het wel en wee van mezelf

30-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.SURPRISE......
Vandaag heeft mijn gezinnetje me nog eens kunnen verrassen,ze hadden stiekem een feestje georganiseerd voor mijn verjaardag aanstaande dinsdag, familie en enkele (loop)vrienden uitgenodigd en een lekkere barbeque op poten gezet,enfin ,het is een fijne dag geworden....

vandaag is ook de dag dat ik de loopschoenen nog eens heb aangetrokken,en naar't Speelhof ben getrokken waar ik na 5 minuten collega Smol tegenkwam,nog één rondje met hem samenliep in13.19,daarna alleen doorging en nog vier ronden deed in respectievelijk 11.47/11.48/11.48/12.02,in de laatste ronde kreeg ik terug pijn,en ik vond het tijd om te stoppen,toch zo een 13 tal km kon lopen in één uur en 6 min
avg 148 max162
850 cal
een stevige training dus en momenteel voel ik weinig pijn in de kuit(zou het door de sangria of de Mc-Chouffe zijn),dus probeer ik morgenvroeg opnieuw en dinsdag wordt het dan de afspraak met de specialist..
tot dan....

30-08-2009 om 21:45 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (9)
27-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.'t gaat steeds moeilijker........
tja,t'is me toch iets,na een goed wedstrijdweekend heb ik het in de week steeds moeilijk om terug op peil te komen,de trainingen deze week zijn héél moeilijk verlopen,ik heb vandaag zelfs mijn training afgebroken na één ronde,de kuit deed zo een pijn ,dat de moed me in de schoenen zonk,en de benen werden zo zwaar dat ik na één ronde Speelhof er de brui heb aangegeven,me onmiddelijk naar de crèmerie begaf en een heerlijk ijs van drie bollen verorberde in minder dan 5 minuten,op weg naar mijn dochter haar werk kon ik me nog net bedwingen ,ik passeerde langs 4 !!!!!!!!! frituren en ik had zo een zin om een dik pak friet te verorberen
ik heb me ingehouden en thuis nog een paar boterhammen gegeten

over tot de trainingen van deze week dus
maandagmorgend 70 baantjes schoolslag
maandagavond 12,3 km in 64 min,pijnlijke kuit,toch de twee laatste rondjes nog even kunnen versnellen
13.21/13.09/13.22/12.05/12.09

dinsdag,fietstochtje met stop aan een crèmerie voor een heerlijk ijsje van 4 bollen,toen was het nog genieten
81 km aan een gemiddelde van 25,3km/u

woensdag,afgesproken met collega Smol om een tochtje langs het kanaal te doen,het werd een retourtje Hasselt-Diepenbeek goed voor 16,7 moeizame km's in anderhalf uur
en vandaag dus het bovenstaande verhaal,en zo lig ik momenteel weer in duigen,gelukkig dees weekend géén wedstrijden op't programma,en volgende week dinsdag EINDELIJK!!!!!! naar de dokter
hopelijk kan die me oplappen ,want in september zou ik toch graag de vier wedstrijden lopen die betrekking hebben tot de Challenges waar ik aan deelneem,we zien wel

groetjes.....

27-08-2009 om 22:06 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (1)
24-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.enkele sfeerbeelden vanGotem



even de wedstrijdtactiek bespreken met collega sossies op de achtergrond

en we geraken er maar niet uit
hieronder een tevreden maar uitgeputte "bakker"

24-08-2009 om 21:53 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.EREPRIJS FREDDY FEYTONS GOTEM 10 KM
Vandaag ging in het zonovergoten en met tropische temperaturen bezegende Gotem de 9de wedstrijd door van de Haspengouw Challenge
Afgelopen vrijdag niet meer geslapen na de wedstrijd en dus direct gaan werken,en dat liet zich zaterdag voelen,ook zondag was ik nog niet uitgeslapen en toen ik thuiskwam van het werk wou ik eigenlijk nog een beetje gaan loslopen,maar ik had zo een helse pijn in mijn rechterbil en heup,dat ik zelfs geen zin had om naar Gotem te trekken
ik had me dan maar op mijn tuinzetel gevleid om van de zon te genieten in plaats van mijn bed in te gaan en te slapen ,ook hier kon ik niet echt liggen door de pijn ,en tegen de klok van 14u30 besloot ik me dan maar klaar te maken,een frisse douche en een Apranax moeten mij er bovenop helpen en ik vertrok richting Gotem,mijn auto parkeerde ik op de plaats waar de douches waren en besloot van daaruit naar de plaats van het gebeuren,ongeveer één km verder,te lopen,kwestie van opwarming,de collega's (waaronder Mario Smol)begroetend begaf ik mij naar de inschrijving en samen met collega Raf Sossies nog gauw een toerke gedaan ,alvorens ons naar de start te begeven,ik had nog juist tijd om het nodige leeg te maken wat moest leeg gemaakt worden
Bij de start steeds dezelfde bende ,en na het startschot begaven we ons op weg,we moesten eerst een toer van één km doen,alvorens we aan 3 ronden van 3 km begonnen
de beginfase van zo een ronde lag vol kasseien en was moeilijk beloopbaar,vervolgens een lang recht stuk geleidelijke klimfase,dan een lang stuk met tegenwind,terug een straat in ,langs plantages,en dan terug naar links richting aankomst
in die eerste ronde was het zoeken naar de concurrentie en het duurde wel even ,eer ik erbij kwam,eerst Collega Sossies,Twinky ,Frank Schoubs en nog enkele anderen,ik bleef niet bij dit groepje en werkte verder naar de andere toe,waaronder Kevin Vanbrabant en Luc Lodewijcks,Raf moest toen al lossen en Twinky had van de tegenwind gebruik gemaakt om in mijn kielzog te lopen,hij ging er in de derde ronde zelfs vanonder juist op het moment dat hij zijn singlet had uitgetrokken,was hij nu ineens zoveel lichter
in de laatste ronde deed ik er alles aan om ook nog bij Romain te komen die zelfs probeerde bij een andere concurrent te komen ,maar toen hij zag dat het niet meer haalbaar was,stak hij een tandje terug,ik bleef op mijn elan doorgaan,maar kon niemand meer bijbenen,duidelijk hoorbaar kreunend en puffend (zoals gewoonlijk,maar voor sommige mensen langs de kant was het wel raar),bereikte ik de finisch in 38.30 en daar was ik alweer tevreden mee,voooral door de extreme(warm!!!!) omstandigheden
na een beetje recuperatie begaf ik mij al joggend naar de douches samen met DanielD,die niet echt tevreden was met zijn tijd,en door het warme weer geslachtofferd werd,hij kan der echt niet tegen
na de douches naar de oprijsuitreiking waar ik met een mossel casserol mijn vrouwtje kan content stellen,de mosselen zal ze wel zelf moeten klaarmaken,nog even nagekaart met de concurrentie en het was alweer tijd om naar huis te gaan
door het mindere volk werd ik vandaag 4de in de categorie+35,op de algemene uitslag is het nog even wachten,ik was te bezig om er eentje te gaan halen,maar de results zouden later op de avond al op de website staan ,zo werd beloof,maar noppes dus
nog enkele gegevens;
9,9 km(Forerunners) in 38.30
avg 179 max.185
673
kmtijden:2km;7.22
km 3 :11.10
km 5 :18.34
km 6 :22.31
km 7: 26.14
km 8: 30.02
km 9: 34.46
km 10:38.30,ik had wel de indruk dat de aanduiding niet echt correct was
dat was het weer voor dit weekend,nu opnieuw proberen de week door te spartelen en volgend weekend géén wedstrijden op't programma
groetjes,en tot......

24-08-2009 om 01:07 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (9)
21-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.HODEIGE 12,8 km
Vandaag stond de 14 de wedstrijd van de Challenge Hesbignon op het programma ,over een afstand van 12,8 km
om 18u20 stond collega Smol(Mario) aan mijn deur om me op te pikken,het was amper 15 km rijden van thuis uit,maar toch moesten we nog om rijden door bepaalde hindernissen (wegenwerken,zelfs een boer met zijn koeien nam de weg in beslag en daar was geen doorkomen aan)
We geraakten toch ruim op tijd op onze bestemming,een echt boerengat,de inschrijving gebeurde in de kantine van de plaatselijke voetbalclub,de foto's aan de muur zagen er redelijk gedateerd uit,net zoials de uitgestalde tombolaprijzen,allemaal sport kledij uit vervlogen jaren,hier moesten we straks niet op blijven wachten....
Na een beetje opgewarmd en nog een pitstopje gedaan te hebben ,was het tijd voor de start ,waar ruim 200 deelnemers zich bevonden,ik bevond me redelijk vooraan ,maar ik nam toch niet zo een goede start,ik probeerde in het spoor van Jules(Kempeneers) te geraken,en na enkele km's was ik bij hem,na 4 km ging ik er vandoor op zoek naar die andere collega,Sossies,samen met nog een andere loper ,baande we ons een weg naar ons einddoel ,de finish,er werd mooi afgelost ,ieder om beurt,bij de beklimmingen nam ik steevast het roer over en op km 8 kon Raf niet meer volgen,de andere loper bleef nog wel even bij me en moest vervolgens ook lossen ,maar bij de volgende afdaling kwam hij terug aangevlogen ,in de daaropvolgende beklimming schudde ik nog eens aan de boom en hij moest er terug af,nu stond ik er aleen voor,met achter mij op een 100 tal meter een drietal die ik niet wou laten terugkomen,ik deed er dan alles aan om verder uit te lopen en ik kwam zowaar terug op een andere concurrent,Dantinne Willy,hem heb ik in de beginfase van de Challenge een paar keer kunnen kloppen ,maar voorlopig blijft hij toch mijn meerdere
enfin ,in de laatste km kreeg ik het nog vrij lastig en na 50.08 liep ik over de finish,ik had graag onder die 50 min. gezeten,maar ja,ik was toch tevreden.
Gezien mijn zere kuit,vond ik dat ik goed gelopen had,ik behaalde een 12 de plaats op 200 deelnemers
Nog even gewacht op collega Smol ,dan een douche genomen ,die zoals de rest van de infrastructuur uit vervlogen tijden stamt,mja voor 3euro hoor je me niet klagen,hier is tenminste 2 keer bevoorrading onderweg ,drank en appelsien a volonté bij aankomst en een kinder bueno als toemaatje
Nog iets genuttigd in de kantine ,en dan richting huiswaarts ,waar ik vooraleer naar het werk te vertrekken ,de kuit nog even behandel met ijs en Voltaren zalf,en nog tijd heb om dit verslag te maken
Morgen zal het een rustdag worden ,want zondag is er de wedstrijd in Gotem...
nog enkele gegevens
12,8 km in 50.08
avg 172 max.186
826 cal
km-tijden;3.42/3.58/3.46/3.46/3.26(800m?)/3.50/3.47/3.54/3.54/3.52/4.17(1100m?)/4.00/3.52
groetjes en tot de volgende...

21-08-2009 om 22:30 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
20-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.weekoverzicht
deze week een vrij kort overzicht.
Maandag is mijn vrije dag ,en als ik dan 's morgens iets langer in bed blijf liggen ,en mijn training 's avonds plan,valt die meestal in't water
Net toen ik mij naar't Speelhof wou begeven ,belde mijn dochter vanop haar werk dat ik ze mocht gaan halen om 19 uur ipv 21 uur,en net toen wou ik gaan trainen,noppes dus,achteraf gezien was het nog niet zo erg ,ik had toch serieus pijn aan mijn kuit

Dinsdag,wist ik eigenlijk niet goed wat aanvangen,zou ik gaan lopen,of eventueel gaan fietsen,ik voelde me redelijk goed ,maar wachtte toch ,tot ik het verlossende telefoontje van mijn collega kreeg,we gingen fietsen
vermits de dochter in Hasselt werkt,en mijn collega daar woont,trok ik met de fiets in de koffer naar ginder,tegen de klok van 18 uur waren we op weg voor een tocht van uiteindelijk 82 km,we reden een gemiddelde van 24,8 km/u
ik was net op tijd terug op de dochter van haar werk te halen en huiswaarts te keren
ik had hier toch een goed gevoel aan overgehouden ,geen last van de kuit

Woensdag ,het was al héél warm door de dag ,dus werd het terug een avondtraining,ineens maar 6 ronden gedaan in één uur 15 min,goed voor 14,8 km,12.50/12.39/12.14/12.29/12.14/12.27,
tevens de eerste loopkm's van de week,de kuit deed toch wel pijn,maar ijs en Voltaren zalf brachten soelaas

Donderdag,vandaag dus,héél kalm op het werk ,en nog voor de middag gedaan met werken,ik had eigenlijk niet veel zin,maar toch naar't Speelhof getrokken,het was al broeiend heet ,en ik heb het geweten,het ging moeizaam,mede door de pijnlijke kuit
toch 4 ronden volbracht,9,8 km in 50 min.12.55/12.28/12.18/12.20
morgen zou ik normaal een wedstrijd lopen,in het kader van de Challenge Hesbignon,te Hodeige,12,8 km
en ook zondag staat er alweer eentje op het schema,Gotem 10 km voor de Haspengouw Challenge,hopelijk kan ik deze twee wedstrijden tot een goed einde brengen,we zien wel alweer wat het wordt ,

hete en zonnige groetjes

20-08-2009 om 13:13 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
16-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.heropflakkering!!!!!
Ondanks de pijn,tegen beter weten in en met de moed der wanhoop vertrok ik vandaag na het werk naar't Speelhof,ik zou wel zien waar ik uitkwam
na 3 dagen inactiviteit en op zaterdag afgezien van de pijn aan mijn heup en bil, kon ik wel janken zo erg was't,totaal geen ijver om iets te doen,maar vandaag moest er desondanks toch iets gebeuren
het werden zelfs 6 ronden ,goed voor 14,8 km in 73 min
avg 142 max.152
862 cal
rondetijden;12.16/12.08/12.09/12.11/12.09/11.56
enkel in de derde ronde zakte ik even door mijn kuit,de rest van mijn training bleef het bij een zeurende pijn,nu even afwachten wat het morgen zal geven
in elk geval...de bakker is (nog) niet dood

groetjes

16-08-2009 om 12:53 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (8)
13-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.EN NU ?????

Ja ,de titel vraagt om meer uitleg,niet.....
na de wedstrijden in Bilzen (zondag)en Kozen(maandag) ,kreeg ik het dinsdag verdomd moeilijk,weinig geslapen,kapot gewerkt en thuis niet echt kunnen slapen wegens werken aan onze straat,en lopen ging al helemaal niet
woensdag kreeg ik dan opnieuw problemen op't werk,de vermoeidheid was er nog steeds ,de werken in de straat ook ,toch probeerde ik iets te slapen
's avonds begaf ik me dan naar't Speelhof en het ging van geen kanten,de kuit deed pijn en het werd een gestrompel van jewelste,4 ronden heb ik het volgehouden,goed voor 9,8 km in 54 min.
thuisgekomen de kuit behandeld met ijs en Voltaren zalf
vandaag voelde ik me ietsje beter ,en na een middagdutje probeerde ik opnieuw naar't Speelhof te gaan,maar ik was iets te voorbarig, de kuit bleef immers opspelen en na 2 ronden moest ik noodgedwongen stoppen,26 minuutjes en half gelopen ,bijna 5 km...
ik kon nog amper stappen ,thuisgekomen probeerde ik nog een snelle afspraak te versieren met één of andere orthopedist,maar noppes....
wat nu vraag ik me dan af,het weekend staat voor de deur,ik kan dus nergens terecht voor een "snelle" behandeling,ik vraag me af hoe dat gaat met sommige sporters,die worden verdomme direct opgelapt ,spuitje hier ,spuitje daar en ze kunnen er voorlopig weer tegenaan,ik weet dat het allemaal niet zo gezond klinkt ,maar het enige wat ik momenteel kan missen is een blessure,dus zou ik graag en vlug een oplossing willen,anders moet ik wachten tot 1 september
het enige wat ik voorlopig kan doen is rusten en wachten tot volgende week,op donderdag is er vrije raadpleging bij een orthopedist in het ziekenhuis ,maar je moet er op tijd bijzijn om in te schrijven
de wedstrijd in Haacht komende zondag schrappen en eventueel op zaterdag(bij mooi weer) wat gaan fietsen om de conditie op peil te houden
maandag kan ik ook nog gaan zwemmen en 's middags moet ik dan naar de kiné
de rest van die week zal ik dan zien hoe het met de kuit gesteld is,en eventueel de fiets opnieuw van't stal halen
ik heb dan ook nog twee wedstrijden in't verschiet die ik toch wel zou willen lopen
's vrijdags in Hodeige (Challenge Hesbignon)
's zondags in Gotem (Haspengouw Challenge)
enfin ,ik ga niet te voorbarig klinken en het allemaal een beetje afwachten hoe alles evolueert,hopelijk loop ik het seizoen nog uit....
we zien wel.......groetjes,vanwege in een dipje verkerende bakker

13-08-2009 om 19:54 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
11-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FOTO'S VAN DE TERRASJOGGING
de start van de Terrasjogging


Bartompa aan de leiding en ik probeer te volgen

het gaat moeilijk,dan Frank maar volgen

ik kom eraan ,Franky boy

ik ben achter je,ga ik je pakken

de eindsprint,ja ik heb je.....

11-08-2009 om 14:00 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
10-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kermisloop Kozen 12 km(11,7)
Vooraleer ik aan mijn verslag begin,toch nog even vermelden dat ik gisteren een gedeelde 7de plaats behaalde,maar ik werd wel 1ste Master+35,mijn prijs staat dan ook nog op mij te wachten ergens in een drankenhal te Bilzen,ik zal hem later wel gaaan afhalen,alvast bedankt aan de organisatie om alsnog mijn prijs te verkrijgen

Deze morgend was ik al vroeg uit de veren om een rustig herstelloopje te doen op't Speelhof ,ook om te zien hoe de kuit zou reageren,
ik liep 4 ronden (9,8 km),in 55.20
avg 132 max.143
13.59/13.56/13.52/13.33
deze middag nog gauw een bezoekje aan de kiné,namiddag in de tuin geluierd en vanavond dus richting Kozen
de startplaats leek nogal chaotisch op het kermisplein,en het vertrek was al niet veel beter,we moesten 5 ronden lopen van 2340 meter,de eerste ronden liepen we nog allemaal in pak en moesten langs te smal gezette nadars lopen en op en af stoepen,en het voorbijsteken was hier ook héél moeilijk,ik kwam door in 9.06,in de tweede ronde kon ik beginnen aan mijn achtervolging naar mijn con currenten en én voor één kon ik ze oprapen,Twinky,Patrick Derbaix,Marc Schoels,Frank Schoubs,Kevin Vanbrabant(de nr 2 in Bilzen op de 5 km), en ook Sossies naderde ik,ik had ook nog het gezelschap van Luc Hermans en die liep al een hele tijd achter mij zonder over te nemen,tja doortocht in 9.01
dan kwam ik bij Raf (Sossies),en die had de boodschap wel begrepen,hij nam regelmatig over en samen konden we Luc toch achter ons houden,in de derde ronde bleven we doorgaan al werd het moeilijk 9.09
naar ronde 4 moest ik Raf even lossen ,maar ik bleef toch in de buurt en nam zelfs nog even over,vergeten af te drukken ,ondertussen werd het ook al donker,en mijn zicht werd dan ook minder ,maar ik bleef nog steeds bij Raf,tot hij in de laatste 350 meter nog een spurt in de benen had om U tegen te zeggen,ik kon Luc Hermans toch nog afschudden en kwam aan in 45.51,de laatste 2 ronden liep ik in 18.34,verval is hier dus merkbaar
héél tevreden met geweldig pijn in de kuit en volledig uitgeput,ging ik mijn drankpakket afhalen en even later moest ik naar huis,na nog even nagepraat te hebben met verscheidene atleten ,waaronder collega Mario Smol
toch enkele bedenkingen over het wedstrijdgebeuren,buiten de democratische 4 euro wat positief te noemen valt zijn er toch dingen die me op mijn lever liggen;bij aankomst géén drinken ,geen douches aanwezig ,gevaarlijk parcours en bij afhaling van drankpakketten geen controle,zodat de laatste waarschijnlijk niks meer gaan hebben ,vermits er altijd mensen zijn ,die 2 of meer pakketjes tot zich nemen
ook met de laatste lopers werd weinig rekening gehouden ,vermits het al donker was en het plein vol liep met mensen was het voor hen dan ook moeilijk aankomen
nog enkele wedstrijdgegevens
11,7 km in 45.51
avg 171 max 179
768 calorietjes
dan was het dan weer voor dit verlengd weekend,morgen zal het weer vroeg dag zijn,nog enkele uurtjes slapen en we beginnen er weer aan

groetjes en tot..........

10-08-2009 om 23:08 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
09-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TERRASJOGGING 5 OF 10 KM?????
Vandaag de Terrasjogging op't programma,gisteren na het werk ben ik direct mijn bed ingetrokken en 8 uur!!!!! later moest ik weer op om te gaan werken,het gebeurt zelden dat ik zo lang slaap op zaterdag,zou het een slecht teken zijn????
Deze morgend dan thuis gekomen tegen elven en opnieuw gaan rusten,maar het werd woelen tot half drie ,toen besloot ik maar op te staan en me rustig klaar te maken om naar Bilzen te trekken,ik was er nog niet uit welke afstand,maar toen ik om kwart voor 4 arriveerde had ik nog 15 min. tijd om te beslissen ,de 5 km vertrok immers om 16 u,de 10 een uur later
Collega Bartompa stond  al klaar om de 5 te doen en ik besloot dan maar om me eens tegen hem te testen,bij het afgaan van het startsignaal vertrok Tom als een speer uit een boog ,amai ,als die dat kon volhouden,ik kwam een man of zes later ook door maar moest al direct op mijn adem trappen,hem inhalen was vandaag geen optie ,daar was ik niet bekwaam voor
na een tweetal km moest hij toch de rol lossen en kwam hij in 4 de stelling liggen,ik zag hem regelmatig voor me uitlopen,maar ik moest zelf een duel uitvechten met Frank Schoubs,en van het verleden weet ik dat die op mijn hielen blijft lopen en geen meter kop doet,da's natuurlijk zijn volste recht.Ik deed er alles aan om Frank af te schudden en een ferme eindsprint moest mij voor hem houden ,zo kwam ik aan in een tijd van 19.08 op 5,1 km volgens Tom,op een vrij gevarieerd en bochtig parcours,en waarschijnlijk een zesde plaats ,niet echt voldaan,en achteraf gezien misschien toch beter de 10 km gelopen ,daar kon ik dan een duel uitvechten met Ruben Max en Ronny Neven,mja morgen loop ik nog in Kozen de 12 km en nu weet ik ook waar ik sta op de 5 km,maar t'is in elk geval hééél anders dan een 10 km wedstrijd
nog enkele gegevens
avg 171 max.180
slechts 317 calorietjes
tot morgen....
Proficiat nog aan Bartompa met zijn 18.29??? toch een mooie tijd gelopen,op de korte afstand is hij gewoonweg beter....

09-08-2009 om 21:19 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (4)
07-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEKOVERZICHT
Zo ,de eerste week van augustus zit er bijna op,tijd voor een klein overzichtje dus


maandag ,Speelhof,6 ronden =14,8 km in 72.33
avg 149 max.171
927 cal
13.18/12.14/11.58/12.02/11.54/11.05
nog lichte last in de kuit

dinsdag,Speelhof,5 ronden =12,3 km in 58.30
avg 150 max.176
755 cal
12.35/11.53/11.40/11.30/10.50
ondanks de last in de kuit toch nog eens goed doorgetrokken

woensdag,Speelhof,5 ronden=12,3 km in 61 min
avg 149 max.174
780 cal
12.54/12.42/12.17/11.53/11.09
door de last in de kuit werd het vandaag een strompelloop

donderdag,mede door een akkefietjeop het werk en het daarbij horend negatief gevoel werd het een rustdag......

vrijdag,door de ruzie van gisteren op het werk zat ik vandaag vol vuur,mijn gezicht op onweer,enfin nog genoeg adrenaline om me na het werk nog eens te geven...
Speelhof,5 ronden=12,3 km in 57.10
avg 157 max 185!!!!
808 cal
12.16/11.39/11.35/11.18/10.20
morgen rustdag en zondag naar de Terrasjogging in Bilzen voor de 5 of de 10 km
maandag kermisjogging in Kozen ,12 km
tot.....

07-08-2009 om 17:25 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
02-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FLEMALLE: ALWEER EEN ZWAAR GEVAL !!!!!!!!!!! 12 km
Klik op de afbeelding om de link te volgen Gisteren was de zoveelste wedstrijd van de Challenge Hesbignon,en ook nieuw in dit circuit,de loop in Flemalle telde 12 zware km's.
Bij het toekomen op onze bestemming werden we al dadelijk gebriefd door Valére Sauwens dat deze wel eens de zwaarste van de Challenge kon zijn,hij had hem eerder in de week al eens gelopen bij wijze van training,we waren dus gewaarschuwd!!!!!!Nog zwaarder dan de vorige in Villers ,enfin de moed zonk me al in de schoenen ,maar toch stond ik alweer klaar om mee te gaan met de rest....we zien wel waar we uitkomen....
de eerste 2 km gingen vrij vlot al was ik niet echt snel gestart,dan kwamen we terecht op een stoffige grindstrook,we werden getrakteerd op de geuren van het Haspengouwse boerenleven,en dan kwam er een steile helling ,onverhard,lopen werd daar hééél moeilijk,daarna weer een stukje vlak ,maar dan kwam er die afdaling met dwarse betonnen goten die er lagen om het overvloedige water tijdens zware onweders af te leiden,gelukkig stonden deze nu droog ,maar lopen werd hier toch alweer hééél moeilijk,hier werd ik dan ook gepasserd door de soepelere collega's ,Raf sossies,Jules en ook Valére,een scenario dat ik in de laatste wedstrijden van de Hesbignon wel vaker mocht ervaren.Opeens hoorde ik overal schoten,zou men de concurrentie aan't uitschakelen zijn???
opnieuw een afdaling in gras ,deze was goed beloopbaar,stilaan kwam ik terug,er diende dan een trap van 25 treden naar beneden genomen te worden,en zo kwamen we in de gure achterbuurt van Flemalle terecht,Raf liep voor me uit en Jules en Valére had ik opnieuw bij de lurven,tot opeens iemand schreeuwde "Escalier",Raf was verkeerd gelopen en ik riep hem terug,samen konden we een trapje nemen om terug op het juiste traject te komen en plots waren de Limburgse vrienden terug samen ,vanaf dan besloot ik al mijn duivels te ontbinden,nu kwamen we terecht op een oude spoorwegbedding ,ik kreeg opeens vleugels,tot we aan km 10.5 de laatste bevoorrading kregen,en het was nodig want ik wist toen nog niet echt wat er mij te wachten stond,een lange steile klim met haarspeldbochten ,zo weggeplukt uit Luik-Bastenaken-Luik,tergend traag liep ik naar boven ,achter mij lonkend of Raf maar niet dichter kwam,maar ook hij was gekraakt en kwam niet meer korter,hijgend ,kreunend,puffend en uitgeput bereikte ik uiteindelijk!!!!!! de finisch in 52.34,een tijd waar ik zéééér tevreden mee ben,gezien de zwaarte van het parcours
ik behaalde een 17 de plaats op 189 deelnemers ,en werd 8 ste in mijn categorie
gegevens heb ik gewist door het trainingsloopje van deze morgend,maar ik kan wel meegeven dat de 5de en laatste km boven de 5min/km gelopen werd,de rest allen ietsje boven en zelfs één km onder de 4 min.
Bij aankomst van collega Smol die er overigens nog vrij fris uit zag besloten we om niet meer uit te lopen en direct te gaan douchen,waarna we ons begaven naar de kantine,een indoor petanqueclubje werd hier gehuisvest,we lieten het niet aan ons hart komen ,en lekker genietend van een paar smakelijke kriekjes wachtten we op de tombola ,met als hoofdprijs een Garmin Forerunner 305,deze werd niet de onze,maar ik mocht wel een glazen slakom in ontvangst nemen
Dan richting huiswaarts waar ik nog enkele uurtjes kon proberen te slapen alvorens me naar't werk te begeven....
Deze morgend stipt 10 uur was dan de afspraak met Mario Smol voor een rustig herstelloopje ,in de gietende regen weliswaar(echte die-hards ),voor mij werd het alweer een gestrompel om U tegen te zeggen,maar we deden toch weer 4 ronden in 54 min ,goed voor een kleine 10 km,en zo is de maand augustus alweer goed ingezet,hopelijk kunnen we zo blijven doorgaan,mentaal ben ik er weer klaar voor,nu de blessures nog vrijwaren.....

groetjes en geniet nog van jullie dag,niet makkelijk met zo een weer

02-08-2009 om 00:00 geschreven door bakkertje64  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (5)


Over mijzelf
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.

yo ,iedereen ,welkom bij de bakker's blog,veel lees-en loopplezier
E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


Gastenboek
  • niethelemaalwies
  • Gelukkig Nieuwjaar
  • Een natte dinsdag herfst groet
  • Eindelijk eens tijd om bij te lezen.
  • Proficiat

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Archief per maand
  • 11-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 02-2019
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 10-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!