Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
20-10-2012
Popliteus tendinitis
Bij popliteus tendinitis is de popliteuspees ontstoken. Deze pees loopt van de
buitenrand van de onderkant van het dijbeen (femur) diagonaal langs de
achterkant van de knie naar de binnenkant van de bovenste uiteinde van het
scheenbeen (tibia).
De popliteuspees voorkomt dat het onderbeen tijdens het
hardlopen naar buiten draait. Zowel bij het overmatig naar binnen kantelen van
de voeten (pronatie), als bij het heuvelafwaarts rennen bestaat de kans op
overbelasting van deze pees, die hierdoor kan scheuren.
De buitenkant van de knie wordt pijnlijk en gevoelig, vooral
wanneer men heuvelafwaarts rent. De sporter mag niet meer hardlopen totdat het
gebied pijnvrij is. Wanneer hij weer met hardlopen begint, mag hij dit minstens
drie weken niet heuvelafwaarts doen. Tijdens het genezingsproces is fietsen een
goed alternatief. Steunzolen, vooral driehoekige wiggen (varus-wiggen) die vóór
de hiel worden geplaatst, kunnen er mede voor zorgen dat de voet bij de
afwikkeling niet naar binnen kantelt.
Inderdaad, zoals de inleiding al doet vermoeden, ik heb het weer zitten. Vorige week maandag en dinsdag na Hasselt was er nog geen vuiltje aan de lucht, de bovenbenen waren toen wel superstijf maar voor de rest was alles ok. Woensdag en donderdag toch maar wat rust genomen want ik wou de benen terug soepel krijgen voor zaterdag, waar ik een wedstrijd gepland had. 's Vrijdags zou ik dan de benen wat gaan losgooien, maar vanaf de eerste meter was het manken met de rechterknie. Na goed 1 km al lopend manken, kwam het toch wat los maar de pijn in de knieholte ging nooit weg. Na 6 km afzien gaf ik er de brui aan en wist ik al dat die wedstrijd lopen bijna onmogelijk was. Toch ging ik zaterdag voormiddag opnieuw proberen om alsnog die wedstrijd in de namiddag mee te lopen, maar helaas pindakaas, opnieuw hetzelfde probleem. Het schoonste van al, in rust, al wandelend, fietsend of op de crosstrainer heb ik niet de minste pijn. Geen wedstrijd dus, maar zondag trok ik opnieuw m'n stoute schoenen aan en werkte ik zowaar 14 km af, al liep het niet echt van een leien dakje. M'n ogen waren nu gericht op Kortessem aanstaande zondag, maar maandag liep het weer niet goed en moest ik na goed 5 km de strijd weer staken. M'n osteopaat opgebeld en m'n probleem uitgelegd, hij zei me dat het waarschijnlijk een ontsteking van de popliteus is en stuurde me naar de huisdokter. Deze bevestigde de diagnose en schreef me ontstekingsremmers voor. Volgens m'n osteopaat valt deze blessure nogal mee, tijdelijk wat rust in combinatie met ijsfricties en ontstekingsremmers moet volstaan om de blessure onder "de knie" te krijgen. Laat me dus hopen dat ik over een tweetal weken m'n normale trainingsschema kan hervatten.
Reacties op bericht (2)
21-10-2012
Vervelend
Ai, vervelend zo'n blessure. En het vervelende is dat je telkens eens wil "proberen" of het al beter gaat en daar dan eigenlijk meer kwaad dan goed mee doeT. Eigenlijk zou je dan sowieso een week (of twee) moeten rusten. Maar geen loper die dat volhoudt natuurlijk... Veel beterschap
21-10-2012 om 09:37
geschreven door julie
20-10-2012
tja.....
......altijd als een mens goed bezig is, komen die vervelende blessures weer opzetten.Ik voel het ook weer opkomen, en dat is een teken van alweer te veel willen en niet voldoende rust nemen.Maar wat wil je, als het in het koppeke zit hé;-)
Hopelijk zal het niet te lang duren en kan je rustig terug opbouwen om aan het nieuwe voorjaar te beginnnen Het veldlopen, als je dan van plan was, zou ik links laten liggen Succes!!!
