Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
28-09-2008
Maasrun Lanaken
Vanmorgen opgestaan met een goed gevoel, de heup- en buikspieren vrij pijnloos, enkel de hamstrings waren wat stijf van gisteren in den hof te werken :evil: Maar met wat reflexspray en een goede opwarming zou dit snel opgelost zijn. Redelijk optimistisch vertrok ik dus naar Lanaken voor de 7de Maasrun georganiseerd door Atla. Na de inschrijving en het bevestigen van de borstnummer en chip begon ik stilletjes aan de opwarming. Dit was al snel balen, na 500m kreeg ik al steken in de zij, teveel gedronken op voorhand, ik had het kunnen weten. Aangezien ik nog een half uur tijd had, besloot ik te stoppen met opwarmen en m'n maag dat half uur rust te gunnen, geen slechte keuze bleek later. Zo stond ik ruim op tijd aan de start, gelukkig waren de spieren wat opgewarmd door de reflexspray. Eens het startschot(fluit) gegeven was, vloog ik er direct in, km1 in 3'25" (zonder steken in de zij). De volgende 2 km's liep ik nog onder de 3'30" en bijgevolg haalde ik zeker nog 10 lopers in. Daarna was't echter een stuk minder, de steken kwamen terug of waren het toch de buikspieren? In elk geval moest ik het tempo laten zakken(3'50"/km) en werd bijgevolg terug bijgehaald door een drietal lopers. De schade beperken was de boodschap want ik wist ondertussen dat er een mooi PR zat aan te komen. De laatste km was puur op karakter, of dit nog gezond is weet ik niet maar de schade bleef beperkt en ik liep zowaar onder de magische 18' (dit was m'n doel voor volgend seizoen) Officiele eindtijd en chiptijd 17'40" oftewel een gemiddelde van 17km/u :-8) 14de plaats op 280 deelnemers.
Summary Data
Total Time (h:m:s)
0:17:44
3:35 pace
Moving Time (h:m:s)
0:17:44
3:35 pace
Distance (km)
4.92
Moving Speed (kph)
16.7 avg.
24.1 max.
Elevation Gain (m)
+157 / -161
Avg. Heart Rate
182 bpm
Zone 5.8
Temperature (°C)
17.6°C avg.
18°C high
Wind Speed ( kph)
WSW 8.1 avg.
WSW 9.3 max.
Reacties op bericht (2)
29-09-2008
Olala
God damn, heel sterke prestatie! Kzal nog veel mogen trainen om u te kunnen volgen
Greetz
Meule
29-09-2008 om 00:33
geschreven door Meule
28-09-2008
Zonder woorden aantonen dat dit een fantastische wedstrijd voor je was...proficiat