deze week nog niet veel uitgevreten; maandag traditiegetrouw gaan zwemmen in de vroege morgen wegens vakantieprogrammatie 76 of 78 baantjes in een uurtje
dinsdag mijn wekelijks toertje in Borgloon,maar door werken en het daarmee gepaard gaande ongemak (geen licht op de weg en daardoor pikdonker ,geen steek te zien),na één ronde mijn toer moeten aanpassen,dan maar naar de plaatstelijke piste gegaan ,maar ook daar was men blijkbaar aan't werken(er stonden enkele graafmachines die de weg versperden) Dan maar een alternatief gezocht en een andere weg uitgestippeld,maar hoe je het ook draait of keert,in Borgloon loop je onvermijdelijk bergop.Toch een uurtje en één min. kunnen volmaken,avg 131=75% max.156=89%(bergop natuurlijk)
vandaag was het een prachtige dag om te lopen,maar vermits het morgen een feestdag is betekent dit voor mij a) vandaag langer werken b)deze avond vroeger beginnen 24.00u ipv.02.00u, dus lijkt het me logisch dat ik vandaag maar ga overslaan,morgen na het werk zien we dan wel. Heb ook weer een klein beetje last van de rechterenkel-en scheenbeen,vandaag nog eens bij de kinesist langs geweest,die gaat me met saaie oefeningen weer proberen op te lappen
vandaag ,klok terugzetten en een uurtje langer slapen,maar niet voor mij dus,gewoon om 12 u middernacht begonnen met werken,ik wou om 9 uur nieuwe tijd stoppen met werken,en omdat mijn collega een dag verlof had genomen,had ik dus een uur winst.t'Was vandaag immers le boucle d'Oreye,een loopwedstrijd van 10.3 km en omdat het niet ver van thuis is ,wou ik er persé bij zijn.stipt 9u15 vertrokken op't werk,nog even langs thuis om de groetjes en ontbijt over te brengen,om dan om 10u15 te starten in Oreye,waar ik al onmiddelijk een collega loper tegen het lijf liep ,die al een tijdje sukkelt met de hamstrings en die het een beetje kalmer aan zou moeten doen,hij heeft zich geforceerd met snelheidstrainingen. Samen stonden wij daar aan de start en hij had onmiddelijk een goede positie terwijl ik een beetje verdrongen werd en er was geen doorkomen aan,dus moeilijke start ,die eerste km toch in 3.46,kon mijn sneheid aanhouden onder de 4 min. de km,maar op km 5 doortocht in 4.37 ,km 6 3.27 ,hier klopte blijkbaar iets niet,op km 10 had ik juist op de kop 40 min.We moesten dan nog 300 meter bergop om dan te eindigen in de sporthal,heb me nog laten passeren in de laatste meters,ik had geen zin meer in een spurt,eindtijd,41.27,halve min.beter dan vorig jaar,wel fameus pijn in de knie. avg 173 max.183 en 734 cal.Na een verkwikkende douche stond ik daar wat verweesd in de sporthal en besloot maar niet te wachten op de prijsuitreiking en naar huis te rijden en nog een uurtje te rusten,vooraleer ik naar Kuringen zou afzakken voor de Borreltjesloop,waar ik een beetje zou gaan uitlopen.
Uitlopen dus in Kuringen ,waar om 15u30 de start gegeven werd voor een wedstrijd over exact 10 km werd me gezegd(achteraf bleek het maar 9.730m te zijn volgens mijn collega zijn Garmin forerunner,blijkbaar veel bochten afgesneden ,en die mogelijkheden waren er inderdaad. Aan de start dus voor de gezelligste loop in de buurt(slechts 3 euro inschrijving ,AA drink,chocoladewafel en,drankbonnetje,en per ronde keuze tussen jawel een borrel ,of water,en ook nog kans voor een prijs op de tombola,als je tenminste zoals ik niet vergeet het bonnetje uit je envelop te halen,niks prijs dus ) 4 ronden van 2,5 km moest er gelopen worden,eerste ronde doortocht in 9.54/9.54/10.01/9.45/,eindtijd 39.35,het gevoel was redelijk goed en mezelf kennende was van uitlopen ineens geen sprake meer,ik zat er wel door aan de finish. Avg 174 max.185 en 720 cal.Ben tevreden over mijn dag ,alhoewel ik in mijn rechterben geen enkele plaats weet ,waar ik geen pijn heb. Morgenvroeg ga ik mijn baantjes weer zwemmen ,en daarna zien we wel wat er nog te lopen valt,volgende wedstrijd zou eventueel op 11 november in Heultje -Westerlo kunnen worden,groetjes
vandaag na het werk opnieuw gaan trainen op't Speelhof ,dat deze avond als decor zal dienen voor een halloweenwandeling heb de tijd gehad om 5 rondjes te lopen,op't gemak vertrokken 1ste ronde 12.56avg 127 2de ronde 12.50 avg 136 3de ronde 12.50 avg 140 4de ronde 12.47 avg 146 5de ronde 12.36 avg 149 totaal;één uur en 4 min.gelopen avg139 max 158 cal.764 t'is toch een stevige training geworden waarvan ik de 2 laatste ronden heb afgezien,tempo lag misschien iets te hoog alhoewel ik dat in het begin zo niet aanvoelde.Nu gaan we weer ons bed opzoeken want binnen 5 uurtjes moet ik weer opstaan om te gaan werken ,pffffffffff.
gisteren niet getraind ,ik had niet veel goesting en ook een beetje pijn in de knie,dus maar een dagje gerust. Vandaag na het werk en met de geur van boterroom op mijn lichaam,naar't Speelhof voor een rustige duurloop van 15 km,dat was alvast de planning, de eerste ronde scheen dat zowaar te lukken,13.07 met avg126 tweede ronde ook nog vrij rustig 12.59 avg 132,het tempo lag hier toch al iets hoger. halverwege mijn derde ronde moest ik noodgedwongen een pi(t)sstopje doen,kwam der ineens een blonde deerne aangelopen in een vrij hoog tempo,in allerijl ritste ik mijn broek dicht en besloot haar te volgen ,wat weliswaar niet lukte,ze hield er inderdaad een hoog tempo op na. 12.27 AVG 138,dat was het resultaat. Ook de 4 de ronde moest ik moeite doen om haar te volgen en telkens ik dicht bij haar kwam stak zij een tandje bij,ze maakte er een spelletje van,op een bepaald moment riep ze me toe dat ik haar moest voorbijsteken ,maar ik kon verdomme niet.Ondertussen had ik het gevoel dat zij iets vertraagde en we konden zelfs een babbeltje slaan ,doch het tempo bleef hoog.Na een tijdje liep ik weg van haar,rondetijd11.48 avg155 .Ze had duchtig op mijn pees getrapt,naar de vijfde ronde toe besloot ik het wat kalmer aan te doen,12.45 avg 144,ik kreeg het zowaar moeilijk,zesde en laatste ronde moeizaam uitgelopen ,toch nog een behoorlijke tijd,12.52 avg 141. Ik was dan ook blij dat er een einde was gekomen aan mijn training,want ik zat er een beetje door.Ook de blonde kwam nu aangelopen en ze had er 4 rondjes opzitten,ze vertelde mij dat ze meestal 4 rondjes deed ,in 50 min. ongeveer en dit 2 maal per week.Wedstrijden daarentegen deed ze niet alhoewel ze geen mal figuur zou slaan,ze had wel 2 jaar geleden eens meegedaan aan de fruitloop voor de fun ,ze had toch een tijd behaald van 46 min.(10 km) en was daarmee 5 de vrouw geworden. Ondertussen was ook mijn vrouw toegekomen van haar uitje in't stad(de blonde was ondertussen weg ),en was het weer tijd om huiswaarts te keren Eindresultaat;1u16 min.gelopen avg 139 max.169(zat die blonde er voor iets tussen ),15 km en 906 cal. verbrand
Borgloon,vanavond 3 ronden rond het heuvelachtig landschap 1u05 min.gelopen,weer iets sneller dan vorige week avg 146 met een max. naar 170,pittig getraind dus,vooral bergop heb ik een paar keer naar adem moeten happen en de koude doet er zeker geen goed aan,ik ben een echte koukleun,lange broek,dikke trui,muts en handschoenen waren vandaag noodzakelijk voor mij. Toch weer 850 cal.verbrand ,dat betekent dat ik morgenvroeg toch weer een koekje mag eten bij de bakker ,t'is toch zo moeilijk om er af te blijven,die heerlijk geurende koffiekoeken
juist terug van mijn wekelijks zwempartijtje ,90 baantjes gezwommen,goed voor 2250 meter vanavond zou ik nog gaan lopen ,maar ben namiddag in't stad wezen kuieren met het vrouwtje en daar wordt ik toch zo moe van,dus,alhoewel het weer wel uitnodigt,zal ik maar thuisblijven zekers. We zullen morgen wel iets harder trainen heb van verleden week zondag tot gisteren een goede 95 km gelopen ,dan mag er al eens een rustdag tussen komen ,denk ik maar zo. Groetjes
Vandaag deelgenomen aan de 6 (nou ja )5 kerkenloop in Kortessem.Wegens werken werd de start verplaatst tov vorig jaar,een groep van ongeveer 250 atleten stond klaar om weer 15 km af te zien(sommige toch),waaronder ook enkele bekende gezichten(Rik Ceulemans,valt er weer geld te rapen ),en ook Marc Dupain die later op de avond 250 euro zou mislopen op de prijsuitreiking wegens niet meer aanwezig. t' Ging een pittige wedstrijd worden in tegenstelling tot vorige week in Hasselt vermits er enkele seriueze kuitenbijters in voorkwamen ,er was ook een gedeelte onverhard. De eerste km doortocht in 3.50,km 2 in 6.58,daarna heb ik de gegevens niet meer echt in't oog gehouden,moet er eens werk van maken om km na km mijn chrono in te duwen,ma t'is soms moeilijkom dat allemaal in't oog te houden in't heet van de strijd Na één uur en 1 min.15 afgezien te hebben,ik was de laatste 3 km toch nog redelijk diep gegaan om de concurrentie van elke week opzij te zetten,content dat ik over de eindmeet was. Avg 175 met een piek van 191 en 1122 cal erdoor gejaagd. Ik besloot nog even uit te lopen en vermits mijn vader ook weer meedeed besloot ik hem tegenmoet te lopen en terug te komen tot aan de meet die hij bereikte in 1u27,3 min. beter dan in Hasselt.Toen wou ik ook nog even verder gaan uitlopen op de plaatstelijke piste ,maar bij het aanschouwen hiervan had ik er ineens genoeg van.Dan maar gaan douchen en naar de zaal voor de beloofde prijsuitreiking omstreeks half 6 ,dat al gauw half 7 werd .t'Is daar elk jaar hetzelfde ,wachten ,wachten en nog eens wachten,en voor sommige was het dan ook de moeite om te wachten met hoofdprijzen van respectievelijk 500,250,125 euro,ondergetekende had voor het zoveelste jaar weer geen prijs Na een heerlijke tas soep en een palmke om af te sluiten dan maar een beetje ontgoocheld naar huis gereden ,niet zozeer om mijn tijd ,maar omdat ik weer eens naast de hoofdvogel geschoten heb,en ook 8 euro armer geworden ben. Volgende week naar de wedstrijd in Oreye(Challenge Hesbignon ,3euro!!!!!),en namiddag ook nog naar de Borreltjesloop ,ook maar 3 euro dit zullen veruit de laatste wedstrijden zijn voor dit jaar,ik hoop er toch nog enekele mee te pikken in november en december om de conditie zowaar op peil te houden en volgend jaar proberen mijn marathonplan opnieuw op poten te zetten. Ik heb momenteel toch weer seriues last van de spieren rond mijn enkel en scheenbeen,ook de bil doet weer pijn,ma ik ga morgenmiddag toch zwemmen en daarna zie ik wel of het nog gaat om te lopen.
vandaag na het werk laatste training van deze week afgewerkt,dit wil ook zeggen dat ik deze week elke dag gelopen heb,van zondag tot vandaag met een weektotaal van maar liefst 80 km,de eerste keer dat ik zoveel km's maal op één week trainingsgegevens;1u04.20 gelopen tijd over 5 ronden op't Speelhof avg134 max.145 .cal719 1)13.03 avg 129 2)12.51 avg 131 3)12.44 avg 132 4)12.44 avg 139 5)12.58 avg 139
morgen ga ik dus niet lopen en ga ik proberen eens goed uit te rusten naar de wedstrijd van zondag toe,moet wel deze avond nog gaan werken tot morgenmiddag ongeveer,en s'avonds voor ik opnieuw ga werken de dochter nog naar haar kot brengen ,zij vertrekt zondag op studiereis naar Oxford Tot zondag in Kortessem voor de 6 kerkenloop
Na een middagdutje ,vanavond opnieuw training op't Speelhof 6 ronden in één uur 20min. avg 133 max 143 892 cal. 13.44 avg 127 13.16 avg 134 13.16 avg 134 13.16 avg 135 13.22 avg 137 13.37 avg 134 veel heb ik hier niet meer aan toe te voegen,behalve dat ik eigenlijk niet veel goesting had om te trainen,toch tevreden greetz
gisteren nog eens in Borgloon gaan trainen. 3 ronden afgehaspeld in één uur en 7 min avg 142 met een max.164, eerste ronde afgelegd in 23.06 avg 137, dan eens goed doorgetrokken 22.00 avg 142 derde ronde 21.57 avg 147 827 cal .verbrand en goed gerecupereerd na Dwars door HASSELT
Vandaag moest ik het vrouwtje naar de kapper brengen en terwijl deed ik de boodschappen,ik had nog ruim een uur de tijd eer zij klaar was ,dus besloot ik maar om een beetje te gaan joggen. Wel niet voorzien,had mijn hartslagmeter niet bij,ik had gelukkig mijn joggingbroek,t-shirt en mijn loopschoenen aan,dat is voor mij genoeg om te lopen 5 ronden gelopen op't Speelhof 13.20/12.55/13.05/12.20/11.30!!!!!. twee laatste ronden nog eens alles uit de kast gehaald en het ging vrij goed.1uur en 3 min.gelopen voor 12.5 km
Vandaag de krant gehaald (Belang van Limburg),omdat ik nieuwsgierig was naar mijn uitslag,mijn tijd zou 1u02.19 geweest zijn,daarmee was ik 223 ste man van 2622 mannelijke deelnemers,van de 758 vrouwelijke atleten waren er slechts 13 voor mij,alhoewel dit niet mijn officiele tijd is,die staat morgen pas op www.dwarsdoorhasselt.be, ben ik toch uitermate tevreden.Mijn officiele tijd hou ik op 1u01.13,de afstand zou slechts 14.900 zijn.
Deze middag mijn wekelijks zwempartijtje afgewerkt,2000 meter goed voor een uurtje
Vanavond na het maaien van het gras in de tuin,toch nog de tijd en de goesting gevonden om te gaan trainen en zodoende op weg naar't Speelhof 5 ronden heb ik daar afgewerkt ,de eerste 2 ronde had ik een zwak gevoel in de benen ,ik dacht zelfs aan stoppen.13.37 avg 133/13.39 avg 133
Toch maar doorgegaan,13.30 avg 138,bij aanvang van de 4 de ronde iets meer vermoeid aan't worden en ik moest inspanning doen om een loper die voor me uit liep bij te benen13.34 avg144,het bleek iemand te zijn die ik kende en die me proficiat wenste met mijn uitslag van gisteren.Met hem heb ik dan mijn vijfde ronde nog volgemaakt13.51 avg 144,ik had eigenlijk nog zin om door te gaan,het begon reeds te schemeren en ik moest nog avondeten,en vermits ik vroeg uit bed moet om te werken toch maar besloten om te stoppen. Eindresultaat:1u08.13 avg 138/ 804 calorieen Weer een goede training achter de rug ,met de nodige pijntjes in het been,mag ik toch weer tevreden zijn
vandaag was het zover ;Dwars door Hasselt. Ik was deze morgen al om 10 u 30 thuis van werken,dus kon ik nog effe rusten vooraleer ik vertrok.Een uurtje op bed gelegen,moest me dan eigenlijk al haasten,moest mijne pa nog uithalen en met de dochter nog naar Tongeren om haar stageschool aan te wijzen,zo richting Hasselt om daar nog een geschikt parkeerplaatsje te vinden,dan naar de inschrijving om mijn speciaal t-shirt te halen ,enveloppe vergeten ,terug naar de auto ,t-shirt halen en nog gauw in de auto gaan leggen. Zo verstreek de tijd,en voor ik het wist stonden wij drieen aan de start(mijn pa en ook nog een ex-collega van mij).Ik liet hen een beetje aan hun lot over en zocht mij een weg tussen de massa om toch een goed plaatsje te vinden vooraan.Normaal had ik recht op een laag startnummer ,maar omdat ik bij Go-Sport was ingeschreven(kreeg daar een waardebon van 20!! euro ),had ik daar geen recht meer op,men kan nu eenmaal niet van alle voordelen genieten.En 20 euro is me toch meer waard dan een laag nummer. Eindelijk werd dan het startschot gegeven,de eerste meters voor de start was het nog wandelen geblazen,maar omdat we dit jaar voor de eerste keer met chip liepen ,maakte het niet veel uit.Eindelijk over de matten en we zijn vertrokken,ik probeerde me overal tussendoor te wriemelen,wat niet zo makkelijk was met zo een massa,na 2 km doortocht in 8.23,niet slecht gezien de trage start,km3 ,12.25.Ik kon mijn wedstrijd redelijk goed indelen maar had toch een beetje verval na km 6,kreeg ondertussen weer een druk op de blaas('t zal toch weer niet waar zijn zekers ),vorige week moeten stoppen om mij te ledigen ook na 6 km.Na km 10 zat ik op 41 min.Km 11 en 12 gemist,zodat ik opeens het plaatje 13 km zag staan ,was al blij want ik zag een beetje af,probeerde toch nog een tandje bij te steken in de stad,waardoor ik bij het ingaan van de laatste km,een collega zag lopen die ik dit jaar nog niet had kunnen kloppen,ik kreeg zowaar vleugels en ging derover,hij klampte even aan maar ik bleef op mijn elan doorgaan ,ik had immers geen zin om nog voluit te sprinten.Mijn chrono wees één uur één min en 12 sec.aan .De tijdregistratie die ik luttele seconden opmerkte wees 1u02 aan ,we zien het morgen wel in de krant.Mijn avg wees 178 aan ,eigenlijk constant in't rood gelopen,max was 188 en toch was ik niet kapot bij aankomst.1099 cal erdoor gejaagd.Al bij al mag ik dus tevreden zijn,tijd van vorig jaar was natuurlijk beter,maar ik wist op voorhand dat dit niet haalbaar was,parcours was vorig ook korter,want ik kan nog geen 15km/u lopen(58 min,in 2006) Een kwartiertje later moet mijn collega binnen gelopen zijn(niet gezien),mijn pa kwam binnen op 1u30,niet slecht voor zijn leeftijd(68),en ook al lang geen wedstrijd meer gelopen.Na een lekkere douches ,de dochter gaan ophalen aan de cinema ,die ook al gebruikt gemaakt had van mijn gratis zwembeurt,mijn vader naar huis gebracht en zo op weg naar huis. Dit was dan weer het einde van een lange zware dag,ma 't was de moeite,heb nu overal een beetje spierpijn,ma we zullen dat morgen weg proberen te zwemmen,groetjes
vandaag ondanks alweer strubbelingen op het werk(hoe lang ga ik dat nog volhouden ),opnieuw naar't Speelhof getrokken om mij eens heerlijk te ontspannen. 5 rustige toerkes gelopen in één uur en 9.47goed voor 12.5 km, met een avg van134,max. hs 147. 782 cal. verbrand,vetpercentage 45% 1)13.54 avg 128 2)13.56 avg 132 3)13.59 avg 135 4)14.01 avg 136 5)13.54 avg 140 de muizenissen in mijn hoofd heb ik tijdelijk kunnen bannen,maar de problemen op de werkvloer zijn natuurlijk niet opgelost,deze avond terug gaan werken en proberen de moed erin te houden. Stilaan moet ik toch gaan uitzien naar een andere job,ben dat harde werken tijdens de feestdagen (kerst- en nieuwjaar )moe.Na 28 jaar bakkerij wordt het stilaan tijd voor iets anders,mja das niet zo vanzelfsprekend ,heb nooit geen andere opleiding genoten,en vind dan maar iets geschikt.Momenteel zorgt de gezinssituatie(2 studerende dochters) ervoor dat er eigenlijk geen alternatief voor handen is.Ik verdien goed mijn "brood" door de vele overuren die ik presteer,maar ik blijf dat niet volhouden.We zien wel,tot zondag in Hasselt
gisteren rustdag genomen en die heeft me geen goed gedaan.Thuisgekomen op de middag(geen goesting om te lopen) gegeten ,krant gelezen en dan mijn bed ingekropen,enkele uren later terug opgestaan,om dan een paar uur later weer mijn bed in te kruipen. . Vandaag ben ik dan gaan werken met een somber gevoel ,de hele dag geen woord gezegd ,echt tegen mijn goesting en de hele voormiddag rondgelopen met me af te vragen wat het leven nu eigenlijk is.Altijd maar werken,werken,moe thuiskomen en dan me nog proberen te motiveren om te sporten,en ook mijn gezin moet nog iets aan mij hebben.Je zou soms voor minder. Deze middag na het werk ben ik dan met veel twijfels toch naar het Speelhof getrokken om een beetje te lopen en die doemgedachten proberen uit mijn hoofd te zetten. Vertrokken voor 6 rondjes goed voor 15 km,heb gedurende 5 ronden 2 keer 1 min. goed doorgetrokken 1)13.00 avg 137 2)13.06 avg 141 3)13.05 avg 145 4)13.11 avg 146 5)13.19 avg 147 de 6 de ronde heb ik dan op't gemakske uitgelopen,14.26 avg 137 de rondetijden waren vandaag niet zo snel ondanks de sprintjes ,maar ik heb iets langzamer gelopen om beter te recupereren
Totaal gelopen tijd 1u20 min. avg 142 max.176 calorieverbruik 992
voel me nu ietsje beter,heb wel een beetje pijn gehad aan beide scheenbenen,maar momenteel gaat het wel. Hopelijk ben ik terug de oude tegen zondag voor Dwars door Hasselt.
gisterenmiddag naar het zwembad ,goed 2 km schoolslag gezwommen
s'avonds had ik dan nog de goesting gevonden om te gaan lopen,heb er ineens een lange duurloop van gemaakt,het ging vrij goed. 8 ronden heb ik volgemaakt,goed voor één uur en 46 min.avg 144 max.hs 157/1332 calorieverbruik,totaal afstand 20 km rondetijden 1)13.34 avg 136 2)13.24 avg 137 3)13.19 avg 143 4)13.05 avg 146 5)13.17 avg 145 6)12.57 avg 151 7)13.13 avg 147 8)13.16 avg 147 weer een goede trainig afgewerkt na de zware wedstrijd van afgelopen zaterdag,zondag de hele dag in Antwerpen rondgekuierd,van rust was die dag dan ook niet echt sprake,ma ik heb er toch van genoten bij dit mooie weer
vandaag ben ik dan opnieuw mijn toerkes gaan lopen in Borgloon 3 stuks in één uur en 8 min avg 141 max.162(bergop)/835 cal. 22.55 avg141//22.44 avg141//22.49 avg141//totaal afstand 13.2 km
gisteren na 4 uur slaap en 14 uur werken(in die volgorde),stond ondergetekende voor de eerste keer aan de start van de stedenloop tussen Hasselt en Genk voor 15 km..Na een vlotte inschrijving en onder een stralend herfstzonnetje naar het vertrek aan de brandweerkazerne van Hasselt tussen toch redelijk veel deelnemers.Eens het startschot gegeven (in 2 keer)mijn weg gezocht tussen de menigte om op het juiste tempo te komen.Na 5 km ,tevens eerste km-aanduiding en bevoorrading,doortocht in 20.30,redelijk vlot tempo daar ik constant alleen tegen de wind moest inbeuken.Een 5 tal min.later werd ik bijgehaald door een fietser(collega-loper) die me aanmaande in groep te lopen.Achter mij liep een vijftal waaronder Vach-lopers(club uit Hasselt waar ook de fietser lid van is)),maar omdat ik mijn eigen tempo had bleef ik doorgaan,tot dat ik ineens moest plassen,ik zocht het juiste plekje op om mij te ontdoen van het overtollige water ,ik was ondertussen ook nat op mijn borst en buik door het moeilijk drinken tijdens de bevoorrading,en ook mijn borstband begon te lossen .De groep was mij ondertussen gepasseerd en ik deed er alles aan om er terug bij te komen ,maar dat was moeilijker dan gedacht,het heeft tot aan km 10 geduurd eer ik er bij was en enorm veel moeite moest doen om er bij te blijven,ook omdat ik constant die borstband moest omhoog trekken.Doortocht in 42.15,op naar de laatste 5 km,ondertussen gingen er 3 Vach lopers er gewoon vandoor en ik kon ze niet volgen,op eigen tempo de laatste km's dan maar volgemaakt waarvan de laatste 2 stevig bergop gingen en nog steeds wind op kop,een jongere kerel kwam ook bij mij en maande me aan om te volgen ,ik vertelde hem dat ik 14 uur gewerkt had en dat ik blij zou zijn als ik binnen was,aankomst in 1uur 3 min.08 avg 161 max191.Tevreden ,maar misschien had ik er een minuutje kunnen afdoen had ik niet moeten stoppen.Na het wachten op mijn collega die binnenkwam op 1u15,nog even uitgelopen.Bij aankomst onze kleren afgehaald in de vestiaire,om te gaan douchen,toen we te horen kregen dat er een busje van de plaatselijke brandweer naar Hasselt reed voor mensen die direct terug wilden en daar behoorde ik toe,vermits de prijsuitreiking pas om 6 begon en ik s'avonds nog moest werken,koos ik voor deze optie.Al bij al tevreden van deze organisatie,wel weinig bevoorrading en km-aanduiding ,ook de prijsuitreiking had vroeger gekund.Thuisgekomen stikkapot mijn bed ingekropen om 4 uur later opnieuw te gaan werken.Vandaag een uitstapje naar Antwerpen gepland,dus geen sport vandaag,ben nog moe ook,groetjes
Vandaag na het werk,schitterend weer overigens ,opnieuw naar 't Speelhof,zelfde decor als de avond ervoor ,maar nu was het nog maar namiddag.Een beetje pijn aan mijn scheenbeen kon me niet beletten opnieuw een training af te werken.Ik zou er echter een trage loop van maken;op weg dus voor 5 ronden 12.5 km,in één uur en 5 min avg 139 en 779 cal.Moet wel zeggen ,het parcours ligt er al een beetje geaccindenteerd bij,zoals ik gisteren al vermeldde,de regen heeft zijn sporen nagelaten. Rondetijden13.03 avg131 12.43 avg142,een kudde jonge meiskes wandelde op't parcours en mijn hs ging zowaar de hoogte in 13.09 avg141 13.20 avg141 13.24 avg139 weer een goede training,en na afloop samen met de vrouw en de jongste dochter die ondertussen toegekomen was van haar uitje in't stad,nog iets gedronken op het terras van de plaatselijke taverne,en dan weer naar huis,proberen van zo snel mogelijk te gaan slapen ,want deze avond om 23.00 moet ik weer paraat zijn in de bakkerij Heb ondertusen mijn collega loper(en ex-bakker) opgebeld en samen besloten om Hasselt -Genk te lopen morgen,15 km.Hopelijk ben ik niet te moe als ik tegen de middag stop met werken. Groetjes
Gisterenavond een zeer gevarieerde traing afgehaspeld,met dank aan de dochter.Ik had voorzien om direct na mijn werk te gaan trainen maar ik had veel pijn in de bilstreek van het lange staan en had dan ook niet veel goesting,toen mijn dochter belde dat ze naar huis kwam van haar "kot" in Diepenbeek om de donderdagtraining van haar zwemclub de Haaien over te nemen van haar zieke collega.Dat betekende dat ik haar mocht brengen en een uur moest wachten.Dus maar iets vroeger vertrokken zodat ik toch iets langer kon lopen.Het werd één uur en 18 min. en het was eigenlijk wel een plezante training. 6 ronden gelopen ,goed voor 15 km en 969cal. 1ste ronde in 13.22 avg 134 ,vrij rustig ,er liep een loper een tiental meter voor mij uit en ik had niet de intentie om hem in te halen 2 de ronde in 12.46 avg 144,even een plasstop gedaan en dan verder ,ineens kwam die loper weer in beeld en ik ging er zowaar naar toe,zelfs erop en erover,tot dat ik bij een 2 de loper kwam die ongeveer mijn tempo liep,toch ging ik voor hem uit lopen. 3de ronde in 13.17 avg 142, ondertussen weer een pitstop moeten doen en de tweede loper kwam me weer voorbij 4de ronde in 12.41 avg 147,opnieuw werken om loper 2 in te halen ,om zowaar bij een derde loper te komen,die voelde mijn hete adem en besloot te versnellen,zij aan zij liepen we alsof het een wedstrijd betrof,hij liet niet af ,max hs 166,op het laatste van die ronde zette hij nog een sprintje in ,ik paste ,ik wou er nog twee doen 5de ronde in 12.45 avg 148,ondertussen was loper 3 gestopt en moest ik alweer plassen,kwam ineens loper 2 terug in beeld ,besloot hem te volgen ,maar nu moest ik passen.Bij het einde van de ronde stopte hij,en ik moest nog een ronde doen.Bevrijd van alle last op naar de 6 de ronde in 13.26 avg 142,rustig verder malend in een schitterend decor dat zo voor een Halloweenavond kon doorgaan ,t'was ondertussen al goed donker geworden en ik moest opletten bij elke pas die ik zette ,want op plaatsen had de regen van afgelopen dagen bressen geslagen in de zachte ondergrond.Tevreden besloot ik hier een punt achter mijn traing te zetten ,want het was tijd om mijn dochter op te halen en terug naar hare "thuis" te brengen.Lang geleden dat ik mij nog zo geamuseerd heb op training ,ben dan ook héél tevreden.
Maandag op't middaguur nog eens gaan zwemmen,het was zondag vrij laat geworden ,naar't café geweest,kaart spelen met de kliek en dus ben ik s'morgens maar eens blijven liggen.Een uur volgemaakt in't zwembad ,het was toch geen weer om iets anders uit te vreten,80 baantjes afgelegd.De rest van de dag geen klop meer gedaan.
Dinsdag dan naar Borgloon,na een deugdvol middagdutje,wel nog niet echt goe wakker maar toch maar gaan lopen.Heel langzaam vertrokken ,en ik voelde al direct dat mijn wekelijkse drie ronden er niet in zaten . Heb toch een uur en 3 min.gelopen,2 ronden rond Borgloon;24.45 133avg 24.45 134avg,de hartslag lag zeer laag ,door het trage lopen ,het is de eerste keer dat ik me eens kon inhouden,bergop stijgt de hartslag dan wel natuurlijk, heb daarna nog een 15 tal min. op de plaatselijke piste rondgehost, avg 138 Toch nog 718 cal. verbrand
Vandaag redelijk pijn gehad op't werk en met het druilerige weer erbij maar een rustdag ingelast,kan nooit kwaad denk ik dan maar
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
,km 6 3.27
,hier klopte blijkbaar iets niet,op km 10 had ik juist op de kop 40 min.We moesten dan nog 300 meter bergop om dan te eindigen in de sporthal,heb me nog laten passeren in de laatste meters,ik had geen zin meer in een spurt,eindtijd,41.27,halve min.beter dan vorig jaar,wel fameus pijn in de knie.
,of water,en ook nog kans voor een prijs op de tombola,als je tenminste zoals ik niet vergeet het bonnetje uit je envelop te halen,niks prijs dus
),en was het weer tijd om huiswaarts te keren
),15 km en 906 cal. verbrand
,t'is toch zo moeilijk om er af te blijven,die heerlijk geurende koffiekoeken
vandaag ondanks alweer strubbelingen op het werk(hoe lang ga ik dat nog volhouden
.
Deze middag na het werk ben ik dan met veel twijfels toch naar het Speelhof getrokken om een beetje te lopen en die doemgedachten proberen uit mijn hoofd te zetten.
