Vandaag de Terrasjogging op't programma,gisteren na het werk ben ik direct mijn bed ingetrokken en 8 uur!!!!! later moest ik weer op om te gaan werken,het gebeurt zelden dat ik zo lang slaap op zaterdag,zou het een slecht teken zijn???? Deze morgend dan thuis gekomen tegen elven en opnieuw gaan rusten,maar het werd woelen tot half drie ,toen besloot ik maar op te staan en me rustig klaar te maken om naar Bilzen te trekken,ik was er nog niet uit welke afstand,maar toen ik om kwart voor 4 arriveerde had ik nog 15 min. tijd om te beslissen ,de 5 km vertrok immers om 16 u,de 10 een uur later Collega Bartompa stond al klaar om de 5 te doen en ik besloot dan maar om me eens tegen hem te testen,bij het afgaan van het startsignaal vertrok Tom als een speer uit een boog ,amai ,als die dat kon volhouden,ik kwam een man of zes later ook door maar moest al direct op mijn adem trappen,hem inhalen was vandaag geen optie ,daar was ik niet bekwaam voor na een tweetal km moest hij toch de rol lossen en kwam hij in 4 de stelling liggen,ik zag hem regelmatig voor me uitlopen,maar ik moest zelf een duel uitvechten met Frank Schoubs,en van het verleden weet ik dat die op mijn hielen blijft lopen en geen meter kop doet,da's natuurlijk zijn volste recht.Ik deed er alles aan om Frank af te schudden en een ferme eindsprint moest mij voor hem houden ,zo kwam ik aan in een tijd van 19.08 op 5,1 km volgens Tom,op een vrij gevarieerd en bochtig parcours,en waarschijnlijk een zesde plaats ,niet echt voldaan,en achteraf gezien misschien toch beter de 10 km gelopen ,daar kon ik dan een duel uitvechten met Ruben Max en Ronny Neven,mja morgen loop ik nog in Kozen de 12 km en nu weet ik ook waar ik sta op de 5 km,maar t'is in elk geval hééél anders dan een 10 km wedstrijd nog enkele gegevens avg 171 max.180 slechts 317 calorietjes tot morgen.... Proficiat nog aan Bartompa met zijn 18.29??? toch een mooie tijd gelopen,op de korte afstand is hij gewoonweg beter....
Zo ,de eerste week van augustus zit er bijna op,tijd voor een klein overzichtje dus
maandag ,Speelhof,6 ronden =14,8 km in 72.33 avg 149 max.171 927 cal 13.18/12.14/11.58/12.02/11.54/11.05 nog lichte last in de kuit
dinsdag,Speelhof,5 ronden =12,3 km in 58.30 avg 150 max.176 755 cal 12.35/11.53/11.40/11.30/10.50 ondanks de last in de kuit toch nog eens goed doorgetrokken
woensdag,Speelhof,5 ronden=12,3 km in 61 min avg 149 max.174 780 cal 12.54/12.42/12.17/11.53/11.09 door de last in de kuit werd het vandaag een strompelloop
donderdag,mede door een akkefietjeop het werk en het daarbij horend negatief gevoel werd het een rustdag......
vrijdag,door de ruzie van gisteren op het werk zat ik vandaag vol vuur,mijn gezicht op onweer,enfin nog genoeg adrenaline om me na het werk nog eens te geven... Speelhof,5 ronden=12,3 km in 57.10 avg 157 max 185!!!! 808 cal 12.16/11.39/11.35/11.18/10.20 morgen rustdag en zondag naar de Terrasjogging in Bilzen voor de 5 of de 10 km maandag kermisjogging in Kozen ,12 km tot.....
FLEMALLE: ALWEER EEN ZWAAR GEVAL !!!!!!!!!!! 12 km
Gisteren was de zoveelste wedstrijd van de Challenge Hesbignon,en ook nieuw in dit circuit,de loop in Flemalle telde 12 zware km's. Bij het toekomen op onze bestemming werden we al dadelijk gebriefd door Valére Sauwens dat deze wel eens de zwaarste van de Challenge kon zijn,hij had hem eerder in de week al eens gelopen bij wijze van training,we waren dus gewaarschuwd!!!!!!Nog zwaarder dan de vorige in Villers ,enfin de moed zonk me al in de schoenen ,maar toch stond ik alweer klaar om mee te gaan met de rest....we zien wel waar we uitkomen.... de eerste 2 km gingen vrij vlot al was ik niet echt snel gestart,dan kwamen we terecht op een stoffige grindstrook,we werden getrakteerd op de geuren van het Haspengouwse boerenleven,en dan kwam er een steile helling ,onverhard,lopen werd daar hééél moeilijk,daarna weer een stukje vlak ,maar dan kwam er die afdaling met dwarse betonnen goten die er lagen om het overvloedige water tijdens zware onweders af te leiden,gelukkig stonden deze nu droog ,maar lopen werd hier toch alweer hééél moeilijk,hier werd ik dan ook gepasserd door de soepelere collega's ,Raf sossies,Jules en ook Valére,een scenario dat ik in de laatste wedstrijden van de Hesbignon wel vaker mocht ervaren.Opeens hoorde ik overal schoten,zou men de concurrentie aan't uitschakelen zijn??? opnieuw een afdaling in gras ,deze was goed beloopbaar,stilaan kwam ik terug,er diende dan een trap van 25 treden naar beneden genomen te worden,en zo kwamen we in de gure achterbuurt van Flemalle terecht,Raf liep voor me uit en Jules en Valére had ik opnieuw bij de lurven,tot opeens iemand schreeuwde "Escalier",Raf was verkeerd gelopen en ik riep hem terug,samen konden we een trapje nemen om terug op het juiste traject te komen en plots waren de Limburgse vrienden terug samen ,vanaf dan besloot ik al mijn duivels te ontbinden,nu kwamen we terecht op een oude spoorwegbedding ,ik kreeg opeens vleugels,tot we aan km 10.5 de laatste bevoorrading kregen,en het was nodig want ik wist toen nog niet echt wat er mij te wachten stond,een lange steile klim met haarspeldbochten ,zo weggeplukt uit Luik-Bastenaken-Luik,tergend traag liep ik naar boven ,achter mij lonkend of Raf maar niet dichter kwam,maar ook hij was gekraakt en kwam niet meer korter,hijgend ,kreunend,puffend en uitgeput bereikte ik uiteindelijk!!!!!! de finisch in 52.34,een tijd waar ik zéééér tevreden mee ben,gezien de zwaarte van het parcours ik behaalde een 17 de plaats op 189 deelnemers ,en werd 8 ste in mijn categorie gegevens heb ik gewist door het trainingsloopje van deze morgend,maar ik kan wel meegeven dat de 5de en laatste km boven de 5min/km gelopen werd,de rest allen ietsje boven en zelfs één km onder de 4 min. Bij aankomst van collega Smol die er overigens nog vrij fris uit zag besloten we om niet meer uit te lopen en direct te gaan douchen,waarna we ons begaven naar de kantine,een indoor petanqueclubje werd hier gehuisvest,we lieten het niet aan ons hart komen ,en lekker genietend van een paar smakelijke kriekjes wachtten we op de tombola ,met als hoofdprijs een Garmin Forerunner 305,deze werd niet de onze,maar ik mocht wel een glazen slakom in ontvangst nemen Dan richting huiswaarts waar ik nog enkele uurtjes kon proberen te slapen alvorens me naar't werk te begeven.... Deze morgend stipt 10 uur was dan de afspraak met Mario Smol voor een rustig herstelloopje ,in de gietende regen weliswaar(echte die-hards ),voor mij werd het alweer een gestrompel om U tegen te zeggen,maar we deden toch weer 4 ronden in 54 min ,goed voor een kleine 10 km,en zo is de maand augustus alweer goed ingezet,hopelijk kunnen we zo blijven doorgaan,mentaal ben ik er weer klaar voor,nu de blessures nog vrijwaren.....
groetjes en geniet nog van jullie dag,niet makkelijk met zo een weer
Voila,bij deze is er weer een maand gepasseerd en deze week nog een beetje getraind,te beginnen op maandag;mijn auto moest naar de garage voor een onderhoud,en ik vertrok van daaruit richting huiswaarts ,via een omweg ik kreeg de nodige Haspengouwse heuvels te verteren onder een blakende zon,zodat ik mijn shirt uittrok en de zon op mijn huid liet priemen.....heerlijk!!!!!! bijna 17 km later arriveerde ik na 1u22 terug thuis,hier zat het nog redelijk goed... avg 151 max.172 en 1071 cal dinsdag lastte ik dan een rustdag in,om er woensdag terug in te vliegen 5 ronden op't Speelhof,goed voor 12,3 km in 59.25 avg 148 max.174 12.53/11.43/12.03/11.36/11.08 donderdag werd een zééér lastige dag,het linkerbeen(de kuit??)deed weer pijn,maar ik besloot toch te lopen ,vermits mijn vrouw naar't ziekenhuis moest voor een infiltratie in de nek,wou ik iets nuttig doen met mijn tijd,maar het werd een gestrompel van jewelste,al mankend kwam ik toch na zes ronden aan het einde van mijn training,waarvan ik de laatste 3 ronden terug redelijk normaal kon lopen zonder hartslagmeter gelopen,zuiver op gevoel en mijn rondetijden waren...... 13.26/13.01/13.06/12.49/12.29/12.23 goed voor 14,8 km in één uur17 min. vandaag wil ik weer gaan lopen,maar wijselijk besluit ik maar te rusten met het oog op de wedstrijd van morgen in Flemalle van de Challenge Hesbignon, krijg ik hier een behoorlijk resultaat neergezet ,dan zou het wel eens kunnen dat ik maandag naar Lommel trek voor de Kattenbosjogging aldaar, enfin ,de maand juli zit erop,en voor mij een maand om snel te vergeten ,al mag ik toch weer niet ontevreden zijn,ik kon 225 km trainen en 2 wedstrijddeelnames goed voor 27 km,wel minder dan vorig jaar ik heb ondertussen ook een afspraak gemaakt met mijn orthopedist ,maar kan er pas terecht op 1 september,moest het echt niet meer gaan dan kijk ik wel uit naar een andere specialist,we zien wel en hopen op een betere maand augustus
ja ,de titel spreekt boekdelen,afgelopen week is er eentje om snel te vergeten......
maandagmorgend trok ik nog met veel moedsamen met de dochter naar't zwembad van St-truiden voor een 60 tal baantjes
's avonds na het kinébezoek trok in naar't Speelhof,maar ik had er echt géén zin in,na 20 sec ,even gestopt ,dan toch maar de ronde uitgelopen,en net toen ik wou huiswaarts keren kwam een collega-loper (Miel Es)toe op't Speelhof,hij maande me aan een paar rondjes mee te gaan en zo geschiedde,het werden er nog 4,zo kwam ik uit op 12,3 km in 67 min. avg 129 max.145 680 cal 12.10/13.49/13.43/13.50/14.07
dinsdag bracht ik met de familie een bezoekje aan de stuwdam van de Gileppe,mijn nonkel was daar ooit werkzaam en woont in de buurt,er stond een pittig wandeltochtje op het menu,(foto's volgen later....)
woensdag ,eerste werkdag na het verlof ,de vermoeidheid,pijn en tijdsnood zorgden ervoor dat lopen niet aan de orde was en zo ging ook de donderdag voorbij
vrijdag voelde ik me al ietsje beter ,trok opnieuw naar't Speelhof voor 5 ronden in een uur en een handvol seconden avg 146 max.163 750 cal 12.35/12.22/12.10/11.58/11.36
vandaag zondag ,probeerde ik tegen de klok van 10 gedaan te hebben met werken,Mario Smol was terug van zee ,en dan is zondagmorgen het Speelhof decor voor onze gezamelijk loopje Mario was reeds één rondje opgewarmd toen ik aansloot en nog 4 ronden kompleet maakte met hem,13.16/12.56/13.34/13.25/ dan ging ik alleen door,maar ik voelde dat iemand mij op de hielen zat,ik kreeg het zodanig op de heupen dat ik het tempo omhoogdreef, hij bleef in mijn spoor ,maar iets voor het einde van de ronde moest hij er dan toch af 10.58 mijn laatste deed ik nog in 11.21 zo kom ik toch nog op 14,8 km in één uur 15 min avg 140 max.168 871 calorietjes het was dus deze week een moeilijke week ,ik heb nog maar eens een afspraak gemaakt met de fysiotherapeut,maar kan pas ten vroegste op 1 september ,voorlopig probeer ik het dan maar rustig aan te doen zeker,het is soms niet te houden van de pijn en er komen steeds meer kwetsuren aan de oppervlakte,hopelijk krijg ik het seizoen toch nog volgelopen...we zien wel......
Zaterdagmorgend besloot ik nog even gaan uit te lopen op't Speelhof na de zware wedstrijd van vrijdag 4 rondjes(9,8km) in 51.40 avg 141 13.31/12.53/12.37/12.38
in de vooravond werd ik samen met enkele andere loopcollega's verwacht op de trouwreceptie van loopvriend Daniel,na de receptie ben ik nog blijven plakken aan de Hoegaarden rosé in mijn stamcafé,en het werd redelijk vroeg vanmorgen,zodoende kon ik ook niet uit mijn bed vanmorgen en doordat ik nog pijn had in de linkerkuit besloot ik om vandaag niet te gaan lopen samen met de oudste dochter werd er een bezoekje gebracht aan het Gallo Romeins museum in Tongeren ,waarna we nog een ijsje gingen likken
vanavond kreeg ik dan toch zin in het lopen en mijn kuit deed minder pijn,dus vertrok ik maar naar't Speelhof voor een rustig duurloopje,maar de rust werd wel een beetje verstoord door verschillende elementen -na 6 minuten in de eerste ronde werd ik vergast op een fikse regenbui,even gaan schuilen en dan terug op pad nadien moest ik enkele keren stoppen om mijn water af te laten en last but not least kreeg ik nog last van krampen(het ijsje???? ),in ronde 4 ,5 en 7 moest ik telkens naar't toilet,ik was weer gezegend met diarree,geen pretje na 7 ronden besloot ik dan maar huiswaarts te keren,ik had er genoeg van in één uur 26 liep ik toch 17,3 km bijeen met een avg van142 en max.157 1012 cal werden er verbruikt... en de rondetijden....13.03/12.20/11.57/12.01/12.05/12.06/12.20
morgenvroeg staat er nog eens zwemmen op't programma,das ook al een tijdje geleden als bijlage nog een actiefoto van de wedstrijd in Villers.......de finish in zicht
Vandaag de wedstrijd in Villers dus en de voorbereiding was redelijk goed,wel niet veel geslapen de nacht ervoor ,maar door de dag nog een napje gedaan,buikspieren getraind en redelijk gestretcht rond kwart na 6 stond Mario aan mijn deur en vertrokken we richting Villers,vandaag hadden we ruimschoots tijd daar ik nog in verlof ben 272 deelnemers aan de start en we werden gewaarschuwd dat het een redelijk zwaar parcours werd en zeker na km 7 de eerste km's waren nog vrij bergaf ,maar na km 3 kregen we al een klein testje en werden we het veld ingestuurd,en daar kreeg ik al een eerste tikje,ik moest zelfs recht gehouden worden door een andere loper,doortocht in 11.47,nog goed op schema.,de volgende km in 3.55 na 6 km 24.14,dus al ietwat verval... na 7 km 28.39,en dan ,wat er dan komt ,is gewoonweg onbeschrijfelijk,een lange klim,op single tracks,waar voorbijsteken zo goed als onmogelijk was,over beekjes springen,door modder ploeteren en het bleef maar stijgen,lopen was voor sommige geen optie meer,mezelf incluis en dit gedurende meer dan één km na 9 km 38.47,10 minuten gedaan over die 2 km ik zag nog enkele concurrenten(Jules K.) voor me uit ploeteren en dacht dat ik in de laatste 2 km wel nog iets kon forceren,maar noppes ,de meeste hadden nog iets reserve,met de moed der wanhoop er toch nog alles uitgeperst wat ik nog in me had na 10 km 43.30,en de laatste 750 meter nog afgelegd in 3.33
eindtijd 47.04,kapot en niet echt tevreden ,maar gezien het parcours heb ik er minder moeite mee dan afgelopen zondag in Glabbeek avg 169 max.178,ik heb al hogere waarden gehad.. 762 cal voor mezelf heb ik al uitgemaakt dat ik deze wedstrijd niet meer in mijn agenda zal opnemen,ik wordt dat gewoon niet gewend,lopen op zo ondergrond is nu eenmal mijn ding niet heb nog vernomen dat ik een 38 ste plaats behaade op 272 deelnemers en 9 de veteraan in mijn categorie na een verkwikkende douche in de veel te kleine kleedruimte nog enkele biertjes(een warme Leffe en een koude Ciney),in de vééél te kleine kantine achterovergeslagen,en toen de prijsuitreiking begon,was ik het moe om als haringen in een ton in de kantine te blijven plakken ,en besloten we huiswaarts te keren,want tombolaprijzen heb ik daar niet waargenomen,er waren wel mooie pakketten voor de winnaars van elke categorie(fles sterke drank,appelsap,Luikse stroop,paté,nougat,en nog wat prullaria) deze maand staan er nu geen wedstrijden meer op't programma ,ik ga dan ook wat minder en rustiger trainen ,en hopelijk kan ik in augustus weer wat potten breken..... groeten en nog een prettig weekend en voor sommige onder ons ,zal het een héééél speciaaal weekend worden bye....
Ja,ik ben nog een weekje thuis en samen met de vrouw en de kids besloten om eens grote kuis te houden gisteren de badkamer en het toilet eens een beurt gegeven,plafonds afwassen is dan mijn job en vandaag was dan de keuken aan de beurt,t'is eens wat anders dan bij de bakker,maar het moet nu eenmaal gebeuren
enfin,er moet dan ook nog getraind worden en na het mindere resultaat in Glabbeek was ik vastbesloten om er opnieuw in te vliegen
maandag naar't Speelhof voor 12,3 km in 61 min véél last gehad van de buikspieren en de adductoren,mijn kinesist heeft me weer een resem oefeningen voorgeschoteld,nu ze nog uitvoeren hé
dinsdag opnieuw Speelhof 12,3 km in 59.30 13.02/12.37/10.56/11.46/11.07 ondertussen een berichtje ontvangen van collega Smol,hij plande een loopje op't Speelhof op woensdag omstreeks kwart na 7 's morgens,en zo geschiedde,voor mij een vroeg uur om te trainen in mijn verlof ,maar een mens moet af en toe eens offers brengen 4 ronden samen met Mario ,14.03/13.25/13.24/13.22,dan nog twee ronden alleen doorgegaan 12.52/12.44 14,8 km in één uur 20 vandaag donderdag trek ik opnieuw naar't Speelhof en besluit mij eens te testen qua snelheid ,opnieuw 12,3 km in 56.24 12.06/11.39/11.16/10.41/10.40 ik voel me nog niet echt in topvorm ,ik denk zelfs dat het beste van mij al gepasseerd is ,mede door de aanslepende kwetsuren maar morgen in Villers-le-Bouillet ga ik toch nog eens proberen alles uit de kan te halen op de 10 km het wordt op wedstrijdgebied toch een kalme maand juli,dus ga ik ook proberen een beetje kalmer aan te doen,om dan in augustus hopelijk nog eens uit te pakken met goede resultaten....
Zo,de bakker is terug van de vakantie en meteen stond er vandaag al een wedstrijd op het programma,'t was misschien geen goed idee na een busreis van 16 uur ,waarin ik amper de slaap kon vatten,maar toch besloot ik in de vooravond naar Glabbeek te trekken voor de 10 mijl aldaar enkele bekende gezichten tegengekomen,Jules Kempeneers ,Chriske van't forum,pa en zoon Boghe en nog enkele naaste concurrenten 5 euro inschrijving betaald en me naar de startplaats begeven,even opgewarmd en toen was het tijd voor de start,3 ronden waarvan de eerste van 4,890km en de overige 2 van 5,6 km goed gestart en het was wel een beetje warm ,zo heb ik het graag ,maar het werd meteen duidelijk dat het afzien zou worden mijn eerste ronde kwam ik door in 19.40,niet echt snel,maar toch nog binnen de tijdslimiet,toen wist ik al dat ik dit niet zou kunnen houden,in het gezelschap van Jules ,Hugo Truyers,en Paul Winnepenninkx bleef ik ervoor gaan,maar toen Hugo even doortrok en Jules meeging kon ik nog enkel Paul achter mij houden,doortocht ronde 2(5,6km in 23.29),in de derde ronde op de veld wegen waar ik het altijd moeilijk heb,kwam ook Paul erover ,Patrick Derbaix had ondertussen ook een knik gekregen,en ik kwam bij hem,liep hem voorbij ,maar onderweg waren ook zijn batterijen terug bijgeladen en kwam me in de laatste 2 km terug voorbij,nu was het voor mij over en uit en de derde ronde eindigde in 24.19,pfffff eindtijd werd 1uur 07.30 2 minuten!!!! trager dan vorig jaar,ontgoocheld dus,maar zoals ik al aanhaalde ,mijn voorbereiding was niet echt optimaal te noemen ik heb in Spanje slechts 3 dagen de loopschoenen aangetrokken goed voor een kleine 40 km ik ga deze week proberen terug optimaal te trainen en zien wat het wordt voor de rest van het seizoen vrijdag staat er weer een wedstrijd op't schema,Villers- le- Bouillet voor de Challenge Hesbignon en het belooft alweer een zware te worden nog enkele gegevens avg177 max.195 1193 cal
De twee laatste trainingen zitten erop en nu is't tijd om te vertrekken woensdag 12,3km in 66 min avg 135max150 725 cal 13.51/13.10/13.14/13.10/12.41 donderdag 12,3 km in 59.15 avg 149 max.176 764 cal 12.32/12.03/11.59/11.23/11.15
....dus tijd voor een overzichtje deze week toch al twee dagen getraind om de maand juni af te sluiten en om aan mijn km's te komen op maandag naar't Speelhof geweest voor 5 ronden(12,3) km in 66.40 avg 140 max.153 765 cal 14.02/13.20/13.10/13.13/12.53 dinsdag besloot ik een duurloopje te doen en vertrok vanuit Borgloon richting Kortessem om zo terug te keren via Wellen,goed voor 16,7 km in één uur 22 min avg 147 max.171,het laatste stukje was dan ook goed bergop,vandaar de hoge hartslag 1041 calorietjes verbruikt die ik later op de avond opnieuw binnenspeelde op de barbeque bij vrienden en zo komt er een einde aan de maand juni ,die ik afsluit met 212 trainingskm's en 6 wedstrijden goed voor 79 km's totaal dus 291 km,idem van vorig jaar ,toen liep ik wel minder wedstrijden ,maar meer getraind het was dan ook een moeilijke maand,veel last van blessures en ook de vermoeidheid speelde me parten daarom ben ik tevreden dat de maand juli eraan komt zodat ik de riem even kan lossen ,en kan genieten van de vakantie,hopelijk zijn we daarna voldoende hersteld om er terug in te vliegen that's all for today
groetjes en geniet van jullie vakantie,tot gauw..........
Vandaag was het dan zover ,de laatste wedstrijd voor't verlof en ik zou nog eens alles uit de kast halen,alleen zo slecht als ik mij zaterdag voelde,had ik niet gedacht dat ik vandaag een mooi resultaat zou neerzetten ben gisteren thuisgekomen van't werk,overal pijn en nog eens pijn,amai ,gewoon niet te doen,kon amper slapen vanmiddag dan toch besloten te vertrekken naar Bilzen met een tijd van onder de 1u30 in mijn achterhoofd,gezien het zware parcours en de hitte kon ik daar vrede mee nemen drukte aan de start en het einde van het volkslied,was het sein om te vertrekken,het werd een moeilijke start met een klimmetje,en mijn doortocht op km 1 was dan 4.17 dan richting Alden Biesen en de volgende 2 km kon ik onder de 4 min. blijven km 4 werd dan weer 4.06 km 5 =3.48 km 6=4.04 dan kregen we de eerste serieuze klim en de volgende 2 km liep ik in respectievelijk 3.58/4.12 km 9 en 10 werd 3.55/km en dan richting Rosmeer ,de zo gevreesde klim,daar liep ik de volgende 2 km in 8.32,ik dacht op een bepaald moment zelfs aan opgeven ,zo zwaar werd het ,maar beet toch door... km 13 werd 4.00 km 14 vergeten af te duwen en km 15werden 8.19,ik kwam door in exact één uur en 56 sec. daar was ik ook ondertusen bij collega Smooth gekomen en hij moest even de rol lossen,kwam na een tijdje terug bij ,maar op km 17 zou hij de rol volledig lossen... km 16=4.00 km 17=4.12 km 18=3.58 eindelijk de laatste km's in zicht en ik zat er bijna door,er kon niemand meer terugkomen en mijn voorgangers waren er al even vandoor,dus liep ik rustig naar de finish,waar ik toch nog iemand kon inhalen alvorens op de markt bijna te sterven km 19 en 20 = 4.09 laatste km liep ik in 4.18,blij was ik toen ik de eindmeet bereikte in 1u 25.41 en alle collega's die ik wou achter mij laten ook daad werkelijk geklopt had heb wel enorm afgezien en het heeft een tijdje geduurd eer ik volledig gerecupereerd was,maar ik kijk met een tevreden gevoel terug op deze wedstrijd,uitlopen zat er niet meer in,het was eerder strompelen richting sporthal voor een frisse douche en dan nog even nakaarten met collega's Daniel en Johan ,tussen pot en pint,alvorens naar huis af te zakken voila,nu nog een paar daagjes rustigaan doen,morgen een massage bij de kiné en dan richting de Spaanse zon
Zondag aanstaande is mijn laatste loopwedstrijd alvorens ik op vakantie ga,de halve marathon van Bilzen,en hopelijk voel ik me beter dan vandaag ,want ik heb slechts één ronde gelopen op't Speelhof, zo pijn had ik in mijn been -en buikspieren,ik neem reeds de hele week terug ontstekingsremmers op aanraden van de dokter... derze week heb ik toch nog goed kunnen trainen ,alhoewel de ene dag de andere niet is.....
Maandagmorgend moest mijn dochter naar't ziekenhuis voor een coloscopie,haar vriend speelde voor chauffeur en ik ging mee voor de administratie,dit was dan ideaal voor mij om al lopend terug huiswaarts te keren,eerst deed ik 2 ronden op't Speelhof en trok daarna richting thuis ongeveer 12,5 km gelopen in 65 min avg 141 max.157 762 cal ik had wel vééél pijn ,vooral de buikspieren en het linker onderbeen moesten het ontgelden.... Dinsdagavond besloot de jongste om te gaan dansen en moest ik haar brengen,in laatste instantie veranderde zij nog van gedacht ,maar toch reed ik naar Borgloon ,waar ik drie ronden van 4,4 km zou lopen ik deed er net géén uur over avg 153 max.171 op de beklimmingen 762 cal 20.45/19.35/19.20 =rondetijden Woensdag na het werk richting Speelhof alwaar ik 6 ronden deed in 73 min. avg 140 max.160 835 cal 12.21/12.13/12.15/12.10/11.57/12.01 vandaag redelijk véél pijn in mijn heup Donderdag deed ik dezelfde training nog eens over ook in 73.30 avg 145 max.163 894 cal 12.55/11.58/12.14/12.12/12.38/11.31 en vandaag dus slechts één toer ,pfffff,en dat met zo een mooi weer,'t zal voor de rest dan maar rusten worden en hopen op zondag...
vandaag alweer een wedstrijd ,en nog wel een grote ook,de wedstrijd in Verviers gaat over 13 km en niet de aangekondigde 13,6 samen met collega Marc komen we omstreeks 14 uur aan in het Stade Bielmont en laten ons inschrijven,dit jaar geen voorinschrijving,dus betalen we 8 euro en dit valt nog mee voor zo een grote manifestatie Veel volk loopt zich al warm op en rond de piste ,duizelingwekkend eigenlijk,en we komen zelfs bekend volk tegen(Raf,sossies ),ook wij warmen nog even op ,want het is niet zo warm als verleden jaar,het heeft zelfs geregend,nog even langs de massagestand ,maar dit houdt niet veel in,en dan begeven we ons naar de startplaats waar we nog een kwartiertje kunnen wachten alvorens te starten,ik heb er wel zin in vandaag , heb nog iets goed te maken tegenover vorig jaar bij de start is het even drummen maar na één km(3.40),kan ik toch al goed doorlopen,na km 2 doortocht in 7.22(3.42),toch vrij snel en collega sossies kan vandaag blijkbaar niet volgen... na 5 km is mijn tijd 19.06,beter dan verleden jaar,ik hoop niet dezelfde fout te maken,maar toch loop ik gezwind door,nu komen ook de eerste beklimmingen en zakt ook de tijd,na km 8 heb ik 32.43 km 9 in36.55(4.12) km 10 in 41.16,(4.21) overal staat er veel volk en worden we luid aangemoedigd door de menigte,in mijn buurt is het lawaai nog heviger ,want net als vorig jaar loopt bij mij de derde vrouw in de buurt km 11 in 45.16,(3.59) km 12 in 49.04,(3.47),de km standen staan hier wel niet echt juist,er klopt ergens iets niet want de laatste km(200) doe ik in 4.29 en mijn aankomsttijd bedraagt 53.33,de derde dame is me dan ook gepasseerd in de laatste km ben hier dan ook weer tevreden mee,geien mijn alweer drukke weekend mijn gemiddelde hartslag bedraagt 171 met een max. van 196,maar hierover heb ik mijn twijfels vermits ik dat al registreerde na de eerste km,na mijn aankomst nog even uitblazen en dan komt ook Raf sossies binnen,de reden dat hij me niet kon volgen vandaag was dat zijn broek onderweg begon af te zakken en hij die moest vasthouden ,het zou nogal een zicht geweest zijn ,Raf met je broek tot aan je enkels lopen er waren ook nog enkele andere ludieke figuren,zo had Ambiorix zijn hele leger inclusief boot meegebracht ,een paar enkelingen hadden zelfs hun douche of badkuip bij en ook de travestieten waren van de partij het was in elk geval een mooie loop in een prachtige omgeving ,met vééél lopers en nog meer publiek,kortom het was af einduitslag zal waarschijnlijk binnenkort op hun site staan,ik hou u op de hoogte,volgend jaar bij leven en welzijn is de bakker weer van de partij en hopelijk heeft Sossies ofwel een andere broek bij ofwel moet ie nog meer Leffe's drinken om op gewicht te blijven collega Marc zal dan ook waarschijnlijk zijn loopschoenen terug bij hebben ,want vandaag heee ie de tocht op zijn wandelschoenen uitgelopen in één uur 15 min ongeveer
groetjes en tot de volgende......
UPDATE....uitslag Verviers 150ste op 2153 arrivéés
Voila,het eerste luik van't weekend zit er alweer op ,nu gaat het redelijk,maar ik heb alweer afgezien vandaag.... rond 13 uur thuisgekomen van't werk en onmiddelijk mijn bed opgezocht om te proberen een viertal uurtjes te slapen,maar dat was buiten die ijsventer gerekend die thuis met zijn melodietjes zijn waar aan de man probeerde te brengen,vanaf dan werd het constant gezwiemel totdat ik besloot om kwart voor 6 op te staan en me klaar te maken.... collega Mario(Smol),kwam me thuis oppikken om samen te vertrekken richting Wanzoul,enkele omleidingen en 30 km later kwamen we ter plekke ,in een boerengat waar de tenten met douches en met geisers verwarmd water al klaar stonden de inschrijving was op een plaatselijke weide waar enkele kermisattracties,hotdog en smoutebollenkraam hadden postgevat voor wat waarschijnlijk het feest van het jaar moest worden in Wanzoul nog even opgewarmd en gezocht naar een toilet ,maar niks gevonden,dus maar naar de start en hopelijk kan ik me inhouden tot aan de finish.... het vertrek en de eerste 2 km gingen vrij vlot met een passage door een mooi park van een kasteel,dan begint de miserie,onverhard en ongelijke stroken met beklimmingen en afdalingen om u tegen, te zeggen ,niks voor ondergetekende en dat betekent dus afzien,loper na loper passeert me en ik heb het nu al moeilijk en we zijn pas 3 km ver,dit zal nog een hele tijd duren en na 5 km en een zware beklimming,komen we terug aan't vertrekpunt,we zijn over halfweg,maar het blijft zwaar,op km 8 kan ik terug onder de 4 min.grens duiken,buiten de eerste 2 km kom ik er niet meer onder het einde is eindelijk in zicht ,nog een laatste zware beklimming waar ik mijn laatste krachten aan verspil en dan is het nog en hondertal meter door het park waar nog enkele lopers me passeren die blijkbaar beter gedoseerd hebben enfin na 43 min bereik ik mijn einddoel en ik zit er echt door... na enkele minuten recup nog een dreital km uitgelopen met vader en zoon Boghe en Mario die ondertussen ook binnen gekomen was,hij heeft het toch gehaald ondanks zijn spierscheur..... de tombola werd direct getrokken en een paraplu mocht ik de mijne noemen en zo vertokken we weer huiswaarts,moe en matig tevreden nog enkele gegevens10,35 km in 43.27 avg 168 max.183 703 cal km tijden;3.46/3.48/4.12/4.26/4.21/4.03/4.14/3.59/4.27/4.11/1.56,laatste 300 meter
nu werken en morgen waarschijnlijk weer afzien in Verviers als ik de nacht goed doorkom uitslag en foto's verschijnen later
nee,niet te snel gelopen,maar wel gereden ,77 km/u max.toegelaten snelheid 70 km/u,trek daar nog de correctie vanaf en ik zit aan 71 km/u en dit kost me 50 euro
enfin ,de rest van de week niet bij de pakken blijven zitten en proberen te trainen Dinsdag,na een dutje in de vooravond thuis langs de steenweg,via de Chausseé d'amour ,richting Rijkel en zo terug naar huis goed voor 12,3 km in 62 min avg 138 max.154 en 693 cal. Woensdag,na het werk mijn belastingpapieren laten invullen en trwee uur later kwam ik thuis,moe ,maar toch onmiddelijk de loopschoenen aangetrokken en ik wou toch eens zien waar ze mij geflitst hadden thuis niet zo ver uit de buurt,dus ik al lopend ,via een omweg naar de plaats van delict,ja ik voelde me juist een misdadiger,t'is mijn eerste boete in 15 jaar enfin 10,2 km gelopen in 46 min avg 151 max167 en 610 cal. Donderdag ,moe thuisgekomen van't werk en er moesten nog boodschappen gedaan worden,het lopen werd dan maar van't lijstje geschrapt,ik had ook weer pijn Vrijdag ,alweer gans de dag imflammatoire pijnen ,maar vandaag zou ik kost wat kost gaan trainen,en zodoende ging ik weer naar't Speelhof voor een tempoloopje van 9,8 km in 46.10 avg 148 max.164 cal 582 rondetijden 11.58/10.58,kwam bij een snelle loper(Peter Bellen),maar ging er over,de volgende ronden moest ik dat toch bekopen,11.34/11.38 enfin het zit er weer op,het weekend nadert en er staan twee wedstrijden op't schema morgen Wanzoul ,Challenge Hesbignon en zondag Verviers 13 km,en dat is niet te onderschatten alweer twee zware wedstrijden dus,zal ik ook ditmaal weer overleven ,wait and see
groetjes en ik geef ook nog twee actiefoto's mee van de Delhaize run
Deze morgend al vroeg uit de veren ,gisterenvond nergens blijven plakken ,dus was ik redelijk fit en trok ik naar't Speelhof voor een toerke of 6 In het begin ging het redelijk goed,maar naarmate de training vorderde begon alles toch weer een beetje te zeuren,mja ik bleef toch doordoen,en in de vijfde ronde kwam ik bij een andere loper,Hugo Mertens,die ook stilletjes aan zijn come-back aan't werken is. We raakten aan de praat en voor ik het wist zat ik aan 9 ronden toen hij besloot te stoppen,hier sloot ook ik mijn training af,ik kon nog wel doorgaan ,maar alleen is niet zo leuk als met twee heb onderweg nog wat goede raad gekregen van hem,als ervaren rot in het vak,weet hij wel waarover hij spreekt,maar ja ,die goede raad moet ik dan ook nog uitvoeren hé, het tempo lag in de laatste 4 ronden beduidend lager ,maar dat is dan ook de bedoeling van een lange duurloop,ik zou ze volgens hem nog langzamer moeten lopen enfin ,ik heb er plezier aan beleefd,op de last in mijn buikspieren na,voel ik me redelijk goed,en hoop deze lijn dan ook door te trekken hopelijk ben ik terug vertrokken na een weekje rustigaan,het zal natuurlijk uitkijken blijven,want het is dansen op een slappe koord,maar met de vakantie voor de deur kan het alleen maar de goede kant uitgaan,hoop ik toch nog enkele gegevens 22,2 km in één uur 57 min avg 150 max.160 1514 cal 13.10/12.51/12.44/12.37/12.38/13.26/13.19/13.27/13.22
vanavond is er nog de wedstrijd in Terkoest -Alken,maar die moet ik jammer genoeg links laten liggen ,moet met de vrouw naar de specialist,spijtig...
Ja ,wat is er eingenlijk gaande met mij,deze week amper zin gehad om te lopen,maandag morgend geraakte ik niet uit mijn bed,'t was laat geworden of beter gezegd vroeg in't stamcafé dinsdag even een toerke gedaan van 14,5 km en vrijdag 12,3 km op't Speelhof,de rest van de week te kampen gehad met extreme vermoeidheid op woensdag de hele namiddag geslapen,dan avondeten en een paar uur later terug mijn bed in donderdag werd het zowaar nog erger,namiddagdutje,opgestaan ,loopkleren aangetrokken,tot in de tuin gewaggeld,terug binnen ,loopkleren terug uit en terug mijn bed in,zelfs geen zin om te eten vrijdag voelde ik me al iets beter,krijg ik toch af te rekenen met hevige buikkrampen tijdens mijn training zeker vandaag zou ik dan deelnemen aan de Kristoffellloop in Munsterbilzen,maar toen ik vanmiddag thuis kwam,helemaal géén zin om mij op te laden morgen héél misschien nog een kort loopje na het werk indien het niet te druk wordt met Vaderdag,want tegen de middag een uitstapje gepland naar de Gileppe en anders wordt dit mijn eerste loopvrije weekend sinds lang......
hopelijk kan ik volgende week de draad terug oppikken,is de last in mijn buikspieren verdwenen,de kuiten in orde , de bil minder pijnlijk,en de schenen vrij van steken,en het weer mag dan ook beter zijn... tot dan rustig houden en gaat het nog niet beter dan dringt zich een dringend doktersbezoek op,want ik wil niet steeds ontstekingsremmers blijven nemen
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
,amai ,als die dat kon volhouden,ik kwam een man of zes later ook door maar moest al direct op mijn adem trappen,hem inhalen was vandaag geen optie ,daar was ik niet bekwaam voor
Gisteren was de zoveelste wedstrijd van de Challenge Hesbignon,en ook nieuw in dit circuit,de loop in Flemalle telde 12 zware km's.
,maar lopen werd hier toch alweer hééél moeilijk,hier werd ik dan ook gepasserd door de soepelere collega's ,Raf sossies,Jules en ook Valére,een scenario dat ik in de laatste wedstrijden van de Hesbignon wel vaker mocht ervaren.Opeens hoorde ik overal schoten,zou men de concurrentie aan't uitschakelen zijn???
10.58
en een koude Ciney),in de vééél te kleine kantine achterovergeslagen,en toen de prijsuitreiking begon,was ik het moe om als haringen in een ton in de kantine te blijven plakken ,en besloten we huiswaarts te keren,want tombolaprijzen heb ik daar niet waargenomen,er waren wel mooie pakketten voor de winnaars van elke categorie(fles sterke drank,appelsap,Luikse stroop,paté,nougat,en nog wat prullaria)
),ook wij warmen nog even op ,want het is niet zo warm als verleden jaar,het heeft zelfs geregend,nog even langs de massagestand ,maar dit houdt niet veel in,en dan begeven we ons naar de startplaats waar we nog een kwartiertje kunnen wachten alvorens te starten,ik heb er wel zin in vandaag , heb nog iets goed te maken tegenover vorig jaar
