Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 63 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • rotary drum cooler (drum cooler)
        op Denervatie (deel 2)
  • 1313155685 (CHERRY)
        op Denervatie (deel 2)
  • 3643125975 (Juliet)
        op Denervatie (deel 2)
  • CBD Mind Lab (buy 2025 dmt vape pens)
        op Denervatie (deel 2)
  • roller granulator (roller pelletizer)
        op Denervatie (deel 2)
  • rics apc (roebubble)
        op Denervatie (deel 2)
  • 1313155685 (CHERRY)
        op Denervatie (deel 2)
  • Activate.llbeanmastercard.com (Michaelleo63432)
        op Denervatie (deel 2)
  • disc granulator (disc pelletizer)
        op Denervatie (deel 2)
  • dollar general survey (Paulensley182)
        op Denervatie (deel 2)
  • parrots (hamdan)
        op Denervatie (deel 2)
  • parrots (hamdan)
        op Denervatie (deel 2)
  • topfollow (topfollow.ws)
        op Denervatie (deel 2)
  • hentai stream (hentaistream)
        op Denervatie (deel 2)
  • Gynecomastia Surgery in Pune (Mediend)
        op Duurloop 01-06-2018.
  • 1313155685 (CHERRY)
        op Denervatie (deel 2)
  • buy powder (sebastian sebastian)
        op Denervatie (deel 2)
  • Teoihg lvwecn (ConnieFeamb)
        op Great Breweries Marathon.
  • Zisbtl dtgsvy (ConnieFeamb)
        op Tempoloop 30-05-2018.
  • Eqwjak pyywxi (ConnieFeamb)
        op Update rugkwetsuur!
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    willibrord
    www.bloggen.be/willibr
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    06-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 06-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 13.000 meter gelopen in 1:01:55, hsm 113.
    De benen voelden redelijk fris aan, zeker rekening houdend met de zware natuurmarathon van gisteren.
    Ik had voor de zekerheid wel mijn hamstring-compressiekous aangetrokken, om het rechter bovenbeen te ondersteunen.
    Het meeste last had ik nog aan mijn rechter achillespees-hiel en de linker voetpees was ook nog iets gevoelig.
    Best een goed gezondheidsrapport na de wedstrijd van gisteren, de rug en de nek waren in orde, dus weinig redenen om te klagen.
    Zo kon ik een normale trage duurloop afwerken en een drie kilometer meer lopen als het marathonherstel voor schrijft.
    Ik ben dan gisteren zeker niet vol uit ge gaan, dus is de schade minder groot, en kan ik mijn schema direkt hernemen.
    Niet te zot meer doen, de overbelastingen binnen de perken houden, het eerste deel van het loopseizoen zit er bijna op.
    Morgen staat er een rustige trage duurloop van vijftien kilometer op het programma, een brede basis leggen voor het najaar.
     

    06-06-2011 om 11:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Brabantse Wal Marathon, het verslag.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    We vertrekken rond 08:00 richting Woensdrecht, het is maar minder dan 50 minuten rijden, een korte trip dus.
    De rit loopt voorspoedig en we kunnen alles op het gemakje doen, ook naar het gemak gaan, en nummer afhalen.
    Een praatje doen met een paar gekende gezichten, er zijn er niet teveel, want deze wedstrijd zit niet in de M-U Cup.
    Paul Van Hiel komen we tegen, die is bezig aan een come-back maar start met twijfels, hij heeft wat last van de knie.
    Ook een van de topfavorieten vandaag, Philip Vermoens 12de in Antwerpen dit jaar is van de partij en te sterk voor mij.
    De plaatselijke grote favoriet zou ook een paar minuten te sterk voor me zijn, toch met mijn huidige vorm.
    Over het parkoer lopen ook verhalen zo zou het na kilometer 27 superzwaar worden, en ook de rest is niet van de poes.
    Ik beslis dus niet te hard van stapel lopen, en een wat tijd te nemen om in het ritme te komen, de wedstrijd word op gang geschoten.
    De twee topfavorieten gaan er meteen vandoor, en er zijn nog twee atleten voor mij, maar dat duurt niet lang na 3 km lig ik in derde positie.
    Ik heb geen al te goede dag, dus besluit ik dan al om voor de derde plaats te gaan en mij niet te hard te forceren.
    Een ding is zeker deze marathon word een zware bedoening, het gaat op en af er zit weinig vlak in, en nu is alles nog redelijk beloopbaar.
    Na vijf kilometer (0:19:40) dus zeker niet te snel, lijk ik al op mijn adem te trappen, de twee koplopers lopen goed 120 meter voor mij uit.
    Het golvend parkoer heeft mooie vergezichten, maar de toconditie is er niet en de topdag al helemaal niet, dus word het zwaar.
    Er staat ook heel weinig volk langs de kant, iets wat we niet echt gewend zijn in Nederland, waar we meestal goed aangmoedigd worden.
    Na tien kilometer (0:40:08) hang ik al 150 meter achter de twee koplopers en volgt de vierde op 120 meter, de focus ligt op de derde plaats.
    Ik probeer een goed ritme aan te houden, maar tussen de open glooiende velden is er ook nog een redelijke strakke wind.
    De meer beschutte gebieden als de stukken bos zijn de hellingen dan weer iets langer, echt in het ritme komen en blijven is er niet bij.
    Op de langere open stroken zie ik de koplopers lopen, kilometer 15 (1:00:23), we zijn rond kilometer 14 de finish gepasseerd.
    Daarvoor was er een van de steilste en langste klimmen in het parkoer, iets korter dan de hoge mouw, maar even steil en aan een stuk door.
    Ik heb zeker nog eens 100 meter meer achterstand opgelopen op de koplopers, maar mijn voorsprong op de vierde blijft hetzelfde.
    Voor kilometer 20 (1:21:19) krijgen we een lang stuk aan 3 à 4 procent met een lange uitloper, het blijft even wachten op de afdaling.
    Die bestaat dan nog uit kasseien, en je vol uit naar benenden smijten is er niet bij, de voetpezen laten zich gevoelen, maar het gaat nog.
    Na 15 kilometer heb ik mijn druivesuiker kwijtgespeeld gewoon weggespoeld door het water dat ik over mijn hoofd kap.
    Zo warm als gisteren is het niet maar het is laf door een hogere vochtigheidsgraad, het parkoer ligt hier en daar ook redelijk vettig.
    Kilometer 25 (1:42:35)  ik lig al ruim drie minuten achter op de koploper en heb zelf een voorsprong van 200 meter op de vierde.
    Het zwaartepunt van het parkoer zit er aan te komen, langs een militair domein, begint een twee kilometer lange tobogan op en af.
    Toch is het hoogteverschil amper drie meter, maar het is een single-track die de pezen danig op de proef steld, ik zie serieus af.
    Naast de omheining op amper drie meter ligt een baan met vernieuwde asfalt, mentaal moeilijk, maar het is tenslotte een natuurmarathon.
    De rechterheup en hamstring zijn serieus aan het protesteren, en het zwaarste komt er aan, weg draaien van het militair domein de heide in.
    Een paar zandheuvels op en af, ik loop als een eend om boven te geraken, en dit op anderhalf been, het rechterbeen op halve kracht.
    Kilometer dertig (2:04:15) een kleine verpozing op het asfalt en een vlakker stuk 1500 meter om te bekomen en tempo te houden.
    Na de zware heuvelende zandstrook in de heide zie ik een van de twee koplopers langs de kant staan, een kwetsuur denk ik, ik loop nu 2de.
    Vanaf nu gaat het afwisselend door heide en bos, maar altijd door los zand, het is van links naar rechts laveren voor een iets steverige strook.
    In het bos zak je niet zo diep weg als in de heide, kilometer 35 (2:26:56), ondanks het halflamme rechterbeen kan ik nog onder de drie uur.
    Als ik onder de 4:40/km blijf zit een tweede plek er zeker nog in, het gaat nochtans niet slecht, alleen dat rechterbeen wil niet mee.
    Dus de focus op de tweede plaats en onder de drie uur finishen zonder teveel forceren, kilometer 40 (2:48:44) en nog voldoende voorsprong.
    In de laatste 2200 meter zit er maar 500 meter onverhard,en een steil stukje, dat moet dus zeker lukken, genieten ondanks de last.
    De laatste 200 meter zijn nog zwaar met een u-bocht zes treden en een finish vals pat op een oneffen weide,ik finish als 2de in 2:57:36.
    Tevreden ondanks ik een minder goede tweede helft, maar op dit parkoer is deze tijd geen schande, de zwaarste marathon voor mij, ooit. Het duurt even voor het pijnlijk voos gevoel uit het rechterbeen verdwijnd, maar na een half uur begint het sterk te verbeteren.
    Ik kan dus vlot het podium beklimmen en een extra medaille in ontvangst nemen, dat is een povere prijs zeker in een Nederlandse wedstrijd.
    Deze wedstrijd blijft desondanks een aanrader voor wie graag een zwaardere natuurmarathon wil lopen.



    06-06-2011 om 08:15 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    05-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto impressie, Brabantse Wal Marathon.
    Brabantse Wal.

















    05-06-2011 om 17:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 30-05-2011 / 05-05-2011.

































































    2













    Trainingsweek.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal hsm training
    maandag   15.200 1:11:55 4:41 12.681   421 117 trage duurloop
    dinsdag   15.400 1:16:33 4:56 12.071   456 112 trage duurloop
    woensdag   15.000 0:58:56 3:56 15.271   438 139 interval
    donderdag   10.300 0:49:51 4:50 12.397   292 113 trage duurloop
    vrijdag   10.300 0:49:40 4:49 12.443   296 115 trage duurloop
    zaterdag     8.350 0:39:30 4:44 12.684   198 114 trage duurloop
    zondag   42.240 2:57:36 4:12 14.270 1921 141 wedstrijd
    totaal 116.790 8:44:00 4:29 13.372 4022 122 totaal

    05-06-2011 om 15:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar de Brabantse Wal Marathon.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag staat er een natuurmarathon in Nederlands brabant op het programma.
    De start en aankomst zijn in Woensdrecht, er wachten 25 km onverhard en 17 km verhard.
    De marathon gaat over een op en neer holvend parkoer en er zijn 158 marathonatleten vooringeschreven.
    Over alle afstanden samen zijn er 850 voorinschrijvingen, niet slecht voor een eerste organisatie.
    Ik hoop vandaag een goede marathon te lopen, met een tijd die hoort bij het voorgeschotelde parcours.
    Als de benen of de rest van het lichaam het niet af laten weten hoop ik stiekem op een toptien plaats.
    Gelukkig heeft het deze morgend al wat geregend en zijn de buitentemperaturen iets milder dan gisteren.
    Vanavond volgt een verslag over de Brabantse Wal Marathon, op deze site.

    05-06-2011 om 07:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Los lopen 04-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag 8.350 meter los gelopen in 0:39:30, hsm 114.
    Het was al redelijk warm deze morgend om 09:00, rond de 22°.
    Zo voelde het goed aan om tegen de wind in te lopen, dat zorgde voor wat afkoeling.
    Ik had gekozen om er toch een beetje tempo op na te houden van af het begin.
    De keelpijn is er nog, de buikpijn is vervangen door stijfheid in de lage rug.
    Maar al bij al mag ik niet klagen, ik heb me al slechter gevoeld, de dag voor een marathon.


    04-06-2011 om 10:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers in 2011, maand per maand.
    Km's maand per maand.
    4/06/2011 Km Aantal
    januari 594,84 31
    februari 466,23 25
    maart 550,498 31
    april 494,86 30
    mei 452,96 27
    juni 35,6 3
    juli 0 0
    augustus 0 0
    september 0 0
    oktober 0 0
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 2594,988 147

    04-06-2011 om 07:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 03-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 10.300 meter gelopen in 0:49:40, hsm 115.
    De eerste helft veel trager gelopen dan gisteren, de benen voelden wat vermoeid aan.
    Tijdens de tweede helft cresendo versnelt en dus toch iets rapper gelopen dan gisteren.
    Een lichte keelontsteking en wat last van de maag waren de grootste boosdoener.
    Gelukkig staat er een namiddag volledige rust op het programma, wat niksen aan het zwembad.
    Morgen staat er een losloopje van acht kilometer op het programma.

    03-06-2011 om 09:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 02-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een rustige trage duurloop gelopen van 10.300 meter gelopen in 0:49:51, hsm 113.
    De benen voelden al wat beter aan, ook de voetpezen waren al wat hersteld, alleen de rechterheup knaagde nog wat.
    Al zijn de spieren nog iets te gespannen, het lijken wel stalen kabels, maar dan kabels die op knakken staan.
    Er staan nu nog twee rustige trainingen op het programma voor de Brabantse Wal Marathon van aanstaande zondag.
    Morgen staat er eenzelfed training als vandaag op het programma alleen in de tweede helft een paar versnellingen.

    02-06-2011 om 09:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand Marathon en Ultra Cup.
    De tussenstand van de M-U Cup na de ijsselsteinse marathon.
    PLAATS NAAM PUNTEN MAR ULTRA WEDSTR GEBJ GESL NAT
    1 Luc de Jaeger-Braet 291,2 1 4 5 1957 M BEL
    2 Lucien Taelman 277 1 3 4 1957 M BEL
    3 Els Annegarn 273 3 3 6 1956 W NED
    4 Henk Derks 270 3 1 4 1955 M NED
    5 Mo Idrissi 259,4 3 2 5 1952 M NED
    6 Gert Mertens 255 2 2 4 1964 M BEL
    7 Jacques Vandewal 251 4 3 7 1952 M BEL
    8 Marc Bemong 247 2 3 5 1948 M BEL
    9 Gust de Keyser 240 2 2 4 1948 M BEL
    10 Patrick Vandebeek 237,4 2 3 5 1974 M BEL
    11 Sjaak Bus 231 2 3 5 1955 M NED
    12 Marc Blyaert 230,2 1 5 6 1958 M BEL
    13 Henry Okkersen 223 1 2 3 1945 M NED
    14 Xavier Callens 220 0 3 3 1942 M BEL
    15 Rudy Van Daele 217 2 2 4 1962 M BEL
    16 Frankie Leus 215 2 1 3 1962 M BEL
    17 Bart De Grove 208 3 0 3 1972 M BEL
    18 Henry Verbugt 208 3 1 4 1962 M NED
    19 Johan Watthy 207 2 1 3 1967 M BEL
    20 Hein Bodelier 201 1 3 4 1948 M NED
    21 Monika Hille 199 1 2 3 1953 W NED
    22 Vincent Meers 199 1 3 4 1973 M BEL
    23 Wim Driesen 198 1 2 3 1967 M BEL
    24 Fernand Vermeesch 194 2 1 3 1949 M BEL
    25 Bob Bock 193,2 2 3 5 1955 M NED

    02-06-2011 om 07:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Volgende uitdaging.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Mijn volgende uitdaging is de Brabantse Wal Marathon,
    Het parcours van de Marathon bestaat uit 1 hele ronde, veelal over onverhard en geaccidenteerd terrein.

    Van de 42,2 km is:
    1,2 km grasland
    17,2 km openbare weg (asfalt of steen)
    10,7 km verharde paden (zand met flink wat steen ertussen)
    13,1 km bospaden, los zand, iets verharde paden (met weinig stenen).

    Het parcours van de halve Marathon is een verkleinde ronde van de hele Marathon.

    Weersverwachting Woensdrecht deze week

    donderdag
    2-06
    vrijdag
    3-06
    zaterdag
    4-06
    zondag
    5-06
    maandag
    6-06
    dinsdag
    7-06
    woensdag
    8-06
    Min 4 °C 11 °C 12 °C 12 °C 10 °C 10 °C 9 °C
    Max 20 °C 23 °C 24 °C 22 °C 21 °C 21 °C 19 °C
    Zon
    70% 65% 60% 50% 55% 30% 55%
    Neerslag
    5% 5% 5% 25% 45% 45% 35%
    Windrichting N NO N N NO W NW
    Kracht 3 3 3 3 3 2 2

    02-06-2011 om 06:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Intervaltraining 01-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een interval van 15.000 meter gelopen in 0:58:56, hsm 139.
    Het betrof een interval van tien maal één km snel met daartussen 500 meter gewoon.
    Nochtans was het geloof ver weg, ik voelde me zo vermoeid dat ik me afvroeg moet ik wel trainen.
    De voetpezen, onderrug, hamstrings, billen, kuiten en nek waren zo stram, niet gewoon.
    Toch maakte ik me gereed reed naar de piste en begon moeizaam aan de training.
    Ronde na ronde verbeterde het gevoel, niet dat het super ging maar van slecht naar redelijk goed.
    Na elf kilometer kwam ik zowaar uit juist onder de 4:00/km, en ik had nog wat reserve in de tank zitten.
    Als ik rond de 3:40/km liep deed de linkervoetpees serieus pijn, fysieke pijn maar goed voor het moreel.
    Uiteindelijk tevreden dat ik me toch heb kunnen opladen voor deze training, no pain, no gain.
    Vanaf morgen staan er drie rustige kortere trainingen op het programma, en dit in een verlengd week-end.
     

    01-06-2011 om 18:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 31-05-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een trage duurloop van 15.400 meter gelopen in 1:16:33, hsm 112.
    Het ging me niet af vandaag, ik had loden benen en de goesting was ver te zoeken.
    Een serieus contrast met gisteren, net zoals het temperatuurverschil, een 15°.
    Dit zijn de trainingen die nodig zijn voor de mentaal moeilijke momenten tijdens een wedstrijd te overwinnen.
    Voor knieen, voetpezen en rechterheup is dit een belastende training, alles doet pijn als het niet vlot gaat.
    Zoals reeds aangehaald, met de ouderdom worden de goede dagen schaarser dan de slechte dagen.
    Morgen staat er een snelheidstraining van vijftien kilometer op het programma, een interval of tempoloop.

    31-05-2011 om 17:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 30-01-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 15.200 meter gelopen in 1:11:55, hsm 117.
    Het was een lekker warm weertje om te lopen, toch maar gekozen voor de relatieve koeling in het bos.
    Na een lange werkdag de beentjes nog eens strekken, en daarna een duik in het zwembad om af te koelen.
    De voetpezen waren gevoelig, maar dat was zo al rond 12:00, gelukkig kan je altijd en overal stretchen.
    Eenmaal goed vertrokken was de pijn zeker te harden, en ebde weg bij het vorderen van de kilometers.
    Ook de benen zijn nog aan het herstellen van de wedstrijd van zaterdag en de lange duurloop van zondag.
    De bovenbenen, met name de quadriceps lieten zich gevoelen, een licht brandend gevoel in de bovenbenen.
    Veel snelheid zat er niet in de training en de wil echt te versnellen zat er ook niet meteen in.
    Morgen staat er een soortgelijke training op het programma, een trage duurloop van vijftien kilmeter.
     

    30-05-2011 om 18:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 29-05-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een lange duurloop van 25.150 meter gelopen in 1:51:51, hsm 125.
    Minder dan twintig uur na de tien mijl van de St-Guibertus-jogging, stond deze training op de planning.
    Een zware dobber zo kort na een snelle en zware wedstrijd, een goede test voor de weerstand te weten.
    De eerste helft was met een stevige wind in de rug, toch duurde het tot kilometer drie, eer ik op tempo kwam.
    Langs het Kempisch kanaal waren er veel wieler-terroristen, en was het uitkijken, ze verwachten dat we naast de weg lopen.
    Het ging redelijk vlot maar met de wind in de rug was dat niet meer dan normaal, lekker kilometers malen.
    De weg terug zou wel een stuk zwaarder uitvallen, ik zou na 12.500 meter (0:56:42) rechtsomkeer maken.
    Natuurlijk was het verschil goed voelbaar, het lekker malen veranderde in knokken tegen de wind in.
    Maar ik kon de snelheid aanhouden, de hartslag lag natuurlijk een stuk hoger en de benen voelden wat zwaarder aan.
    Toch ben ik meer dan tevreden, want de benen voelden krachtig aan en de laatste zes kilometer kon ik nog wat versnellen.
    De conditie blijkt met rasse schreden vooruit te gaan, en ik kon ondanks de tegenwind een goede negatief split lopen.
    Ik finishte na 25.150 meter in 1:51:51, de laatste drie kilometer wel pijn aan de linker voetpees.
    Volgende week word een normale aanloopweek naar de marathon van zondag, de Brabantse Wal Marathon.

     

    29-05-2011 om 12:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 23-05-2011 / 29-05-2011.
















































































    dag

    afstand

    tijd

    tijd/km

    km/uur

    hsm

    kcal

    training

    maandag

      20.200

    1:36:01

    4:45

    12.623

    115

      521

    trage duurloop

    dinsdag

      15.200

    1:11:31

    4:42

    12.752

    118

      423

    trage duurloop

    woensdag

      15.200

    1:00:26

    3:59

    15.091

    145

      442

    tempoloop

    donderdag

      16.500

    1:21:14

    4:55

    12.178

    114

      464

    trage duurloop

    vrijdag

      12.300

    1:00:32

    4:55

    12.192

    110

      384

    recuperatieloop

    zaterdag

      16.150

    1:00:03

    3:43

    16.137

    148

      503

    wedstrijd

    zondag

      25.150

    1:51:51

    4:27

    13.491

    125

      891

    lange duurloop

    totaal

    120.700

    9:01:38

    4:29

    13.371

    125

    3628

    totaal

    29-05-2011 om 11:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto impressie St-Guibertus-jogging Itegem.


















    29-05-2011 om 08:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De Sint Guibertusjogging, het verslag.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Vandaag om 15:00 stond de Sint Guibertus jogging op het programma, 16.090 meter.
    Het valde direkt op dat er minder volk was komen opdagen als de vorige jaren.
    Wel spijtig, want het is een snel parkoer en de vorige jaren was er snel volk aan de start.
    Deze keer was de bezetting een stuk minder en achte ik me, ondanks de niet optimale voorbereiding,
    niet kansloos voor een podiumplaats, maar ik wou onder het 1:02:00 lopen om progressie te zien.
    Mijn twee zonen, Jorgi en Kenney zouden mee doen aan de zes kilometer wedstrijd, dus pret verzekerd.
    De wedstrijd werd ruim tien minuten te laat op gang gefloten, en Jorgi ging er als een pijl van door.
    Een eerste opdracht was Jorgi bij te halen voor de drie kilometer, de zes km, de elf km en de tien mijl starten samen.
    Ik ging na vijfhonderd meter al een paar atleten voorbij en had voldoende mikpunten om op te schuiven.
    Mijn eerste kilometer in 3:34 beloofde al veel goeds, maar daarna kwam de strook tegen de wind aan.
    Het duurde nu wel iets langer om de laatste dertig meter naar onze Jorgi dicht te lopen, ik had hem aan km twee.
    Sneller als verwacht dus maar het groepje waarin hij liep was volledig uit elkaar geranseld tegen de wind in.
    Gelukkig zijn de stroken niet al te lang en draaien we regelmatig, de derde van de zes kilometer sprinte me voorbij.
    De tweede ronde van vijf kilometer bleef ik geruime tijd dertig meter achter Stefaan Stochmans hangen.
    Het tempo lag nu rond de 3:45/km en ik probeerde het gaatje te dichten, na negen kilometer was ik op tien meter gekomen.
    Stefaan verloor iets en stopte om het op te rapen, ik minderde vaart omdat ik dacht dat we verkeerd gelopen waren.
    Toen ik zeker wist dat we juist waren ging ik door met Stefaan op twintig meter, ik liep weer rond 3:44/km.
    De tweede ronde van vijf kilometer zat er op, en de politiebegeleiding en de moto die de koploper begeleide wachte me op.
    Ik liep dus aan de leiding en stefaan volgde al op veertig meter, ik besloot dus maar te gaan voor de overwinning.
    Het tempo onderhouden en ik kon zelf onder het uur blijven, maar de wind was nog iets feller komen opzetten.
    Op sommige stroken was het knokken om het tempo er in te houden, op twee kilometer van het einde was ik zeker van de winst.
    Nu nog alles geven om onder het uur te lopen, de laatste strook met tegenwind was er waarschijnlijk teveel aan.
    Ik won de wedstrijd in 1:00:03 en was tevreden met de plaats en eindtijd, Stefaan finishte op 43 sec.
    Jorgi en Kenney waren iets te snel gestart en moesten dat bekopen met een paar plaatsen verlies en een matige tijd.
    Maar het was een goede les voor beide, als ze maar niet zo koppig zijn als de ouwen en telkens met het hoofd tegen de muur lopen.


      

    28-05-2011 om 20:24 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Resultaten Familie Leus.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen


















                          
    naam afstand tijd tijd/km km/uur plaats
    Kenney   6.000 0:24:21 4:04 14.780 15de
    Jorgi   6.000 0:24:36 4:06 14.630 17de
    Frankie 16.100 1:00:03 3:44 16.080 1ste

    28-05-2011 om 18:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    27-05-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 27-05-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 12.300 meter gelopen in 1:00:32, hsm 110.
    Het ging vandaag vlotter dan gisteren, aan hetzelfde tempo, lag de hartslag beduidend lager.
    Eigenlijk is het een schatting, op het gevoel af te gaan, ik zal mijn oude hartslagmeter eens boven moeten halen.
    De frissere temperaturen en de losgekomen humus uit planten en grond, zullen het frisser gevoel wel aanwakkeren.
    Het einde van de trainingen verliep onder een zware regenbui, de natuur zal tevreden zijn.
    Van mij hadden ze nog een vijf minuten mogen wachten, nu was ik kleddernat, gelukkig op het einde van de training.
    De allergie aan weet ik wat voor pollen, was vandaag wel veel minder, de pollen waren uit de lucht geregend.
    Morgen staat er normaal de tien mijl van de Sint-Guibertus jogging in Itegem op het programma.
       

    27-05-2011 om 13:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005
  • 09-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs