het wel en wee van mezelf

28-08-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.GOTEM 10 KM HC WEDSTRIJD
Vandaag was het de beurt aan Gotem ,mijn tweede wedstrijd,nou ja ,een strijd is het voor mij zowiezo
Na een nachtje werken ,en een paar uurtjes slaap ging ik op weg naar de plaats van het gebeuren,had niet echt een supergevoel,zaterdag had ik al een baaldag ,en ook slechts twee keer getraind deze week,dus moest ik er ook niet te veel van verwachten
Een paar grote namen aan de start op uitnodiging van organisator Gilbert ,en voor de rest altijd dezelfde mensen die meedoen aan de HC wedstrijden
Na een beetje opwarming en socializen met de collega's was het tijd voor de start,het ging weer ontzettend snel ,ik liep de eerste km in 4.03 en als ik zie wie er dan allemaal voor mij is ,pfff,nog vééél werk aan de winkel.Voor de rest ging het bergop en bergaf ,zo ook met de conditie,op de kasseistroken had ik toch wel wat moeite,bergop ging het dan weer wat beter.Onderweg de km-aanduidingen wat in't oog gehouden ,maar die bleken niet te kloppen aan mijn tijden te zien.Soit ,ik liep gewoon mijn eigen wedstrijd,en probeerde niet echt in't rood te gaan,wat me vrijwel lukte ,de conditie is dan ook niet echt om over naar huis te schrijven.
Na 3 ronden kwam de wedstrijd aan zijn einde en was ik weer blij dat ik de finish gehaald had ,ik eindigde in 41,54 min voor 9,8 km.Ben daar best wel tevreden mee,alhoewel ik toch last blijf ondervinden van mijn rug en mijn rechterbeen doet ook ontzettend pijn,door die geknelde zenuw
Volende week ga ik nog eens een poging doen om een wedstrijdje te lopen ,ik twijfel nog tussen Hannuit op zondagvoormiddag (Hesbignon),of Alken zondagnamiddag(HC),de tijd dat ik twee wedstrijden op één dag liep is momenteel nog niet aan de orde
groetjes





28-08-2011 om 22:27 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
21-08-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Willy Vannitsen Classic 95 km
Afgelopen zaterdag afgesproken met mijn fietscollega om deze rit te rijden ,ik had uitzonderlijk vroeg het werk kunnen stopzetten ,en het beloofde een mooie dag te worden,wat moet een mens nog meer hebben om gelukkig te zijn
Tegen kwart voor 10 vertrokken ,en het beloofde een mooie rit te worden met het nodige klimwerk.Richting Gelmen en Opheers werden we al een paar keer op onze wenken bediend,licht heuvelachtig
Na 40 km kwamen we aan in Engis ,dat was ongeveer het keerpunt,zes kilometer verder in Houx ,kregen we onze eerste beklimming voorgeschoteld ,de côte de Poudreries ,2600 meter lang met een gemiddelde van 5,8 %,daarna wat dalen ,met de nodige haarspeldbochten ,waar ik wijselijk de remmen dichtkneep
Slechts 7 km verder was de verzuring nog niet uit de benen ,of we kregen de tweede en tevens laatste helling van de dag voorgeschoteld.de côte de Flône,2400 m en 5,4%,het was afzien ,ben en paar keer gestorven ,maar dit jaar toch boven geraakt al fietsend
Gelukkig was er toen we bovenkwamen de bevoorrading,waar ik me tegoed deed aan enkele bananen en een paar blikjes Aquarius,de suikerwafels liet ik wijselijk links liggen ,krijg daar het zuur van
Na een beethe recuperatie besloten we terug te vertrekken ,en nu ging het eigenlijk alleen maar bergaf,sommige stukken waren vals plat hoor ,niet dat we niet meer moesten trappen ,maar toch.Heb ook in de rit een paar keer geprobeerd om met groepjes mee te rijden,voor mijn collega was er geen probleem ,maar ik heb door mijn weinige rij-ervaring veel te schrik om op iemands wiel te rijden ,vandaar dat ik regelmatig moest afhaken .Na 95 km (26,5 km/u) kwamen we aan op onze eindbestemming en ik was meer dan tevreden dat ik niet voor een langere afstand(135 ) ben gegaan.Ik zat toch een beetje dood,een Palmke later werd het er niet beter op ,zodat ik maar besloot om huiswaarts te keren,ik had immers rust nodig

Na opnieuw een nachtje werken ,besloot ik ondans loodzware benen ,en een pijnlijk bil toch maar naar't Speelhof te trekken,daargekomen collega Mario tegemoetgelopen ,en dan nog 5 rondjes afgehaspeld.Mijn tempo lag echter iets hoger dan dat van Mario ,zodat ik bijna de ganse training alleen heb afgewerkt 13 km in 71 min
13.19/13.44/13.34/13.34/13.28

de rest van de week werd er ook nog getraind hoor,dinsdag na de wedstrijd trok ik met de dochter naar de fitness,25 min crosstrainer en 3 km roeien,alsmede ook nog wat spieroefeningen
woensdag een loopje op't Speelhof
12,3 km in 63.30
donderdag nog eens een ritje met de fiets 77 km aan 26.6 km/u
en zo zijn we alweer een weekje verder ,momenteel wat last van de bilspier en vermoeidheid uiteraard
we gaan toch proberen verder aan te modderen ,en ons voor bereiden op de volgende loopwedstrijd ,dat zal inn Gotem zijn aanstaande zondag
Tot dan.....







21-08-2011 om 21:38 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
15-08-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kozen grote prijs Roger Luycks 11.9 km
Vandaag was het dan zo ver ,mijn wederoptreden op een wedstrijd ,ik koos ervoor om naar Kozen te gaan ,een avondwedstrijd,en omdat ik morgen niet moet werken komt me dat goed uit.
Na een drukke werkdag ,deed ik in de namiddag een dutje en tegen 19 u stond Mario Smol aan mijn deur,hij wou ook nog eens een wedstrijdje lopen,beiden hadden we echter weinig ambitie.
Stiekem hoopte ik om 50 min te lopen ,daar een afstand aangekondigd werd van iets meer dan 11 km.
In Kozen was het een drukte van jewelste ,door de jaarlijkse kermis.
Het loopevenement is in mijn ogen (en niet alleen in de mijne ),een bijkomende attractie voor het talrijk opgekomen kermisvolk ,dat op het einde van de wedstrijd toch telkens weer zorgt voor de nodige hinder ,ondanks het plaatsen van nadarafsluitingen.De lopers tellen 7 euro!!!! neer om aan de wedstrijd mogen deel te nemen ,en wat krijg je er voor in de plaats,vroeger kon je nog kiezen tussen drie flesjes bier ,of drie flesjes fruitsap,nu kreeg je op het einde van de rit één flesje goedkoop water,en een polsbandje dat gelukkig ook een rits bevat waar je je inschrijvingsgeld voor de volgende wedstrijd kunt insteken
De wedstrijd zelf liep dus over 5 ronden van zogezegd 2310 meter,met toch een goede km per ronde klimwerk ,verdeeld over twee stukken.
Ik ging ergens halverwege in het pak staan ,na uitvoerig mijn collega's te hebben begroet,het deed deugd dat ze mij nog niet vergeten waren
Toen het startschot klonk besloot ik het rustigaan te doen ,maar na km 1 ,had ik 4.23.Ietsje later in de tweede ronde voelde ik het tempo zakken ,en had eigenlijk geen benul van tijd ,daar er nergens km-aanduiding was ,en ik ook mijn rondetijden niet had afgedrukt.Het werd weer een zware dobber ,maar ik liep de wedstrijd toch uit in een tijd van 51.30 ,en daar mag ik achteraf gezien best tevreden mee zijn.Mijn doelstelling was lopen aan 4.30/km en dat is me gelukt.Achteraf wel wat pijn in de onderrrug en na het lopen direct dat kreupele gevoel ,zodat uitlopen een marteling werd,ik hield het dus na een paar honderd meter voor bekeken,en besloot onmiddelijk huiswaarts te keren waar een lekkere douche(die waren er niet in Kozen),me weer even deed herleven.Momenteel voel ik me niet slecht ,pijn in de heup dat wel ,maar de adductoren vallen best mee,nu hopen dat de schade morgen niet te groot zal zijn ,en zo kan ik alweer focussen op de volgende wedstrijd,nl. de stratenloop van Gotem op 28 augustus
groetjes en hopelijk tot de volgende ....

15-08-2011 om 23:43 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
14-08-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd of niet......???

Na het feestje van mijn collega ,ging ik 's morgens al zwemmen ,en 's avonds deed ik nog snel een loopje van een kleine 10 km in 50 min.Mijn hartslagwaarden lagen vééél te hoog,avg 168
ik liep ook wel aan een strak tempo 12.42/12.43/12.37/12.03,een paar jaar geleden zou dat geen probleem geweest zijn

Op dinsdag sprak ik nog es af met mijn fietscollega ,we pikten de pijlen van de Marc Wautersclassic op ,en deden een toerke van 95 km aan een gemiddelde van 26,2 km ,waarvan ik in de laatste 20 km last kreeg van een dipje

Op donderdag weer een loopje op't Speelhof met collega Smol,12,4 km in 68 min
14.14/13.44/13.32/13.36/12.53

Zondag opnieuw op de afspraak voor 6 rondjes ofte 14,8 km in 1u22 min
13.40/13.00/13.50/13.47/13.45/13.23

Maandagmorgend met de dochter naar't zwembad ,daar voltrok ik 80 baantjes schoolslag
's avonds naar't Speelhof 12,3 km in 61 min
13.11/12.24/12.10/11.31/11.26 eens stevig doorgetrokken

Dinsdag opnieuw op de afspraak met Mario voor 5 rondjes Finse piste
12,3 km in 70 min
14.25/13.55/14.05/13.31/14.20

Donderdag ,eens naar Heers gereden voor de start van de Enecotoer ,daarna zelf een toerke afgewerkt van 66 km aan 25,6 km/u
's avonds wederom Speelhof 13,6 km in 70 min
13.46/13.03/12.54/12.11/12.08/6.08=1100 m uitgelopen

Vandaag zondag dus ,zelfde plaats ,zelfde partner ,zes toerkes ,14,8 km in 1u23 min
14.06/13.49/14.06/14.00/13.56/13.32

Na twee weken training mag ik zeggen dat het met de conditie de goede kant uitgaat,met de kwetsuren nog niet ,de last aan de adductoren begint terug te komen ,en na wat opzoekingswerk op internet is de conclusie tendinitis,waar ik ervoor al last van had werd alleen maar bevestigd ,ook de oorzaak is niet ver te zoeken ,overbelasting en verkortte spieren liggen aan de basis van dit alles.En wat ik al zo lang weet en weer niet uitvoer is hééél belangrijk ,stretching van die spieren en stabilisatieoefeningen,waarom gaat dat toch zo moeilijk.
Enfin,stiekem droom ik toch al van een wedstrijdje en die komt inderdaad hééél kortbij ,want morgen staat er een wedstrijd van de Haspengouw Challenge op't programma in Kozen ,en die gaat door in de avond.Komt mij goed uit want ik moet morgen werken,en, zo ben ik dinsdag vrij ,dus heb ik tijd.We zien nog wel wat het wordt,ik hou jullie op de hoogte ,groetjes en tot morgen.....

14-08-2011 om 14:33 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
01-08-2011
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.hoop
We beginnen een nieuwe maand ,en meteen onderneem ik ook weer een poging om opnieuw te starten met lopen.Na de desastreuze maand juli heb ik weer een sprankeltje hoop
Ik heb mijn eerste loopje gedaan eigenlijk op 24 juli ,dat was door het toedoen van collega Smol,hij kwam net thuis van vakantie ,en vond het nodig om de overtollige kilo's er meteen af te lopen.Bij ondergetekende is dit ook hoogdringend nodig
Samen trokken we naar't Speelhof en ik liep daar 4 ronden goed voor 10 km in 55 min,Mario gaf er na 9 km de brui aan
14.40/14.03/13.27/12.48 waren de rondetijden.

Het duurde dan tot donderdag vooraleer ik terug initiatief om nog eens te gaan lopen
opnieuw Speelhof,ditmaal 5 ronden ,goed voor 12,3km in 64.30
rondetijden 13.20/13.06/12.55/12.38/12.32
het ging toch vrij moeizaam en ik creërde een vééél te hoge hartslag

gisteren was opnieuw een loopje voorzien ,maar omdat het vrij druk was op't werk en ook mijn andere collega belde om te gaan fietsen ,ging het lopen dus niet door ,en werd er gefietst.
met de collega reed ik het parcours van de Kroem Foerce
www.dekroemfoerce.be
een toertocht die aanstaande zaterdag doorgaat,we deden slechts 90 km aan een gemiddelde van 25 km/u ,het ging me echt niet af,ik had het moeilijk,weet niet waar het aan lag ,maar ik kwam niet in het stuk voor. Was het de vermoeidheid in combinatie met het weinige fietsen van de laatste tijd ,of zit mijn overgewicht er voor iets tussen,feit is dat ook mijn hartslag bij de minste inspannig pijlsnel de hoogte inging.
Gisterenavond moest ik dan naar een feestje van een collega die 50 jaar werd en het werd hééél leuk en ik heb me nog eens laten gaan,ben sinds lang nog eens in de drank geschoten.
www.striptease-nomi.com
De gevolgen lieten zich vandaag raden natuurlijk ,maar ik wou niet bij de pakken blijven zitten en trok met een houten kop naar't zwembad,daar trok ik 80 baantjes schoolslag,als ik vanavond een beetje hersteld ben ,doe ik nog een loopppoging
Hopelijk kan ik nu spreken van een nieuwe start ,al besef ik wel dat ik het rustigaan zal moeten doen ,want een versleten rug blijft een versleten rug,nu nog de knop in mijn hoofd omdraaien en dan zal het wel lukken zeker???

01-08-2011 om 11:36 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)


Over mijzelf
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.

yo ,iedereen ,welkom bij de bakker's blog,veel lees-en loopplezier
E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


Gastenboek
  • niethelemaalwies
  • Gelukkig Nieuwjaar
  • Een natte dinsdag herfst groet
  • Eindelijk eens tijd om bij te lezen.
  • Proficiat

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Archief per maand
  • 11-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 02-2019
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 10-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!