Voila,bij deze is er weer een maand gepasseerd en deze week nog een beetje getraind,te beginnen op maandag;mijn auto moest naar de garage voor een onderhoud,en ik vertrok van daaruit richting huiswaarts ,via een omweg ik kreeg de nodige Haspengouwse heuvels te verteren onder een blakende zon,zodat ik mijn shirt uittrok en de zon op mijn huid liet priemen.....heerlijk!!!!!! bijna 17 km later arriveerde ik na 1u22 terug thuis,hier zat het nog redelijk goed... avg 151 max.172 en 1071 cal dinsdag lastte ik dan een rustdag in,om er woensdag terug in te vliegen 5 ronden op't Speelhof,goed voor 12,3 km in 59.25 avg 148 max.174 12.53/11.43/12.03/11.36/11.08 donderdag werd een zééér lastige dag,het linkerbeen(de kuit??)deed weer pijn,maar ik besloot toch te lopen ,vermits mijn vrouw naar't ziekenhuis moest voor een infiltratie in de nek,wou ik iets nuttig doen met mijn tijd,maar het werd een gestrompel van jewelste,al mankend kwam ik toch na zes ronden aan het einde van mijn training,waarvan ik de laatste 3 ronden terug redelijk normaal kon lopen zonder hartslagmeter gelopen,zuiver op gevoel en mijn rondetijden waren...... 13.26/13.01/13.06/12.49/12.29/12.23 goed voor 14,8 km in één uur17 min. vandaag wil ik weer gaan lopen,maar wijselijk besluit ik maar te rusten met het oog op de wedstrijd van morgen in Flemalle van de Challenge Hesbignon, krijg ik hier een behoorlijk resultaat neergezet ,dan zou het wel eens kunnen dat ik maandag naar Lommel trek voor de Kattenbosjogging aldaar, enfin ,de maand juli zit erop,en voor mij een maand om snel te vergeten ,al mag ik toch weer niet ontevreden zijn,ik kon 225 km trainen en 2 wedstrijddeelnames goed voor 27 km,wel minder dan vorig jaar ik heb ondertussen ook een afspraak gemaakt met mijn orthopedist ,maar kan er pas terecht op 1 september,moest het echt niet meer gaan dan kijk ik wel uit naar een andere specialist,we zien wel en hopen op een betere maand augustus
ja ,de titel spreekt boekdelen,afgelopen week is er eentje om snel te vergeten......
maandagmorgend trok ik nog met veel moedsamen met de dochter naar't zwembad van St-truiden voor een 60 tal baantjes
's avonds na het kinébezoek trok in naar't Speelhof,maar ik had er echt géén zin in,na 20 sec ,even gestopt ,dan toch maar de ronde uitgelopen,en net toen ik wou huiswaarts keren kwam een collega-loper (Miel Es)toe op't Speelhof,hij maande me aan een paar rondjes mee te gaan en zo geschiedde,het werden er nog 4,zo kwam ik uit op 12,3 km in 67 min. avg 129 max.145 680 cal 12.10/13.49/13.43/13.50/14.07
dinsdag bracht ik met de familie een bezoekje aan de stuwdam van de Gileppe,mijn nonkel was daar ooit werkzaam en woont in de buurt,er stond een pittig wandeltochtje op het menu,(foto's volgen later....)
woensdag ,eerste werkdag na het verlof ,de vermoeidheid,pijn en tijdsnood zorgden ervoor dat lopen niet aan de orde was en zo ging ook de donderdag voorbij
vrijdag voelde ik me al ietsje beter ,trok opnieuw naar't Speelhof voor 5 ronden in een uur en een handvol seconden avg 146 max.163 750 cal 12.35/12.22/12.10/11.58/11.36
vandaag zondag ,probeerde ik tegen de klok van 10 gedaan te hebben met werken,Mario Smol was terug van zee ,en dan is zondagmorgen het Speelhof decor voor onze gezamelijk loopje Mario was reeds één rondje opgewarmd toen ik aansloot en nog 4 ronden kompleet maakte met hem,13.16/12.56/13.34/13.25/ dan ging ik alleen door,maar ik voelde dat iemand mij op de hielen zat,ik kreeg het zodanig op de heupen dat ik het tempo omhoogdreef, hij bleef in mijn spoor ,maar iets voor het einde van de ronde moest hij er dan toch af 10.58 mijn laatste deed ik nog in 11.21 zo kom ik toch nog op 14,8 km in één uur 15 min avg 140 max.168 871 calorietjes het was dus deze week een moeilijke week ,ik heb nog maar eens een afspraak gemaakt met de fysiotherapeut,maar kan pas ten vroegste op 1 september ,voorlopig probeer ik het dan maar rustig aan te doen zeker,het is soms niet te houden van de pijn en er komen steeds meer kwetsuren aan de oppervlakte,hopelijk krijg ik het seizoen toch nog volgelopen...we zien wel......
Zaterdagmorgend besloot ik nog even gaan uit te lopen op't Speelhof na de zware wedstrijd van vrijdag 4 rondjes(9,8km) in 51.40 avg 141 13.31/12.53/12.37/12.38
in de vooravond werd ik samen met enkele andere loopcollega's verwacht op de trouwreceptie van loopvriend Daniel,na de receptie ben ik nog blijven plakken aan de Hoegaarden rosé in mijn stamcafé,en het werd redelijk vroeg vanmorgen,zodoende kon ik ook niet uit mijn bed vanmorgen en doordat ik nog pijn had in de linkerkuit besloot ik om vandaag niet te gaan lopen samen met de oudste dochter werd er een bezoekje gebracht aan het Gallo Romeins museum in Tongeren ,waarna we nog een ijsje gingen likken
vanavond kreeg ik dan toch zin in het lopen en mijn kuit deed minder pijn,dus vertrok ik maar naar't Speelhof voor een rustig duurloopje,maar de rust werd wel een beetje verstoord door verschillende elementen -na 6 minuten in de eerste ronde werd ik vergast op een fikse regenbui,even gaan schuilen en dan terug op pad nadien moest ik enkele keren stoppen om mijn water af te laten en last but not least kreeg ik nog last van krampen(het ijsje???? ),in ronde 4 ,5 en 7 moest ik telkens naar't toilet,ik was weer gezegend met diarree,geen pretje na 7 ronden besloot ik dan maar huiswaarts te keren,ik had er genoeg van in één uur 26 liep ik toch 17,3 km bijeen met een avg van142 en max.157 1012 cal werden er verbruikt... en de rondetijden....13.03/12.20/11.57/12.01/12.05/12.06/12.20
morgenvroeg staat er nog eens zwemmen op't programma,das ook al een tijdje geleden als bijlage nog een actiefoto van de wedstrijd in Villers.......de finish in zicht
Vandaag de wedstrijd in Villers dus en de voorbereiding was redelijk goed,wel niet veel geslapen de nacht ervoor ,maar door de dag nog een napje gedaan,buikspieren getraind en redelijk gestretcht rond kwart na 6 stond Mario aan mijn deur en vertrokken we richting Villers,vandaag hadden we ruimschoots tijd daar ik nog in verlof ben 272 deelnemers aan de start en we werden gewaarschuwd dat het een redelijk zwaar parcours werd en zeker na km 7 de eerste km's waren nog vrij bergaf ,maar na km 3 kregen we al een klein testje en werden we het veld ingestuurd,en daar kreeg ik al een eerste tikje,ik moest zelfs recht gehouden worden door een andere loper,doortocht in 11.47,nog goed op schema.,de volgende km in 3.55 na 6 km 24.14,dus al ietwat verval... na 7 km 28.39,en dan ,wat er dan komt ,is gewoonweg onbeschrijfelijk,een lange klim,op single tracks,waar voorbijsteken zo goed als onmogelijk was,over beekjes springen,door modder ploeteren en het bleef maar stijgen,lopen was voor sommige geen optie meer,mezelf incluis en dit gedurende meer dan één km na 9 km 38.47,10 minuten gedaan over die 2 km ik zag nog enkele concurrenten(Jules K.) voor me uit ploeteren en dacht dat ik in de laatste 2 km wel nog iets kon forceren,maar noppes ,de meeste hadden nog iets reserve,met de moed der wanhoop er toch nog alles uitgeperst wat ik nog in me had na 10 km 43.30,en de laatste 750 meter nog afgelegd in 3.33
eindtijd 47.04,kapot en niet echt tevreden ,maar gezien het parcours heb ik er minder moeite mee dan afgelopen zondag in Glabbeek avg 169 max.178,ik heb al hogere waarden gehad.. 762 cal voor mezelf heb ik al uitgemaakt dat ik deze wedstrijd niet meer in mijn agenda zal opnemen,ik wordt dat gewoon niet gewend,lopen op zo ondergrond is nu eenmal mijn ding niet heb nog vernomen dat ik een 38 ste plaats behaade op 272 deelnemers en 9 de veteraan in mijn categorie na een verkwikkende douche in de veel te kleine kleedruimte nog enkele biertjes(een warme Leffe en een koude Ciney),in de vééél te kleine kantine achterovergeslagen,en toen de prijsuitreiking begon,was ik het moe om als haringen in een ton in de kantine te blijven plakken ,en besloten we huiswaarts te keren,want tombolaprijzen heb ik daar niet waargenomen,er waren wel mooie pakketten voor de winnaars van elke categorie(fles sterke drank,appelsap,Luikse stroop,paté,nougat,en nog wat prullaria) deze maand staan er nu geen wedstrijden meer op't programma ,ik ga dan ook wat minder en rustiger trainen ,en hopelijk kan ik in augustus weer wat potten breken..... groeten en nog een prettig weekend en voor sommige onder ons ,zal het een héééél speciaaal weekend worden bye....
Ja,ik ben nog een weekje thuis en samen met de vrouw en de kids besloten om eens grote kuis te houden gisteren de badkamer en het toilet eens een beurt gegeven,plafonds afwassen is dan mijn job en vandaag was dan de keuken aan de beurt,t'is eens wat anders dan bij de bakker,maar het moet nu eenmaal gebeuren
enfin,er moet dan ook nog getraind worden en na het mindere resultaat in Glabbeek was ik vastbesloten om er opnieuw in te vliegen
maandag naar't Speelhof voor 12,3 km in 61 min véél last gehad van de buikspieren en de adductoren,mijn kinesist heeft me weer een resem oefeningen voorgeschoteld,nu ze nog uitvoeren hé
dinsdag opnieuw Speelhof 12,3 km in 59.30 13.02/12.37/10.56/11.46/11.07 ondertussen een berichtje ontvangen van collega Smol,hij plande een loopje op't Speelhof op woensdag omstreeks kwart na 7 's morgens,en zo geschiedde,voor mij een vroeg uur om te trainen in mijn verlof ,maar een mens moet af en toe eens offers brengen 4 ronden samen met Mario ,14.03/13.25/13.24/13.22,dan nog twee ronden alleen doorgegaan 12.52/12.44 14,8 km in één uur 20 vandaag donderdag trek ik opnieuw naar't Speelhof en besluit mij eens te testen qua snelheid ,opnieuw 12,3 km in 56.24 12.06/11.39/11.16/10.41/10.40 ik voel me nog niet echt in topvorm ,ik denk zelfs dat het beste van mij al gepasseerd is ,mede door de aanslepende kwetsuren maar morgen in Villers-le-Bouillet ga ik toch nog eens proberen alles uit de kan te halen op de 10 km het wordt op wedstrijdgebied toch een kalme maand juli,dus ga ik ook proberen een beetje kalmer aan te doen,om dan in augustus hopelijk nog eens uit te pakken met goede resultaten....
Zo,de bakker is terug van de vakantie en meteen stond er vandaag al een wedstrijd op het programma,'t was misschien geen goed idee na een busreis van 16 uur ,waarin ik amper de slaap kon vatten,maar toch besloot ik in de vooravond naar Glabbeek te trekken voor de 10 mijl aldaar enkele bekende gezichten tegengekomen,Jules Kempeneers ,Chriske van't forum,pa en zoon Boghe en nog enkele naaste concurrenten 5 euro inschrijving betaald en me naar de startplaats begeven,even opgewarmd en toen was het tijd voor de start,3 ronden waarvan de eerste van 4,890km en de overige 2 van 5,6 km goed gestart en het was wel een beetje warm ,zo heb ik het graag ,maar het werd meteen duidelijk dat het afzien zou worden mijn eerste ronde kwam ik door in 19.40,niet echt snel,maar toch nog binnen de tijdslimiet,toen wist ik al dat ik dit niet zou kunnen houden,in het gezelschap van Jules ,Hugo Truyers,en Paul Winnepenninkx bleef ik ervoor gaan,maar toen Hugo even doortrok en Jules meeging kon ik nog enkel Paul achter mij houden,doortocht ronde 2(5,6km in 23.29),in de derde ronde op de veld wegen waar ik het altijd moeilijk heb,kwam ook Paul erover ,Patrick Derbaix had ondertussen ook een knik gekregen,en ik kwam bij hem,liep hem voorbij ,maar onderweg waren ook zijn batterijen terug bijgeladen en kwam me in de laatste 2 km terug voorbij,nu was het voor mij over en uit en de derde ronde eindigde in 24.19,pfffff eindtijd werd 1uur 07.30 2 minuten!!!! trager dan vorig jaar,ontgoocheld dus,maar zoals ik al aanhaalde ,mijn voorbereiding was niet echt optimaal te noemen ik heb in Spanje slechts 3 dagen de loopschoenen aangetrokken goed voor een kleine 40 km ik ga deze week proberen terug optimaal te trainen en zien wat het wordt voor de rest van het seizoen vrijdag staat er weer een wedstrijd op't schema,Villers- le- Bouillet voor de Challenge Hesbignon en het belooft alweer een zware te worden nog enkele gegevens avg177 max.195 1193 cal
De twee laatste trainingen zitten erop en nu is't tijd om te vertrekken woensdag 12,3km in 66 min avg 135max150 725 cal 13.51/13.10/13.14/13.10/12.41 donderdag 12,3 km in 59.15 avg 149 max.176 764 cal 12.32/12.03/11.59/11.23/11.15
....dus tijd voor een overzichtje deze week toch al twee dagen getraind om de maand juni af te sluiten en om aan mijn km's te komen op maandag naar't Speelhof geweest voor 5 ronden(12,3) km in 66.40 avg 140 max.153 765 cal 14.02/13.20/13.10/13.13/12.53 dinsdag besloot ik een duurloopje te doen en vertrok vanuit Borgloon richting Kortessem om zo terug te keren via Wellen,goed voor 16,7 km in één uur 22 min avg 147 max.171,het laatste stukje was dan ook goed bergop,vandaar de hoge hartslag 1041 calorietjes verbruikt die ik later op de avond opnieuw binnenspeelde op de barbeque bij vrienden en zo komt er een einde aan de maand juni ,die ik afsluit met 212 trainingskm's en 6 wedstrijden goed voor 79 km's totaal dus 291 km,idem van vorig jaar ,toen liep ik wel minder wedstrijden ,maar meer getraind het was dan ook een moeilijke maand,veel last van blessures en ook de vermoeidheid speelde me parten daarom ben ik tevreden dat de maand juli eraan komt zodat ik de riem even kan lossen ,en kan genieten van de vakantie,hopelijk zijn we daarna voldoende hersteld om er terug in te vliegen that's all for today
groetjes en geniet van jullie vakantie,tot gauw..........
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
kon lopen
10.58
en een koude Ciney),in de vééél te kleine kantine achterovergeslagen,en toen de prijsuitreiking begon,was ik het moe om als haringen in een ton in de kantine te blijven plakken ,en besloten we huiswaarts te keren,want tombolaprijzen heb ik daar niet waargenomen,er waren wel mooie pakketten voor de winnaars van elke categorie(fles sterke drank,appelsap,Luikse stroop,paté,nougat,en nog wat prullaria)
