Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Bartompa
15-07-2009
Int. piramideloop
Vorige week heb ik een rustweek ingelast met minder dan 20km, het was nodig want de benen en vooral de rug konden het gebruiken. Het zwaarste van de verbouwingen is nu achter de rug, volgende week nog vloeren, daarna wat verven en behangen. Vanaf deze week begin ik terug op te bouwen met hetzelfde volume (50km) dan de weken voordien met geleidelijk aan iets meer belasting en snelheid. De buikspieren houden zeer goed stand bij dit volume, ik doe wel nog bijna dagelijks m'n oefeningen en sinds enkele weken zijn daar nog yoga en pilates bijgekomen. Het is een werk van lange adem maar zolang ik daardoor blessurevrij blijf, zal het zijn nut wel hebben zeker. Vandaag heb ik m'n eerste snelheidstraining gedaan (zie tabel), ik was achteraf zeer tevreden met m'n tijden, nu komt het er dus alleen op aan om de boel niet opnieuw te forceren en rustig blijven verder te bouwen!
Reacties op bericht (2)
17-07-2009
succes.....
..met je opbouw en hopelijk komen we mekaar gauw weer tegen op eeen wedstrijd
groetjes
de bakker
17-07-2009 om 23:59
geschreven door marc lenaerts
16-07-2009
Ja ik denk dat die stabiliteitsoefeningen zeker hun nut hebben, in het begin beetje lastig maar nu begin ik die oefeningen eigenlijk graag te doen, na een uurtje zweet je flink wat kcal vind ik
