we zijn ondertussen al een hal jaar gepasseerd en dan is het tijd voor een overzichtje
januari liep ik 194 km, fietste 67 km en zwom 12,8 km februari liep ik 132 km fietste 130 km en zwom 8,5 km maart liep ik 185 km, fietste 252 km en zwom 11,5 km april liep ik 221 km, fietste 369 km, niet meer gezwommen mei liep ik 250 km, fietste 396 km juni liep ik 202 km, fietste 687 km
In totaal liep ik dus al 1184 km en fietste ik 1901 km.Zwemmen was goed voor 32,8 km. Hopelijk kan ik in het tweede deel van het jaar op dit elan doorgaan, de fietskm's moeten nog wat omhoog, de bedoeling is toch aan 5000km te komen elk jaar. Dat moet lukken met nog een fietsvakantie in het vooruitzicht in de maand september.Ik trek dan samen met een collega naar Salou waar we zes opeenvolgende dagen gaan fietsen, allemaal ritjes tussen de 100 en 125 km. Natuurlijk moet het weer en de conditie meezitten, anders zal er véél aan de bar blijven gehangen.Maar dat is in eerste instantie toch niet de bedoeling.Het is dan ook een nieuwe ervaring, we zien wel wat op ons afkomt.We gaan daar niks forceren, we hebben immers tijd genoeg.
Morgen ga ik ook nog eens naar een ander fysisch geneesheer voor een second opinion, want soms ben ik met geen stokken vooruit te krijgen door de pijn. Ik heb ook een looptest gedaan bij mijn kinesist, en daar komen de volgende cijfers uit.Mijn drempelsnelheid blijkt 13 km per uur te zijn , en mijn omslagpols 153, en Vo2max is 55.Vanaf dan ga ik eigenlijk in verzuring.Door aangepaste loopschema's zal ik die waarden proberen te verhogen.We zien wel wat dat geeft, misschien word ik ooit toch nog een topper, wouhaaaaaa ;-) En de maandagavond staat er nog de kermisloop in Nieuwerkerken op het programma , daar gaan we nog eens van jetje geven. Dus wordt er vanaf nu gerust......tot morgen ;-)
Zaterdagavond stond wederom een wedstrijd op het programma van de Haspengouw Challenge. Deze zou doorgaan in Heers en werd voor de eerste keer georganiseerd. De dagen en weken vooraf werd er gesproken dat de wedstrijd niet zou doorgaan, maar na tal van mails en telefoontjes toch besvestiging gekregen.Ook had ik het parcours opgevraagd, dit is stilaan een traditie aan't worden dat we parcours verkennen voor de wedstrijd.Maar helaas kwam de mail met het parcours vrij laat toe, zodat er geen mogelijkheid meer was voor verkenning.Dan zouden we wel zien wat we voorgeschoteld kregen Mijn voorinschrijving was wel in orde, ik betaalde de dag zelf amper 2 euro, en dan weet je dat je niet veel moet verwachten.Maar voor 2 euro verwacht ik dan ook niks. Zaterdagmorgen thuis gekomen van mijn werk en tegen het middaguur wat proberen et slapen, het blijft moeilijk om door de dag te slapen.Zodoende was ik om 17u al wakker en begaf me stilaan naar beneden om alles in gereedheid te brengen.Tegen 19 u kwam Mario me oppikken, ik had er niet veel zin in, een avondwedstrijd ligt me zowiezo al niet, en zeker niet als ik daarna nog moet gaan werken. Maar ik zou er toch het beste van maken. Toen we onze inschrijving in orde hadden gebracht werd het tijd voor opwarming.Ik hoorde ondertussen dat het parcours nog maar eens veranderd was.Tja , we zouden wel zien.Tegen de klok van 8 uur stonden er 122 lopers klaar om het beste van zichzelf te geven.Het startschot en hoppa, weg waren we . traditioneel liep ik mijn eerste 3 km onder de 4 min= 3.55/3.59/3.50.dan naar km 4, ik kreeg al het al moeilijk en zat niet eens bij mijn concurrenten.4.05/4.05.En dan kwam er de zware 6 de km aan 4.14 liep ik daar vol in de wind en bergop.Ondertussen was ik ook bij mijn loopmaatjes gekomen, geen leeftijdsconcurrenten eigenlijk.ik probeerde zo goed en kwaad ik kon afstand te nemen van hen en liep km 7 in 4.04 Km 8 had ik Raf in het vizier en hem probeerde ik bij te benen.3.54 werd er toen gelopen.Dan kreeg ik weer een dipje in de tweede helling en alweer vol wind op kop.4.09 en ondertussen bijna bij Raf en zijn metgezel die ik vorige keer in SLH de baas kon.In de laatste 300 meter ging ik even over hen, nam een tiental meter, maar voelde steeds hun hete adem in mijn nek.De metgezel van Raf zette toen een forse sprint in en Raf ging erachter, ik liet begaan en legde me neer bij mijn positie.Ik was matig tevreden maar zat nooit goed in de wedstrijd.Ik bolde over de meet in 38.55 voor 9,66 km , dus alweer geen volle 10 km.4.01 was mijn gemiddelde snelheid, ik kwam als 36ste aan en 7de in mijn categorie.Gezien het lage deelnemersveld is dit een logisch resultaat.Nog even bekomen en wachtend op Mario, her en der wat bijgebabbeld.En dan was het weer tijd om huiswaarts te keren, de werkplicht moest immers vervuld worden.Dus geen idee van prijsuitreiking ed, maar zoals ik eerder al aangaf, voor 2 euro kan me dat geen barst schelen. Volgende week maandag volgt de volgende wedstrijd en dat is op 1 juli in Nieuwerkerken, een maandagavond.Dan ben ik vrij en zal dus normaal uitgerust aan de start moeten staan Vandaag heb ik ook een looptest gedaan bij mijn kinesist Rob en het volgende kwam uit de bus Ik heb een Vo2Max van 55, en die zou nog omhoog moeten, een omslagpols van 153, en een limiet op 13 km/u.Met aangepaste schema's zou ik dus nog progressie kunnen maken , hopelijk kan mijn vege lichaam dat ook aan, maar dat zien we later alsnog wel. Groeten en tot de volgende Hierbij nog enkele impressies ;-)
De start en ik liep vandaag in mijn nieuwe tenue, met dank aan mijn sponsor Joeri de Coninck
bergop.....en nog eens bergop ;-) afzien!!!! sponsor in beeld brengen ;-)
Raf was blijkbaar verrast mij te zien, maar ik zat daar al kapot en moest hem laten gaan Nog even sterven..... ;-)
Heb voor het eerst sinds lang eens een rustig weekje ingelast.Ik moet eerlijk bekennen dat er natuurlijke ander factoren beslisten over dit rustig intermezzo. Zo wou ik op maandag naar Terkoest Alken voor een wedstrijdje over 10 km.Maar een fikse behandeling bij de beul en de nodige vermoeidheid hebben er anders over beslist. Dinsdag en donderdag heb ik een duurloopje gedaan van telkens 13 km Woensdag is traditioneel een rustdag, ook een dag dat ik het altijd moeilijk heb.Ook zo op vrijdag, en zeker afgelopen vrijdag.Omstreek 14 u naar bed getrokken en om 18u klaarwakker, en dan moet je weten dat ik om 23 u moet gaan werken.Niet meer in slaap geraken, en dat is dan echt balen. Maar zaterdag na het werk belde mijn collega om te gaan fietsen.Bwah, had er niet veel zin in, toch toegezegd ;-) Toen ik thuiskwam van't werk stond hij al voor mijn deur, rap mijn kleren aan, drinkbussen gevuld en banden bijgepompt, amper tijd om te ademen en gaan met die banaan.Na amper 10 km begon het wat te druppelen, dan nog iets meer en we twijfelden om door te gaan.Toen we ongeveer 15 km verder in Heers aankwamen waren daar de straten hééél nat, denk dat daar de drache net gepasseerd was.Later hoorde ik dat het thuis ook hard geregend had.Gelukkig waren wij aan die buienlijn ontsnapt.Het bleef nog even druppelen, maar bij het binnenrijden van het Waals landgedeelte begon het droger te worden.Omstreeks het middaguur begon de zon er zelfs door te komen.Wie ook van de partij was, was de wind en dat hebben we gevoeld.In het begin stevige windstoten waar we tegenin moesten beuken en amper boven de 20 km/u uitkwamen.Naarmate de tocht vorderde begon het wat beter te gaan, maar de heuveltjes bleven het toch zwaar maken, en in de afdalingen bleef ik uitermate voorzichtig.Dat is niet echt mijn ding.De route die we volgden, was de 150 km van dwars door Zuid-Limburg in Halen , waar wij vorige week de 125 km van reden.Mijn collega had deze op GPS gedownload en zo konden we ook eens richting Oteppe rijden doordat we pas van thuis uit de toer oppikten.Het bleek om ongeveer 100 km te gaan. Bij thuiskomst hadden we inderdaad, ik althans, 102 km, mijn collega had ik op amper 10 km van huis losgereden om het gemiddelde nog wat hoger te krijgen, we hadden toen net geen 25 km/u.Hij reed dan tenslotte nog even mis, zelfs met GPS . Even later reed hij dan uiteindelijk toch de straat binnen waar ik woon met 109 km op de teller.Na het tochtje nog gauw iets gaan drinken bij mijn buurman's nieuwe fiets-en kunstcafé den Hof, waar we de Maredsous bruin ons lieten smaken. En dan was het weer tijd om naar huis te gaan, want met amper 4 uur slaap stond de laatste werkdag op het programma. Ik was dan ook blij toen ik vanmorgen omstreeks 7 u kon stoppen met werken, niet om naar huis te gaan, maar om te zien of de beentjes nog zin hadden in een duurloopje. Het werden er uiteindelijk 15 in 75 min, toch weer een beetje afgezien en pijn in de bilstreek, het blijft maar aanmodderen.Ook de lastonder mijn linkervoet zit er nog steeds en dat sleept nu toch al een jaar aan,pfff Maar al bij al voel ik me toch niet slecht en ga nog wat genieten van mijn zondag en we zien wel weer wat volgende week brengt. Dit zou een kort verslagje worden , maar eens losgeslagen ben ik niet meer te houden, en niet alleen op sportief vlak blijkbaar See ya ;-)
vandaag werd wedstrijd nummer 7 gelopen in het Haspengouw Criterium.De zware wedstrijd met een paar serieuze hellingen was te doen in Moosherk.Ik was in de week het parcours al gaan verkennen met Bjorn Vandenholt en David Drion, dus ik wist ongeveer wat me te wachten stond
.Gisteren heb ik nog een fietstochtje gedaan van 128 km met de nodige adrenalinestoot na een incidentje met een ontevreden automobilist.Dus ook weinig geslapen en heel veel pijn geleden aan de bilstreek alweer, ik kon zelfs de slaap niet vatten hierdoor.Vanmorgen dan toch een paar uurtjes rust kunnen nemen door een Diclofenac te nemen.Het viel dan ook mee toen ik me vanmiddag klaarmaakte. Omstreeks 14 u pikte ik Mario Smol bij zijn thuis op en vertrokken richting Herk.Daar aan de inschrijvingsmodaliteiten voldaan, een lichte opwarming achter de rug en voor de rest wat peptalk onder de andere bevriende atleten.Dit jaar werd de startlocatie nog maar eens herlegd en deze keer mochten we starten.....in een tent, ja ;-) Nooit eerder gedaan en het leek me toch wel een beetje beangstigend.Vrij vooraan postgevat en al bij al viel het nog mee.We geraakten de tent uit zonder kleerscheuren en de wedstrijd kon eigenlijk beginnen.Mijn start was vrij goed te noemen, ik kon de eerste drie km een tempo aanhouden van net boven de 15km/u.Op km 4 kregen we dan de eerste helling van de dag, de beruchte Highway to hell, waren ze dat allemaal niet, grrrr ;-) De Steenberg werd rustig beklommen en na km 4 serieus verval opgetekend 4.19/km.Dan proberen te doseren en steeds in het spoor lopend van Bjorn, kon ik mijn wedstrijd verder zetten.4.20/km was het tempo voor km 5.Dan recuperatie en km 6 liep ik in 4.01.Ik kon steeds in het spoor blijven van Bjorn en zijn medeloper, maar een gat van een vijftal meter kon ik toch niet dichtmaken.Dan kregen we een stuk onverhard en hier verloor ik ongelooflijk véél tijd, de kunst bestond er dan ook in om het gat met mijn voorlopers zo klein mogelijk te houden.4.44/km was hier mijn tijd.Naar km 8 in 4.10, km 9 in 4.07, en ondertussen hadden we ook aansluiting gevonden met het groepje dat al een tijdje voor ons liep.Dit inhaalmaneuver was slechts het werk van één man, Bjorn, hij had vandaag blijkbaar een goede dag.Km 10 kon ik nog es uithalen in 4.05, de volgende beklimming kwam er immers aan, opnieuw de Steenberg van de andere zijde deze keer als ik me niet vergis, parcours onthouden is nu eenmaal niet mijn sterkste kant.We hebben tussenin ook nog twee keer de Muntelbeekstraat beklommen, ook vrij pittig.Maar dus de Steenberg op km 11 in 4.14.En zo liepen we richting km 12.En daar had ik in de week al gevoeld dat ik misschien hier wel het verschil zou kunnen maken.Dus plaatste ik een tempoversnelling, maar kon in eerste instantie de groep niet passeren.Uiteindelijk lukte het wel en enkel Bjorn en een jonge gast konden aanklampen, al moest Bjorn al gauw de rol lossen.Nog eens 4 min/km kunnen lopen, dan 4.17 op km 13, even een dipje dus , maar ruim op afstand van het achtervolgende groepje. Daar waren ondertussen twee lopers uit ontsnapt en die zaten me opeens op de hielen.Toch gaf ik me zo gauw niet gewonnen en nog een tempoversnelling van 4.00 min/km.Maar het mocht niet baten, ééntje moest ik laten gaan, rustiger lopen op km 15 dus en 4.05 werd opgetekend.Dan in de laatste 800 meter toch nog geprobeerd om mijn voorganger in te halen, maar het lukte niet meer.In één uur 5 min en 20 sec bolde ik in de tent over de meet, een tijd waar ik best tevreden mag zijn alweer.Het zware weekend heb ik toch goed kunnen overleven, de pijn in de bil is echter weer niet te harden.Ik zal weer eens naar een andere dokter moeten zoeken, ééntje die mijn probleem echt kan verhelpen.Ik bleef na mijn aankomst nog even in de aankomstzone napraten met mijn collega lopers en na een tijdje besloot ik dan om Mario tegemoet te lopen.Hij had vandaag niet zo een goede benen, na zijn ziek zijn van afgelopen week. Na een lekkere warme douche hebben we nog een gratis kommetje spaghetti genuttigd en een cola zero, neen geen alcohol voor mij vandaag, heb er even geen zin in, na het dèbacle van gisteren. En toen was het weer tijd om huiswaarts te keren.Morgen hoop ik toch nog de stratenloop in Terkoest mee te pikken als ik niet te veel pijn heb.Het is al enkele jaren geleden dat ik deze nog liep, omdat het vrij laat was en ik de dag erna steeds moest werken.Nu ben ik op dinsdag vrij en zit de kans er dik in dat ik toch wel ga.Maar dat zien we morgen wel.....groetjes ;-)
Uitslag update: 36 ste plaats op 151 deelnemers 9de in de categorie 45+ 9de plaats in de voorlopige tussenstand Haspengouw Challenge
Gisteren zondag was het al de 6 de wedstrijd van de Haspengouw Challenge.Deze ging door in Wellen en was ook een nieuwe organisatie.De verwachtingen waren dan zowel bij de deelnemers als de organisatoren zéér hoog. Maar vooraleer ik aan mijn verslag over de wedstrijd begin, nog even meegeven dat ik op zaterdag nog een fietstochtje reed van 90 km op de Cristal Classic samen met mijn collega Boonen Marc.Het werd een vlot tochtje waarbij we toch 28km/u haalden.Vrij tevreden dus, maar misschien niet de ideale voorbereiding op een wedstrijd, temeer omdat ik ook op vrijdag nog een loopje deed van 11 km om aan een maandtotaal van 250 km te komen.Maar ik heb het al meermaals meegegeven, ik wil zo veel mogelijk "genieten" van alle dingen die me enigzins boeien, en dan maakt het mij niet uit of ik in een wedstrijd op een bvb 31 of 36 plaats eindig.Ik moet in een loopwedstrijd tevreden zijn met de kruimels, ik kan immers toch niet mee met de groten der aarde ;-) En ik heb ook nog een fietsvakantie geboekt in september, samen met mijn fietscollega gaan we daar 6 dagen gaan fietsen, ritjes van 100 tot 125 km per dag.Dus moet er ook af en toe eens gefietst worden
Over nu tot de orde van de dag....de wedstrijd Ruim op tijd kwam ik aan in Wellen, en vond na een beetje zoeken nog net een plaatsje aan de sporthal waar ik mijn auto kwijt kon. Ik had nu nog tijd genoeg om mijn vader de 5 km wedstrijd te zien rennen...ondertussen werd ook duchtig bijgepraat met de andere loopcollega's die ondertussen ook toegekomen waren.Ik had zoveel te vertellen dat ik de start van de 5 km miste ;-).Maar geen erg, ik was toch niet zinnens een hele ronde met mijn pa mee te lopen. Mario Smolders, die andere en enige Speelhofrunner vandaag actief aanwezig was ondertussen ook aangekomen, en ietsje later zagen we Daniël die momenteel met een kwetsuur sukkelt. Er was ook véél volk aanwezig, zo een 175 deelnemers werden er vermeld op de 5 km.Maar daar zal het mooie weer en levend reclamebord JP Vossius voor veel hebben tussengezeten Omstreeks 15 uur was het dan tijd voor de elite, ik had nog net de laatste km mijn vader tegemoet gelopen, en was dus mijns inziens genoeg opgewarmd. Met 225 deelnemers, een record van de HC wedstrijden volgens mij, stonden we daar aan de smalle startstrook.Voor mij is het altijd moeilijk starten, al stond ik vrij vooraan, het voelt altijd wat claustrofobisch aan. Mijn eerste km kon ik toch lopen in 3.55, de tweede in 3.56, en dan kwam ik bij loopvriendinnetje Luisa waar ik af en toe wel eens haas voor speel.Vandaag nam ik haar weer op sleeptouw en liet het tempo even zakken (4.09 voor km 3) in aanloop naar het vals plat gedeelte in de Zangstraat, dat overging naar een stuk onverhard van 400 meter ongeveer.Achter mij vormde zich onmiddellijk een grote groep waar Luisa verstrikt geraakte en ik de benen nam.Zij was na een wedstrijdloze maand niet zo goed in vorm en zou wel een ander haasje vinden, sorry pruimpje ;-) Op km 4 ging het dan bergafwaarts, maar niet bij mij, ik haalde vlot 3.48 en 3.50 voor km 5. Maar dan kwam de tweede ronde en ik vreesde dat ik mijn beste pijlen had verschoten.Toch had ik plots de eerste dame Kim Nulens in het vizier die ik dit jaar nog niet had geklopt.Dit gaf me weer even vertrouwen, want haar zou ik ,proberen te pakken.Maar met km-tijden van 4.08/4.07 en 4.15 liep ik niet echt meer super.Maar ook Kim had blijkbaar haar beste pijlen verschoten, zodat ik haar toch nog achterliet.Slecht één atleet die ik, even voordien had bijgehaald passeerde me nog in de laatste bergaf.Het was nog een kleine 2 km tot de finish toen.Hem liet ik begaan, daar ik moe begon te worden, enfin, al was ;-).Toch had ik ondertussen nog even tijd om een flesje bier aan te nemen onderweg en er eens gretig aan te drinken, maar het schuim overheerste.Ik dronk het dan ook niet leeg, maar zette plots toch nog mijn beste beentje voor om achterliggende lopers die anngstig naderden af te houden, en dat lukte vrij aardig.Ik zette in de laatste 200 meter nog een sprintje in, al was dat in principe nergens meer voor nodig.Hiermee probeerde ik wel de steun van het publiek, dat toch massaal aanwezig was aan de aankomststrook, mee te krijgen.en dat lukte vrij aardig.Mijn eindtijd op de net geen 10 km (9750 m), bedroeg 39 min, en hiermee behaalde ik toch alweer mijn doel, en dat was vandaag proberen aan 4min/km te lopen.Misschien had er als ik onderweg wat minder show had verkocht wel meer ingezeten, maar zoals ik al eerder aanhaalde, wil ik er ook nog wat plezier aan beleven .Na een zalige douche met héét water werd er alweer wat afgezeverd met de loopcollega's vergezeld van het nodige gerstenat.Bij de grote tombola had ik jammer genoeg geen prijs, maar ik had toch een grote badhanddoek gewonnen met de enveloppe die ik kreeg bij de inschrijving.Ook kreeg iedereen een zakje met wat fruit, drank en andere prullaria erin.Alles samen was het zijn inschrijvingsgeld van 8 euro wel waard deze keer.De organisatoren mogen dan ook prat gaan op een mooie en vlekkeloze organisatie.Enig minpuntje misschien als ik er dan toch één moet noemen , is de afstand die wat korter was.Maar dat was wel op voorhand afgekondigd. Zo kijk ik weer terug op een geslaagd weekend waarbij ik de pijn toch een beetje onder controle heb kunnen houden, maar hij was nooit veraf. En zo kijken we hoopvol uit naar de volgende afspraak en deze gaat aanstaande zondag door in Sint-Lambrechts- Herk waar een 10 mijl wordt gelopen.Deze is vrij zwaar te noemen en gaan we dan ook in de week met een paar collega's eens verkennen Nog enkele beelden die ik jullie niet wil onthouden om het geheel af te sluiten....tot volgende week....
de start, met Bjorn Vanderholt in het vizier ;-)
ja, is er hier een begrafenis aan de gang gebaar ik naar de in een winterslaap verkerende supporters ;-) we blijven er voor gaan ;-)
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
. Even later reed hij dan uiteindelijk toch de straat binnen waar ik woon met 109 km op de teller.Na het tochtje nog gauw iets gaan drinken bij mijn buurman's nieuwe fiets-en kunstcafé den Hof, waar we de Maredsous bruin ons lieten smaken.
