze week eens goed onder handen laten nemen. Vandaag stond de Mergelland Rabo Run in Meerssen op't programma. Ik had me voorgenomen om het rustig aan te doen en me zeker de eerste km's niet op te branden, eindtijd was van weinig belang, het gevoel des te méér. Na de doorkomst van de marathon mochten wij eraan beginnen, de 10km en 5km zouden samen starten. Het parcours was 1 grote ronde met enkele stevige heuvels ertussen, de wind stond op sommige stukken ook redelijk op kop. Veel volk maar weinig bekenden aan de start, zo kon ik me door niemand laten meeslepen en gewoon m'n eigen tempo kiezen. Na km1 liep ik in een tempo van 3'30" met een max. hartslag van 174, prima start dus en zeker niet 'te' snel, liep hier in zowat 50ste positie. De volgende 2 km's bleef ik gemiddeld ook onder de 180 en het gevoel was nog steeds perfect, blijkbaar kan je dus toch genieten van een wedstrijd :-8) Het tempo was ondertussen wel wat gezakt tot zowat 3'40" maar ik had nog overschot. Km 4 was de zwaarste, met een stevige klim, hier kon ik de meeste lopers bijhalen, iets wat je nog een extra boost geeft. De laatste km was bijna volledig bergaf en vanaf nu duwde ik het gaspedaal volledig in en kon deze km nog lopen in 3'20" om te eindigen in een tijd van 17'48" over 4'91 km (Garmin). Voor m'n eindpositie is het nog wachten op de uitslagen maar volgens m'n vriendin eindigde ik ergens rond de 10de plaats. Ik ben zeer tevreden over deze wedstrijd, geen PR maar eindelijk wel nog eens goed ingedeeld, laat de Fruitloop volgende zondag maar komen, dan gaan we daar voor dezelfde tactiek!
Reacties op bericht (6)
15-09-2009
Proficiat !
Heel sterk Tom ! Inderdaad Tom, na 3 weken doortrainen is het goed een rustige week in te bouwen. Ik ga dat ook proberen zo te doen.
Groeten Daniel
15-09-2009 om 14:44
geschreven door Daniel
Mooi ingedeeld, schitterende wedstrijd en wat een snelheid, proficiat
15-09-2009 om 13:30
geschreven door Stofke
14-09-2009
vetcool!
Vetcool jongen! Dosering is alles. Doe zo voort, dan loop je binnenkort helemààl vooraan!
14-09-2009 om 16:33
geschreven door kurt
13-09-2009
Proficiat Tom
Gedreven ben je,zo kennen we je.Ik had deze wedstrijd eerder ook op het oog want wij hebben familie wonen in Maastricht,niet ver uit de buurt van de wedstrijd dus...Het is ook een streek met leuke klims erin he.Je hebt dat uitstekend gedaan en waarschijnlijk een meer dan degelijke plaats in de rangschikking...deze wedstrijd kan je ook niet vergelijken met de andere die je loopt he.Als ik volgende zomer wat minder bourgondisch leef wil ik deze ook wel eens meelopen
Succes Tom en je bent heeeeel goed bezig.
Groet Wim
13-09-2009 om 21:22
geschreven door Wim
Proficiat !
Proficiat met je resultaat Tom ! Heel snelle tijd gelopen ! Een goede wedstrijdindeling rendeert. Groeten en tot zondag, Lode
13-09-2009 om 20:19
geschreven door Lode Raskin
AMAI
Dat je met die snelheid nog durft praten van rustig lopen,amai,hopelijk ga je er zondag in St-truiden wel een lap opgeven ,ik zal er normaal ook zijn voor de 10 km bij leven en welzijn,
