het wel en wee van mezelf

26-07-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.slechte week......
ja ,de titel spreekt boekdelen,afgelopen week is er eentje om snel te vergeten......

maandagmorgend trok ik nog met veel moedsamen met de dochter naar't zwembad van St-truiden voor een 60 tal baantjes

's avonds na het kinébezoek trok in naar't Speelhof,maar ik had er echt géén zin in,na 20 sec ,even gestopt ,dan toch maar de ronde uitgelopen,en net toen ik wou huiswaarts keren kwam een collega-loper (Miel Es)toe op't Speelhof,hij maande me aan een paar rondjes mee te gaan en zo geschiedde,het werden er nog 4,zo kwam ik uit op 12,3 km in 67 min.
avg 129 max.145
680 cal
12.10/13.49/13.43/13.50/14.07

dinsdag bracht ik met de familie een bezoekje aan de stuwdam van de Gileppe,mijn nonkel was daar ooit werkzaam en woont in de buurt,er stond een pittig wandeltochtje op het menu,(foto's volgen later....)

woensdag ,eerste werkdag na het verlof ,de vermoeidheid,pijn en tijdsnood zorgden ervoor dat lopen niet aan de orde was en zo ging ook de donderdag voorbij

vrijdag voelde ik me al ietsje beter ,trok opnieuw naar't Speelhof voor 5 ronden in een uur en een handvol seconden
avg 146 max.163
750 cal
12.35/12.22/12.10/11.58/11.36

vandaag zondag ,probeerde ik tegen de klok van 10 gedaan te hebben met werken,Mario Smol was terug van zee ,en dan is zondagmorgen het Speelhof decor voor onze gezamelijk loopje
Mario was reeds één rondje opgewarmd toen ik aansloot en nog 4 ronden kompleet maakte met hem,13.16/12.56/13.34/13.25/
dan ging ik alleen door,maar ik voelde dat iemand mij op de hielen zat,ik kreeg het zodanig op de heupen dat ik het tempo omhoogdreef, hij bleef in mijn spoor ,maar iets voor het einde van de ronde moest hij er dan toch af 10.58
mijn laatste deed ik nog in 11.21
zo kom ik toch nog op 14,8 km in één uur 15 min
avg 140 max.168
871 calorietjes
het was dus deze week een moeilijke week ,ik heb nog maar eens een afspraak gemaakt met de fysiotherapeut,maar kan pas ten vroegste op 1 september ,voorlopig probeer ik het dan maar rustig aan te doen zeker,het is soms niet te houden van de pijn en er komen steeds meer kwetsuren aan de oppervlakte,hopelijk krijg ik het seizoen toch nog volgelopen...we zien wel......

groetjes....

26-07-2009 om 13:03 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (6)
19-07-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Weekend.....
Klik op de afbeelding om de link te volgen Zaterdagmorgend besloot ik nog even gaan uit te lopen op't Speelhof na de zware wedstrijd van vrijdag
4 rondjes(9,8km) in 51.40
avg 141
13.31/12.53/12.37/12.38

in de vooravond werd ik samen met enkele andere loopcollega's verwacht op de trouwreceptie van loopvriend Daniel,na de receptie ben ik nog blijven plakken aan de Hoegaarden rosé in mijn stamcafé,en het werd redelijk vroeg vanmorgen,zodoende kon ik ook niet uit mijn bed vanmorgen en doordat ik nog pijn had in de linkerkuit besloot ik om vandaag niet te gaan lopen
samen met de oudste dochter werd er een bezoekje gebracht aan het Gallo Romeins museum in Tongeren ,waarna we nog een ijsje gingen likken

vanavond kreeg ik dan toch zin in het lopen en mijn kuit deed minder pijn,dus vertrok ik maar naar't Speelhof voor een rustig duurloopje,maar de rust werd wel een beetje verstoord door verschillende elementen
-na 6 minuten in de eerste ronde werd ik vergast op een fikse regenbui,even gaan schuilen en dan terug op pad
nadien moest ik enkele keren stoppen om mijn water af te laten en last but not least kreeg ik nog last van krampen(het ijsje???? ),in ronde 4 ,5 en 7 moest ik telkens naar't toilet,ik was weer gezegend met diarree,geen pretje
na 7 ronden besloot ik dan maar huiswaarts te keren,ik had er genoeg van
in één uur 26 liep ik toch 17,3 km bijeen met een avg van142 en max.157
1012 cal werden er verbruikt...
en de rondetijden....13.03/12.20/11.57/12.01/12.05/12.06/12.20

morgenvroeg staat er nog eens zwemmen op't programma,das ook al een tijdje geleden
als bijlage nog een actiefoto van de wedstrijd in Villers.......de finish in zicht

19-07-2009 om 21:15 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (3)
17-07-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.VILLERS-LE-BOUILLET 10,7 km
Vandaag de wedstrijd in Villers dus en de voorbereiding was redelijk goed,wel niet veel geslapen de nacht ervoor ,maar door de dag nog een napje gedaan,buikspieren getraind en redelijk gestretcht
rond kwart na 6 stond Mario aan mijn deur en vertrokken we richting Villers,vandaag hadden we ruimschoots tijd daar ik nog in verlof ben
272 deelnemers aan de start en we werden gewaarschuwd dat het een redelijk zwaar parcours werd en zeker na km 7
de eerste km's waren nog vrij bergaf ,maar na km 3 kregen we al een klein testje en werden we het veld ingestuurd,en daar kreeg ik al een eerste tikje,ik moest zelfs recht gehouden worden door een andere loper,doortocht in 11.47,nog goed op schema.,de volgende km in 3.55
na 6 km 24.14,dus al ietwat verval...
na 7 km 28.39,en dan ,wat er dan komt ,is gewoonweg onbeschrijfelijk,een lange klim,op single tracks,waar voorbijsteken zo goed als onmogelijk was,over beekjes springen,door  modder ploeteren en het bleef maar stijgen,lopen was voor sommige geen optie meer,mezelf incluis en dit gedurende meer dan één km
na 9 km 38.47,10 minuten gedaan over die 2 km
ik zag nog enkele concurrenten(Jules K.) voor me uit ploeteren en dacht dat ik in de laatste 2 km wel nog iets kon forceren,maar noppes ,de meeste hadden nog iets reserve,met de moed der wanhoop er toch nog alles uitgeperst wat ik nog in me had
na 10 km 43.30,en de laatste 750 meter nog afgelegd in 3.33

eindtijd 47.04,kapot en niet echt tevreden ,maar gezien het parcours heb ik er minder moeite mee dan afgelopen zondag in Glabbeek
avg 169 max.178,ik heb al hogere waarden gehad..
762 cal
voor mezelf heb ik al uitgemaakt dat ik deze wedstrijd niet meer in mijn agenda zal opnemen,ik wordt dat gewoon niet gewend,lopen op zo ondergrond is nu eenmal mijn ding niet
heb nog vernomen dat ik een 38 ste plaats behaade op 272 deelnemers en 9 de veteraan  in mijn categorie
na een verkwikkende douche in de veel te kleine kleedruimte nog enkele biertjes(een warme Leffe en een koude Ciney),in de vééél te kleine kantine achterovergeslagen,en toen de prijsuitreiking begon,was ik het moe om als haringen in een ton in de kantine te blijven plakken ,en besloten we huiswaarts te keren,want tombolaprijzen heb ik daar niet waargenomen,er waren wel mooie pakketten voor de winnaars van elke categorie(fles sterke drank,appelsap,Luikse stroop,paté,nougat,en nog wat prullaria)
deze maand staan er nu geen wedstrijden meer op't programma ,ik ga dan ook wat minder en rustiger trainen ,en hopelijk kan ik in augustus weer wat potten breken.....
groeten en nog een prettig weekend
en voor sommige onder ons ,zal het een héééél speciaaal weekend worden
bye....

17-07-2009 om 00:00 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
16-07-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.GROTE KUIS
Ja,ik ben nog een weekje thuis en samen met de vrouw en de kids besloten om eens grote kuis te houden
gisteren de badkamer en het toilet eens een beurt gegeven,plafonds afwassen is dan mijn job
en vandaag was dan de keuken aan de beurt,t'is eens wat anders dan bij de bakker,maar het moet nu eenmaal gebeuren

enfin,er moet dan ook nog getraind worden en na het mindere resultaat in Glabbeek was ik vastbesloten om er opnieuw in te vliegen

maandag naar't Speelhof voor 12,3 km in 61 min
véél last gehad van de buikspieren en de adductoren,mijn kinesist heeft me weer een resem oefeningen voorgeschoteld,nu ze nog uitvoeren hé

dinsdag opnieuw Speelhof  12,3 km in 59.30
13.02/12.37/10.56/11.46/11.07
ondertussen een berichtje ontvangen van collega Smol,hij plande een loopje op't Speelhof op woensdag omstreeks kwart na 7 's morgens,en zo geschiedde,voor mij een vroeg uur om te trainen in mijn verlof ,maar een mens moet af en toe eens offers brengen
4 ronden samen met Mario ,14.03/13.25/13.24/13.22,dan nog twee ronden alleen doorgegaan 12.52/12.44
14,8 km in één uur 20
vandaag donderdag  trek ik opnieuw naar't Speelhof en besluit mij eens te testen qua snelheid ,opnieuw 12,3 km in 56.24
12.06/11.39/11.16/10.41/10.40
ik voel me nog niet echt in topvorm ,ik denk zelfs dat het beste van mij al gepasseerd is ,mede door de aanslepende kwetsuren
maar morgen in Villers-le-Bouillet ga ik toch nog eens proberen alles uit de kan te halen op de 10 km
het wordt op wedstrijdgebied  toch een kalme maand juli,dus ga ik ook proberen een beetje kalmer aan te doen,om dan in augustus hopelijk nog eens uit te pakken met goede resultaten....

TOT MORGEN

16-07-2009 om 20:50 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
14-07-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Uitslag en foto's Glabbeek
27 ste plaats op 91 deelnemers

en hier nog enkele sfeerbeelden.....





14-07-2009 om 20:26 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
>> Reageer (3)
12-07-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Back in business - 10 mijl van Glabbeek
Zo,de bakker is terug van de vakantie en meteen stond er vandaag al een wedstrijd op het programma,'t was misschien geen goed idee na een busreis van 16 uur ,waarin ik amper de slaap kon vatten,maar toch besloot ik in de vooravond naar Glabbeek te trekken voor de 10 mijl aldaar
enkele bekende gezichten tegengekomen,Jules Kempeneers ,Chriske van't forum,pa en zoon Boghe en nog enkele naaste concurrenten
5 euro inschrijving betaald en me naar de startplaats begeven,even opgewarmd en toen was het tijd voor de start,3 ronden  waarvan de eerste van 4,890km en de overige 2 van 5,6 km
goed gestart en het was wel een beetje warm ,zo heb ik het graag ,maar het werd meteen duidelijk dat het afzien zou worden
mijn eerste ronde kwam ik door in 19.40,niet echt snel,maar toch nog binnen de tijdslimiet,toen wist ik al dat ik dit niet zou kunnen houden,in het gezelschap van Jules ,Hugo Truyers,en Paul Winnepenninkx bleef ik ervoor gaan,maar toen Hugo even doortrok en Jules meeging kon ik nog enkel Paul achter mij houden,doortocht ronde 2(5,6km in 23.29),in de derde ronde op de veld wegen waar ik het altijd moeilijk heb,kwam ook Paul erover ,Patrick Derbaix had ondertussen ook een knik gekregen,en ik kwam bij hem,liep hem voorbij ,maar onderweg waren ook zijn batterijen terug bijgeladen en kwam me in de laatste 2 km terug voorbij,nu was het voor mij over en uit en de derde ronde eindigde in 24.19,pfffff
eindtijd werd 1uur 07.30
2 minuten!!!! trager dan vorig jaar,ontgoocheld dus,maar zoals ik al aanhaalde ,mijn voorbereiding was niet echt optimaal te noemen
ik heb in Spanje slechts 3 dagen de loopschoenen aangetrokken goed voor een kleine 40 km
ik ga deze week proberen terug optimaal te trainen en zien wat het wordt voor de rest van het seizoen
vrijdag staat er weer een wedstrijd op't schema,Villers- le- Bouillet voor de Challenge Hesbignon en het belooft alweer een zware te worden
nog enkele gegevens
avg177 max.195
1193 cal

groetjes.....

12-07-2009 om 20:37 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
02-07-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.HOLIDAY........
Klik op de afbeelding om de link te volgen

De twee laatste trainingen zitten erop en nu is't tijd om te vertrekken
woensdag 12,3km in 66 min avg 135max150 725 cal   13.51/13.10/13.14/13.10/12.41
donderdag 12,3 km in 59.15 avg 149 max.176 764 cal 12.32/12.03/11.59/11.23/11.15

02-07-2009 om 21:47 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
01-07-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.bijna vakantie.....
....dus tijd voor een overzichtje
deze week toch al twee dagen getraind om de maand juni af te sluiten en om aan mijn km's te komen
op maandag naar't Speelhof geweest voor 5 ronden(12,3) km in 66.40
avg 140 max.153
765 cal
14.02/13.20/13.10/13.13/12.53
dinsdag besloot ik een duurloopje te doen en vertrok vanuit Borgloon richting Kortessem om zo terug te keren via Wellen,goed voor 16,7 km in één uur 22 min
avg 147 max.171,het laatste stukje was dan ook goed bergop,vandaar de hoge hartslag
1041 calorietjes verbruikt die ik later op de avond opnieuw binnenspeelde op de barbeque bij vrienden
en zo komt er een einde aan de maand juni ,die ik afsluit met 212 trainingskm's en 6 wedstrijden goed voor 79 km's
totaal dus 291 km,idem van vorig jaar ,toen liep ik wel minder wedstrijden ,maar meer getraind
het was dan ook een moeilijke maand,veel last van blessures en ook de vermoeidheid speelde me parten
daarom ben ik tevreden dat de maand juli eraan komt zodat ik de riem even kan lossen ,en kan genieten van de vakantie,hopelijk zijn we daarna voldoende hersteld om er terug in te vliegen
that's all for today

groetjes en geniet van jullie vakantie,tot gauw..........

01-07-2009 om 13:43 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (3)
29-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.BILZEN_RUN 21 KM
Vandaag was het dan zover ,de laatste wedstrijd voor't verlof en ik zou nog eens alles uit de kast halen,alleen zo slecht als ik mij zaterdag voelde,had ik niet gedacht dat ik vandaag een mooi resultaat zou neerzetten
ben gisteren thuisgekomen van't werk,overal pijn en nog eens pijn,amai ,gewoon niet te doen,kon amper slapen
vanmiddag dan toch besloten te vertrekken naar Bilzen met een tijd van onder de 1u30 in mijn achterhoofd,gezien het zware parcours en de hitte
kon ik daar vrede mee nemen
drukte aan de start en het einde van het volkslied,was het sein om te vertrekken,het werd een moeilijke start met een klimmetje,en mijn doortocht op km 1 was dan 4.17
dan richting Alden Biesen en de volgende 2 km kon ik onder de 4 min. blijven
km 4 werd dan weer 4.06
km 5 =3.48
km 6=4.04
dan kregen we de eerste serieuze klim en de volgende 2 km liep ik in respectievelijk 3.58/4.12
km 9 en 10 werd 3.55/km
en dan richting Rosmeer ,de zo gevreesde klim,daar liep ik de volgende 2 km in 8.32,ik dacht op een bepaald moment zelfs aan opgeven ,zo zwaar werd het ,maar beet toch door...
km 13 werd 4.00
km 14 vergeten af te duwen en km 15werden 8.19,ik kwam door in exact één uur en 56 sec.
daar was ik ook ondertusen bij collega Smooth gekomen en hij moest even de rol lossen,kwam na een tijdje terug bij ,maar op km 17 zou hij de rol volledig lossen...
km 16=4.00
km 17=4.12
km 18=3.58
eindelijk de laatste km's in zicht en ik zat er bijna door,er kon niemand meer terugkomen en mijn voorgangers waren er al even vandoor,dus liep ik rustig naar de finish,waar ik toch nog iemand kon inhalen alvorens op de markt bijna te sterven
km 19 en 20 = 4.09
laatste km liep ik in 4.18,blij was ik toen ik de eindmeet bereikte in 1u 25.41 en alle collega's die ik wou achter mij laten ook daad werkelijk geklopt had
heb wel enorm afgezien en het heeft een tijdje geduurd eer ik volledig gerecupereerd was,maar ik kijk met een tevreden gevoel terug op deze wedstrijd,uitlopen zat er niet meer in,het was eerder strompelen richting sporthal voor een frisse douche en dan nog even nakaarten met collega's Daniel en Johan ,tussen pot en pint,alvorens naar huis af te zakken
voila,nu nog een paar daagjes rustigaan doen,morgen een massage bij de kiné en dan richting de Spaanse zon

groetjes vanwege een tevreden bakker

update: 47 ste op 501 aangekomen atleten



29-06-2009 om 01:30 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (11)
26-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op weg naar Bilzen......
Zondag aanstaande is mijn laatste loopwedstrijd alvorens ik op vakantie ga,de halve marathon van Bilzen,en hopelijk voel ik me beter dan vandaag ,want ik heb slechts één  ronde gelopen op't Speelhof, zo pijn had ik in mijn been -en buikspieren,ik neem reeds de hele week terug ontstekingsremmers op aanraden van de dokter...
derze week heb ik toch nog goed kunnen trainen ,alhoewel de ene dag de andere niet is.....

Maandagmorgend moest mijn dochter naar't ziekenhuis voor een coloscopie,haar vriend speelde voor chauffeur en ik ging mee voor de administratie,dit was dan ideaal voor mij om al lopend terug huiswaarts te keren,eerst deed ik 2 ronden op't Speelhof en trok daarna richting thuis
ongeveer 12,5 km gelopen in 65 min
avg 141 max.157
762 cal
ik had wel vééél pijn ,vooral de buikspieren en het linker onderbeen moesten het ontgelden....
Dinsdagavond besloot de jongste om te gaan dansen en moest ik haar brengen,in laatste instantie veranderde zij nog van gedacht ,maar toch reed ik naar Borgloon ,waar ik drie ronden van 4,4 km zou lopen
ik deed er net géén uur over
avg 153 max.171 op de beklimmingen
762 cal
20.45/19.35/19.20 =rondetijden
Woensdag na het werk richting Speelhof alwaar ik 6 ronden deed in 73 min.
avg 140 max.160
835 cal
12.21/12.13/12.15/12.10/11.57/12.01
vandaag redelijk véél pijn in mijn heup
Donderdag deed ik dezelfde training nog eens over ook in 73.30
avg 145 max.163
894 cal
12.55/11.58/12.14/12.12/12.38/11.31
en vandaag dus slechts één toer ,pfffff,en dat met zo een mooi weer,'t zal voor de rest dan maar rusten worden en hopen op zondag...

tot dan......groetjes

26-06-2009 om 15:19 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (5)
21-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Running tour Verviers 13 km
vandaag alweer een wedstrijd ,en nog wel een grote ook,de wedstrijd in Verviers gaat over 13 km en niet de aangekondigde 13,6
samen met collega Marc komen we omstreeks 14 uur aan in het Stade Bielmont en laten ons inschrijven,dit jaar geen voorinschrijving,dus betalen we 8 euro en dit valt nog mee voor zo een grote manifestatie
Veel volk loopt zich al warm op en rond de piste ,duizelingwekkend eigenlijk,en we komen zelfs bekend volk tegen(Raf,sossies ),ook wij warmen nog even op ,want het is niet zo warm als verleden jaar,het heeft zelfs geregend,nog even langs de massagestand ,maar dit houdt niet veel in,en dan begeven we ons naar de startplaats waar we nog een kwartiertje kunnen wachten alvorens te starten,ik heb er wel zin in vandaag , heb nog iets goed te maken tegenover vorig jaar
bij de start is het even drummen maar na één km(3.40),kan ik toch al goed doorlopen,na km 2 doortocht in 7.22(3.42),toch vrij snel en collega sossies kan vandaag blijkbaar niet volgen...
na 5 km is mijn tijd 19.06,beter dan verleden jaar,ik hoop niet dezelfde fout te maken,maar toch loop ik gezwind door,nu komen ook de eerste beklimmingen en zakt ook de tijd,na km 8 heb ik 32.43
km 9 in36.55(4.12)
km 10 in 41.16,(4.21) overal staat er veel volk en worden we luid aangemoedigd door de menigte,in mijn buurt is het lawaai nog heviger ,want net als vorig jaar loopt bij mij de derde vrouw in de buurt
km 11 in 45.16,(3.59)
km 12 in 49.04,(3.47),de km standen staan hier wel niet echt juist,er klopt ergens iets niet want de laatste km(200) doe ik in 4.29
en mijn aankomsttijd bedraagt 53.33,de derde dame is me dan ook gepasseerd in de laatste km
ben hier dan ook weer tevreden mee,geien mijn alweer drukke weekend
mijn gemiddelde hartslag bedraagt 171 met een max. van 196,maar hierover heb ik mijn twijfels vermits ik dat al registreerde na de eerste km,na mijn aankomst nog even uitblazen en dan komt ook Raf sossies binnen,de reden dat hij me niet kon volgen vandaag was dat zijn broek onderweg begon af te zakken en hij die moest vasthouden ,het zou nogal een zicht geweest zijn ,Raf met je broek tot aan je enkels lopen
er waren ook nog enkele andere ludieke figuren,zo had Ambiorix zijn hele leger inclusief boot meegebracht ,een paar enkelingen hadden zelfs hun douche of badkuip bij en ook de travestieten waren van de partij
het was in elk geval een mooie loop in een prachtige omgeving ,met vééél lopers en nog meer publiek,kortom het was af
einduitslag zal waarschijnlijk binnenkort op hun site staan,ik hou u op de hoogte,volgend jaar bij leven en welzijn is de bakker weer van de partij en hopelijk heeft Sossies ofwel een andere broek bij ofwel moet ie nog meer Leffe's drinken om op gewicht te blijven
collega Marc zal dan ook waarschijnlijk zijn loopschoenen terug bij hebben ,want vandaag heee ie de tocht op zijn wandelschoenen uitgelopen in één uur 15 min ongeveer

groetjes en tot de volgende......

UPDATE....uitslag Verviers 150ste op 2153 arrivéés

21-06-2009 om 22:06 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (6)
20-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WANZOUL 10,4 KM ZWAAAAAAAAR!!!!!

Voila,het eerste luik van't weekend zit er alweer op ,nu gaat het redelijk,maar ik heb alweer afgezien vandaag....
rond 13 uur thuisgekomen van't werk en onmiddelijk mijn bed opgezocht om te proberen een viertal uurtjes te slapen,maar dat was buiten die ijsventer gerekend die thuis met zijn melodietjes zijn waar aan de man probeerde te brengen,vanaf dan werd het constant gezwiemel totdat ik besloot om kwart voor 6 op te staan en me klaar te maken....
collega Mario(Smol),kwam me thuis oppikken om samen te vertrekken richting Wanzoul,enkele omleidingen en 30 km later kwamen we ter plekke ,in een boerengat waar de tenten met douches en met geisers verwarmd water al klaar stonden
de inschrijving was op een plaatselijke weide waar enkele kermisattracties,hotdog en smoutebollenkraam hadden postgevat voor wat waarschijnlijk het feest van het jaar moest worden in Wanzoul
nog even opgewarmd en gezocht naar een toilet ,maar niks gevonden,dus maar naar de start en hopelijk kan ik me inhouden tot aan de finish....
het vertrek en de eerste 2 km gingen vrij vlot met een passage door een mooi park van een kasteel,dan begint de miserie,onverhard en ongelijke stroken met beklimmingen en afdalingen om u tegen, te zeggen ,niks voor ondergetekende en dat betekent dus afzien,loper na loper passeert me en ik heb het nu al moeilijk en we zijn pas 3 km ver,dit zal nog een hele tijd duren en na 5 km en een zware beklimming,komen we terug aan't vertrekpunt,we zijn over halfweg,maar het blijft zwaar,op km 8 kan ik terug onder de 4 min.grens duiken,buiten de eerste 2 km kom ik er niet meer onder
het einde is eindelijk in zicht ,nog een laatste zware beklimming waar ik mijn laatste krachten aan verspil en dan is het nog en hondertal meter door het park waar nog enkele lopers me passeren die blijkbaar beter gedoseerd hebben
enfin na 43 min bereik ik mijn einddoel en ik zit er echt door...
na enkele minuten recup nog een dreital km uitgelopen met vader en zoon Boghe en Mario die ondertussen ook binnen gekomen was,hij heeft het toch gehaald ondanks zijn spierscheur.....
de tombola werd direct getrokken en een paraplu mocht ik de mijne noemen en zo vertokken we weer huiswaarts,moe en matig tevreden
nog enkele gegevens10,35 km in 43.27
avg 168 max.183
703 cal
km tijden;3.46/3.48/4.12/4.26/4.21/4.03/4.14/3.59/4.27/4.11/1.56,laatste 300 meter

nu werken en morgen waarschijnlijk weer afzien in Verviers als ik de nacht goed doorkom
uitslag en foto's verschijnen later

groetjes....


,

20-06-2009 om 22:38 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
19-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.bekeuring wegens te snel....
nee,niet te snel gelopen,maar wel gereden ,77 km/u max.toegelaten snelheid 70 km/u,trek daar nog de correctie vanaf en ik zit aan 71 km/u en dit kost me 50 euro

enfin ,de rest van de week niet bij de pakken blijven zitten en proberen te trainen
Dinsdag,na een dutje in de vooravond thuis langs de steenweg,via de Chausseé d'amour ,richting Rijkel en zo terug naar huis
goed voor 12,3 km in 62 min
avg 138 max.154
en 693 cal.
Woensdag,na het werk mijn belastingpapieren laten invullen en trwee uur later kwam ik thuis,moe ,maar toch onmiddelijk de loopschoenen aangetrokken en ik wou toch eens zien waar ze mij geflitst hadden thuis niet zo ver uit de buurt,dus ik al lopend ,via een omweg naar de plaats van delict,ja ik voelde me juist een misdadiger,t'is mijn eerste boete in 15 jaar
enfin 10,2 km gelopen in 46 min
avg 151 max167
en 610 cal.
Donderdag ,moe thuisgekomen van't werk en er moesten nog boodschappen gedaan worden,het lopen werd dan maar van't lijstje geschrapt,ik had ook weer pijn
Vrijdag ,alweer gans de dag imflammatoire pijnen ,maar vandaag zou ik kost wat kost gaan trainen,en zodoende ging ik weer naar't Speelhof voor een tempoloopje van 9,8 km in 46.10
avg 148 max.164
cal 582
rondetijden 11.58/10.58,kwam bij een snelle loper(Peter Bellen),maar ging er over,de volgende ronden moest ik dat toch bekopen,11.34/11.38
enfin het zit er weer op,het weekend nadert en er staan twee wedstrijden op't schema
morgen Wanzoul ,Challenge Hesbignon
en zondag Verviers 13 km,en dat is niet te onderschatten alweer twee zware wedstrijden dus,zal ik ook ditmaal weer overleven ,wait and see

groetjes en ik geef ook nog twee actiefoto's mee van de Delhaize run

daaaaaaag



19-06-2009 om 16:35 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
15-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nieuwe start??? en hoe
Deze morgend al vroeg uit de veren ,gisterenvond nergens blijven plakken ,dus was ik redelijk fit en trok ik naar't Speelhof voor een toerke of 6
In het begin ging het redelijk goed,maar naarmate de training vorderde begon alles toch weer een beetje te zeuren,mja ik bleef toch doordoen,en in de vijfde ronde kwam ik bij een andere loper,Hugo Mertens,die ook stilletjes aan zijn come-back aan't werken is.
We raakten aan de praat en voor ik het wist zat ik aan 9 ronden toen hij besloot te stoppen,hier sloot ook ik mijn training af,ik kon nog wel doorgaan ,maar alleen is niet zo leuk als met twee
heb onderweg nog wat goede raad gekregen van hem,als ervaren rot in het vak,weet hij wel waarover hij spreekt,maar ja ,die goede raad moet ik dan ook nog uitvoeren hé,
het tempo lag in de laatste 4 ronden beduidend lager ,maar dat is dan ook de bedoeling van een lange duurloop,ik zou ze volgens hem nog langzamer moeten lopen
enfin ,ik heb er plezier aan beleefd,op de last in mijn buikspieren na,voel ik me redelijk goed,en hoop deze lijn dan ook door te trekken
hopelijk ben ik terug vertrokken na een weekje rustigaan,het zal natuurlijk uitkijken blijven,want het is dansen op een slappe koord,maar met de vakantie voor de deur kan het alleen maar de goede kant uitgaan,hoop ik toch
nog enkele gegevens
22,2 km in één uur 57 min
avg 150 max.160
1514 cal
13.10/12.51/12.44/12.37/12.38/13.26/13.19/13.27/13.22

vanavond is er nog de wedstrijd in Terkoest -Alken,maar die moet ik jammer genoeg links laten liggen ,moet met de vrouw naar de specialist,spijtig...

groetjes

15-06-2009 om 11:53 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
13-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.what's wrong with me?????
Ja ,wat is er eingenlijk gaande met mij,deze week amper zin gehad om te lopen,maandag morgend geraakte ik niet uit mijn bed,'t was laat geworden of beter gezegd vroeg in't stamcafé
dinsdag even een toerke gedaan van 14,5 km en vrijdag 12,3 km op't Speelhof,de rest van de week te kampen gehad met extreme vermoeidheid
op woensdag de hele namiddag geslapen,dan avondeten en een paar uur later terug mijn bed in
donderdag werd het zowaar nog erger,namiddagdutje,opgestaan ,loopkleren aangetrokken,tot in de tuin gewaggeld,terug binnen ,loopkleren terug uit en terug mijn bed in,zelfs geen zin om te eten
vrijdag voelde ik me al iets beter,krijg ik toch af te rekenen met hevige buikkrampen tijdens mijn training zeker
vandaag zou ik dan deelnemen aan de Kristoffellloop in Munsterbilzen,maar toen ik vanmiddag thuis kwam,helemaal géén zin om mij op te laden
morgen héél misschien nog een kort loopje na het werk indien het niet te druk wordt met Vaderdag,want tegen de middag een uitstapje gepland naar de Gileppe
en anders wordt dit mijn eerste loopvrije weekend sinds lang......

hopelijk kan ik volgende week de draad terug oppikken,is de last in mijn buikspieren verdwenen,de kuiten in orde , de bil minder pijnlijk,en de schenen vrij van steken,en het weer mag dan ook beter zijn...
tot dan rustig houden en gaat het nog niet beter dan dringt zich een dringend doktersbezoek op,want ik wil niet steeds ontstekingsremmers blijven nemen

so long.....

13-06-2009 om 15:48 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (8)
10-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FOTO'S
Hier nog enkele foto's de eerste 2 uit Zonhoven
de volgende 2 uit Braives
en ze zien er weer niet uit

de foto van mijn podiumplaats in Herk staat op Facebook ,die krijg ik hier niet opgezet,wegens te groot formaat







10-06-2009 om 20:04 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
>> Reageer (3)
07-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.BRAIVES 10 KM ?????
Na de wedstrijd in Herk gisteren,amper 2 uur slaap en de hele nacht gewerkt ,nog steeds vol twijfels of ik wel zou afzakken naar Braives,maar om iets voor 9 besliste ik impulsief om toch te gaan ,ondanks de vermoeidheid en de pijn die ik op dat moment ondervond

Mijn tas en mijn gps had ik de dag tevoren al klaar,maar ik had geen straat naam,dus zo maar iets genomen ,en je hoort me al afkomen zeker.....

ik vertrok dus en rond kwart voor 10 zou ik arriveren in Braives,mijn gps loodsde mij langs allerlei kleine dorpjes in the middle of nowhere,langs echt landelijke wegen waar geen mens te bespeuren viel ,of toch,waar de verkiezingsgekte plaatshad was het "blok"rijden tot mijn ergernis,ook nog een gesloten spoorwegovergang,maar ja ,dat kon er nog wel bij,tegen 10 voor 10 kwam ik op de plaats van bestemming die ik had ingegeven maar daar was nergens geen kat te bespeuren,stront aan de knikker dus,misgereden dus...
de enige die ik tegenkwam was ne biker en die wist niet eens de weg,dan maar terug geredsen en opeens zag ik een plaatje Braives 6 km staan,ik duwde mijn gaspedaal nog iets dieper in ,en stipt om 10 uur was ik op mijn plaats ,ik haastte mij nar de inschrijving,deponeerde mijn 3 euro ,deed gauw een opwarmertje met Guido Boghe,en toen was't tijd voor de start
er werd gelopen over 2 ronden ,één kleine en één grote dus,en die eerste was blijkbaar het moeilijkst,al viel het al bij al nog mee,na 4 km kwamen we op een soort fietsroute,waar je links of rechts moest lopen ,in het midden ging ook ,maar daar lag van die zwarte grint,ik dus gezwind van links naar rechts maar in de bermen stonden netels en daar had ik even kennis  mee gemaakt,ik voel ze nog steeds ,dan tegen km 5 raakte mijn nestel los,omdat ik van plan was om mijn andere schoenen aan te doen voor deze wedstrijd had ik ze niet zo fel gebonden,maar ik vergat mijn schoenen te wisselen,bijgevolg verloor ik meer dan 30 sec,en ik liep toen nog in't gezelschap van Raf (Sossies),natuurlijk was hij toen weg,ik probeerde er nog het beste van te maken om zo goed mogelijk mijn wedstrijd uit te lopen en een tijd onder de 40 min.wou ik toch waarmaken en dat is me ook gelukt,aankomst in 39.51,heb wel de laatste km al mijn tanden nog moeten bijsteken...
nog even bijpraten met de collega lopers en toen besefte ik dat ik nog moest gaan stemmen ,ik keerde zowaar dadelijk huiswaarts ,ik had dan nog ruimschoots tijd ,want de terugweg was een stuk vlotter verlopen
al bij al een tevreden gevoel ,en toch weer het gedacht van die wedstrijd teveel,maar ja ,ze pakken ze niet meer af hoor
nog enkele gegevens ,alvorens ik in mijn zetel kruip en misschien nog iets kan meepikken van de verkiezingsuitslagen
10 km in 39.51
avg 167 max.178,zo laag heeft ie nog nooit gelegen,tekens van vermoeidheid of niet echt diep gegaan,wie zal't zeggen
634 cal
km-tijden,3.57
       km 2 ; 4.03(8.01)
       km 3 ; 3.50(11.51)
       km 4 ; 3.47(15.39)
       km 5 ; 4.32(20.12),nestel los!!!!!
       km 6 ; 3.43(23.55)
       km 7 ;gemist +
       km 8 ; 8.09(32.04)
       km 9 ; 3.53(35.58)
       km 10 ; 3.52(39.51)

GROETJES,en tot de volgende zitting

foto's en officiele uitslag volgen nog

07-06-2009 om 13:55 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
06-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Delhaizerun St-Lambrechts-Herk 10 km ???
Vooraleer mij verslag ,nog even meegeven dat ik donderdag en vrijdag telkens 4 ronden op'"t Speelhof afgewerkt heb
donderdag 9,8 km in 52 min
avg 133 max.147
549 cal
13.20/12.31,hier kreeg ik een opflakkering toen een blonde deerne die werkt in de Coyote Ugly me voorbijkwam ,13.03/13.11
www.coyote-ugly.be 

vrijdag 9,8 km in 47.17 ,het ging al ietsje beter
avg 141 max.161
551 cal
12.27/11.54/11.53/11.01

en dan vandaag naar Herk ,voor de wedstrijd van de Haspengouw-Challenge ,wedstrijd over 10 km (9,5 zo bleek later),zoals gewoonlijk geen optimale voorbereiding ,mijn namiddagdutje was niet echt goed te noemen,de pijn zeurde weer in mijn bil,en enkele uren later was het dan tijd om te vertrekken
aangekomen in Herk en daar de gewoonlijke begroetingen van de collega,s,mijn inschrijving bevestigd en wat losgelopen met collega Marc die nog eens meeging
dan stonden we weer klaar aan de start,het was helemaal niet warm vandaag in tegenstelling tot andere jaren,dus was ik blij dat het startschot ging
eens op weg probeerde ik naar de groep te gaan waar mijn favorieten inzaten,Smooth,Sossies,Twinky,Blueman,Luc Lodewycks,en Patrick Derbaix,maar ik voelde al onmiddelijk dat deze groep vandaag niet haalbaar werd,jammer....
de km -aanduiding was niet echt juist,mijn hartslagmeter deed rare toeren ,dus liep ik maar verder op't gevoel,het ging niet echt goed vandaag
na een tijdje moest ik zelfs Frank laten gaan ,een man die ik de twee vorige wedstrijden wel kunnen kloppen heb,maar vandaag was ie beter,punt uit
ik was dan ook blij als we voor de derde en laatste keer in de toch wel donkere tent arriveerde ,en ditmaal voor de aankomst
bij de eerste doortocht na één km in die tent kreeg ik het echt benauwd ,zelf een claustrofobisch gevoel,het was ook voor de eerste keer dat ze die tent hebben gezet ,maar ik vond het géén pluspunt,zoals ik al zei,véél te donker
mijn eindtijd bedroeg 36.50,en toen wist ik al dat het geen 10 km was,dus matig tevreden en niet geheel kapot gelopen
nog even gewacht op mijn collega ,een babbeltje geslaan en dan huiswaarts gekeerd,ik was sneller gerecupereerd als bij andere wedstrijden,maar toch ging er achteraf een gevoel van ontevredenheid over me heen,een gemiste kans of wat dan ook ,ik weet het niet

ben niet gebleven voor de prijsuitreiking ,hier zijn nochtans mooie geldprijzen te winnen,maar ze trekken het daar altijd zo lang en ik moet nog gaan werken....
en morgen zou ik dan ook nog willen gaan lopen in Braives voor de Challenge Hesbignon,maar persoonlijk denk ik dat het beter is om eens te passen,ook al omdat collega Smol niet meegaat morgen en ook omdat ik me helemaal niet goed voel

we zien morgen wel
omdat mijn hartslagmeter gekke bokkesprongen maakte en de km-aanduiding niet echt juist was heb ik geen verdere gegevens....
dus ,tot morgen misschien ,en slaapwel
en hopelijk kleuren jullie morgen het juiste bolletje ,groetjes

06-06-2009 om 21:07 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
03-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Buikspieren.....vervolg
Gisterenavond dus bij de dokter geweest en het verdict is dat ik een tendinitis heb aan de buikspieren(en ik die dacht dat dat alleen voorkwam in de armen(tenniselleboog,weet je wel )
hij zei dat ik moest rusten en mijn vrouw trok zo een gezicht,ijs leggen en een 14 tal dagen ontstekingsremmers nemen,juist nu er op het forum van joggings.be een topic geopend werd over hoe gevaarlijk ontstekingsremmers kunnen zijn
Ik neem nu Apranax,werkt iets sneller dan Voltaren en hiermee mag ik dan na een paar dagen overschakelen
enfin,normaal ging ik dan vandaag niet lopen,maar je hoort me al afkomen zeker,ik had mijn loopgerief toch maar in de auto gelegd en ik voelde me niet zo slecht vanmiddag en dus trok ik maar naar't Speelhof,voor 5 rondjes in één uur 30 sec.Hartslagmeter wel thuisgelaten
wel rondetijden genoteerd en die waren achtereenvolgens 12.30/12.19/12.00/11.36/12.06
ik ben dan ook weer tevreden van mijn training en hoop stiekem door te gaan tot aan mijn verlof in Juli,zonder al te veel averij op te lopen

we zien wel....groetjes

nog even meegeven dat ik in Aarschot 13 de werd op 69 deelnemers en 3de 40-plusser,ik weet wel niet of ik hiermee een podiumplaats verdiend had,was immers niet gebleven voor de prijsuitreiking
dat de meeste atleten toch schrik hadden van het warme weer is te merken aan het aantal deelnemers op de 3km(276) en de 9 km(312)

03-06-2009 om 17:59 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (6)
02-06-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.BUIKSPIEREN ???
Deze morgend werd ik al vroeg wakker en besloot maar naar't Speelhof te gaan voor mijn vetloop,daar aangekomen redelijk langzaam vertrokken,ik heb namelijk heel veel last van mijn buikspieren,het ging zéér moeizaam en mijn eerste ronde kwam ik door in 14.43
door een afgerukt stuk van een boom moest ik op een akker mijn tocht verder zetten en besloot in de tweede ronde mijn weg aan te passen ,zodat ik een 200 tal meter meer moest lopen 15.01
mijn derde ronde dan in 14.51
in de vierde ronde moest ik zelfs even halt houden ,het ging niet meer ,en na een aantal minuten zette ik mijn weg met veel pijn voort,14.56
einde training en zo heb ik toch een uur afgezien,met het besluit om vanavond naar de dokter te gaan,voor een onderzoek van de buikspieren,hopelijk is het verdict niet te zwaar ,want ik zou het volgende weekend de twee wedstrijden,Delhaizerun in Herk (HC Challenge),en Braives(Challenge Hesbignon),nog willen lopen
als't moet wil ik mijn overige wedstrijden van deze maand wel schrappen ,en na mijn vakantie in Juli de draad terug oppikken,we zien wel wat het wordt
in de loop van de week hoop ik meer te weten,groetjes en so long

02-06-2009 om 10:27 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)


Over mijzelf
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.

yo ,iedereen ,welkom bij de bakker's blog,veel lees-en loopplezier
E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


Gastenboek
  • niethelemaalwies
  • Gelukkig Nieuwjaar
  • Een natte dinsdag herfst groet
  • Eindelijk eens tijd om bij te lezen.
  • Proficiat

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Archief per maand
  • 11-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 02-2019
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 10-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!