het wel en wee van mezelf

29-04-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WOENSDAG

Vandaag zijn we alweer halfweek en vrijdag staat er een wedstrijd op't programma,en ondanks dat het feest van de Arbeid is,moet ondergetekende toch weer werken,dus het zal moeilijk worden om aan de start te komen van de Tungri Run,maar ik ga toch mijn best doen

heb de afgelopen drie dagen ook nog getraind hoor

maandag ,een recuploopje gedaan op't Speelhof van 12,3 km
67.20 min had ik er voor nodig
avg 139 max.167(eigenlijk wel hoog ,maar ik ben ergens een mooie blondine gepasseerd,zou het er iets mee te maken kunnen hebben )
rondetijden;14.11/13.31/13.02/13.19/13.16

dinsdag was het dan weer werkendag en gelukkig moest ik 's avonds in Borgloon zijn of er kwam van lopen niks in huis
ik liep drie ronden van 4,4 km met drie maal bergop dus in een tijd van 62.40 min
avg 145 max.197 ,maar ik denk dat er een storing was in mijn borstband,ik passeerde wel opnieuw een knappe blondine die genoot van een lekker pita(en ik maar afzien ),maar toen was mijn hartslag vrij normaal
ook een groepje start to Runners(overwegend vrouwen) konden me niet uit mijn lood slaan,ik bleef rustig doorgaan
21.38/20.33/20.28 waren mijn rondetijden

vandaag,na het werk trok ik opnieuw naar't Speelhof,overal kleine pijntjes,maar ik besloot toch om een tempoloopje te doen,in't begin een beetje moeizaam ,maar naarmate de training vorderde ging het toch weer beter
5 ronden in 55.20min
avg 152 max.175
11.47/11.13/11.03/10.46/10.30
na het lopen kreeg ik toch weer pijn in de bil-heupstreek,maar de kinesist zou me wel helpen zeker....
hij hamert erop dat ik voldoende moet stretchen ,vooral de heupbuigers en de buikspieren trainen ,waar ik ook alweer last van heb

morgen probeer ik nog een rustig loopje te doen alvorens ik een beslissing neem om naar Tongeren te gaan,de maand mei zal zo al druk genoeg worden.....
aan alle bloggers ,nog een fijne avond en geniet van de vrij(e) dag....

29-04-2009 om 18:34 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (3 Stemmen)
>> Reageer (3)
26-04-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.STVV KAMPIOEN!!!!!!!!!!!!!!!
Klik op de afbeelding om de link te volgen

26-04-2009 om 21:19 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (9 Stemmen)
>> Reageer (3)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.COUTHUIN,NET NIET GESTORVEN!!!!!!!!
Vandaag de wedstrijd in Couthuin ,de nr 5 uit de Challenge Hesbignon-reeks,en misschien wel de zwaarste???
De voorbereiding;
om 23 uur gisterenavond was ik alweer paraat in de bakkerij,en ik moet zeggen,ik kwam traag op gang ,ma ik voelde me precies toch goed,maar rond de klok van 5 uur kreeg ik toch een serieuze inzinking,enkele koffiekoeken moesten soelaas brengen....het weer was ook al niet om over naar huis te schrijven,en Couthuin beloofde zwaar te worden ,aldus collega-loper Sossies,dus alweer geen ideale omstandigheden.....
rond de klok van 9 uur zo snel mogelijk naar huis waar collega Mario(Smol),me al stond op te wachten,we moesten een rit doen van ongeveer 40 min,en stipt om 10uur waren we ter plekke,gauw inschrijven ,ons tombolaticket nagekeken,geen prijs ,even losgelopen en dan was het weer zover,
we stonden daar met meer dan 200 aan de start,ik stond redelijk vooraan en kon dus goed starten,maar algauw voelde ik dat ik het nu al??? moeilijk had,ik probeerde mee te gaan met de tweede groep ,dus rond de 10 de plaats ,maar na 3 km moest ik al de rol lossen ,en toen was het nog niet eens zwaar
het echte werk kwam er pas na de eerste bevoorrading op km 5,tot km 6 nog redelijk bergaf,ik kan het mij niet meer zo goed herinneren ,maar van km 7 tot 9 constant afgezien,klimmen ,dalen ,singletracks,onverhard,modder,zelfs over een beekje,enfin alle ingredienten voor een cross,en dus niet mijn ding,heb zelfs even gewandeld,ik was echt kapot,na km 9 terug op't asfalt ,maar toen waren mijn koffiekoeken al verbrand,en had niet meer de kracht om mijn verloren tijd en de lopers die me voorbijlopen waren terug in te halen ,
gelukkig was het maar 2 km meer,nog een stukje grasweg en 11 km kwam in zicht,ik probeerde de resterende kracht er nog uit te persen,en was blij dat de meet in zicht kwam na 600 meter,dus 11,6 km was de juiste afstand en ik kwam binnen in een ontgoochelende tijd van 50.21
toch nog goed voor een 26e plaats van 212
na de finish nog even nagepraat en gewacht op Mario die na ongeveer één uur binnen kwam
nog even uitgelopen en tot het besluit gekomen dat we deze volgend jaar niet meer zullen lopen
de douches of wat er moest voor doorgaan,legertenten,en buiten enkele geisers op flessen gas die het boeltje moesten opwarmen,lieten we links liggen,wel namen we ons nog ne lekkere Ciney ter harte alvorens huiswaarts te keren
t'is goed geweest voor vandaag en dadelijk zal ik afzakken naar mijn stamcafé om te zien of STVV wel degelijk vandaag de titel in tweede klassen zal binnen rijven
nog even mijn toch wel ontgoochelende wedstrijdgegevens
avg 172 max.184
850 cal
km tijden
3.49/4.01/4.00/4.25/4.07/3.58/4.05/4.37 /5.26 /4.42 /4.16/2.51 voor de laatste 600 meter)

groetjes en tot later

26-04-2009 om 13:31 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
24-04-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.weeral weekend
het weekend is alweer in aantocht en eindelijk voel ik mij een beetje beter,het is alweer een zware week geweest,heb weer te veel hooi op mijn vork genomen,ik besef het wel hoor ,maar ik doe er weinig aan

dinsdag was ik nog vermoeid van mijn maandagtraining,maar na mijn gebruikelijk middagdutje ging ik toch weer naar't Speelhof,ik moest toch in St-truiden zijn om mijn steunzolen aan te passen
zodoende liep ik vijf ronden in 59.47 goed voor 12,3 km
avg 150 max.168,alweer vrij hoog
het liep dan in het begin ook voor géén meter maar naarmate de tijd verstreek,ging het toch ietsje beter,ziehier mijn rondetijden;
12.43/12.16/11.43/11.32/11.25

woensdag na het werk,nog steeds moe,moe en nog eens moe,maar omdat mijn vrouw met de jongste in St-truiden bij de dokter moest zijn,had ik toch tijd en vond het zonde om naar huis te rijden ,dus opnieuw een training,maar vandaag besloot ik het rustig aan te doen
6 ronden werden het in één uur 20 min. ongeveer,ik slaagde erin mijn hartslag laag te houden ,behalve in de 2 de ronde toen ik het gezelschap kreeg van mijn ex-osteopaat,gelukkig bleef ie maar één rondje
avg 129 max.140
rondetijden;13.41/12.34/13.07/13.34/13.43/13.47

donderdag ging ik opnieuw naar't Speelhof,maar met de gedachte in mijn achterhoofd dat ik nog een paar boodschappen moest doen en dat ik dan alweer laat thuis zou zijn,draaide ik me na 8!!!!!sec.!!! al om
na mijn thuiskomst had ik er al meteen spijt van,ben dan meteen mijn bed ingekropen,en na een 3 tal uur al mokkend naar beneden gekomen,alweer een dag voorbij,dat ik niks nuttig had gedaan ,nu was het al avond en dus te laat om nog te gaan trainen,heb dan nog een lekker ijsje genuttigd alvorens opnieuw mijn bed in te gaan

vandaag zou dan ook niks me kunnen tegenhouden om opnieuw te gaan trainen ,ook niet de ontstekingspijnen waar ik al de hele dag mee geplaagd zat,een Voltaren pilletje zou hopelijk soelaas brengen,dus ging ik na het werk opnieuw naar't Speelhof voor een tempoloopje ditmaal
5 ronden in 55.30
avg153 max.172
11.44/11.18/10.57/10.44/10.44
zo zitten de trainingen van deze week er weeral op en zondag wacht dan ,de naar horen zeggen, zware wedstrijd in COUTHUIN,we zien wel wat het daar wordt,samen met collega Smol trek ik er naartoe

zonnige weekendgroetjes .........

24-04-2009 om 17:09 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (3)
21-04-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FOTO'S JOGGING OLEYE
VERTREK...........







                                                                                            .............EN AANKOMST



21-04-2009 om 21:04 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
20-04-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.MAANDAG RUSTIGAAN ?????

Deze morgend al vroeg uit de veren, kon de slaap niet meer vatten, dus maar de loopschoenen aangetrokken en voor een rustig loopje naar't Speelhof.
12,3 km in 67 min
avg 142 max.152
791 cal
14.06/13.26/13.22/13.03/13.09

namiddag afgesproken met mijn ex-collega-bakker voor een fietstochtje
71 km in iets minder dan 3 uur, een gemiddelde snelheid van 24,2 km/u,
onderweg nog even de calorietjes aangevuld met een lekker ijsje en een kriekje,
afzien en toch genieten, meer moet dat niet zijn in het leven.....
maar mooie liedjes duren jammer genoeg niet lang

morgen is't weer werkendag.....

nog een goede avond gewenst en de groetjes

van een voorlopig gelukkige bakker

20-04-2009 om 19:15 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
19-04-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.OPDRACHT VOLBRACHT !!!!!!!!
Voila,de bakker is terug van zijn tweede wedstrijd van de dag,Dwars door Loon , 9 km wedstrijd over 4 ronden met telkens één serieuze klim
De opener van de Haspengouw Challenge trok alweer véél volk,dus drummen aan de start die al een kwartier werd uitgesteld wegens file rond de Bloesemring .Onder een stralende hemel op't gemak vertrokken ,maar op't Speelhof waar de kermis stond en de heerlijke smoutebollen mijn smaakpappillen prikkelden,onmiddelijk de registers opengetrokken en op zoek naar de concurrenten,Sossies(Raf) en Twinky(Jos) waren vandaag mijn doelwitten,eerste ronde doortocht in 8.35(2260 m),véél te snel en dat was te horen in gans Borgloon,ik leek wel een stoomlocomotief,en op plaatsen werd ik op hoongelach onthaald,maar......who cares
tweede ronde bleef ik op mijn elan doorgaan ,ik was zo gedreven dat ik vergat af te duwen,het kat en muis-spel met Sossies bleef nog even verdergaan,maar toen ik in de derde ronde in de beklimming niet meer kon overnemen wist ik al dat ik een vogel voor de kat was,Raf voelde nog een tijdje mijn hete adem in zijn nek,maar mijn gekreun verraadde mijn conditie,hoe harder ik kreun ,des te meer zie ik af en toen was ie weg
In de laatste ronde heb ik ook nog een jonge gast(Ruben Max) laten voorgaan,die had ik onderweg ergens ingehaald en nu kwam die terug.
In 35.20 min haalde ik uitgeput de eindstreep,best wel tevreden ,alweer een dikke min afgepitst tov vorig jaar
AVG 179 MAX.200 !!!!!!! zo hoog heb ik nog nooit gehaald,hopelijk heeft dit geen gevolgen voor de gezondheid????
Na een lekkere douche,naar de prijsuitreiking waar Rik Ceulemans een aantal van zijn boeken,over zijn marathons en tips,liet verloten
ook nog de hoofdprijs van 125 euro en een ballonvlucht behoorden tot het prijzenpakket,maar ook hier alweer nogabollen,wel nog een pakket gekregen waar een handdoek,een cd-houder,Looza flesje en tubetje tandpasta instak,dit was er voor iedere deelnemer.
Tevreden keer ik terug huiswaarts ,waar ik de avond grotendeels op't WC zal doorbrengen ,ik heb last van diarree,brrrrr

verder nog de smakelijke groetjes en tot blogges

19-04-2009 om 20:53 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (6)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.DEEL 1 OLEYE 12,6 KM
Een kort verslagje van de wedstrijd in de voormiddag te Oleye
sinds woensdag geen meter meer gelopen,donderdag rustdag,vrijdag regen en zaterdag opnieuw rust(kapot gewerkt)
ook het gevoel was niet echt om over naar huis te schrijven,toch stond ik na 10 uur werk aan de start van de 4 de wedstrijd in de Challenge Hesbignon
wedstrijd over 13 km normaal,maar aan de start werd de plaatselijke ronde rond het voetbalplein weggelaten wegens te vettig,dus 12,6 was het eindresultaat,na een beetje opwarming met collega Smol ,direct postgevat op de eerste startrij en meteen in 15 de stelling aan't lopen,dit tot km 6 ongeveer,kwamen twee concurrenten over mij en na 7 km nog een 4 tal,het werd ook steeds zwaarder op de plaatstelijke veldwegen,waar het zéér vettig was en ik had bang voor valpartijen,dus daar deed ik het rustig aan,ik moest ook constant op mijn adem trappen ,het tempo lag redelijk hoog en dat kon ik na km 7 niet meer houden ,we gingen dan ook 2 km redelijk bergop,bovengekomen op km 9 stond er niet voor niks"OEF!!!!!!!!!"
ik probeerde nog aan te klampen maar tevergeefs,het ging niet meer,en was dan ook blij toen het voetbalveld weer in zicht was,na 50.38 beeindigde ik mijn wedstrijd,zoals gewoonlijk stikkapot
matig tevreden probeerde ik nog wat uit te lopen,moest ook dringen naar't toilet.
Ondertussen was ook collega Mario(Smol) binnen,samen nog een beetje uitgelopen ,stretching ,want pijnlijke kuiten en dan huiswaarts ,nu nog enkele uurtjes recup en dan naar Borgloon,benieuwd hoe dat gaat aflopen
wedstrijdgegevens
12,6 in 50.38
avg 175 max181
874 cal
km tijden;3.39/3.51/3.55/3.46/3.47/3.54/3.58/4.04/4.18/4.03/4.02/3.45/3.31

see you later........tot Borgloon

19-04-2009 om 12:38 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
15-04-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.midweek
voila ,we zijn reeds woensdag,en de voorbereiding naar zondag is alweer bezig,het loopt wel niet echt op wieltjes maar ik probeer toch zo goed als't kan mijn trainingen af te werken,ik heb al een paar dagen last van mijn kuiten en mijn achillespees,komt daar nog bij dat ik twee blaren onder mijn voeten heb van die steunzolen,en ik kan ze pas volgende week laten aanpassen ,allemaal geen optimale omstandigheden dus

Door het verlengde paasweekend schoof mijn rustdag op naar dinsdag en 's morgens had ik niet veel goesting om uit bed te komen om te gaan trainen,ik zou 's avonds wel gaan,zo was mijn planning toch opgemaakt,maar ik moest me in alle bochten wringen om een uurtje te kunnen vrijmaken,eerst boodschappen gedaan ,dan nog op familiebezoek geweest en zelf ook onverwacht bezoek gekregen,tja alweer geen optimale omstandigheden,maar mijn oudste dochter kwam met de trein naar huis en ik moest haar oppikken in St-truiden,dus in alle haasten begaf ik mij naar't Speelhof waar ik dus exact één uur de tijd had,
dus gauw 5 ronden afgewerkt in 59.47
avg 146 max.161
739 cal.
12.51/12.14/11.42/11.15/11.42


vandaag dan na het werk opnieuw naar't Speelhof ,nog steeds last van de pezen ,maar alweer 5 ronden ,iets sneller ,57.55
avg 150 max.175
747 cal
12.12/11.52/11.40/11.20/10.47

nu ga ik deze avond eens naar de kiné ,zien of die me kan oplappen en morgen zal ik waarschijnlijk een rustdag inlassen om alles eens te laten herkomen,ze geven toch slecht weer,dus da's dan mooi meegenomen
vrijdag nog eens trainen als' niet te druk wordt op't werk en dan zouden we normaal klaar moeten zijn voor zondag,
groetjes

15-04-2009 om 15:49 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
13-04-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Olmen ????
Ja vandaag zou ik naar Olmen gaan voor de paasjogging aldaar,maar omdat mijn collega  gisteren had afgebeld,mijn benen  niet echt super aanvoelden , en het reeds mijn derde weekendwerknacht was op rij,pas om half 1 gedaan met werken, en daar de verre verplaatsing heen en terug nog bij,zag ik het echt niet zitten om alleen naar Olmen te rijden,ik kon het niet opbrengen,jammer

wel ben ik toch nog gaan lopen hoor,na het werk alweer naar't Speelhof getrokken waar op de nabijgelegen veemarkt de jaarlijkse rommelmarkt doorging,veel volk dus in de omtrek,maar daar trok ik me niets van aan
ik begon aan mijn loopje en zou wel zien waar het eindigde,
net voor het einde van de eerste ronde bij een collega loper(en ex-concurrent ),gekomen,en samen een rondje gelopen,tegen hem zij ik dat ik minstens 6 toeren zou doen vandaag,en het zijn er zes geworden ,Eddy
6 ronden dus ,goed voor 14,8 km in 71 min
avg 151 max 162
923 cal.
11.58/12.13(met Eddy V)/11.22/11.48/11.57/11.43
ik ben nu redelijk moe en ben blij dat het morgen mijn vrije dag is ,die ga ik zeker gebruiken om de spieren een beetje te laten rusten,heb een beetje last aan de buitenkant van beide onderbenen,hopelijk komt het in orde tegen het weekend ,want er staan alweer twee wedstrijden op't programma,en die wil ik zeker gaan lopen
zondagvoormiddag Oleye 13 km (Challenge Hesbignon),daar wil ik er minstens 8 van lopen voor het eindklassement
zondagnamiddag Borgloon ,10 km(9,6 ),mijn thuishaven en tevens eerste wedstrijd van de Haspengouw Challenge en daar moet ik er ook 8 van lopen voor het klassement,maar die datums liggen dit jaar slecht,het zal dus moeilijk worden om er 8 te realiseren ,maar ik ga ervoor
vanavond nog een pintje drinken bij "Voetje" en dan zijn we hopelijk weer opgeladen voor een nieuwe week

de afbeeldingen van Waremme staan in een vorig bericht,en ja ,ik weet het ,het is echt geen zicht,that's my style,en zoals collega Smol al zei,er zou nog geluid bijmoeten dan is het plaatje zeker af

groetjes

13-04-2009 om 15:16 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.foto's jogging Waremme
t'is eigenlijk geen zicht ,maar ik zet ze toch maar op mijn blog

foto 1 de start
foto 2 en 3 finish
foto 4 recuperatie en gelukkig,het bedrukte gezicht van Mario Smol betekent dat ook hij heeft afgezien







13-04-2009 om 14:53 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
12-04-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Waremme Jogging de la Cloche 12,8 km
Voila,het eerste luik van het verlengd weekend al overleefd,alvorens mijn wedstrijdverslag te geven ,nog even vermelden dat ik deze middag na het werk nog een recuperatieloopje uit debenen heb geschud
9,7 km op't Speelhof in 50 min.
avg 141 max.149
cal 578
12.40/12.23/12.25/12.27

over naar gisteren nu,
na het werk thuisgekomen en nog een goed uurtje op bed gaan liggen alvorens af te zakken naar Waremme voor de wedstrijd aldaar ,een onderdeel van de Challenge Hesbignon,
niet geheel uitgerust stond ik aan de start , de hemel was ondertussen ook opengetrokken en het was behoorlijk warm,mijn lievelingsweer
185 lopers aan de start en zoals gewoonlijk was ik weer niet goed weg,het groepje met mijn concurrenten ,liep een stuk voor mij en het duurde tot km 3 eer ik in de buurt kwam en toen zat ik al in't rood(11.06)
stilaan kwam ik op tempo ,maar het bleef zwoegen,eer ik goed en wel in het groepje van Sossies(Raf),terechtkwam,ik bleef werken en na een tijdje was ik er dan bij,ook in de groep Thierry Vanherck(de man die me in Kiewit totaal onverhoeds onderuit haalde: ),ik ging wijselijk langs hem lopen (van de schrik weliswaar),Jules Kempeneers hebben we ook nog een tijdje bij ons gehad maar die moest al gauw de rol lossen.Met een man of 7 gingen we zo op pad en na een 7 tal km gingen Thierry en een loper met geel petje ervandoor,ik probeerde maar het ging niet ,ik had ook nog Raf bij me,en ook die had moeite ,we losten mekaar goed af ,maar na 9 km in de zoveelste beklimming moest hij tot mijn grote verassing er ineens vanaf,dan had ik nog een Waalse loper mee en die vroeg me om te werken naar een voorligger,ik wou wel mee,maar zei hem om niet te snel te gaan ,hij knikte,maar liet mij steeds maar op kop lopen,soms vertraagde ik een beetje maar hij bleef achter mij,we kwamen dus niet korter,bij km 12 en aan de ingang van het bosje van het kasteelpark,liet ik hem voorgaan ,daar lopen is niet echt mijn ding ,en op de singletracks was inhalen niet echt makkelijk,dus weg was hij maar bij het uitkomen van het parkje liep hij of een andere loper ,weet het echt niet meer,in mijn directe buurt en met een eindsprint heb ik hem nog kunnen vloeren,ik kwam tot groot genoegen aan op de 13de plaats in 49.35,kapot maar héééééél tevreden
hijgend ,kreunend en puffend ging ik naar de bevoorrradingsstand voor water en sinaas ,en mocht daar de felicitaties van mijn collega's in ontvagst nemen,waarvoor dank
nog een beetje zwijmelend liep ik terug richting park om collega Smol (Mario) tegemoet te lopen,hij beeindigde zijn wedstrijd in iets meer dan een uur,ik bleef nog even in't park om een jong meisje (Eline),op vraag van haar vader  een beetje morele steun te geven
dan nog even uitgelopen met Smol ,en het wijselijk besluit genomen om huiswaarts te keren ,want ik moest om 23u gaan werken,jammer want ik wou wel blijven voor de tombola ,er waren mooie prijzen

nog enkele gegevens van, mijn wedstrijd
12,8 km in 49.35
avg 179 max.188
866 cal
km tijden
na 3 km 11.06
km 4 =3.50
km 5 =3.40
km 6 =3.55
km 7 =3.46
km 8= 3.55
km 9=3.55
km 10 en 11=7.49
km 12=3.48
laatste 800 meter(bosparcours en finish) = 3.40

moe maar voldaan ben ik eindelijk aan het einde van mijn verslag gekomen,ik hoop dat het de moeite waard was ,groetjes en nog een fijn paasweekend
vanavond nog werken ,dus  niet naar "Voetje" vandaag
morgen waarschijnlijk de paasjogging in Olmen
daaaaaaag...........


12-04-2009 om 15:50 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (3)
10-04-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.ONDER DE 10 MIN. !!!!!!
Vooraleer ik de titel toelicht eerst een klein weekoverzichtje

Maandag in de vroege morgen een rustiig loopje gedaan op't Speelhof,ik heb geprobeerd 5 ronden niet onder de 13 min. te duiken en dat is dan ook vrij aardig gelukt
13.37/13.10/13.04/13.13/13.17
totaal afstand 12,4 km
avg 138/max148
745 cal.
Dinsdag en woensdag geen meter gelopen,ik voelde me bijzonder slecht ,overal pijn en ook nog eens tandpijn bovenop waar ik ook de rest van de week nog hinder van ondervind,en mijne tandarts is juist in verlof
ook nog even opgeschrikt door een bericht in de krant,er had zich een ontploffing voorgedaan in Sunparks Mol,en laat nu juist mijn dochter daar zitten,om 7 uur woensdagmorgend heb ik haar uit bed gebeld ,maar er waren geen problemen en ze wou me niet onnodig ongerust maken

Donderdag ,nog steeds last ,maar ik vond het toch genoeg en ging opnieuw naar't Speelhof voor een fartlekk-training
14,8 km in 70.30
avg 150/max.176
909 cal
11.57/11.45/11.48/12.05(al lopend telefoontje gehad )/11.31/11.16

Vrijdag(vandaag dus),nog snel een tempoloopje uit mijn hoede getoverd,wederom Speelhof
4 ronden in 42.54
11.21/10.43/9.57,zie titel!!!!!,dit was de eerste keer ooit dat ik onder de10 min.liep op't toch wel zware Speelhof,de laatste ronde nog afgewerkt in 10.46,het zit dus wel snor
mijn hartslagmeteer lag nog thuis,dus geen verdere gegevens
ik moet enigzins wel toegeven dat ik momenteel medicatie neem(Apranax),om mijn tandpijn te onderdrukken,misschien loop ik daardoor ietje sneller,enfin nu moet ik me gauw gaan klaarmaken om te gaan werken en morgen staat dan de jogging de la Cloche in wWaremme op't programma,waar ik vorig jaar 52 min. liep op 12,8 km en daar wil ik graag onderduiken.....

groetjes en voor degene die nog moeten werken ,werk ze,en voor degene die een stapje in de wereld gaan zetten,amusement

en voor al de overige bloggers....fijn paasweekend

10-04-2009 om 22:48 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (3)
05-04-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.ZONDAG
Afgelopen donderdag was de laatste trainingsdag van de week en ik heb er dan nog maar eens een tempoloopje van gemaakt,het was de bedoeling van langzaam te lopen ,maar eens op weg ga ik steeds sneller ,t'is moeilijk om alleen te lopen en dan nog rustig te doen

na 6 ronden had ik 14,8 km op de teller staan afgelegd in 1u9 min
avg 148 max.160
876 cal
12.05/11.34/11.34/11.36/11.23/11.20 waren mijn rondetijden

dan twee dagen rust genomen ,op het werk was het weer ongemeen druk en nu ook de bazin de zaak (voorlopig????)verlaten heeft,moet ik ook nog eens gaan leveren, zo blijft mijn werk liggen ,en er is niemand die mij daar kan vervangen
die twee dagen ook afgezien van de pijn en ook vandaag na het werk thuisgekomen met vééél pijn in het rechterbeen,mijn vrouw heeft de Voltaren gesmeerd op de pijnlijke plekken(ja alleen op de pijnlijke plekken ) en ik besloot om namiddag te gaan rusten.
Toen ik opstond moest er nog 50 km gereden worden in de Ronde en ik bleef kijken hoe Stijn Devolder deze rit tot een goed einde bracht alvorens de loopschoenen aan te trekken en op pad te gaan
Ik wou gaan voor een lange duurloop,en had twee opties ,oftewel vertrok ik van thuis de baan op,maar eigenlijk wou ik liever naar 't Speelhof
voordeel hiervan was dat ik kon stoppen als't niet meer ging en er is een toilet in de buurt ,is voor mij wel nodig tijdens een "lange"
het nadeel zijn wel de houtsnippers die het parcours zwaarder maken ,en het feit dat ik mijn rondetijden kan in't oog houden en soms ga ik dan te snel
Naar't Speelhof ,en daar was veel volk,wandelaars die genoten van het zonnetje en een lekker pintje op't terras van de taverne aldaar

ik genoot ook van mijn 8 ronden (de laatste ronde was het meer afzien ,maarja),goed voor 19,7 km die ik aflegde in 1u38 met een avg van148 en max.163(alweer redelijk hoog ,maar ik kan moeilijk een langzaam tempo aanhouden)
1230 calorietjes verbrand(nu kunnen der weer enkele kriekjes in )
vertrokken aan 13.16/12.26/12.15/12.11/12.03/11.50/11.47/12.17

zo zit mijn eerste training van de nieuwe week er weer op(ja ,mijn week begint steeds op zondag),en kunnen we ons weer toeleven naar volgend weekend ,het beloofd weer zwaar te worden,er staan 2 wedstrijden op't programma(zaterdag Waremme -Challenge Hesbignon en maandag de Olmense paasjogging waar ik ga voor de 19,5 km),en tussendoor moet er nog gewerkt worden ,en met Pasen is het zoals op alle feestdagen ,druk, druk, druk

groetjes en geniet nog van't weekend

05-04-2009 om 19:36 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (5)
01-04-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.1 APRIL
Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag laten weer veel mensen zich in de maling nemen,maar ondergetekende heeft zich nog niet laten beetnemen,daar moet men al vroeg voor opstaan,en dat vroeg opstaan begint me een beetje tegen te werken.Na de wedstrijd in St-Jozef -Olen waar ik een 21 stez plaats behaalde op 143 deelnemers,ben ik eigenlijk wel aan rust toe ,maar ik vind dat zo moeilijk om nu stil te zitten bij zulks mooi weer.

Maandagmorgend gelijk gewoonlijk al vroeg uit bed,de avond ervoor hebben we het niet te laat gemaakt,dus maar richting Speelhof voor een recuperatieloopje
't was koud maar zalig weer,ik kwam al meteen een bekende tegen(Ludo),en die nam me op sleeptouw,hij had er al een rondje opzitten en was dan ook meteen op tempo,ikke mee en de eerste ronde werd 13.15,de volgende 3 ronden 12.27/12.31/12.47,eigenlijk te snel voor een recuploop ,maar we hebben het gehad hé
avg 150 max.161 wat toch vrij hoog is,maar soit
9,6 km in 51

Dinsdag moest ik nog eens naar Borgloon ,en besloot dan maar mijn gebruikelijke 3 toerkes te doen,dat was al een tijdje geleden
Ik was moe ,maar eens op weg ging het vrij goed,het zonnetje deed zijn best om te schijnen ,en ik had er zin in
Na iets minder dan één uur was de training ten einde ,en het gebeurt niet gauw dat ik de 3 heuvelronden van 4,4 km afleg onder het uur
13,2 km in 59.16
avg 150 max.169
769 cal
20.57/19.55/18.23
bij thuiskomst direct gaan slapen en ik geraakte héél moeilijk in slaap en dat zou zich 's anderendaags wreken

Woensdag,ik begon al stikkapot aan mijn werkdag en de hele nacht bleef ik met dit gevoel zitten,puffend en kreunend haalde ik toch het einde ,en vertrok naar't Speelhof om te zien of mijn benen nog "wilden"
5 ronden hebben ze het uitgehouden goed voor 12,4 km in 58.26 weeral te snel ,mja ik zag de eerste ronde een loper in de verte en het heeft geduurd tot de derde ronde eer ik bij hem was en samen liepen we nog stevig door,tot hij in de laatste 100m van zijn eindronde(dat doen de meeste lopers daar ),versnelde en mij achter liet,ik deed dan nog een vijfde ronde,
12.19/11.32/11.02/11.50/11.40
avg146max160
719 cal
nu ben ik fysiek doodop en ga dus vroeg in bed liggen,want morgen wil ik misschien nog lopen,t'is alleen maar te hopen dat de bezetting op het werk terug beter wordt ,zodat ik een tandje minder kan steken....

nog even meegeven dat de maand MAART afgesloten werd met 230 trainingskm's en 59 km voor 5 wedstrijden

groetjes.....



01-04-2009 om 17:50 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (2)


Over mijzelf
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.

yo ,iedereen ,welkom bij de bakker's blog,veel lees-en loopplezier
E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


Gastenboek
  • niethelemaalwies
  • Gelukkig Nieuwjaar
  • Een natte dinsdag herfst groet
  • Eindelijk eens tijd om bij te lezen.
  • Proficiat

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Archief per maand
  • 11-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 02-2019
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 10-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!