Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
Deze avond het WK100km in de Nacht van Vlaanderen De 30ste editie van de Nacht van Vlaanderen is dit jaar ook gastheer voor het WK/EK 100km. Uiteraard staat er ook een vrij ruime Belgische delegatie aan de start, hoog tijd om eventjes hun verwachtingen en kansen in te schatten.Pieter Vermeesch wordt als winnaar van de vorige editie onmiddellijk een top-10 plaats toebedeeld op dit WK/EK. Met een tijd van 6u55 lijkt dit ook geen overdreven ambitie ook al kon de naar Londen uitgeweken westvlaming zich wel een betere voorbereiding dromen. een hardnekkige Bakerscyste zorgde ervoor dat Pieter niet naar behoren kon trainen van eind oktober 2008 tot begin april 2009. Hij liep wel en 2u31 op de Londen marathon maar zat hierbij toch ruim onder zijn PR. Niettemin staat hij let stip genoteerd en zien we hem nét de top-10 binnensluipen met een tijd die de 6u50 moet benaderen. Marc Papanikitas is vorig jaar op verzoek van zijn voormalige coach Jan Vdd veranderd van trainer. Onder leiding van Ed Van Beel werd er deze keer eerst aandacht besteed aan de snellere trainingsfase waarna pas de langere tot heel lange duurlopen aan bod kwamen, zoals enkele weken terug zelfs een 80km lange duurloop. Hij beperkte zich tot wedstrijden maar won toch de 60km van Texel. Een tijd van net onder de 7uren moet er voor Marc altijd in zitten, waarom zou het hem uiteindelijk deze keer niet lukken? Zeker wanneer hij en Pieter gedurende de eerste wedstrijdhelft de handen in elkaar kunnen en willen slaan mogen we van dit kopduo iets moois verwachten. GinoCasier liep vorig jaar onder leiding van Jan Vdd zijn eerste sub 7u30 en komt in Torhout met gematigde ambities aan de start. Ook hij moest naar een andere coach uitkijken en kon bij Marc Vanderlinden terecht. Zijn seizoen had nog geen uitschieters zodat het een beetje afwachten is wat het deze Nacht zal worden. In principe kan sub 7u20 ook al zou een benadering van zijn PR al een sterke prestatie zijn. Wouter Hamelinck, in volle voorbereiding voor het WK Trail in Frankrijk, komt Gino hierbij een handje toesteken als luxe-haas/helper gedurende de eerste 2- 3 ronden.Frankie Leus lijkt ietwat de vreemde eend in de bijt maar met een net-niet-80km op de teller in de 6uren van Stein kunnen/mogen we hem mogelijks ook wel een sub 7u45 chrono toebedelen, en dan komt hij al aardig dicht in de buurt van Gino. LucienTaelman zal vrijwel zeker finishen, dat zijn we van hem gewoon. In principe de ideale gangmaker voor een Gert Mertens, Frankie Leus en waarom niet ook een Walter Bouwen. Lucien zijn eerste seizoenshelft verliep niet bepaald vlekkeloos, maar daar zal die hondenbeet (Egypte) er wel voor iets tussen gezeten hebben. Ondertussen moet hij zeker al terug in staat zijn om tussen de 7u30 en 7u45 te finishen.Ook GertMertens kan normaliter rond die 7u45 grens lopen, het is echter zeer de vraag hoe de familiale omstandigheden (zijn vader is zwaar ziek) zijn prestatie zullen beïnvloeden. WalterBouwen mikt op een sub 8u chrono waarmee hij zijn betere prestatie op de 100km sterk zou benaderen.Geen Ivan Hostens of Marc Vanderlinden deze keer. Ivan is deze keer ad-interim coach waarmee hij zowel André als Jan heel wat helpt terwijl Marc Vanderlinden eend rietal weken erug nog het slachtoffer was van een hersentrombose. Ondertussen is hij wel al voldoende gerecupereerd om deze avond al toeschouwers zijn companen aan te moedigen.Connie Braekman neemt haar rol als kopvrouw vd Belgische ploeg au serieus en gaat voor een sub-9h chrono, waarmee ze haar PR met dik een half uur zou verbeteren. Dora Vandewaetere en Anke Morreel mogen we allebei na ongeveer 9u30-45 terug aan de aankomstlijn verwachten.De vraag blijft echter: mogen we morgenochtend een nieuw ultralooptalent begroeten in België? Vorig jaar wist bv. niemand nog hoe goed Connie Braekman wel was, kan er ook dit jaar een soortgelijke verrassing uit de mouw komen?Antwoord binnen 24 uren
Gisteren omstreeks 15:00 vertrokken richting Torhout, na een vlotte rit aangekomen om 16:30. Tijd zat om op verkenning te gaan en de verschillende locatie's te vekennen, sportcentrum De Mast. Verder het cultureel centrum de Brouckere en de plaatselijke brandweerkazerne waar de Belgische ploeg samen komt. Daarna blijft nog ruim de tijd over, om te genieten van een terrasje in het zonnetjeen een ice-tea. En de overige nationale delegatie's gadeslaan, de altijd drukdoende italianen, de eenzame roemeen. De in vakantie stemming zijnde Mexicanen, de al gefocuste spanjaarden, de hippe aussie's. Ook de altijd sterke Amerikanen met allerhande gadgets, voor de supporters, de fotograferende Jappen. De geheimzinnige Russen, de joviale Canadezen en ga zo maar door, een bont allegaartje. Maar de tijd vliegt zo voorbij, bij het observeren van al die culturen en rassen, fascinerend. De meeste doen nog vlug aan wat carbo-loading, ondanks de tengere lichaamsbouw, spelen ze heel wat binnen;
Omsteeks 18:00 begeven we ons richting, de plaatselijke brandweer-kazerne, meer bepaalt de bar. De kennismakking met de andere ploegleden kan beginnen, Gert Mertens, Gino Casiers en Lucien Taelman, kennen we uiteraard al goed van de diverse marathons, Walter Bouwen iets minder al hoewel uit de buurt (Itegem). Pieter Vermeersch, Marc Papanikitas en Wouter Hamelinck zijn niet aanwezig voor de vlaggenparade. Bij de Vrouwen zijn Anke Moreels, Conny Braekman en Dora Vandewaetere van de partij. Ook de Coach Ivan Hostens is aanwezig en deelt de wedstrijdkledij uit, en bespreekt de technische details. Tal van begeleiders en helpers zijn al ter plekken, terwijl Andre mingneau en jan Vandendriessche De andere delegatie's begeleiden en voorthelpen.
Om 19:00 begeven we ons richting cultureel centrum, van waar uit de vlaggenparade start richting grote markt. Groot is onze verbazing als we ternauwernood als laatste kunnen aansluiten, zonder vlag en vlaggendrager. Er word heel wat afgelachen voor zoveel organisatorisch talent, nog andere atleten komen aansluiten. Juist voor we het podium opmoeten voor de voorstelling van de ploegen, krijgen we de Belgische vlag in ons bezit. Ondertussen heeft de batterij van mijn fototoestel al lang de pijp aan maarten gegeven, ggen foto's van de vlaggenparade dus. Hopelijk krijg ik er nog een paar te pakken van de plaatselijke fotografen, als aandenken van dit memorabel moment. Daarna volgt nog een pastapartij in de sporthal van De Mast, om verder te verbroederen en sterke verhalen uit te wisselen..
Vandaag een losloopje van 8.150 meter gelopen in 0:39:44, hsm 109. Al wat teken van beterschap in verband met de vermoeidheid, een hele opluchting. Ik heb nog 34 uren om verder te herstellen en de nodige frisheid weer te vinden. De buikspieren, achillespees, voetpezen en knien voelden ook weer wat beter. Als alles positief blijft evolueren zal ik er moeten staan, voor mijn eerste honderd kilometer. Het klinkt nog altijd indukwekkend in de oren, een honderd kilommeter lopen. Rond 15:00 vertrekken we richting Torhout voor de openingsceremonie, morgenvroeg een verslag.
Vandaag een dag voor de wedstrijd in Torhout, is er vanavond een druk programma. Om 17:00 begint de technical meeting, overzicht van de regelmenten enz... Rond 18:30 krijgen we onze wedstrijdkledij overhandigd, en kleden we ons om. De openingsceremonie vind plaats omstreeks 19:30, met een vlaggenparade. Om 20:30 is er de pasta-party en de verdere verbroedering tussen de atleten. Vrijdag om 20:00 stipt start de wedstrijd op de grote markt in Torhout. Er word een ronde van 22.926 meter en vier ronden van 19.268 meter gelopen. Zaterdag om 15:00 volgt de prijzuitreiking en de sluitingsceremonie en zit alles er op. De updates van de wedstrijd worden om het uur verslagen op de volgende link:
Op dezelfde site van de Intenational Association of Ultrarunners vind je ook alle informatie.
Vandaag een trage duurloop van 10.100 meter gelopen in 0:50:07, hsm 111. Het was warm en er stond een stevige zuiderwind, niet gemakkelijk om te lopen. De benen waren iet minder pijnlijk dan gisteren, maar de hartslag lag hoger. Twee dagen verlof en dat gaat goed doen aan de benen, niet gans de dag recht moeten staan. Morgenvroeg nog een rustig losloopje, en dan is het tot vrijdagavond 20:00 rust.
Vandaag een trage duurloop van 10.500 meter gelopen in 0:50:31, hsm 112. De benen willen niet echt mee, de warmte, de wind, ik weet niet wat er scheelt. Maar ik voel me over vermoeid, geen fut, gelukkig heb ik nog drie dagen. Pijn in de heup, de buikspieren en de voetpezen, ook de kuiten knagen. Straks wat volta-patch plakken op de verschillende plaatsen en hopen dat alles in orde komt. Morgen staat er een 10 kilometer op het programa de hartslag moet onder de 120 blijven.
Drie dagen tot B.K. , E.K. , W.K 100 km in Torhout.
Nog drie dagen tot de 100 kilometer in Torhout, een fysieke en gemoedstoestand. De benen doen zowat overal pijn, is het de spanning dat zijn werk al begint te doen? De buikspieren, achillespezen, aductoren, bilspier, knieen en beide voetpezen. Het kan bijna niet anders of het is de schrik tekort te komen, die dat gevoel heeft. Dit heeft direkt de gemoedstoestand weer, het geloof in eigen kunnen is wat geslonken. Gelukkig kan ik ook snel de knop omdraaien, als het moment er is, ook niet altijd!
Vandaag een trage duurloop van 12.000 meter gelopen in 0:57:00, hsm 111. Met deze summiere gegevens moet ik het stellen, zonder de Forrunner 305. Ik werd deze morgend afgezet op het werk om erna 12 km naar huis te lopen. Mijn mp3 speler vergeten, maar erger vond ik, mijn forerunner en hartslagmeter. De buikspieren ware iets beter dan gisteren, de snelheid lag da ook een stuk lager. Buiten de wedstrijd van vrijdag, meegerekend, word dit de langste training van de week. Alles wat laten herstellen, en zo fris mogelijk aan de start verschijnen.
Vandaag een lange tempoloop van 22.390 gelopen in 1:34:39, hsm 125. Ik hoop toch op betere benen, voor volgende vrijdag in Torhout. Het was een training die compleet in de regen afgewerkt werd, gelukkig geen wind. De onderste buikspieren deden weer pijn vanaf de eerste meters, maa het was te doen. Natuurlijk verre van ideaal, om zo een honderd kilometer wedstrijd aan te vatten. Ik hoop dat alles de volgende dagen in positieve vorm verbeterd, het zal nodig zijn. Straks nog een laatste keer op de ergometer, voor een half uurtje losrijden.
Training ergometer
Vandaag een recuperatieloop van 12.300 meter gelopen in 0:59:50, hsm 105. Het was een rustig loopje, en weinig last van de buikspieren, gezien het tempo. Morgen volgt er normaal een laatste tempoloop, en dan rustig tot vrijdag. In elk geval als de linkerkuit in orde geraakt tegen morgenvroeg, want na de training, van vandaag heb ik een kramp in die kuit gekregen, en die nog pijn. Het gebeurt wel meer als ik aan het afbouwen ben, dat kleine blessures de kop opsteken. Ik hoop er op dat het allemaal snel in orde komt, en dat ik mag oogsten.
Training ergometer.
Vandaag een duurloop van 12.610 meter gelopen in 0:53:41, hsm 121. Gelukkig was de pijn in de onderste buikspieren vandaag al een stuk minder. Alleen het laatste blok, kwam de pij iets meer opzetten, maar dan was het nog te doen. Zeer tevreden over de snelheid en in verhouding de gemiddelde hartslag. Het was dan ook een stuk aangenamer lopen dan gisteren in de stortregen. Morgen staat er een 12 kilometer rustige trage duurloop op het programma. Om het actieve herstel rustig zijn werk te laten doen.
Training ergometer.
