het wel en wee van mezelf

30-04-2008
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
maandag is het weer zwemtijd ,op het middaguur in't water voor 70 baantjes schoolslag

tegen de avond waag ik me nog aan een rustig duurloopje op't Speelhof ,12.5 km gelopen in één uur en één min. 50 sec.
eerste ronde was inderdaad rustig ,13,20,in de verte zie ik eeen groepje lopers en mezelf kennende, hop er naar toe,in 12 min ben ik rond,even bijpraten met wat bekenden en iets later ga ik weer op mijn eigen tempo verder,12.15 voor de derde en de vierde ronde
mijn laatste ronde wordt zelfs 12.00 rond

op dinsdag ben ik niet naar Borgloon,maar terug op't Speelhof ,het blijft mijn geliefkoosd terrein,vandaag kies ik voor 15 km in één uur ,12 min.50sec.
rondetijden 12.40/12.10/12.10/11.50/11.50/12.00 het ging nog redelijk goed

vandaag (woensdag )zou ik nog 7,5 km moeten lopen ,dan heb ik dees maand 200 km getraind,maar helaas de jongste moet naar de tandarts en ik heb te lang gewerkt,kan geen tijd meer vrijmaken tussenin en achteraf ben ik moe en kapot.
Spijtig maar met 192,5 km mag ik toch ook nog tevreden zijn,heb ook nog 59 wedstrijdkm's in  de benen verdeeld over 3 wedstrijden
Op nu naar de maand mei met al direct 2 wedstrijden ,morgen in Tongeren , 10 km HC en zondag in Waremme jogging de la paix ook 10 km

30-04-2008 om 18:04 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
27-04-2008
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.overzicht van de week van 21/04 tot 27/04
maandag; de naweeën van het mountainbike tochtje laten zich vandaag voelen
                deze morgend al vroeg naar't zwembad van St-truiden getrokken
                60 baantjes schoolslag
                namiddag naar de kiné en die maakt het mogelijk dat ik vanavond nog kan gaan lopen
                Speelhof ,4 ronden van 2500 m in 49.40
                rondetijden ;12.50/12.20/12.20/12.10

dinsdag;   mijn wekelijkse trip naar Loon 3 ronden van 4.4 km in één uur en 05 min.

woensdag; héél veel last van mijn enkel(Sinus Tarsi),maar de kinesist zal der weer aan werken
                 na het werk en voor de kiné toch nog gaan lopen
                 Speelhof ,5 ronden in 58.30
                 rondetijden;12.20/12.10/11.20/11.10/11.20/
                 toch serieus doorgetrokken me dunkt Surprised

donderdag en vrijdag ,rustdagen genomen wegens tijdgebrek en ook véél pijn,ik probeer de pijn te verlichten met een Voltarenkuur Confused
op zaterdag loop ik normaal nooit ,maar soms ga ik wel eens fietsen,mijn collega heeft niets van zich laten horen en wederom rust

zondag,dit is een dag dat ik altijd iets wil doen en vermits er geen wedstrijd op't programma staat ,zal ik na het werk maar weer naar't Speelhof trekken,ik hoop op een lange duurloop,maar ik voel al gauw dat de 12 uren werk die ik achter de rug heb hun tol eisen.
Toch 6 ronden kunnen lopen aan een tempo van 12 min. per ronde en zo kom ik op 15 km in één uur en 12 min.
namiddag nog een beetje geprofiteerd van de zon kwestie van de batterijen een beetje terug op te laden,ik hou van het warme weer en voel me dan ook al stukken beter,natuurlijk de pijn in de bil en enkel blijf ik gewaar worden.
Volgende week hoop ik voldoende te kunnen trainen , want het wordt druk op het werk,een collega gaat op vakantie en de andere had al een tijdje geleden zijn ontslag gegeven,hopelijk wordt ik hier niet de dupe van

donderdag 1 mei is mijn volgende wedstrijd in Tongeren ,de 10 km in het kader van de Haspengouw Challenge


                

27-04-2008 om 16:56 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
20-04-2008
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De naweeën van de 33 km
Deze week serieus afgezien van mijn eerste echte lange loop,maandag had ik er nog zin in en ben ik s'morgens naar het zwembad getrokken
60 baantjes heb ik ongeveer gezwommen,s'avonds heb ik dan nog een recuperatielooopje kunnen doen 10 km in 51.30 min.Dan 3 opeenvolgende dagen gene klop gedaan ,oftewel was ik te moe ,oftewel had ik geen goesting,,ik zat er volgens mij serieus door.
Vrijdag ben ik dan na het werkl toch even naar't Speelhof gegaan,voor een rustige duurloop,het werden 6 ronden ,goed voor 15 km,in één uur en 13 min.
rondetijden;12.30/12.20/12.10/12.05/12.00/11.55/
ik heb het er nog redelijk goed vanaf gebracht

vandaag had ik dan een mountainbiketocht op't programma staan te St-truiden.
Om 9 uur deze morgen kwam mijn loopmaat mij al ophalen bij de bakker waar ik dan 10 uur weken achter de rug had.Ik was met de fiets gaan werken(8,5km),zodat ik rechtstreeks door kon rijden naar de plaats van gebeuren.Daar aangekomen besloten we bij inschrijving er 60 km van te maken,en met volle moed begonnen we er aan ,na een paar honderd meters werden we een parcours ingestuurd dat er zééér modderig en zéér technisch bijlag,er viel daar niet te fietsen,het zou me dan ook niet verwonderen dat hier reactie op zal komen,op de koop toe viel ik dan nog met mijn smikkel in een plas water,ik voelder mij net een zwijn ,ik dacht zelfs aan stoppen,maar om mijn collega zijn plezier te gunnen toch maar doorgezet.Vanaf het moment dat we terug op het droge kwamen begon het ook beter te gaan,het mooie lente zonnetje zorgde er ook voor dat ik ook een beetje opdroogde zodat het uiteindelijk nogal meeviel.Bij de eerste bevoorrading op ongeveer 18 km werden we vergast met bananen ,appelsienen ,koekjes ,suiker wafels ,water en sportdrank.Van hieruit kon je dan ook kiezen of je voor de 30,45 of 60 km wou gaan,de 30 vond ik een beetje kort en de plannen voor de 60 hadden we al opgeborgen na het speciale parcours,dus werd het 45 km.Na een lus van ongeveer 10 km opnieuw bevoorrading op dezelfde plaats ,we bleven echter niet te lang bij de pakken zitten ,kwestie niet te verzuren.De laatste km's werden waar het mogelijk was aan een redelijk hoog tempo gereden(rond de 30 km/u),kwestie van ons gemideelde van 14/u op te krikken .Het werd uiteindelijk een gemiddelde van 17,5/u,ik was dan ook reuzeblij dat de finisch in zicht was.Stikkapot maar voldaan mijn fiets nog afgespoten,nog gauw een Palmke naar binnen gesmeten en dan rustig huiswaarts gereden.Onze rit bedroeg 48 km ongeveer en ik moest er nog 8 naar huis.
Was me dat afzien vandaag,ik moet wel gek zijn om dit allemaal te doen,mja mezelf kennende
Eeen heerlijke douche gepakt en nu ga ik even mijn bed opzoeken,ik ben kapot!!!!!!!!

20-04-2008 om 15:03 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (0)
13-04-2008
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.VIJVERRUN 33 KM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

vandaag is  het dan zover ,voor de eerste keer in mijn leven zal ik 33 km aan één stuk gaan lopen,hier volgt het relaas van mijn voorbereiding

zaterdag ,15 uur gewerkt en tegen de klok van 18.00u naar bed want om 22u15 er terug uit om.......opnieuw te gaan werken
de nacht wordt hevig en lang,het is druk in de bakkerij,met een man minder moet ik mij bijna dubbel plooien.Met Cola -light prober ik mij wakker te houden,tegen de morgen, voortdurend naar buiten starend,het heeft de hele nacht geregend,zou mijn planning dan toch nog in't water vallen???
Rond 9 uur had ik besloten om te vertrekken ,maar door de drukte en wetende dat ik thuis toch voor dat uurtje niet kan slapen,nog doorgewerkt tot 10.00u,nu moet ik dringend door.
Thuis het ontbijt afgeleverd(ik heb al 4 pistoleekes gegeten bij de bakker rond 8.00u),rap onder de douche,sporttas klaargemaakt en dan richting Hasselt,want mijn collega gaat ook mee

Rond half twaalf komen wij dan aan in Zolder waar we ons naar de inschrijving begeven ,7 euro neertellen en ons startnummer wordt ons overhandigd.
Hier en daar een babbeltje slaan met enkele concurrenten,over de form van de dag,het wordt stilaan tijd om ons klaar te maken.
Gewapend met Extran,druivensuiker en een energiereep begeef ik me naar de startplaats,een paar rechtstreekse concurrenten besluiten om 4.30 de km te lopen en ik ga proberen zo lang mogelijk mee te gaan,onderweg kunnen we nog redelijk deftig praten en na een paar km's zijn we met zes man op weg,langs het kanaal,door prachtige boswegen....tot km 10 blijven we goed samen en lopen naar 45 min.,perfect op schema dus,na 15 km lopen er 2 mensen weg ,nog 4 blijven samen tot km 20 ,1u30.Mijn concurrent in de HC-Challenge (Bellen Johan),vond het tempo al een tijdje te hoog,ik maande hem aan het rustig te houden ,want ook ik liep niet van hem weg deze keer,met ons tweetjes blijven we nog over maar bij een kleine afdaling in het bos dat er nogal gevaarlijk uitzag stapte ik over de hindernis,en hier liep hij gewoon door,ik moest lossen en kon hem zelfs op het asfalt niet meer bijbenen,ik probeerde nog met extra druivensuiker en een energie drank maar het mocht niet baten,hij was weg.Op km 25 kwam ik dan ook nog de spreekwoordelijke man met hamer tegen en moest op de voor mij toch moeilijk te belopen bospaden zelfs even wandelen,tot km 28 was het afzien en ineens ging het weer beter ,helaas mooie liedjes duren niet lang en op km 30 moest ik weer stappen,ondertussen waren er ook al een tiental mensen mij gepasseerd,die ik ervoor in de verste verte niet zag.Opnieuw probeerde ik te lopen ,de laatste 2 km waren immers in zicht,eerst nog een stuk zandgrond ,pfffffffffff,is het nog niet voorbij,laatste km dan ook nog bergaf,en dan komt de finish in zicht,ik heb het gehaald,onderweg een paar keer geschreeuwd,NOOIT MEER!!!!!
2uur 37 min en een handvol seconden ,de lijdens weg is voorbij ,strompelend kijk ik uit naar mijn collega ,ondertussen is het ook opnieuw beginnen regenen en ga ik even schuilen,wachtend op mijn loopmaat.Ik zie hem niet en besluit dan maar hem tegenmoet te lopen zo goed en kwaad als ik kan,ineens komt daar de laatste deelnemer aangelopen,zou hij opgegeven hebben??
Teruglopend zie ik hem aan de finish staan,hij ,is binnengekomen in 3 u15,niet slecht voor een gelegenheidsloper.
We gaan dan naar binnen om te zien of we iets hebben met de tombola,maar helaas voor mij alweer een troostprijs(sleutelhanger van Bloso )
Op weg naar huis praten we nog over de wedstrijd en voor mij hoeft het eigenlijk niet meer,op het vlakke zou ik het misschien nog eens overdoen.Mijn marathondroom zal ik dan ook maar voorlopig opbergen,het was vandaag afzien,mja 11 uur werken en dan nog lopen is niet de ideale voorbereiding

Nog enkele details 41 ste man op 110 mannelijke atleten,gemiddelde van 12,5 km/u = 4.47 min./km
de winnaar haalde het in 2uur en 9 min.

13-04-2008 om 00:00 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
11-04-2008
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
trainingen van afgelopen week,na Lommel en Oleye

op maandag rustdag genomen

dinsdag Borgloon ,3 toeren rond Loon 21.50/21.00/20.10(ronde van 4.4 km) totaal 13.2 km,tijd 1u3 min.

woensdag Speelhof ,de Finse piste is eindelijk terug volledig open,ronde -afstand=2500 meter ,6 ronden gelopen in één uur en elf min.
rondetijden 12,35/12,10/11,50/11,45/11,25/11,35.

donderdag opnieuw naar't Speelhof maar na 2 ronden al gestopt wegens moeilijke benen,toch 24 min. gelopen voor 5 km

vrijdag ,stressdag op't werk en dat betekent lopen gaan ,dezelfde traing van woensdag ,maar vandaag in één uur en 8 min.Alle ronden gelopen onder de 12. min.
Eens mens heeft het nodig om zich af te reageren,zondag ga ik proberen mee te doen aan de Vijverrun,na 11 uur werken zal ik een aanval wagen op de 33 km,hopelijk overleef ik de strijd



11-04-2008 om 00:00 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
07-04-2008
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.BRANDWEERLOOP LOMMEL
Klik op de afbeelding om de link te volgen

Thuisgekomen onder de modder van Oleye ,had geen goesting om daar te douchen,de overvolle accommedatie was niet om over naar huis te schrijven,dus mij thuis maar gewassen alvorens ik naar Lommel zou gaan.Terwijl ik aan mijn pc mijn bevinding schrijf op joggings.be van de afgelopen wedstrijd overpeins ik of ik wel naar Lommel zou gaan,kan mijn lichaam dit wel aan???
Ik staar naar buiten en zie de schon schijnen,en dat is voor mij een teken om zeker niet binnen te blijven,en omdat ik toch niets anders te doen heb,besluit ik maar om op het laatste nippertje te vertrekken.Hopelijk geraak ik er op tijd,mijn sporttas staat nog in orde van deze morgen,gauw nog een Nalu gepakt,enkele stukjes druivensuiker en hop hop op weg naar Lommel.Nu staat mijn brandstoftank ook nog in't rood ,de tijd verstrijkt en ik duw een beetje harder op mijn gaspedaal .In Hasselt gauw gaan tanken en dan terug op weg,uiteindelijk en na een aantal rode verkeerslichten ben ik dan toch op tijd in Lommel geraakt.Snel naar de inschrijving ,kostprijs 3euro50 en een t-shirt van de loop erboven op,krijg ook nog een tombolanummer voor na de wedstrijd,maar als het is zoals gewoonlijk zal ik weer niet veel geluk hebben.Me gauw klaargemaakt en me dan al loslopend naar de start begeven,waar ik ook forummaat Daniel tegenkom.
Ik start hier zonder enige ambitie vermits ik deze morgen al alles uit de kast heb gehaald,ik ga der een rustige duurloop van maken
Eens het startsignaal gegeven is vertrekt er een ongeveer 200 koppige bende voor de respectievelijk 7 en 14 km,ik ga dus voor de 14
Mijn vertrek is vrij rustig maar algauw heb ik een goed tempo te pakken,iemand vraagt mij of er km-aanduiding is,blijkbaar niet is mijn antwoord,maar na een aantal km's zie ik op de grond wel getallen staan,na elke km kijk ik even op mijn gsm die momenteel dienst doet als chrono en tot mijn verbazing loop ik elke km aan 4min/km,is dit niet te snel,ik vind van mezelf dat ik maar aan 90% loop ,ben zelfs niet echt buiten adem,der zal dus wel iets niet kloppen.Km na km vordert de wedstrijd en het valt allemaal nog mee,ben niet kapot,probeer zelfs de laatste 2 km nog te versnellen,na 55 min is de aankomst in zicht,eindtijd 55.02 en bij de streep zie ik 13,8 km staan dus geen volle 14.
Groot is dan ook mijn verbazing als Daniel met zijn Foreruner zegt dat het maar 13,05 km is.Maar eigenlijk hoef ik niet ontgoocheld te zijn,deze morgen heb ik mijn tijd ten opzichte van vorig jaar al verbeterd en vermits het hier al een aantal jaren geleden is dat ik nog meegedaan heb,heb ik dus geen streeftijd voor ogen.
Na nog even uitgelopen te hebben ,ga ik me douchen,de tombolatrekking is ondertussen al begonnen ,de niet afgehaalde nummers worden nog eens afgeroepen ,maar ik heb zoals gewoonlijk geen prijs en er ware mooie prijzen(graskantmaaier ,broodbakmachine,waardebon 50 euro Standaard boekhandel,fruit-en bierkorven...).Toch is het hiermee nog niet gedaan ,want iedereen die geen prijs had mag zijn nummer inleveren voor een enveloppe met een ander nummer dat recht geeft op een troostprijs,voor mij is het een paar tuinhandschoenen.
Tevreden over de organisatie keer ik dan maar terug huiswaarts,het is nog een goede 60 km terug en ik ben toch een beetje moe.
Ik vond dit een goede organisatie met een vloote prijsuitreiking en een economische prijs,hoeft het nog gezegd dat ik volgend jaar weer van de partij zal zijn

07-04-2008 om 00:00 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
06-04-2008
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.OLEYE 13,2 KM
Oleye dus,een godvergeten boerengat ergens in de middle of nowhere net over de taalgrens .Zo dichtbij en toch zo moeilijk te vinden.
Na 10 uur werk,de boel verlaten om 9u15 en precies een uur en één Nalu later stond ik aan de start van de 13,2 km wedstrijd
Wist ik toen nog niet wat mij te wachten stond,na een km werden we het veld ingestuurd en de regen van afgelopen dagen had er lelijk huisgehouden, ik voelde mij zowaar een modderduivel,het is jaren geleden dat ik nog zo heb afgezien in de tijd dat ik nog aan crossen meedeed.
Na een 4 tal km kwamen we terug op het droge maar ondertusen was mijn nestel gelost en moest ik hem terug binden,dus tijd verloren en het liep al zo moeilijk.
Na een km of 9 was het weer vandat, modder en slijk,gelukkig bleven de weergoden ons gustig gezind,maar het bleef moeilijk lopen met de nodige glijpartijen,ikzelf kon me nog rechthouden.
Ik was dan ook héél blij dat de finish in zicht kwam,moe maar tevreden aangekomen en omdat ik nog steeds geen nieuwe horloge heb,wist ik mijn eindtijd niet.
Deze avond op de site gekeken en aankomst in 54min.54 ,gemiddelde snelheid 14,4km/u
41 ste deelnemer op 167
18de master + 35
Ondanks het slechte parcours toch weer tevreden,héél even uitgelopen en dan naar huis om te douchen,dus niet gebleven vor de prijsuitreiking(ik vond het de moeite niet,en ik wou nog naar Lommel voor de grensloop )

06-04-2008 om 21:45 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
04-04-2008
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
Trainingsrelaas van deze week

dinsdag uitzonderlijk niet naar Borgloon voor mijn wekelijks loopje maar.....

wel een lange duurloop thuis op verkavelingswegen,van Aalst naar Gelmen,en via Hoepertingen en Brustem terug naar huis,schat ik op 18 km ,heb er een uur en 25 min. over gedaan

woensdag : wegens tijdgebrek niet getraind,ook véél afgezien van de pijn

donderdag :snelle duurloop op't Speelhof, 8 ronden ,1 ronde inlopen aan 9 min.
dan 8.20/8.15/8.25/8.00/8.00/7.45,en daarna uitgelopen aan 8.55
totaal 13,750 km in één uur en 6 min
.
vrijdag: tempoloop ,6 ronden van 1720 meter wederom op't Speelhof aan 8.20 gemiddeld ,goed voor 10,2 km in 49.45

morgen rustdag en zondag afhankelijk van het weer ,voormiddag Oleye(13 km)
                                                                               namiddag ,grensloop Lommel (14 km)

04-04-2008 om 18:05 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.foto Dwars door Loon
Klik op de afbeelding om de link te volgen Hier een foto van mezelf en Bartompa in actie tijdens Dwars door Loon

04-04-2008 om 17:55 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)


Over mijzelf
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.

yo ,iedereen ,welkom bij de bakker's blog,veel lees-en loopplezier
E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


Gastenboek
  • niethelemaalwies
  • Gelukkig Nieuwjaar
  • Een natte dinsdag herfst groet
  • Eindelijk eens tijd om bij te lezen.
  • Proficiat

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Archief per maand
  • 11-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 02-2019
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 10-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!