overzicht van de week maandag ; fitness 48 min. loopband goed voor 10 km 45 RPM, dan nog een beetje arm en been spieren getraind dinsdag ;naar Borgloon voor de wekelijkse training na een half uur opgegeven wegens,kortademigheid niet uitgeslapen te koud naar mijn goesting en vooral géén goesting woensdag nog eens gaan figureren voor FAMILIE donderdag opnieuw fitness 46.30min. loopband 10 km 45 min. RPM vrijdag en zaterdag alleen maar gewerkt ,niks gesport dus,ook te moe zondag vandaag dus,nog eens naar de fitness ,eerst een uurtje spinning dan nog de moed gevonden om een uur op de loopband af te zien ,goed voor 13 km en dat allemaal na 11 uur werk,voor de rest zal het weer rusten zijn
vandaag weer even tijd om mijn blog aan te vullen; afgelopen woensdag werd ik eigenlijk opnieuw verwacht in de gevangenis van Tongeren om 9 uur s'morgens,maar ik moest die dag nog werken,dus vroeg ik om te wisselen naar donderdagnamiddag,ik moest er zijn om 15.00. Zo had ik woensdagavond dan ook nog de kans om naar de fitness te trekken,om aldaar me een uurtje te geven op de loopband 12.5 km,dan nog een 45 min.RPM. donderdag dan thuisgekomen van het werk en na een hapje onmiddelijk vertrokken naar de gevangenis van Tongeren om opnieuw te figureren,het was vandaag heel wat minder,om 17u30 mochten we een eerste keer op de set komen,en om 18u30 gingen we al eten in het nabijgelegen Begijnhof,croque monsieur of smos stond er op het menu.Tegen 20u30 kwamen we daar dan buiten,er werd nu nog een goed half uur gewerkt en om 21 uur mochten enkele figuranten waaronder mezelf vertrekken,ik was er niet rouwig om,want ik was(het) moe. Twee dagen dan gene klop gedaan,en vandaag nog eens naar de fitness,het was een blij weerzien met mijn collega die een weekje op skivakantie is geweest . eerst een uurtje meegedaan aan de spinningles en de 11 gewerkte uren voordien lieten zich dadelijk voelen,ik zat immers direct in't rood na de spinning nog even op de loopband,even een heuvelinterval ingesteld maar na een half uur vond ik het welletjes en ben dan blijven lopen op normaal schema tegen 12.5-13.km/u,na 48 min. had ik er 10km opzitten en had ik er genoeg van,dan nog even een lekkere douche en napraten in de sauna,zo werd ook mijn zondag weer gevuld.Momenteel voel ik me moe,maar een bezoekje aan mijn schoonvader zal er toch nog afmoeten groetjes
vandaag een sportvrije dag,maar wel naar de gevangenis van Tongeren gemoeten voor een figurantenrol in de soapserie FAMILIE, werd er deze morgen al om 8u45 verwacht om gevangene te spelen,bij aankomst werden we al onmiddelijk vergast op lekkere koffiekoeken die ik echter afsloeg omdat ik juist ontbeten had. Na een tijdje werden we dan opgeroepen om ons eerste draaimomenten mee te maken,het had allemaal te maken met Latour die momenteel in de gevangenis verblijft,de opnames werden verscheidene keren opnieuw gedaan ,alles moest tot in de puntjes juist zijn,geen enkel detail ontsnapt immers aan het oog van de regie. Ikzelf kreeg een groene muts op,die ik in het verdere verloop van de opname moet ophouden Na de eerste take was het dan toch tijd om de koffiekoeken te verorberen,ik had dan ook opnieuw honger. Na een tijdlang wachten werd er nog een take geschoten en ondertussen was het reeds middag,opnieuw etenstijd dus,in het nabijgelegen Begijnhof werden we vergast op vidé met brood,daarna was er nog een uur pauze dat we al kaartend doorbrachten. In de namiddag waren er nog enkele draaimomenten,daarna werd er alweer opnieuw gegeten en gedronken.Tegen de klok van 7 mochten we dan eindelijk naar huis,het was eigenlijk wel een zware dag,die me ook nog 25 euro opgebracht heeft.Dees week zal ik nog 2 keer present moetn zijn.Het is een leuke ervaring en er komt eigenlijk veel bij kijken eer zo een aflevering ingeblikt is,iedereen moet veel geduld kunnen opbrengen.Dit smaakt naar meer,het is immers altijd mijn droom geweest om op tv te komen,hopelijk wordt ik dan ook goed in beeld gebracht
Zonet dus thuisgekomen van de wedstrijd in Genk,mijn eerste van 2008 en het werd meteen al een hectisch gedoe,eerst misgereden,dan moeten zoeken naar een parkeerplaats ,op ongeveer een km van de startplaats toch iets gevonden,naar de inschrijving ,al lopend terug naar de auto om mij om te kleden ,en al sneller lopend opnieuw naar de startplaats waar ik nog juist één minuut over had alvorens men van start ging.Er werd op 196m voor de start vertrokken kwestie van de afstand van de marathon en de halve te respecteren.Na 2km196 dus had ik een tijd van 8.55 en al een gemiddelde hartslag van 174 km 3 doortocht in 4.21 km 4 doortocht in 4.07 km 5 doortocht in 4.19 km 6 doortocht in 4.16 km 7 4.15 km 8 4.11 km 9 4.22(was deze niet iets langer????) km 10 4.07 km 11 4.17 km 12 en aankomst 4.00
totaal tijd 51.15 avg 178 max.187,915 cal. al bij al na afloop toch tevreden,na aankomst had ik geen zin meer om uit te lopen,mijn vaste looppartner was vandaag niet aanwezig ,en ik besloot dan maar naar huis te rijden en me thuis te douchen,ik was immers veel te moe om nog eens de afstand auto-kleedkamer af te leggen
t'is alweer een week geleden dat ik nog eens op mijn blog ben geweest,hoog tijd dus om de laatste nieuwsjes terug op mijn site te zetten
Laten we beginnen met de eerste training op vaste grond voor het nieuwe jaar,zoals gewoonlijk ga ik op dinsdag naar Borgloon ,breng ik mijn jongste naar de dansschool en loop ik mijn toer in Borgloon ,3 ronden van 4.4 km in één uur en 8 min.avg 150
op woensdag ben ik dan nog eens naar de fitness geweest en heb daar voor het eerst op de loopband een intervaltraing gedaan ,eerst 10 min. inlopen dan telkens 3 min. snel (tussen 16 en 17 km/u),met telkens 3 min.traag (tussen 8 en 9 km/u),dit in totaal 9 keer,daarna nog 10 min. uitlopen,alles samen goed voor 13.2 km en hierbij heb ik het niet gelaten,ging dan nog 45 min. aan de RPM les meedoen,zij het dan iets rustiger dan anders ,ik zat immers kapot
op donderdag ben ik alweer naar de fitness getrokken,erst op de loopband ,één uur en 5 min. goed voor 12.2 km met in en uit lopen avg 146 dan opnieuw naar de RPM les ,45 min. en vandaag iets feller getraind dan gisteren avg 140
de rest van de week rust genomen,vandaag dan deelname aan de LPM wedstrijd in Genk (12.2 km)
vandaag was het redelijk druk op het werk ,maar ik had toch een gaatje gevonden om te stoppen om 10 uur,want om 11 uur had ik afgesproken met mijn loopvriend om te gaan spinnen in de Passage fitness het werd weer een helse rit waarbij ik véél zweet gelaten heb,ongeveer één uur actie,waarbij ik 782 cal. heb verbrand en een gemiddelde hartslag van 151 heb geproduceerd,ik haalde zelfs een max. van 180 na de spinning vond mijn vriend het welletjes,hij ging zich even onder de zonnebank leggen,ik daarentegen had er nog niet genoeg van ,en ging op de loopband postvatten voor een 10 km in 46 min. Toen ook ik er genoeg van had was het tijd van een heerlijke douche en afsluitend nog even genieten in de sauna Nu ben ik eindelijk moe en ook een beetje last van de rug zodat ik me nu in de zetel ga vleien om te zien wie er Belgisch Kampioen veldrijden gaat worden,mijn favoriet is Bartje Wellens ,een jongen van het volk ,maar ik denk dat er op Sven Nijs momenteel geen maat staat
eindelijk zijn de feestdagen voorbij,want voor mij is er niet veel feesten aan geweest,gisteren was dan ook mijn eerste rustdag sinds 3 weken,bijna de hele dag in bed gelegen en dat vind ik dan toch zonde,weer een dag minder"geleefd" s'avonds me dan toch naar de fitness gesleept 50 min. op de loopband goed voor 10 km dan nog 45 min. afgezien in de spinningzaal
vandaag na het werk een uurtje relaxed (lees geslapen),en deze avond terug naar de fitness geweest 60 min.loopband 12.2 km 15 min. roeier goed voor 3600m dan nog een 45 minuutjes gaan spinnen
als afsluiter heb ik telkens nog een 15 tal min. genoten van de sauna
ik heb het gevoel dat ik de feestdagen toch goed verteerd heb,op de gebruikelijke kwaaltjes(heup,enkel)na,voel ik me toch redelijk fit,tijd dus om mijn conditie terug op te bouwen,ik heb eigenlijk niet te veel verloren,ook het gewicht is op peil gebleven,dus mag ik toch tevreden zijn .
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
.
