Voila,het laatste weekend van november zit erop,en nu komt voor mij de moeilijkste maand van het jaar eraan,ik kijk er al echt tegenop,ik zal blij zij als het 4 januari is
maar ondertussen toch even het positieve van het weekend vermelden ,ook dit heeft niet veel gescheeld of het weer had roet in het eten gegooid
deze morgend vroeg gedaan met werken,maar de hemelsluizen trokken over St-truiden,alweer niet gaan lopen zou te veel van het slechte zijn,maar uiteindelijk was het opgehouden met regenen,en trok ik na het werk nog eens naar het Speelhof,de planning was te gaan voor 6 ronden,maar dankzij collegaloper Smol die ik onderweg tegenkwam,heb ik er nog eentje extra gedaan 7 ronden dus voor ongeveer 17,5 km in één uur en 25 min,in de laatste ronde op het verkeerde knopje geduwd van mijn hartslagmeter,zodat een gedeelte van mijn gegevens er niet opstaan gemideelde" hartslag lag vandaag hoog,na één minuut had ik al 137 avg 156 na één uur en 18 min,toen had ik ook al 1100 cal. erdoor gejaagd die ik nu ga goedmaken in de frituur mijn rondetijden varieren vandaag ,omdat ik in de derde ronde iemand tegenkwam waar ik een tijdje bij meeging en ook in de 6de en 7 de ronde 12.45/11.44/12.26/12.14/11.50/12.40/12.00 na het lopen onmidellijk naar huis want ik moest me klaarmaken om tijden op te nemen voor de zwemwedstrijd waar de leden van de dochter haar club aan meededen,ze hebben het niet slecht gedaan voor hun eerste wedstrijd,er zaten zelfs enkele medailles in
nog even vermelden dat ik de maand november eindig met 258 trainingskm's en één enkele wedstrijd,maar wel eentje die kan tellen ,de 33er van Baticce
Gauw een klein trainingsoverzichtje van deze week alvorens ik mijn bed induik
maandag,een rustige 15 km op't Speelhof in één uur en 20 min avg 144 max.158 959 cal rondetijden;13.55/13.27/13.04/13.12/13.04/13.08
dinsdag,nog eens in Borgloon mijn 3 toeren van 4,4 km gedaan in 65 min avg 143 max.166(bergop lopend) 781 cal. 22.40/21.48/21.05
woensdag,tempoloopje op't Speelhof,12,5 km in 59.37 avg 149 max.172 761 cal 12.29/11.52/11.40/12.27*/11.06 *4 de ronde met collega loper Smol meegelopen
donderdag,opnieuw een rustige nu 10 km in 52.31 avg 132 max.143 552 cal 13.19/12.59/13.06/13.06
vandaag (wegens te lang gewerkt),en morgen worden dan 2 rustdagen,zondag hoop ik nog een training af te werken,na het werk en alvorens ik naar het zwembad St-Pieter trek,niet om zelf te zwemmen,maar als tijdopnemer,voor de wedstrijden van de St-Truidense Zwemclub,waar ook de leden van mijn dochter haar eigen club "De Haaien" zullen aan deelnemen Zo zie je maar,mijn weekend is alweer gevuld en er staan dit keer geen loopwedstrijden op het programma groetjes en tot Blogs'
Gisterenavond was dus de prijsuitreiking van het Haspengouw criterium,over 11 wedstrijden werden de beste lopers gehuldigd
MASTERS DAMES +45
1
VANBAEL MARIETTE
2
BERINGS ANITA
3
NEYENS ELISA
MASTERS DAMES +35
1
MOONEN OLGA
2
KINAER MIA
3
FRISINA LUISA
SENIORES DAMES
1
KENNES KLAARTJE
2
BOITEN ANJA
3
BOITEN EVI
MASTERS HEREN +55
1
VANOPSTAL RUDI
2
VRANCKX BENOIT
3
UITDEBROEKS ROMAIN
MASTERS +45
1
BOGHE GUIDO
2
MAURISSEN GUIDO
3
HIEMELEERS MARC
MASTERS +35
1
JANSSEN RONALD
2
WOUTERS CHRIS
3
VANMARCKE PASCAL
7
BAKKERTJE 64 , IKKE DUS
SENIORES HEREN
1
KENIS RUBEN
2
JACOBS KRIS
3
SAMPERMANS BART
OOK NOG EVEN MEEGEVEN DE VOORLOPIGE WEDSTRIJDEN IN 2009
ZONDAG
19 APRIL
LOONSE JOGGING
BORGLOON
10 KM
VRIJDAG
1 MEI
TUNGRI RUN
TONGEREN
10 KM
ZATERDAG
16 MEI
LENTEJOGGING
ZONHOVEN
12 KM
ZATERDAG
23 MEI
LINTER LOOPT*
LINTER
10 KM
ZATERDAG
6 JUNI
DELHAIZERUN
ST-LAMBRECHTS-HERK
10KM
ZATERDAG
4 JULI
KERMISLOOP
NIEUWERKERKEN
10 KM
ZONDAG
5 JULI
GENKER RUN
GENK
10KM
MAANDAG
10 AUGUSTUS
KERMISLOOP*
KOZEN
10 KM
ZONDAG
23 AUGUSTUS
EREPRIJS FEYTONS*
GOTEM
10 KM
ZONDAG
13 SEPTEMBER
BROUWERIJLOOP
ALKEN
10 KM
ZONDAG
20SEPTEMBER
FRUITLOOP
ST-TRUIDEN
10 KM
ZONDAG
18 OKTOBER
6 KERKENLOOP
KORTESSEM
15 KM
de wedstrijden met een* zijn nieuwe wedstrijden
Ik denk wel dat ik hier een mooi overzicht neergezet heb voor de wedstrijden betreffende de Haspengouw Challenge in 2009,ik durf zelfs te stellen dat ik sneller up-to date ben dan hun eigen site www.haspengouw-challenge.be
voila,t'is weer zondag en tijd dus om te bloggen ben vandaag (nog) niet gaan lopen omdat ik me een beetje moe voel en het is bovendien ook nog koud,gisterEnavond iets minder lang geslapen,het was immers de prijsuitreiking van de Haspengouw Challenge,ik behaalde een mooie 7 de plaats bij de masters 35+,daar mag ik wel tevreden mee zijn,vind ik voor het overige heb ik deze week alle dagen uitgezonderd gisteren kunnen trainen
dinsdag,in Borgloon geweest waar ik een toer gedan heb van ongeveer 13 km,een uur en 10 min. gelopen,op een heuvelachtig parcours
woensdag,Speelhof ,5 ronden in 61 min. ongeveer ,hartslagmeter vergeten af te duwen laatste ronde 700 cal ongeveer 12.43/12.20/12.13/11.51/11.?? op tijd binnen voor het miezerige weer
vrijdag,opnieuw Speelhof ,5 ronden in 56 min avg 157/max.181 laatste ronde 793 cal. 11.57/11.24/11.11/10.55/10.37 prachtig herfstweer,lekker zonnetje ,en nog eens goed doorgetrokken
zaterdag ,de gebruikelijke rustdag en vandaag ben ik dus nog niet op pad geweest,ga nu eerst even rusten
voila,het weekend zit er weer op,en het was weer zwaar,niet zo op loopgebied deze week maar wel op't werk,de jonge collega is ziek gevallen net voor't weekend , voor mij weer extra werk dus maar tussenin toch nog tijd gevonden om te trainen ; donderdag opnieuw voor een tempoloop naar't Speelhof getrokken waar dus nieuw houtschaafsel gelegd werd op sommige stukken en dat zorgde toch voor een moeilijk loopgevoel 6 ronden werden het opnieuw in een tijd van 1u09 min. avg 149/max.175 889 cal. rondetijden:12.21/11.55/11.35/11.25/11.17/10.49
vrijdag ,4 ronden=10 km in 51 min avg 137 570 cal rondetijden12.54/12.43/12.40/12.38
zondag,na het werk zou ik gaan voor een lange duurloop ,maar vermits ik al 12 uur gewerkt had en het na enige tijd begon te miezeren had ik mijn training dan maar ingekort,ik had geen zin om drijfnat thuis te komen 4 ronden in iets meer dan 50 min avg 140 590cal rondetijden 12.47/12.41/12.38/12.05
maandag,al vroeg uit de veren de dochter wou dat ik haar nar school bracht,ik was nog moe van't afgelopen weekend maar toch baandde ik me weer een weg naar't Speelhof,ditmaal voor 5 ronden zéér rustig vertrokken en geleidelijk aan ging het ietsje sneller,maar het was toch zwaar 65 min voor 12,5 km avg 144 784 cal rondetijden 13.37/13.04/12.49/12.52/12.30
hallo,ik ben redelijk goed herkomen van de wedstrijd in Battice,geen pijn meer in de bovenbenen,maandag waren die verdomd stijf. alhoewel ik pas 's nachts om 1u30 thuisgekomen was van 't café en na de wedstrijd amper een uurtje geslapen had ben ik dan 's morgens gaan uitlopen op't Speelhof,een 10 tal km gejogd aan een rustig tempo,ik heb er een 55 tal min. over gedaan met een gemiddelde hartslag van 138,het ging eigenlijk vrij goed
dinsdag had ik dan een dagje verlof genomen,ik zeg wel had!!!!!!,tot ineens om 01u34 mijn gsm rinkelde en ik half slapend opnam,het was mijn baas die vroeg of ik kon komen helpen,tja en nog steeds in een roes zei ik ja ,enfin met amper 2 uur slaap begaf ik me naar het werk,daag vrije dag ,mja 't was mijn eigen fout ,ik kan nu eenmaal niet nee zeggen .Tegen de klok van 11 uur had ik toch gedaan en dus kon ik nog wel gaan lopen,maar ik had geen loopkleren bij en was een beetje moe,thuisgekomen legde ik me in bed ,half nukkig om de verloren voormiddag en mijn dooreen gegooide planning(ik wou normaal voormiddag lopen en namiddag naar een kaartwedstrijd,kwajongen) tegen de klok van 2 werd ik wakker door een volle blaas en ik zat daar maar nukkig te zijn ,tot mij vrouiw zei dat ik moest gaan kaarten,mja ik wou ook gaan lopen,dus moest ik kiezen ik besloot om naar de kaartwedstrijd te gaan,en nog bleef het in mijn hoofd zitten om te lopen na het kaarten,maar het werd vrij laat en nog steeds was ik lastig en daar kon mijn gewonnen varkensgebraad niet veel aan veranderen vandaag was het dan weer redelijk druk op het werk en kreeg mijn planning niet afgewerkt,met de gedachte"Tommorow is an other day" in het achterhoofd vertrok ik bij de bakker rond 14 uur en begaf me naar't Speelhof.Ik ging trainen ,ondanks last in mijn enkel begon ik er dan maar aan en ik voelde na 2 ronden dat het eigenlijk vrij vlot ging. heb er dan ineens zes gelopen goed voor 15 km in één uur en 12 min. hartslag lag gemiddeld vrij hoog(150),maar ik had dan ook een stevig tempo(max.167) rondetijden;12.49/12.14/11.45/11.48/11.33/11.20 930 cal verbrand het ging dus vrij goed en zolang ik op dit elan kan doorgaan en het weer zo blijft denk ik nog niet aan rusten,in december zal dit wel vanzelf komen door de werkdrukte so long......
De voorbereiding naar de wedstrijd toe; zoals elke zondag moet ik dus om 23.00 u beginnen werken(zaterdagavond),heb twee blikjes Nalu mee,kwestie van een beetje wakker te blijven,en ook nog een doosje Dynarax dat was van mijn dochter tijdens haar examens maar zij kan moeilijk pillen slikken,dus zal ik ze maar eens proberen zeker wanneer ik en paar uren bezig ben neem ik eentje en eet terwijl 2 sandwiches met banaan,ik neem ook nog ne Brufen,kwestie van niet te veel pijn te hebben straks het is héél druk op het werk ,ook omdat mijn nieuwe jonge collega niet is komen opdagen(hij ging liever fuiven),en ik ben daar het slachtoffer van,tandje bijsteken dus heb tegen een uur of 6 al een fles water op,en tegen 8 uur mag ik gaan ontbijten,neem nog een Dunarax en een vitamientje(Davitamon Senior),heb ook tijdens de nacht een appel of 3 gegeten nog een uurtje alles geven en dan waarschijnlijk vertrekken,maar heb ook gezien dat het héél slecht weer is,gaat mijn collega bellen of niet,want alleen zal ik niet gaan,het verlossende telefoontje is gekomen en de regen is ook gestopt,we gaan dus en mijn collega is om 9u15 thuis,ook ik ben juist gestopt,mijn net klaargemaakt,Extran en water als drank,druivensuiker ,Ovolmatine energiereep(das het enige wat ik in de winkel kon vinden),en nog een reep van de Aldi zo vertrekken we stilaan richting Battice en de Garmin van mijn collega loods ons veilig naar daar het wordt aanschuiven richting centrum ,hier is véél volk,het is dan ook een gratis organisatie we vinden een plekje voor de auto en begeven ons met pak en zak,in mijn geval ,pet,handschoenen ,lange broek en regenjasje,naar de inschrijving waar we ons nummer krijgen bij aankomst aan de startplaats moeten we nog even geduld hebben voor een plaatselijke optocht,dan is het tijd voor vertrek en de massa duikt naar eigen tempo de diepte in
het gevoel is vrij goed en ik probeer met iemand mee te gaan die 5 min/km wil lopen,(Smooth),na 2 km komen we aan 9.26,mooi onder onze tijd dus,het blijft nog een tijdje bergaf gaan en een beetje bergop,bij km 13 krijgen we al een voorproefje en het laat zich voelen(1 uur precies) de collega waar ik bij mee loopt besluit na 15 km iets te eten en ik probeer ook die snack van de Aldi,langzaam kauwen zegt ie,en ik drink ook eens aan mijn Extran,ik maak ook gretig gebruik van het aangeboden water aan de bevoorrading de wedstrijd wordt nu iet wat zwaarder en bij km 15 lopen we het bos in ,het is daar een beetje vettig,niet echt mijn ding maar ik kom er heelhuids uit,na km 20 is onze tijd1u35,vrij goed nog 25 km in 2uur,tempo is dus iets gezakt,ik zeg tegen mijn medeloper dat ik het hier moeilijk ga krijgen en ik moet hem dan ook na een tijdje laten gaan,op km 28 krijg ik een dipje,ik zie iemand liggen met krampen en even is de motivatie weg,ik ga een eindje stappen,na een paar honderd meteer zie ik het bord met 29 km staan ,ik verman me en begin terug te lopen,het gaat weer beter,ik krijg zelfs vleugels ,maar in de bergaf naar km 32 krijg ik het weer moeilijk,bergaf is niet mijn ding nog ne km en deze is zwaar!!!,bergop tot de aankomst,de aanmoedigingen van mensen langs de kant doen me even op mijn tanden bijten en ik geef er nog een laatste lap op Joepie ,de finish gehaald,in mijn achterhoofd had ik stilletjes op een tijd van 2u45 gehoopt,het werd 2u42,héél tevreden dus mijn benen voelen raar aan en ik wil mijn collega tegenmoet,ik spartel daar een beetje rond terug naar berg af,lopen gaat niet 45 min later komt hij binnen ik heb het ondertussen ook koud gekregen en besluiten van eeret te gaan douchen en dan naar de massage te gaan de douches zijn niet echt warm,ik blijf het koud hebben hopelijk zal de massage soelaas brengen,zeker als die dan door een jong mooi ding wordt afgeleverd ,ik laat me goed in de watten leggen,ik verkramp nog regelmatig,dus is ze wel even zoet met mij hierna gaan we onze "casse croute" afhalen,hier ook een massa volk,de Val-Dieu laten we links liggen,ben geen drinker,ben blij om naar huis te kunnen gaan ik mag dus terugblikken op een mooie dag en ik heb niet zoveel afgezien als in Zolder,maar het was toch zwaar wedstrijdgegevens: 2u42.40 avg 163 max.187(naar de aankomst toe) 2472 cal verbrand en thuis nog 3 keer naar't toilet gemoeten maar ik leef nog,en ga straks nog een stapje in de wereld zetten groetjes
ja ,zo voel ik me dus al de hele week,op maandag was het nog vrij goed,ben dan ook in de vroege morgend gaan lopen(12,5 km in 68 min),nadat ik een echo had laten maken van mijn onderbuik,nl. de abdomen heb al een paar maanden last daar,eerst dacht ik aan de prostaat,ik moet dan ook regelmatig plassen,maar volgens dokters'onderzoek is alles normaal ook bloed laten trekken en ik zou wat last hebben van de lever,maar de echografie is negatief,dus niks te zien,toch blijf ik met pijn zitten ,volgens mij kan het dan maar één ding meer zijn,nl. de spieren die vermoeid of niet goed getraind zijn,'k zal der eeen werk moeten van maken om dezee ietwat te verstevigen
dinsdag heb ik in Borgloon wat rondgehuppeld,één uur en 14 min.,heb daarbij de heuveltjes opgezocht,niet mijn gebruikelijke drie ronden dus, ongeveer 14 km gedaan met een avg van 138 en 886 cal. verbrand
woensdag wegens tijdgebrek géén training en ja , ik was ontgoocheld,de snoepkast zal het geweten hebben,de weegschaal ook want ze kreeg ruim een kilo meer te verwerken
vandaag uit mijn bed gekropen,ik lijk wel een wrak,zo moeilijk ging het ,het heeft dan ook een tweetal uur geduurd voraleer ik een beetje menselijk was na het werk ben ik dan toch maar gaan lopen,de zon scheen,dus.... 6 rondjes gedaan goed voor 15 km in één uur en 18 min.Ik heb er ook speciaal op gelet om mijn hartslag onder de 140 te houden ,is vrij goed gelukt,de laatste ronde er iets over gegaan avg 133 max.144 en 824 cal. verbrand 12.56/12.54/12.45/13.00/13.08/13.07
zo,dit was meteen mijn laatste training deze week,morgen gene tijd,en zaterdag is altijd een lange werkdag,hopelijk ben ik uitgerust voor zondag,ik wil toch een mooie prestatie neerzetten daar in het land van de "stink"kaas
het was dees weekend inderdaad weer hectisch,precies of de mensen geen eten in huis hebben,een drukte van jewelste bij de bakker,dus véél werk,maar deze morgend had ik afgesproken met een collega om te gaan lopen,en ik stopte dus om 10.00u,werk of geen werk Aan 't Speelhof afgesproken en hij had er al één rondje opzitten toen ik aankwam Samen vertrokken we dan op pad ,langs de fietsroutes gingen we voor een rustige duurloop,het werd er eentje van 2u32 ,waarvan ik nog een rondje tegoed had op't Speelhof,dat ik alleen afhaspelde en dus nog eens goed doortrok(2,5 km in 11.14 ) 26 km was ons totaal en ik voelde me na afloop heel goed,aan dit tempo kon ik nog wel enkele km's verder doen ,maar ik had nog familiale verplichtingen avg130 met een max. van 170(de laatste ronde ) een 1550 tal calorieen verbrand,dat zit dus ook goed. Als ik zo kan lopen (liefst nog iets sneller),zal het zondag wel geen problemen om die 33 km van Battice uit te lopen nu nog een beetje rustig aan doen deze week,en dan zondag "the big day" GREEEETZ
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
,en nog eens goed doorgetrokken
, voor mij weer extra werk dus
,enfin met amper 2 uur slaap begaf ik me naar het werk,daag vrije dag ,mja 't was mijn eigen fout ,ik kan nu eenmaal niet nee zeggen
